Líderes

Carai, galera tretando por causa de uma frigideira hauahauahau

http://www.bodyforwife.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-why-body-types-are-bullshit/ http://suppguide.com/br/biotipos-uma-bobagem-que-ainda-persiste/ Não preciso comentar que indicações de treino e dietas em específico para biotipos também não possuem qualquer validade, certo? Opiniões dos principais nomes (endocrinos e pesquisadores) na atualidade: Dr. Spencer Nadolsky: https://www.instagram.com/p/CSJpumhrqeo/ Alan Aragon: https://www.instagram.com/p/Bx-3wR5h2EX/ Abby Langer: https://abbylangernutrition.com/do-somatotypes-really-matter/ Menno Henselmans: https://mennohenselmans.com/endomorph-ectomorph-mesomorph-diet-workout/ Mais material sobre o assunto: http://www.healthylivingheavylifting.com/why-body-types-are-bullshit/ https://darebee.com/fitness/body-types-myth.html https://www.elitefts.com/education/training/bodybuilding/the-science-of-somatotypes/ http://orgoneresearch.com/category/pseudoscience/page/3/ https://www.theatlantic.com/health/archive/2018/11/body-stereotypes-personality-debunked-eugenics/575041/ https://www.greatestphysiques.com/fitness/body-types-somatotype/ https://www.simplypsychology.org/sheldon-constitutional-theory-somatotyping.html

De quanto de vitaminas estamos falando? "A dose é que faz o veneno" como os gringos falam

Colocando fotos.... Tbm to achando. Usei 15 dias 20 mg e nenhum efeito sentir.

Uma honra ter você por aqui Vecchio, também estou acompanhando sua saga! Eu fui fazer a escadaria crente que era igual a caminhada, tolo eu. O moletom chegou a pingar quando eu torci. Amanhã não abre essa academia, mas com certeza vou fazer mais escadaria, gostei do negócio. Abraços!

48 kg? Mulher? Usando 200mg de Bold + 280mg de oxan por semama (mais do que muito homem) e não cresce? É óbvio que seu problema é a alimentação. Tome vergonha na cara, pare com a oxandrolona, reduza essa bold para 0,6mL por semana que já é muito pra ti, e antes de virar um hominho peludo, arrume essa dieta. Pelo amor de deus, não estrague seu corpo.

O mundo hoje é dividido em quatro potências, sendo que apenas três delas, possuem projetos de dominação global. O que conhecemos hoje pelo nome de "globalismo" são: o projeto Russo-Chinês (Mov. Eurasiano), Projeto Islâmico e o Projeto Ocidental. O primeiro, é composto pela temível Rússia (antiga URSS) e a China (dominada pelo PCC), esse aqui todos já conhecem suas ações e intenções. Inclusive, eu acredito que a o coronga foi ação deles, com fins de desestabilizar países em desenvolvimento com essa palhaçada de isolamento. O segundo, é o mais antigo de todos, o projeto Islâmico, não é novidade para ninguém que os Islâmicos sonham em islamizar o mundo todo e criar o grande califado Global. Mas o projeto deles é de longuíssimo prazo, só analisar a situação na Europa agora, eles conseguiram bons resultados. O terceiro, é o mais difícil de estudar, pois suas ações são muito ocultas, falo do projeto Globalista Ocidental. Quem são? Ora, as grandes famílias, os donos do grande capital, família Rockfeller, os Rothchild, Soros e outras. Já existe uma documentação acerca das reuniões deles, e uma literatura razoável sobre suas ações. Mas mesmo com tudo isso, ainda há uma grande lacuna de informações, que, infelizmente, só preencheremos daqui a algumas décadas. Essa onda de protestos nos EUA, por exemplo, tenho quase certeza que tem dedo do Soros (a fundação dele FINANCIA ONGs e grupos de esquerda radical em toda a América). É complicado e difícil falar sobre esse assunto, pois o pessoal pensa que é teoria da conspiração. Sugiro que leia o debate entre o filósofo Brasileiro Olavo de Carvalho e o filósofo Russo Alexander Dugin acerca da Nova Ordem Mundial. Os dois tem posições opostas e o debate é riquíssimo.

só é cardio quando é acima dos 30 né fdp? akakakakakakaka ?

01/08/2020 Treino; Cardio (AEJ) Fui a mesma academia de quarta-feira pra fazer o cardio (geralmente faço na rua), vi aquela máquina de escadaria e quis testar. Adorei o negócio, faria cardio nessa máquina tsd. Sai literalmente pingando. 30'02" 2160 degraus -303kcal Dieta; -210mg de cafeína antes do AEJ -10mg de ioimbina -100% regrado Rotina; Dia normal. Pau no gato, sem errar. Abraços

01/08/2020 - Upper Gostei desse formato de treino que fiz hoje. Foram 3 blocos: força, hipertrofia e condicionamento. Vou tentar sempre bolar algo nessa linha. Antes de iniciar fiz shoulder dislocations, scapular pull up, scapular press e rotações interna e externa e bent lateral raises. Push Press 10x15kg - Press. 6x15kg 5x35kg 4x45kg 3x55kg 2x65kg EMOM 8’ 8x1x75kg - Cerca de 80%. Vou tentar usar mais essa estrutura com diversos sets de 1-3 reps pra 80% em formato “every X minutes”. Assim dá pra fazer um número razoável de reps efetivas bem longe da falha. Close Grip Bench Press 5x55kg 3x65kg 4x8x75kg Ring Row 3x12 Jump sets com 2’ de descanso com o CGBP, ou seja, dava quase 5 minutos de descaso. Fiz 3 aqui porque eu quero fazer snatches amanhã e não quis castigar demais as costas. Condicionamento Tabata Kettlebell Snatch 16kg Foram 4x6 cada braço. Ficou legal isso aqui. É isso. O treino foi bem legal. Abraços

Nem Tanto. Você está ativo. Percebi isso na prática. Força voltou rápido. Basta ñ se afobar.

Concluo que Teu corpo é um tremendo lab de experimentos pessoais. Te admiro!

Minha relação com sódio é direta. Aumentou X aumenta minha pressão arterial X. O que um nefrologista me contou: que, na maioria dos casos de obesos, quando o peso corporal abaixa, a pressão arterial também melhora os números. Há pelo menos 178 entradas no PubMed envolvendo ensaios clínicos para energy restriction correlacionados a blood pressure. Já que estávamos conversando também sobre jejum intermitente, este estudo em específico, realizou um ensaio com 32 pacientes e, com jejum intermitente em deficit calórico, obtiveram melhoras em suas leituras de pressão arterial. O que me resta é continuar monitorando e esperar essas grandes nacas de gordura começarem a me deixar... Pergunta difícil por eu estar longe de dar pitaco nesse sentido. Vou contar o meu caso de platô, correlacioná-lo com os meus problemas e, com base nisso, opinar alguma coisa pra você. Repetindo, seria muito melhor você perguntar isso pra um ex-obeso. Eu disse ex-obeso. Não um camarada que tinha lá seus 90 kg e voltou pro peso ideal de, digamos, 79 kg. Isso é o tal do gorditcho, que é só malhar, cortar uma meia dúzia de gordices e recuperar uma boa forma. Este é um gráfico dos meus últimos 40 dias. O consumo calórico variou nos dias sem jacadas, mas não é detectável, então explico. até o dia #18 foi 2400 kcal praticamente cravados Entre as jacadas dos dias #24 ao #23 eu baixei pra 2300 kcal Entre as jacadas dos dias #23 ao #33 eu consumi entre 2200 e 2300 A partir da mini-jacada do dia #35 em diante eu estou consumindo entre 2100 e 2200 kcal O que técnica-metabolica-teorica-filosoficamente posso concluir? Que as jacadas explodiram meu experimento kkk Eu podia muito que bem baixar o consumo no dia #18 de 2400 pra 2300 e esperar mais uma semana pra saber se o platô iria ser quebrado, já que tinha durado uma semana, como no seu caso. Mas não deu. Vacilei. Caí, levantei e segui adiante, mas ciente de que não posso reclamar de platô por motivos óbvios. Vou ficar sem jacar? Não tenho mais condições de afirmar isto. O que faço é planejar meu dia, treinar alguma coisa pra manter um equilíbrio e torcer pra que tudo dê certo. Mas, esse platô também foi obtido "com a ajuda" da minha condição de diabético tipo 2. Repare este outro gráfico a seguir. Este é meu gráfico de glicose no sangue. Valores para uma pessoa saudável devem ser menos de 100 mg/dl em jejum e até 140 mg/dl após duas horas de uma refeição. Repito: 140 no máximo até duas horas. Explicado isto, olhe o que aconteceu por eu ter optado por duas refeições-lixo (uma às 12:00 e outra às 20:00 h) geraram de resultado no primeiro gráfico (sexta-feira). Observe que a glicemia não baixa após duas horas. Aliás, passa a madrugada inteira de sábado em valores acima do permitido. Em contrapartida, a partir das 12:00 de sábado e domingo todo, eu comi a minha dieta apropriada. Observe a diferença em termos de taxa de açúcar no sangue nos dois últimos gráficos! No meu caso, eu preciso de uma dieta very low carb pra restabelecer e manter estes níveis. Se bem que me falta só mais um teste pra ter certeza disto, que é comer um dia limpo (com ~40% de carbo) e em deficit. Talvez faça isso amanhã. Mas o que isto tem a ver com você? Espera que eu chego lá. Estar com a taxa de açúcar no sangue acima do tempo normal (duas horas) faz nosso corpo manter nossa insulina alta. E, durante o tempo em que o indivíduo estiver com com insulina alta, seu organismo estará promovendo a lipogênese (engorda), não importa o manolo estar em jejum ou o escambau a quatro. PONTO. Explicado todo esse blá, blá, blá, repare: uma pessoa saudável, um praticante de musculação, por exemplo, chega a fazer um refeed de 4 gramas/kg de carboidratos num domingo e, no máximo na terça-feira, pode já ter retornado ao seu peso-base, de antes do refeed. Por que isto ocorre? Por que sua insulina sobe, processa o anabolismo para permitir o armazenamento de glicogênio hepático e muscular, desce a níveis normais e todo mundo segue feliz. Porém, há chances de quem esteja nos estágios iniciais no desenvolvimento de resistência à insulina poder ter essa dificuldade, ou seja, ter feito uma jacadinha, voltar à dieta e não progredir na perda de peso devido à insulina ter subido e estar baixando demasiadamente devagar para os padrões esperados. Isto exposto, chego aos meus pitacos: Experimente jacar quinzenalmente ao invés de semanalmente, caso a jacada seja algo que faça você se sentir "recarregado" pra uma nova jornada. Há pessoas que desenvolvem compulsão alimentar com isso ou então pioram tal condição. Pergunte-se, investigue-se antes de optar por este caminho No meu caso, se reduzido o evento a uma refeição-lixo - e não o dia todo - eu consigo lidar melhor com a situação Dê pra si mais uma semana a 1970 kcal pra ver se é platô mesmo Certifique-se de que sua rotina inclui treino resistido e aeróbio. O aeróbio melhora a resistência a insulina. Eu estou fazendo força em um dia e cardio/alongamento no outro. Ou, às vezes, força, força, cárdio. Faça dois testes baratinhos. Insulina e glicose, ambos em jejum. Com esses números calcule um índice chamado HOMA-IR (insulina x glicose/405. Valores precisam estar abaixo de 2,15) Se estiver animado também peça colesterol total, triglicérides e ldl. Tem umas continhas importantes pra se fazer com eles porque você está com um IMC de 33 e estes exames juntos ajudam melhor a você se conhecer mais e o que possa estar atrapalhando sua perda de peso Certifique-se 100% de seus procedimentos de pesagem e medição de calorias e macros. Tabela TACO, cadastros bons no MyFitnessPal (geralmente são aqueles em que o cadastrador se deu ao trabalho de dar informações diversas, por exemplo, tipos de gorduras e micronutrientes) Esta aqui é phoda: crie um diário aqui na seção! Mano, é terrível quando você vem pro outro lado da vidraça kkk. E uma coisa que o gordo pode oferecer é sempre a expectativa de trazer novidades diariamente de peso OU NÃO kkk. Por isso que é difícil da gente ver diário de gordo. Pode até ter diário de ex-gordos, pessoas que foram gordas, mas que gordo em ação é raro. É um desafio, meu velho --//-- Sábado, 01/08/2020, Dieta Proteínas: 148 g Gorduras totais: 153 g Carboidratos líquidos: 33 g VET: 2101 kcal K/AK: 1,53 Fibras/Sódio: 23 g / 3030 mg Os Números Dia #4/30 Peso corporal hoje: 127,9 kg Meta para os 30 dias: 123,0 kg Progresso: -12,9% Cheguei no platô. Vejamos como que o corpo irá se comportar. Tirei o psyllium. Estou batendo as fibras só com a modesta quantia de um quilograma e mais uns quebradinhos de salada. Por isso nem sei se o peso irá apresentar melhoras amanhã. Eu até que tenho uma vontade de comer limpo amanhã e com uns 40% de carbo só pra ver como que a taxa de açúcar vai se comportar. Preciso decidir. Duro é que o peso vai aumentar devido à água do carbo. Enfim, preciso pensar ainda sobre isso. Sentindo um pouco o treino de ontem. Caso eu não treine força farei uma bike e alongamento. Mais tarde eu volto. Abraços

Apesar de estar acompanhando a pouco tempo, eu acredito que temos briga sim de bilionários pelo mundo e que de alguma forma isso ira recair sobre a gente. Eu tento achar q tudo isso é maluquice, mas infelizmente pra mim alguns pontos acabam se ligando. Essa questão do reset mundial que está para dar seguimento em 2021, sendo que os sinais ja eram mostrado antes por essa pessoas da elite. Pelo que vi, estamos saindo da era do vermelho para o verde. Isso que dizer que haverá mais incetivo para preserveração ecológica, de recursos naturais e etc. Caso essa seja tendência daqui em diante, venho nesse post aqui e confirmo se realmente foi bingo ou não. É como Jayson diz, eles têm a linguagem própria. se comunicam de várias formas. Alguns sinais acabam sendo claros como na The Economist que ficou nítido que um vírus estava para surgir. Repito, queria que tudo isso fosse maluquice, mas quando a gente começa olhar um pouco mais de perto, percebemos que há movimentos que nem de longe é do interessa para as formigas (a camada mais baixa, que seria a gente).

Bom dia gente Segue o de ontem (Quinta) De manhã 1hr de água em ritmo de passeio, fui com uma amiga, feito: ~1:01hr | 2,75km | treinho bom, bem de leve, deu p/ se mexer bem De noite musculação, feito: A. Jump-set: A1. Pull-up - 2x8 A2. DL (Convencional) - 5x60 - 5x80 B. DL (Híbrido) - 10x90 - 5x8x108 C. OHP - 5x44 - 5x5x52 D. Super-set: D1. FS - 3x8x42 D2. Reverse Lunges - 3x12x42 | trocando pernas até fechar as 12 (6/lado), coordenação só foi ficar boa no terceiro set E. 1-arm ktbl row - 3x15x1.5pd E foi isso, oje teria de montar um superavit de uns 400kcal e carb-up (máx de 50g de gord), mas saí de noite, ficou dentro do life happens, na medida do possível foi mantido Fechei o dia assim: ~4555kcal (~108,8% do GCD | +370kcal) | p242g (21,3%) / nc659g (57,9%) / f48g (2,1%) / g74g (14,7%) / a26g (4%)

Ontem mandei tear apart com todos elásticos e supinos de elásticos pesado Força ainda tá lá.. Mas vou ter de marretar muito pra essa FDP acordar quando puder voltar ao ferro

a medicação foi remeron?

Cara, pelo seu relato me parece que vc tentou acelerar um pouco as coisas demais. Admiro essa determinação, mas musculacao eh maratona, não 100m rasos. Quem te disse que com essa dieta forçada que vc fazia estava fodendo seu metabilismo estava certo. Além dos remédios, se o metabolismo e a dieta estivessem ok não seria esse o resultado. Vc tomou um puta rebote. Seu metabolismo estava acostumado a baixa ingestão de kcal e a grande carga de exercícios. Vc parou de malhar, e certamente ou manteve a mesma ingestão de kcal ou aumentou, e com qualidade pior provavelmente. A parte boa eh que a vida sempre dá uma segunda chance. Acho coosa demais por efedrina agora. Deixa seu corpo se acostumar com a Cafeína, baixa o seu consumo diário em 200kcal somente e leva assim ateh estagnar na perda de peso, vai demorar. Depois baixa mais 200 e assim por diante. A hr que o bf chegar nuns 15 começa a subir devagar as cal, pra n foder denovo o metabolismo. Tem pelo menos 1 ano de trabalho a frente, se for feito com qualidade e pra resultados duradouros.

Cara a pouco mais de 1 ano eu estava com bf parecido com o seu, nunca me dei bem com dieta porque nao conseguia manter muito tempo, entao decidi tentar uma dieta nao tao restritiva e fazer aej 3-4x por semana, fora os treinos de musculação, nao tive nenhum resultado magico mas com um déficit de 200-300kcal consegui perder 3kg por mes +/-, acho que o mais importante nesse momento e nao tentar coisas extremas pra tentar recuperar o tempo perdido em 2 meses e achar que vai entrar em forma, tem que pensar em uma estratégia que consiga sustentar por um tempo sem muito sofrimento. Quanto a tomar algo, eu continuaria so com cafeina por um tempo, aumenta pra 2 caps quando organismo acostumar, depois adiciona um ioimbina e so em ultimo caso recomendaria a efedrina, acho que ela tem bastante colaterais relacionados a ansiedade, pelo menos pra mim, e como seu historico ja nao e tao simples, acho melhor evitar

Normal iniciar com um full body pra adaptar, conhecer as máquinas entender os exercícios, conhecer seu corpo, vai com calma, faça tudo com cuidado pra perfeita execução, entenda tudo como aprendizado nesse momento! mas da pra pedir pra colocar um supino, um terra pra ir aprendendo também, conversa com os instrutores sobre essa vontade que eles te ajudam

A Efedrina deixa ligadão mesmo, junto com cafeína o cara fica acelerado(sempre que usei atrapalhava até o sono), tem que sempre ter certeza que o coração está 100% pra não correr riscos também.... Na dieta você tem que achar sua taxa metabólica, pega um site pra estimar e partir disso https://tdeecalculator.net/, com 600kcal ao dia você emagrece rápido, mas vai massa magra junto com toda certeza(talvez não tanto se tiver uso de AES) e realmente pode prejudicar o metabolismo, além do que se começar tão restrito não tem pra onde partir na hora que parar de ter resultados.... começa de leve e vai ajustando semanalmente

eu não uso nada, mas se a frigideira costuma grudar, um fiozinho de oleo de qualquer tipo não tem problema, nem vai contar nos macros, afinal fica tudo na panela mesmo!

Cara no início você hipertrofia com qualquer treino, se fizer somente flexões irá ganhar peso e musculatura, pelo simples fato de dar um choque no seu corpo e fazer ele trabalhar. Eu ficaria com esse treino por 1 mês, para se adaptar ao ambiente, e depois focaria em algo com mais composto.

Banha de porco, óleo de coco, ou manteiga. Os óleos extraídos de semente são péssimos para saúde por conter gordura trans e liberar toxinas.

vou colar la e ja te segui no insta, nao tinha vc nao....problema resolvido pow, eu tinha plano de me aditivar esse ano, mas aí veio essa treta toda, mas vai chegar o momento

sobe tremb a 300 ou 400 baixa stano a 40 ou 50 tira HCG opa só uso enan tremb tens alguma dúvida sobre ela? é o melhor fármaco e melhor ester ..

1 - SEM ERRAR, e depois povo vê pegando troféu e acha que foi sorte 2 - Olha esse punho, pq assim vc ganha longevidade no esporte, quero te ver subindo com 40+ e passando o carro e isso só vai acontecer se vc seguir vencendo

nunca vi alguem tomar ENANTATO DE TREMBO e ainda dizem que a chance de ser falso é 95%

Acabei de voltar do endocrinologista e ele disse q nao lida com essas coisas e é melhor eu parar antes q morra ?

Opa! 1g week esse ciclo, hein? Recomendo passar shampoo cetoconazol no corpo e no couro cabeludo durante o ciclo... Isso ajuda um pouco a não dar espinhas. Também, 1x por semana utilizar algum sabonete esfoliante especial para espinhas, e, após o uso, passar um hidrante corporal e um hidrante especial para o rosto (existem dois tipos, não confunda... Tem toda uma parada do PH envolvida). 1x por semana, uso de sabonente de enxofre. 1x por semana, sabonete à base de acido hilaurinãoseioque.... Faça esse mix, eu fiz isso e me ajudou bastante... Depois fiz uso de roacutan, hoje espinhas não são mais um problema. Use o hidratente somente nos dias que usar o sabonete de enxofre e o esfoliante. Anastrozol eu acredito que não seja um monstro como dizem... Usar em dosagens baixas, 0,5mg a cada 3~4 dias não vai te trazer nenhum malefício. Finasterida somente se necessário. DHT alto não é ruim se não ficar alto por muito tempo.... Podes deixar sem finasterida durante o ciclo, fazer exames no pós, se o DHT permanecer alto, aí você intervém com medicação. Lembre-se, não existe receita de bolo pronta pra ciclo... Você tem que estar preparado e organizado pra tudo que possa acontecer. 8 semanas é razoavelmente bom, considerando que vai ficar em cruise depois. Eu, particularmente, prefiro uma dose um pouco menor por mais tempo. Diminuiria para 400 a testo... 300 a deca, e manteria por 12~14 semanas.

irmão, eu estou fazendo o básico e está dando certo, uma dieta certa e como não estou indo treinar nesse periodo de quarentena, faço uma corrida leve de cerca de 40/50 min todos os dias (incluindo sab e domingo ) meu bf está baixando, assim como meu peso.. faz o básico que dá certo, pra cima ! tmj

minzericórdia

E qual a vantagem? Você é ajudante de pedreiro? Trabalha com mudancas? Eu näo tenho necessidade nenhuma de levantar pesos acima da média que os näo-powerlifters conseguem. Sou engenheiro e professor, näo preciso levantar peso nenhum no trabalho. Em casa também näo preciso levantar nada. Talvez precise se algum dia eu vá me mudar, mas isso é algo bem improvável. A estética é algo de extrema importância. Näo só entre os humanos mas tanto nos reinos animal como vegetal. As flores säo bonitas para poder atrair pássaros e insetos para facilitar a reproducäo. Já viu a cauda do paväo macho? Quanto mais bonita, maior a chance de ele arrumar uma parceira. Mas indo para o lado nosso, quando você compra um carro, a aparência do carro nada importa? Só importa mesmo os dados técnicos como potência do motor, capacidade de carga, etc? Quando você está numa balada, ou procura uma parceira, você primeiramente procura por um corpo belo e harmônico ou o que interessa pra você é quanto de carga ela empurra no supino? Você quando escolhe suas roupas, você escolhe pelas características técnicas da roupa (durabilidade, resistência das fibras, sustentabilidade...) ou você simplesmente as veste e vê se elas ficaram bonitas no seu corpo? Enfim, poderia passar o dia inteiro aqui dando exemplos de como a estética é algo relevante inclusive na vida de um powerlifter. Portanto seria interessante näo desmerecer quem treina apenas buscando estética.