Yanky
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porra velho eu sentia isso direto quando era mais gordo , isso acontece mt cmg em aej -
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oq é possivel é vc ter mais efeito com o horario certo tomado junto com a alimentaçao
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38 com 8%
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hahahahaha rodizio japones > churrasco , mc donalds , outback !
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400g frango( as vezes mignon 350g ) / 5 claras 1 gema / 100g de whey / 40g de albumina
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foda é manter essa dieta todo dia eim ! vai q vai guerreiro ! haha
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haha alguem ficou com vontade ?
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sashimi de salmao , atum TOP D+ mando 50 facil!
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refeiçao pos solido pode botar carb e bastante proteina e tira gordura
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perca boas horas lendo na parte de nutriçao e treinamento aqui no forum ... muita informaçao que fara vc ter menos tempo perdido e ganhos mais rapidos ... abs
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cara se vc nem fazendo dia do lixo consegue seguir a dieta acha que realmente consegue segui-la sem quebra-la nenhuma vez ?
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se seus pais sao pobres e tu nao tem condiçao nem de compra um wheyzinho importado .... estude ... agora se teus pais ja bancam facu , tem suple a escolha faça os odis junto
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eu era gordao e emagreci pakas entao meus pais ( principalmente meu pai ) curtiu d+ de eu estar fazendo dieta ... minha mae tbm porem como todos pais leigos acham que suplementos fazem mal, mas depois de eu levar meu pai para um nutricionista esportivo , ele explicou certinho e agora libera a verba para pelo menos as proteina e no2
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snickers caseiro eu to viciado nisso daqui , o sabor é extremamente gostoso ( pra quem curte doces ) 40g de whey ( sabor chocolate ) 40g aveia 1 colher de manteiga de amendoim valor nutricional +- 40g proteina 28g carb 10g fat ( umas 3 de saturada ) joga um poquinho de agua e vai mechendo dexa na geladeira por um bom tempo até ficar tipo uma barra to levando no cursinho e to viciado nisso kkk
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segue firme ... eu so cagao .. pra min é so ec ou clemb nem ferrando os dois juntos e muito menos com ciclo com drogas fortes haha
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ciclinho leve eim ? tremb mast propi ephedrine e clen .. pqp teu shape deve ser nervoso ... tem fotos atuais ?
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depois da esteira
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se bem que se o cara for consumir o atum em lata tbm é tem sodio consideravel
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4 ovos = 24g de proteina 4 filet de frango = +- 70g de proteina .. cara tu ta ocnsumindo mt poca proteina , quando vc pesa ?
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cara vamo supor que sua dieta tem 200g de proteina por dia ... ta conseguindo manter a quantidade de proteinas da sua dieta todo dia ? se a resposta for sim , outra pergunta : nao aguenta mais comer frango ou ovos em grande quantidade e tem grana sobrando = whey / albumina
