Juray

[Postei ontem 27/04/2016] *Em breve atualizo! Galera! Quero aproveitar esse tópico aqui pra deixar registrado que fiz a operação de gineco na última sexta-feira (22/04/2016). Ocorreu tudo bem! Fiz pelo plano de saúde. Entrei 10h da manhã no Hospital, fui operado por volta de 11:30h da manhã, umas 14:00h eu já estava no quarto e 20:30h fui liberado para ir para casa. Hoje tem 5 dias que estou com curativo, dreno e colete; além do banho de gato. Segundo o médico poderei voltar a malhar pesado aproximadamente em 60 dias a partir da data de operação, mas isso é só uma previsão. Amanhã (28/04/2016) será minha primeira consulta médica depois da cirurgia, pra fazer uma avaliação e também retirada do dreno. Como muitos aqui, esse é um desejo meu desde criança! A gineco apareceu quando eu tinha uns 10 anos e nunca mais foi embora. Isso é um sonho se realizando.

Galera! Quero aproveitar esse tópico aqui pra deixar registrado que fiz a operação de gineco na última sexta-feira (22/04/2016). Ocorreu tudo bem! Fiz pelo plano de saúde. Entrei 10h da manhã no Hospital, fui operado por volta de 11:30h da manhã, umas 14:00h eu já estava no quarto e 20:30h fui liberado para ir para casa. Hoje tem 5 dias que estou com curativo, dreno e colete; além do banho de gato. Segundo o médico poderei voltar a malhar pesado aproximadamente em 60 dias a partir da data de operação, mas isso é só uma previsão. Amanhã (28/04/2016) será minha primeira consulta médica depois da cirurgia, pra fazer uma avaliação e também retirada do dreno. Como muitos aqui, esse é um desejo meu desde criança! A gineco apareceu quando eu tinha uns 10 anos e nunca mais foi embora. Isso é um sonho se realizando.

Diário em Manutenção! Estou reformulando meu Treino! Em breve (1 ou 2 semanas) volto com os relatos!

Abraço Obrigado!!! Cara.. eu vou reformular a série..! Hoje acabei nem indo treinar, usei o tempo pra tentar entender/criar/reconstruir o treino! Vou postar o resultado final depois! E mais uma vez, eu agradeço a moral que me deram!

Então! Eu tenho pesquisado bastante! Eu postei o treino pra saber se alguma coisa salvava ai... mas pelo visto, acho que nao né?! Eu encontro uns AB até feitos (aqui mesmo no fórum), mas eles parecem "personalizados"; a pessoa diz que está pondo tal exercício pra treinar tal parte e talz.. isso me deixa confuso em pegar um treino pronto.

Galera! Eu sei que devem estar de saco cheio com tanta gente, tópicos e assuntos sobre treinos AB.. ABC2x.. e etc! Mas nossa, eu preciso muito de ajuda no meu treino cara. Eu sou Ecto e malho a 4 meses, nunca fui fã de musculação mas... "a academia se fabrica o que você quer ver na rua", então se tem de ser feito, bora fazer! Eu malho de Seg a Sáb, mas estou pensando em tirar o Sáb e ficar só de Seg a Sex, deixando o final de semana pra repouso mesmo. Objetivo: Hipertrofia Altura: 1,62 m Peso: 65 Kg BF: Não sei ainda. Treino A Puxada Pronada 4x6 Voador Inverso 4x6 Encolhimento 4x6 Desenvolvimento de Ombro 4x6 Abdução Ombro (HBC) 4x6 Bíceps Scoth Uni. (HBC) 4x6 Bíceps Direto (HBM) 4x6 Punho (HBC) 4x6 Abdominal Supra (Prancha) 3x20 Abdominal Infra (Máquina) 3x20 Treino B Crucifixo Reto (HBC) 4x6 Crucifixo Inclinado (HBC) 4x6 Tríceps Cross 4x6 Tríceps Testa Uni (HBC) 4x6 Cadeira Extensora 3x10 Hack Machine 3x10 Cadeira Flexora 3x10 Cadeira Adutora 3x10 Extensão de Costas 3x10 Panturrilha 3x10 Galera... se vocês puderem me dar uma moral, eu ficaria enormemente agradecido! Valeu mesmo pela atenção!

Cara! Eu passo pelo mesmo problema! Eu comecei a malhar em dezembro e me considero um total leigo em musculação. E na academia que eu frequento passo pelo mesmo dilema quanto aos instrutores! Parece que é um lance generalizado! Boa sorte com o treino, eu só queria deixar aqui meu pensamento/desabafo!

Opa! Obrigado por seguir cara! Seguirei o seu tbm! Pode deixar que eu vou pesquisar melhor e tentar dar uma diminuída no treino! ___________________________________________________________________________________________________ Querido diário! Nesta segunda eu tive um dia conturbado, acelerado, estressante e produtivo! uahuah! *zoeira* Bom.. Treino B executado com sucesso! Treino B Crucifixo Reto (HBC) 4x6 10Kg Crucifixo Inclinado (HBC) 4x6 10Kg Tríceps Cross 4x6 23Kg 26Kg Tríceps Testa Uni (HBC) 4x6 8Kg 10Kg Cadeira Extensora 3x10 50Kg Hack Machine 3x10 20Kg Cadeira Flexora 3x10 50Kg Cadeira Adutora 3x10 65Kg Extensão de Costas 3x10 55Kg Panturrilha 3x10 65Kg Sobre a alimentação hoje foi Macarrão e frango! Sobre o volume do treino, eu vou dar uma pesquisada para tentar otimizar, mas pelo visto vou ter que fazer isso no final de semana, porque eu não uso Tablet pra acessar a internet na rua!

Opa! Seguindo aqui!

Seguindo aqui o seu diário man!

Obrigado man! Seja bem vindo! Pode deixar que seguirei o seu Diário tbm!

Opa! E vamos que vamos! Seguindo aqui o tópico e aguardando a sua atualização dos dados!

Obrigado man! Seja bem vindo!

Cara! Compartilha com a gente o por que de você não querer nada da Integralmedica? uahuaha! Putz.. eu também achei que tu tava de zoa! Depois que o CNAM disse que pesquisou e achou! Eu fui procurar tbm! Realmente é muito mais barato! Pourra... bem barato mesmo! Só que.. né? Essa porra é pra cavalo! Sei lá cara... eu fico com o pé atrás! Eu comprei uma Creatina da Universal 400g (200g + 200g) pagando R$ 115,00! Eu uso de Seg a Sáb, tomando 4g ~ 5g! Já vai pro 3º mês e ainda tem Creatina! Eh como se fosse +/- uns R$ 30,00 mensais! Mas eu preciso comprar um mais barato!

Cara, em 1 mês minha creatina da Universal vai acabar e serei obrigado a baixar o nível! Eu uso o BCAA da Integralmedica e não tenho do que reclamar, é provável que futuramente eu use a Creatina deles tbm! Vou ficar de olho aqui pra ver as respostas! Mas se você encontrar sua resposta em outro lugar, por favor, poste aqui, Okay?