Yanky

porra velho eu sentia isso direto quando era mais gordo , isso acontece mt cmg em aej

cara o sabor de chocolate é extremamente doce e parece nescau ... 25g de proteina e 1g de carb é de suspeitar pqp

ZIZZO nao usava legitimo ! xhatiado kkakakakaka

na minha opniao ... grana msm só abrindo uma academia TOP! , agora quer ser bem sucedido vai de direito , adm , engenharia e por ae vai rs

oq é possivel é vc ter mais efeito com o horario certo tomado junto com a alimentaçao

38 com 8%

hahahahaha rodizio japones > churrasco , mc donalds , outback !

400g frango( as vezes mignon 350g ) / 5 claras 1 gema / 100g de whey / 40g de albumina

foda é manter essa dieta todo dia eim ! vai q vai guerreiro ! haha

haha alguem ficou com vontade ?

pqp 630 de carb malditos ecto !

sashimi de salmao , atum TOP D+ mando 50 facil!

refeiçao pos solido pode botar carb e bastante proteina e tira gordura

oque importa é que ta com boa simetria gogo !

perca boas horas lendo na parte de nutriçao e treinamento aqui no forum ... muita informaçao que fara vc ter menos tempo perdido e ganhos mais rapidos ... abs

cara se vc nem fazendo dia do lixo consegue seguir a dieta acha que realmente consegue segui-la sem quebra-la nenhuma vez ?

se seus pais sao pobres e tu nao tem condiçao nem de compra um wheyzinho importado .... estude ... agora se teus pais ja bancam facu , tem suple a escolha faça os odis junto

eu era gordao e emagreci pakas entao meus pais ( principalmente meu pai ) curtiu d+ de eu estar fazendo dieta ... minha mae tbm porem como todos pais leigos acham que suplementos fazem mal, mas depois de eu levar meu pai para um nutricionista esportivo , ele explicou certinho e agora libera a verba para pelo menos as proteina e no2

snickers caseiro eu to viciado nisso daqui , o sabor é extremamente gostoso ( pra quem curte doces ) 40g de whey ( sabor chocolate ) 40g aveia 1 colher de manteiga de amendoim valor nutricional +- 40g proteina 28g carb 10g fat ( umas 3 de saturada ) joga um poquinho de agua e vai mechendo dexa na geladeira por um bom tempo até ficar tipo uma barra to levando no cursinho e to viciado nisso kkk

segue firme ... eu so cagao .. pra min é so ec ou clemb nem ferrando os dois juntos e muito menos com ciclo com drogas fortes haha

ciclinho leve eim ? tremb mast propi ephedrine e clen .. pqp teu shape deve ser nervoso ... tem fotos atuais ?

depois da esteira

se bem que se o cara for consumir o atum em lata tbm é tem sodio consideravel

4 ovos = 24g de proteina 4 filet de frango = +- 70g de proteina .. cara tu ta ocnsumindo mt poca proteina , quando vc pesa ?

cara vamo supor que sua dieta tem 200g de proteina por dia ... ta conseguindo manter a quantidade de proteinas da sua dieta todo dia ? se a resposta for sim , outra pergunta : nao aguenta mais comer frango ou ovos em grande quantidade e tem grana sobrando = whey / albumina