Líderes

E aí pessoal, Normalmente o pessoal reclama a falta de conteúdo em português. Por recomendação do Dones, talvez mais de 1 ano atrás, eu venho acompanhando o canal do Prof. Jubilut, e eu queria deixar alguns vídeo bem didáticos dele que ele explica de forma extremamente simples que qualquer um entende... normalmente tu nem precisa de pré-requisitos, ele explica tudo bem mastigado para qualquer um entender. Esse vídeo começa mesmo em 6:20 https://www.youtube.com/watch?v=7oAu9TK4TH8 O canal dele: https://www.youtube.com/user/jubilut Eu garanto que, reservando 1h por dia, em 2 semanas você consegue ver todos os vídeos, e vai passar e entender muito melhor como funciona o corpo e aprender com mais facilidade o conteúdo no fórum.

melhor tática: 5000ng/dl testosterone.

Int galera, resolvi colocar esse texto aqui sobre o DNP, mais pra se ter, uma literatura a mais aqui no fórum, esse texto eu ja tinha a um tempinho, e agora com o texto do Lucas e do ThePsyco16, fica sendo mais uma ferramenta de pesquisa, lembrando que o dele foi posto primeiro, e ele me autorizou colocar aqui, mas, por ser muito grande, resolvi abrir um post apenas para ele. Lembrando que é uma boa ler os DOIS, pra uma assimilação maior das informações. Blz, então ai vai ele. INTRODUÇÃO DNP EFEITOS DNP PERDA DE PESO DNP PERDA DE GORDURA DOSES E RECOMENDAÇÕES USO EM COMPETIDORES DIETA FOTOS Referêcias http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dnp/ http://www.vpxsports.com/article-detail/drugs/dnp-the-most-effective-and-dangerous-drug-for-fat-loss https://www.synthetek.com/dnp-all-the-info-is-here-by-dnpguru/ *Considerações finais minhas: Esse é de longe o composto mais sinistro que eu ja li, essa porra MATA, e RÁPIDO. Mesmo que se tenham poucas mortes devido ao uso, não são todos os que se arriscam à usa-la, ainda mais para uso recreativo, e ainda para uso de preparação, são POUCOS, e os MAIS EXPERIENTES que se arriscam. 1º Post do DNP - 2,4-Dinitrophenol (Dnp) Vlw, fique, a vontade para opinar.

Cara, vc pelo menos LEU algum post deste tópico ?

porra, acabaram de falar 2x véi! Lê um pouco vai! Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

Eu achei que era brincadeira, mas parece que você está preocupado mesmo. Seguinte Guri: 98 de glicose em jejum é normal. Mesmo valores mais altos, até 120 podem ser resultados normais. Para a confirmação de diabetes, você tem que ir a um endocrinologista. Ele vai pedir novo exame de glicemia em jejum, hemoglobina glicada e curva glicêmica. Só com estes tres exames o medico pode diagnosticar o diabetes. Você pode MORRER tomando Glicamin por conta sem medir a glicose com aparelho em casa. Você falou:" se em jejum já deu 98, imagina eu me alimentando". Talvez seja menor ainda, quando você se alimenta o corpo libera NATURALMENTE insulina. Quando o corpo tem pouco açucar no sangue o pancreas libera NATURALMENTE Glucagon que inibe a ação da insulina e aumenta a concentração de glicose. São mecanismo naturais de autoregulação. Pare de tomar remédios por conta e vá ao médico. Aqui não é lugar para consultas.

Tira esse pull down e coloca um pull up, stiff lugar de flexora, agachamento livre no treino de pernas avanço no lugar de extensora, e encolimento se treina com costas e colocaria tb um terra no treino de costas

Do your deadlifts!

O WOD começa nos 25m

Rezo pelo dia que as pessoas entendam que passar sem taxa e prazo de entrega é loteria. Pode passar, pode não passar, pode chegar em 8 dias como pode chegar em 8 meses. Enviado de meu XT910 usando Tapatalk

para de dar moral pra esse retardado, não tem graça nenhuma as asneiras que esse maluco fala, até tinha um pouco no inicio mas já encheu o saco faz tempo, troll perde a graça se não mudar a piada.

Chegar a ser engraçado a hipocrisia de muitos aqui , criticam os jovens usuários de drogas ilícitas como se fossem bandidos , mas ao mesmo tempo apoiam quem faz ou fazem o uso de esteroides anabolizantes de venda proibida. Só para constar , eu não fumo maconha.

ahueaehuiheae

Tópico destinado ao encontro de praticantes e amantes da modalidade para discussões a cerca do esporte (técnicas, metodologias, complexos, etc). O que vai na bolsa de um levantador de peso: Tênis de levantamento de peso. Joelheiras de neoprene. Short de compressão. Straps. Faixas de punho. Gaze. Esparadrapo Carbonato de magnésio. (Em um ginásio apropriado o magnésio fica disponível no local)

Você Não Sabe Como Respirar O que você precisa saber • Ao inspirar o ar, seu tronco deve expandir 360 graus. Imagine ter um elástico enorme ao redor de seu abdômen e outro ao redor de seu peito e costas. Ambos devem expandir conforme o ar é inspirado. • Na próxima vez em que você for agachar, mantenha a posição assentada e, então, realize uma inspiração completa, retornando ao topo. Isto aumentará a intensidade e o esforço da sessão de treinamento. • Ao realizar pranchas e movimentos isométricos, mantenha-os por um certo número de respirações, ao invés de mantê-los por um certo período de tempo. Deve ser difícil acreditar, porém ao discutir-se força, condicionamento, terapia e aumento da performance, um dos assuntos mais recorrentes é a respiração. Alguns praticantes consideram esta questão como uma perda de tempo. Não obstante, outros acreditam que a respiração adequada causará uma disparo na performance [...]. Encontro-me entre as duas visões – respirar corretamente pode definitivamente auxiliar no desenvolvimento do desempenho – e sei que seu uso possui benefícios distintos na busca de um corpo divino. Focar nesta questão possivelmente melhorará a força, aumentando a intensidade do treino e promovendo recuperação e relaxamento. Isto é, todos os indicativos essenciais para alcançar seus objetivos. Continue a leitura, ainda que esteja com um olhar cético. Uma Breve Explicação Sobre A Respiração Se você pesquisar no Google "padrões de respiração", será bombardeado com uma gama de respirações distintas. Embora seja necessário um livro inteiro para discutir tais padrões, desejo tornar o assunto o mais simples possível: ao realizar a inspiração, seu tronco – a porção entre seus quadris e ombros – deve expandir 360 graus. Isto é, abdômen, lombar e cadeia lateral devem ser expandidos – através da respiração diafragmática. Ainda, suas costelas devem aumentar para fora e para cima. Caso algo não ocorra como descrito, você não está com uma respiração completa. Imagine um elástico mais largo ao redor de seu abdômen e outro ao redor de seu peito e costas; ambos devem expandir conforme o ar é inspirado. Ao expirar, o oposto deve ocorrer; todo o ar deve ser expelido. A expiração deve demorar cerca de duas vez mais do que a inspiração. Este é o processo. Simples, mas raro. Tente executá-lo enquanto realiza a leitura deste artigo. Aumentar A Força Um dos maiores problemas respiratórios que vejo em atletas é que sua cronometagem está totalmente desregulada! Não há ritmo na respiração e isto diminui a performance. Ao realizar um exercício, você deve expirar durante a fase concêntrica (positiva) e inspirar durante a fase excêntrica (negativa). Durante os movimentos de puxar, deve-se exalar conforme a puxada é realizada. Quando o corpo é utilizado como resistência (barra fixa, por exemplo), aconselha-se a exalar de acordo com a aproximação ente o corpo e a barra. Durante o agachamento, o levantamento terra, lunges e saltos, recomenda-se que o ar seja exalado ao afastar-se do solo, caixa, plataforma, etc. Adequar sua respiração melhorará a pressão da musculatura paravertebral quando esta for exigida em movimentos de força global. Este é um modo simples de adicionar anilhas, pular maiores distâncias e realizar lançamentos mais fortes. Infelizmente, enquanto a maioria dos praticantes julga-se mestres na respiração, uma porção irrisória a domina de fato. Monitorar O Tempo Durante Exercícios Isométricos Quando posições estáticas são utilizadas durante o treinamento (pranchas, pranchas laterais, agachamentos isométricos), elas são tipicamente mantidas por um determinado período de tempo, seguido de fadiga. Entretanto, tente realizar estes movimentos através da contagem de respirações. Por exemplo, assuma uma posição de prancha e dê 6 respirações completas, lembrando-se de focar na expansão de todo o tronco por 360 graus e, então, exalar. Não permita que seu corpo permute a posição enquanto respira. Aumentar A Intensidade De Qualquer Exercício O objetivo do treinamento é progressivamente sobrecarregar o corpo (aumentar a intensidade) a fim de promover adaptações e subsequentes melhoramentos na força, condicionamento e resistência. Os dois modos mais comuns de aumentar a capacidade global do treinamento é adicionar resistência ou volume. Enquanto ambos são necessários para o progresso à longo prazo, aumentar um ou outro (ou ambos) consistentemente pode conduzir a efeitos colaterais negativos que previnem o futuro desenvolvimento. Ao invés de alcançar o OT (acrônimo de Over Training), tente utilizar respirações durante a repetição com a finalidade de aumentar a intensidade. Este método aumentará o tempo sob tensão conforme a repetição se torna mais longa e, também, poderá desafiá-lo a manter o controle do movimento conforme o diafragma altera sua posição. Isto é desafiador e nos explica o porquê gostamos de manter a respiração durante os exercícios. Contudo, quando a respiração é realizada durante um exercício isométrico, você é forçado para sua "posição correta", uma vez que está desistindo de uma falsa estabilidade criada pela respiração. Na próxima vez em que for agachar, mantenha a posição assentada e tome uma respiração completa antes de retornar ao topo. Isto forçará seu corpo a utilizar menos resistência, mas aumentará a intensidade e o esforço da sessão de treinamento. Ainda, permitirá que sinta e domine a posição assentada, a qual é a posição do movimento mais negligenciada pelos praticantes. Aumentar A Efetividade Do Alongamento Enquanto a maioria dos praticantes não necessita de alongamentos estáticos, há uma parcela que pode aumentar a efetividade de seus alongamentos através da respiração controlada. Por exemplo, suponha um alongamento comum dos flexores dos quadris com um joelho no solo e outro acima. Mantenha a posição esticada e dê respirações profundas, controladas. Sentirá o alongamento intensificar-se conforme a pressão intra-abdominal aumenta. O objetivo é não alterar a posição do alongamento conforme toma a respiração profunda e o tecido é trabalhado (no caso, o extensor do quadril). Embora este processo necessite de prática, realizar a respiração profunda e controlada tornará suas sessões de alongamento muito mais produtivas. Termine a sessão de treinamento e trabalhe alguns minutos diários na respiração profunda e controlada, a fim de promover a recuperação e progresso contínuo. Conclusão Um padrão respiratório mais eficiente aumenta a performance, diminui a dor e promove um movimento global melhor. Exatamente o que constitui uma respiração eficiente e como realizá-la ainda são assuntos de debate e isto requer pesquisa. No entanto, o que não está em debate é o fato de que o uso da respiração durante e após o treino conduzem o praticante ao caminho correto. Traduzido de t-nation.com

Se ta maluco, qualquer musica que eu coloco como despertador se torna traumatica pra mim. Toda vez que ouço tenho taquicardia e da vontade de socar a minha propria cara. HAuHauhUAhA

Curti a dieta também, bem elaborada ! só aprenda a ciclar os carbs melhor na dieta, abaixando aos poucos e fazendo uns carb ups, abrçao

Acho difícil sua TMB ser isso tudo. Eu baixaria as calorias da dieta.

eu gostei da dieta, pode prosseguir!

Só amostra gratis, uso continuo assim é a primeira vez. To sentindo uma diferença grande na força e recuperação.

Meu exame de glicemia deu 98 mg/dl, o que fazer? ( ) Ir ao médico. ( x ) Criar tópico num fórum de musculação.

Você tem 7 problemas, terminando com sua namorada, eliminaria 4, ou seja, 60% dos problemas.. Acho que temos uma solução!? Aheuhauhe, brincadeira.. Tu tem quantos anos mesmo meu xovem? Já ta com as drugs na mão? Te cuida ai brother, estamos aqui quando precisar ! Abraco.

Quem sabe ajude: Não Consigo Dormir Melatonina - Bom Ou Ruim ? Melatonina Nesse Caso ? Melatonina - Natural! Melatonina - Doses, Recomendações, Período De Uso E Etc

Só discordo disso, não acho que bebida faz ninguém ficar legal não, pelo contrário, tem gente que bebe e fica insuportável

PArece um daquels livros sobre malhação e dieta resumindo ao extremo ehuheuehueh muito bom! Faltou um exercício primordial na lista dos obrigatórios aí man: as puxadas! Barra fixa se puder, senão aguenta, começa mais de leve, com puxada horizontal na barra na altura da cintura ou mesmo na parede (vertical). Puxadas demoram pra evoluir então não se deve deixar pra começar depois. [E um dos compostos mais importantes. E sobre a bebida, acho que devia trocar pra "não beba porra nenhuma se quiser ter o melhor resultado!" hauhauuahua Cada ml de álcool significa menos gramas de músculo

tem mais alguma dúvida?

a foto do rango..é a mesma do shape! ahuiahaiuhaiaua

Sim claro, mas não falo especificamente com relação a vc não. Falo com relação as pessoas que vem aqui diariamente perguntar se vai ser taxado, quanto tempo vai levar pra chegar, pediu a 40 dias e "será que ainda chega", pq chegou 1/2 dúzia de coisinha grande tem gente que já se anima achando que abriu a porteira e vai passar tudo ou pq chegou a encomenda do fulano em 10 dias já vem achar estranho pq está demorando mais de 20 dias, esse tipo de coisa...

Pior kkkk agora que vi, tinha pensado que seu nick fosse nome de um gringo . Sinal de que articula bem as palavras receba minhas desculpas e elogio pela organização do texto.

Só pode ser um troll querendo aparecer, não tem condições do indivíduo com 98 mg/dL de glicose estar tomando hipoglicemiante por contra própria...

Desanimo é a pior peste q existe pqp, mais vamo joga essa porra de lado e vamo fazer oq nois gosta de fazer q é levantar peso.

Acho que tanto faz, embora o autor da proposta diga que é pra ser no chão mesmo, não precisaria da amplitude maior!

Hoje foi dia de treino o/ O que eu coloco em parenteses eh o que eu quero progredir no próximo treino As chin ups eu poderia ter ido melhor, falta de concentração :/ Por enquanto as cargas tão normais, nada muito puxado, mas tô pegando o jeito na forma dos exercícios. 27/03/2014 – Treino A. Squat: 5x5 – 4x5x16 kg. / 1x5x20kg. (2 série com 20kg) Bench press: 5x5 – 20 kg. (+2) Barbell row: 5x5 – 16 kg. (+4) Chin up: 3x – 3 x 3 x 3 (+1) Close grip bench press: 4x6 – 16 kg. (+4 na ultima série) Dieta 27/03:

Dor não quer dizer nada. NUNCA treine até a falha, falha tem q ser ocasional e não proposital, treine visando progressão de cargas e tensão e não falha. Se vc souber dosar volume e intensidade pode fazer um full body 3 x ou AB 2 X de boa utilizando compostos 90% do tempo q desenvolverá super bem. 2 Nada a ver , isso é uma verdade SOMENTE para aqueles q não sabem dosar volume e intensidade corretas ao treino, aí treinar todo dia o mesmo músculo arrebenta mesmo, mas SE a pessoa souber montar o treino os resultados serão excelentes tanto em força quanto em hipertrofia, falo por experiência própria : após 3 meses seguidos agachando 4~5 vezes por semana...nunca tive quadríceps tão sólidos e foi a primeira vez q ergui 200 Kgs num agacho e 164 num agacho frontal.(e isso estando 100% natural) Dá pra treinar todo dia agacho...supino...terra... mas claro tem q saber dosar muito bem volume e intensidade, DE JEITO NENHUM deve ser ir até a falha por exemplo, e nem querer bater PRs todos os dias.

Engraçado é a galera falar que cresce o pênis.

Cara,leia o tópico que você vai achar todas as respostas. VC é chamado de taxacost,para você ter uma ideia,a HD e a SDS declaram o valor bem abaixo do real,pelo que eu saiba na VC é full. Se o seu maior medo é ser taxado,tu fez besteira em ter comprado na VC,mesmo que seja um pouco mais barato. Vish,tiraram a opção por boleto da HD,estou rezando para que seja temporário ou algum erro do site,se não fudeu..

É tão bom quanto pintar com Lukscolor.

Vocês conhecem o cara mais feliz do mundo ? então vejam ! http://lolhehehe.com/151265/a-vida-de-dan-bilzerian.html

Bora queima a banha brother!

cara esse treino seu n tem nenhum composto OO' Manow uma dica vamos aumentar essas cargas ae, da uma focada em alguns composto, faz esse teste da uma pesquiça em alguns treinos ak, e realmenta ta bem volumoço .

- Uma vez tava indo pra escola, e pisei no coco de cachorro ai nao podia entrar na sala de aula com aquele fedor, então fui no banheiro da escola peguei um pano que tinha la limpei a merda no pano, no vazo na parede, virou um bosteiro geral. Depois disso fui na coordenação ai de repente aparece a tia da limpeza xingando todo mundo e falando assim: Porra se vai cagar limpa com o papel higienico, cagaram no banheiro e limparam com o pano sacanagem...quase morri de rir por dentro kkk, ainda bem que ela nao desconfiou nd kk - Outra vez tomei 5 scoop de albumina mas 12 ovos no dia, ai fui para meu quarto dormir eu e meu cachorro, nisso nem senti as flatulência sairem, de repente minha mae abre a porta do quarto e fala: Acorda !! O cachorro cagou na sua cama, cagou no seu quarto que fedor kkkkk

Nao sei que pessoa leva o Zyzz como inspiraçao o cara so fazia merda vivia drogado , usava umas roupas mais gay do mundo se entupia de merda e ainda tem um bando de gente que segue o ''LEGADO'' kkkkkkkkkkk e pra acabar mesmo