Kaueornetta

Puta colateral chato, eu tenho isso com 5mg. Faço aej me coçando inteiro ???

Uso o macros gosto bastante, quando não uso o leitor de código de barras costumo pesquisar o alimentos + taco, ai dá o cadastrado da tabela mais confiável do br.

Salve pessoal, queria levantar uma questão e ver a opinião de vocês. Antigamente antes de ir mais a fundo no assunto eu sempre tive a crença de que era mais inteligente ciclar em bulking pra ganhar mm fazer a tpc e entrar em cutting pra mostrar os ganhos, após várias horas lendo os tópicos do fórum eu vi que algumas pessoas defendem de que naturais devem estar sempre em bulking limpo pois não compensa bulkar ganhar mm e depois secar e perder boa parte e de que também não é possível secar e ter os cortes de hormonizados que vemos instagram a fora (minha maior decepção foi essa, achei que dava pra ser relativamente grande com um bf bem baixo natty kk), sendo assim cheguei a conclusão que se for pra ciclar ao invés de entrar em b&c é mais inteligente fazer no cutting pois tu mantém os ganhos e ainda pode ganhar mais devido ao balanço positivo de nitrogênio que os aes promovem, é isso mesmo ou não funciona assim?

No meu caso passar raiva funciona bem, hoje tava na maior preguiça ai recebi um print da ex falando mal de mim, fiquei puto e fui pro aej haha. Brincadeiras a parte eu estava desmotivado ai ajustei a dieta voltei a secar e voltei pro foco, acho que a melhor motivação é ver resultado.

Foda brother. Eu também após perder 44kg travei de uma forma e usei a dica do twin pra destravar, fiquei 3 dias lixando e voltei pra dieta e funcionou e o peso voltou a baixar. Vlw pelo relato motivou bastante.

Tempo estimado: 2 reencarnações.

Man eu como 500g de frango no dia, só ai já passa de 100 de prot, ai bato um iogurte desnatado com proteína de soja e pasta de amendoim e o resto é só pra complementar como ovo e leite, no começo era difícil mas hoje bato fácil esse macro.

Opa muito obrigado. Então eu segui a risca o plano inicial de alimentação que teve duração de três meses, sendo o primeiro líquido, o segundo pastoso e o terceiro sólido então a partir da liberação que podia me alimentar livremente eu comecei a ir pelo feeling, comecei dando preferência pra bater proteína mas foi bem difícil, mal conseguia comer 100g de frango em uma refeição, até hoje eu faço um almoço de no máximo 300 gramas entre frango e arroz e mais que isso não entra, então tenho que fracionar bem as refeições no dia e sempre respeitando o corpo, deu desconforto eu paro de comer.

Salve rapaziada. Primeiramente vamos aos dados atuais. 24 anos - 1,69cm - 99kg. Eu me interesso por musculação e entrava no fórum lá por meados de 2013, cheguei a treinar um ano sério quando era muleke mas depois "casei" e desandei total. Vim em um processo de ganho de peso e eu tinha distorção de imagem, não me enxergava do tamanho que eu estava. A saúde e a qualidade de vida estava um lixo, suava o tempo inteiro parado, não aguentava subir um lance de escada, estava sempre ofegante mas o que foi a gota d'água foi que eu desenvolvi uma apneia do sono muito grave, eu tinha tanta gordura na região do pescoço que restringia minha respiração e ao dormir minha língua descia e travava minha garganta, eu acordava no meio da noite desesperado sem conseguir respirar e demorava alguns segundos para o ar voltar, cheguei a ficar com medo dormir com a sensação que ia morrer a qualquer momento. Outra situação foi no réveillon que eu tive que dormir no carro porquê ninguém conseguia dormir comigo roncando na casa de praia, ficava puto achando que era zueira mas gravaram um vídeo meu e realmente eu não dormiria com um gêmeo meu no quarto era insano a altura. Então conversei com meu médico ele recomendou o bypass, fiz os procedimentos, emagreci o que precisava pra ser liberado e fiz a cirurgia em outubro do ano passado. Segue fotos abaixo da época. https://ibb.co/FhypKMJ https://ibb.co/rs3BNKj Fiquei alguns meses em uma dieta que mal batia 800 calorias no dia e obviamente perdi muito peso, mesmo ciente de que foi muita massa magra no processo. Os primeiros 35kg foram fáceis mas depois travei, consegui destravar fazendo musculação e subindo as calorias pra tentar acelerar meu metabolismo que até hoje deve estar em um crash fudido. Subi pra 2300 calorias com muita dificuldade, pois bater isso de comida limpa com um estômago de criança é foda e voltei a emagrecer, conforme fui estacionando vim tirando 100 calorias e atualmente meus macros estão assim. Proteína: 180g - Carbo: 80g - Gordura: 62g Total: 1600 calorias. A qualidade de vida que eu tenho hoje nem se compara de quando pesava 147kg, minha meta agora é emagrecer devagar tentando poupar o máximo de massa magra e atingir abaixo de 90kg até o fim do ano e como meta final 75 pra iniciar um bulking, vai ser complicado pela quantidade de comida e o tamanho estomacal mas eu vou relatando aqui os desafios. Treino: Com as academias ainda fechadas estou fazendo algo caseiro só pra tentar dar um estímulo mas é foda, só continuo bem firme e regrado no cárdio fazendo 6km em 1h, 6x na semana e firme na dieta, como não tem festa não tem nada tá facil de seguir. Como bem limpo, pão, arroz integral, frango e leite basicamente. Segue uma foto atual abaixo. https://ibb.co/x3Mx9Q2 Vou relatar aqui aos sábados pois é quando me peso e começar a medir pelo menos o abdômen que não fiz até agora. De sup tomo multi da growth e injeção de Citoneurin a cada 2 meses, e uso soy protein pra ajudar a bater os macros, 420mg de cafeína antes do cárdio. Já antecipo o obrigado a todos que acompanhar e ajudar nessa jornada ai de obeso mórbido a um shape decente. Abraços.