Líderes

kkkkk normal, tem gente até que é fã do zyzz nesse mundo...

Fala galera, acabei sendo convocado pro campeonato brasileiro, uaheuaheuaheuahe. Dia 13 tô indo pro Rio, e dia 14 vou competir.

PARA DE FALAR "BRAH", FILHA DA PUTA

O raciocínio final está correto, mas o motivo é outro. Ao contrário do que eu e muitos outros pregaram logo que a IF explodiu uns dois anos atrás, o GH não é tão importante assim para a queima de gordura, como você mencionou. Porééém, a questão não é que "a insulina vai anular o GH", mas sim que o GH sozinho não vai queimar mais gordura se as calorias forem, posteriormente, compensadas. Para facilitar, suponha que em jejum seu GH fique nota 5 e com alimentação ele fica nota 1. Durante o sono, seu GH está nota 5 por 8 horas, e durante as outras 16 horas do dia, alimentando-se a cada 3 horas, ele vai estar entre 1 a 3 (já que a insulina raramente estará em seu nível basal, supondo uma dieta padrão). No jejum intermitente, entretanto, além das oito horas de sono, o GH também vai ter mais 8-12 horas nota 3 a 5 já que não vai haver ingestão (significativa) de calorias. Logo, há sim uma maior liberação de GH em uma dieta de jejum intermitente, mas não o suficiente para queimar gordura por si só. É válido notar essa diferença já que a corrente que defende o jejum intermitente para a saúde ainda tem muitos mais estudos a favor do que contra (embora nenhum dos dois lados sejam conclusivos). As 16-20 horas de jejum diárias vão sim resultar em uma liberação maior de GH e vão sim permitir maior fagocitose, por exemplo, o que pode resultar em mais saúde a longo prazo. Concordo com sua observação, apenas quis fazer essa ressalta já que, ao meu ver, o corpo humano não é regido por algum tipo de matemática absoluta que sempre vá fechar as contas. Embora eu seja um dos IIFYM do fórum, não faço parte da ala xiita que acha que basta jogar as calorias no papel e tudo será idêntico, em quaisquer aspectos possíveis. Abraços

G1 .com Bandidos invadiram essa manhã um local onde não encontraram resistência nenhuma do segurança, de acordo com o depoimento de um dos bandidos, no momento do crime o segurança estava atrás de uma mesa se masturbando como se não houvesse amanhã, a polícia ainda investiga o motivo do roubo e da masturbação do rapaz.

Esse tópico é engraçado, pois só existem dois tipos de shapes: "ta de zoeira? não precisa nem treinar pra ficar assim" "É CLARO QUE ESSE CARA CICLA AFFF, NÃO SE ILUDA"

Que rebeldia é essa, meu jovem?!?! O único diário que eu ando passando são os referentes às incumbências do meu trabalho, não precisa ficar com ciúmes. Que sexy você fazendo strip tease na academia, auto-estima tá lá em cima, hein? hahahaha Eu não fico malhando com short curto, nem camiseta branca, muito menos macacão enfiando "no céu e na terra". Sou um bom exemplo, é isso?? kkkkkk (as feministas piram lendo essas coisas) Eu não consigo ser grossa e mau educada, faço só cara de paisagem, já sou meio velha pra ficar com rebeldia de auto afirmação por aí, né não?? hahahaha Isso mesmo, dê bons exemplos: "Muso inspirador"! Esse meu amigo me mata de orgulho

kra serio n eh perseguiçao contra vc.. mas vah estudar... sério... btw ve se corta esses carbo ai e diminui o sal... se n vc vai ficar parecendo o luan santana pra sempre...

cuidar dos meus filhos, lavar minha louça, lavar minha roupa, limpar a minha casa, coçar as minhas costas, ir comprar pão, esquentar a janta, fazer bolos, preparar shake de proteína, acender meu cigarro, esquentar minha cama, ad infinitum.

Tentei refletir e deu lag aqui

O limite natual não se encaixa somente em peso x altura x cm, e sim em produção hormonal de cada indivíduo, estrutura óssea de cada um.. não é simplesmente peso x altura!

Hahaha Esquecer 5x5 -----> Iceman de5approve5 Preferir deitar do que ficar em pé -----> é por isso que vira e mexe aparecem tópicos do tipo "se obedecer a minha mãe e varrer o quintal, vou catabolizar?" aqui no fórum. Aliás, + Bem dessa. Ele deve conhecer os fóruns e saber que tem gente dando moral pra ele e criando tópicos do tipo "olha o que ele disse agora!!!" e outros como eu comentando e fomentando sua fama. Se qualquer merda que o povo fala nesse mundo for motivo pra criar tópico... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37312-as-maiores-asneiras-que-ja-ouviramviram/

não seja tonto .... guarde tudo ... quer diminuir sua masculinidade antes de encontrar a gata:???? ...................... ----------------------------- presta atenção isso é o verdadeiro OURO do nofap, o segredo das escolas de mistérios desde o egito antigo... a pedra filosofal, a alquimia Aproveitamento Horniness ( self.NoFap ) dias enviado HÁ 6 Horas POR dcramsey0843 Tudo bem, então dia 42 foi o meu dia mais difícil ainda. No início parecia que o meu nível de tesão era incontrolável e incontrolável , mas eu tive um momento lâmpada onde eu percebi que muito da minha experiência sensorial interno não pode ser tesão em tudo. O que ele realmente se sente como é a energia que floresce para fora dos meus abdômen inferior, algo semelhante a uma dose de cafeína, e que eu não tenho que canalizar esse sentimento sexualmente . Em vez disso, eu posso usá-lo como se eu usar qualquer tipo de zumbido de energia, por exemplo, marcha para fora um papel , o estudo , o trabalho , etc Eu me sinto como uma vez que a realização aconteceu , agora eu tenho uma escolha real de onde essa energia nova e abundante vai. Honestamente a primeira a energia é estranho e desconfortável, ea atração é a masturbar-se , a fim de liquidar o corpo para baixo e não sentir tanta pressão interna. No entanto, uma vez que você se acostumar com isso você pode utilizá-lo para outras atividades. Muitas pessoas têm descrito a sua produtividade aumentada em NoFap , mas não até hoje tenho experimentado o mecanismo subjacente a essa mudança e como ele realmente se sente para redirecionar minha energia tesão / drive em formas alternativas . Meu processo interno é algo como isto: 1) Observe as sensações internas de tesão (ou exorta , energia, o que você quiser chamá-lo ) e localizá-los no corpo. Isso ajuda , porque permite que você se concentre nas próprias sensações em vez de reflexivamente fantasiar ou se envolver em comportamentos contra- produtivos para NoFap . 2) Mantenha a sua consciência com essas sensações / impulsos / energia suficiente até que eles perdem a sua contundência / desagrado . Isso pode levar alguns segundos ou minutos. 3) seja amigo das sensações , ou seja, reformular como você pensa sobre eles. Vê-los como seu aliado , um parceiro para você para alcançar objetivos e realizar o que deseja . Muitos de nós apanhados na armadilha de fazer nossos impulsos do inimigo , porque eles estão associados com conseqüências negativas. Em vez disso , pense na impulsos / energia como um tipo de combustível que pode ir para baixo de diferentes canais e você controla o interruptor entre eles. O canal que vai para PMO é bem gasto e habitual , seu trabalho é para ganhar o controle do interruptor e forjar novos canais para o combustível flua . O combustível não é o problema, a chave está . Ao fazer amizade com essas sensações , você não tem que ficar preso combatê-los , reprimi-los ou evitá-los . Em vez disso, você pode aproveitá-los . 4) Escolha uma atividade que exige um pouco de energia ou foco e permitir que a sua consciência permaneça com as sensações periodicamente como você completar a atividade. Espero que isso ressoa com alguns de vocês e ajuda de alguma forma ! Deixe-me saber se vocês tem alguma modificações no processo que ajudá-lo. 11 comentárioscompartilharsalvarocultardenunciar todos os 11 comentários exibir Primeiro : MELHORES Ajuda de formataçãoredditiqueta salvar [-] Clickyclacky 4 pontos 6 Horas Atrás Grandes idéias . Muitas das técnicas de circulação de energia sexual têm sido desenvolvidos ao longo dos milênios ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Alright, so day 42 was my most difficult day yet. At first it felt like my level of horniness was unmanageable and uncontrollable, but I had a lightbulb moment where I realized that much of my internal sensory experience may not be horniness at all. What it actually feels like is energy blossoming out of my lower abdomen, something akin to a caffeine rush, and that I don't have to channel this feeling sexually. Instead, I can use it like I use any type of energy buzz, for instance crank out a paper, study, work out, etc. I feel like once that realization happened, now I have an actual choice of where this new and abundant energy goes. Honestly at first the energy is foreign and uncomfortable, and the pull is to masturbate in order to settle the body down and not feel so much internal pressure. However, once you get used to it you can utilize it for other activities. Many people have described their increased productivity on NoFap, but not until today have I experienced the mechanism underpinning that change and how it actually feels to redirect my horniness/drive energy in alternative ways. My internal process is something like this: 1) Notice the internal sensations of horniness (or urges, energy, whatever you want to call it) and locate them in the body. This helps because it allows you to focus on the sensations themselves rather than reflexively fantasize or engage in behaviors counter-productive to NoFap. 2) Keep your awareness with these sensations/urges/energy long enough until they lose their forcefulness/unpleasantness. This may take seconds or minutes. 3) "Befriend" the sensations, i.e reframe how you think about them. See them as your ally, a partner for you to achieve goals and accomplish what you want. Too many of us get caught in the trap of making our urges the enemy because they are associated with negative consequences. Rather, think of the urges/energy as a type of fuel that can go down different channels and you control the switch between them. The channel going towards PMO is well-worn and habitual, your job is to gain control of the switch and forge new channels for the fuel to flow. The fuel is not the problem, the switch is. By befriending these sensations, you don't have to get caught up fighting them, suppressing them, or avoiding them. Instead, you can harness them. 4) Choose an activity that requires some energy or focus and allow your awareness to remain with the sensations periodically as you complete the activity. Hope this resonates with some of you and helps in some way! Let me know if you all have any modifications to the process that help you.

Reza a lenda que quem criou o Smith foram os ortopedistas em uma época em que a profissão estava quase extinta.. XD

Isso ta ficando mais engraçado que o perólas, por isso deu 10k Chega nos 100k fácil, mas vê se alguém aqui te admiro pela evolução, é 10k e 10k ta falando que tu ta gordo e retido, por min se tivece 100vis e as pessoas gostando da evolução e acompanhando, ia ser mais satisfatório do que 10k e todos criticando, só acho. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk #InfartoMasChegoNos105 Eu achei o shape dele muito mais foda do que o teu, faz um cutt certo pra ti ve se tu não fica com NO MAXIMO 38cm. Um cara com 10% de BF e 35cm de braço, chama mais atenção do que teus 45cm gordo. (nem vou fala retido)

Pensem comigo. Os calculos medios dizem que um iniciante ganha em media uns 10kg de massa magra no primeiro ano. Este jovem ganhou 30. Precisa cuttar uns 20kg pelo menos pra ver o shape como ficou. Colocando em media uns 1kg por semana, 4kg por mes, 5 meses de cutting.

Nossa cara, fiquei desconfortável com essa quantidade de gente filmando e fotografando. Eu não sou uma pessoa que fica sensibilizada com a morte, mas acho que esse lance de ficar ali registrando a tristeza do cara por ter perdido um amigo é ridículo, desrespeitoso e totalmente sem sentido. Meio off -topic esse meu comentário, mas essa atitude das pessoas me chamou a atenção.

è como eu falei outro dia, tem muita cara com a genetica ruim não aceitando que tem gente que tem mais resultado com mais facilidade

na moral mesmo porta de trás é porta de saída abraços kkkkkkkkkkkk

Ele só podia avisar q esse treino é p hormonizados né...

LOL cara, tá tão fácil entender. É só o 5x5 "padrão" que rola aqui pelo fórum com mais alguns exercícios. E esse daqui tá totalmente traduzido kkkk, vc nem abriu todos os links? http://www.musculacao.net/o-programa-de-treino-5x5-de-reg-park/ Obs: O SL 5x5 que é difundido aqui no fórum na verdade é uma variação do 5x5 reg park

nuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu quando gozar é bom ter um balde bem grande perto kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Que um dos colaterais foi a queda do cabelo.

da mais ou menos isso mesmo..tirando os primeiros dias...q tem 8 e 6 séries de speed sets...esses são cruéis!! Eu tb acho uma boa ideia colocar o trabalho de costas nesses dias...tenta e relata pra gente! Cara...tem treino que pede 5x3 com 170...esses foram cruéis Décimo Terceiro Ciclo 02/12/13 Primeira Sessão OHP 46x5 54x5 72x1 PR! 74x1 PR! 62x5 Agora com pausa longa 54x5 50x5 50x5 50x5 Segunda sessão Supino 60x10 72x10 84x10 Pull ups pegada neutra 3x5 bw 1x5 10kg extras 1x3 20kg extras 3x5 pull ups num cano de 11cm diametro (4.4") Hj graças a Deus consegui um PR que ja estava correndo atras faz tempo!

hahaha... mentira... vc só faz com barra porque tá pegando a tecnica porque vc é muito forte obrigado abraço falou pouco mas falou bonito obrigado gui! ---- treino de hoje pessoal MONDAY 131202 Five rounds for time of: 20 GHD Sit-ups 15 ft Rope climb, legless, 3 ascents --- alterei o treino e ficou assim: 1º round: 20 sit-ups 30 towel pull-ups 2º,3º,4º round: 20 sit-ups 15towel pull-ups foram então estes 4rounds em 22min48seg --- towel pull-ups força demais! gostei bastante. abraço

viver sem carne é... ser virgem sem punheta é prostituta sem buce** é arnold sem o shape é o zyzz sem o gh é o ander sem as trembo é punheta no no-fap é cagar depois do banho resumindo.. é uma merda

Tentei encontrar algumas informações sobre a ioimbina no fórum e não tem nada. Dei uma pesquisada, traduzida, e compilei algumas informações interessantes. A gordura teimosa (normalmente no abdômen/lombar nos homens e quadril/coxas para mulheres) tem sido um problema para pessoas magras há décadas. Várias explicações (normalmente envolvendo estrogênio) foram dadas, mas os resultados têm sido, na melhor das hipóteses, pobres. A gordura teimosa é teimosa por várias razões que estão inter-relacionadas psicologicamente, todas conspirando para que se torne difícil de eliminá-la (e para alguns, praticamente impossível). Mas porque é tão difícil perder gordura exatamente nessas áreas? Para entender melhor, vamos ver como a gordura é mobilizada (em uma versão bem simples). Logo após uma refeição, os níveis de insulina e ácidos graxos são elevados. Você está em um estado alimentado e há zero de gordura sendo queimada. O seu corpo depende apenas da oxidação da glicose para se manter. Uma forma de medir isso é via quociente respiratório (QR). Um QR de 1.0 significa que há um metabolismo puro de carboidratos (modo de armazenamento), enquanto 0,7 significa puro metabolismo de gordura. Para dar uma noção, considere que QR de 0,95-1,0 para 1,5 a 2h após a refeição, 0,82-0,85 depois de uma noite de jejum e 0,72-0,8 após 16 horas de jejum. As horas se passam e os nutrientes da refeição são absorvidos, QR cai e a insulina também. Há uma mobilização das reservas de gordura. Este processo é mediado pela insulina e ácidos graxos no sangue; quando os níveis caem, um déficit de energia é “sentido” e catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) aumentam. As catecolaminas viajam através do sangue e se juntam dos receptores das células de gordura. Um receptor pode ser imaginado como uma ‘fechadura’. Hormônios e neurotransmissores são a chave que abrem a fechadura e fazem com que algo aconteça. Neste caso, as catecolaminas disparam o gatilho da mobilização pela ativação de hormônio lipase (HSL), o que lança a gordura para fora da célula para ser queimada. Agora há uma diferença crítica entre gordura normal e a teimosa: a gordura normal tem vários receptores beta-2 em relação aos alpha-2. No “The Stubborn Fat Solution” do Lyle McDonald ele usou a analogia de que receptores beta-2 são “aceleradores” para a perda de gordura e alpha-2 são “freios” para a perda de gordura. Esta é a melhor forma de pensar neles sem entrar muito na fisiologia. A taxa entre os receptores b2 e a2 determinam a facilidade de perder gordura em determinadas regiões do corpo. “Fácil” significa uma grande quantidade de b2 em relação a a2. Um exemplo que o Lyle comenta no livro dele é que mulheres possuem 9 vezes mais a2 do que b2 nas coxas e quadril. Existem 3 estratégias que são válidas para a redução dessa gordura: Jejum intermitente Aumento das atividades em estado de jejum Suplementação. A ioimbina pode ser utilizada para reduzir os níveis de gordura teimosa. Abaixo eu vou colar as informações sobre a ioimbina de diversas fontes, e então um FAQ: A ioimbina é um farmacológico muito usado nos dias de hoje para queimar gorduras, ou seja, emagrecer. A ioimbina possui propriedades fortíssimas que ajudam no processo de lipose. Saiba mais sobre a ioimbina. A ioimbina é uma substância retirara da casca de uma árvore africana pouco conhecida, Corynanthe yohimbe. Este farmacológico é utilizado de diversas maneiras no mundo de hoje. A principal delas é no combate da impotência sexual masculina. Estudos dizem que a ioimbina melhora a circulação nos órgão genital masculinos, favorecendo a ereção. Porém a cada dia que passa a ioimbina é usada como suplementos alimentares, principalmente em suplementos importados. Pois este farmacológico não tem registro na Anvisa para estar presente em suplementos nacionais. Nós podemos encontrar a ioimbina em uma grande parte dos suplementos importados. A ioimbina é um farmacológico altamente poderoso que atua nos receptores beta-estimulante e alfa-inibitório. Potencializando a queima de gordura, causando assim uma grande perda de peso. Como tomar a ioimbina para emagrecer: O ideal é tomar a ioimbina (com cafeína ou café) de manhã com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Caso você tome a ioimbina junto de outros alimentos ou logo após uma refeição, você vai anular totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso você não possa praticar atividades físicas de manhã, espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Efeitos colaterais da ioimbina: A ioimbina pode causar uma série de efeitos colaterais caso seja utilizado por pessoas que não são totalmente saudáveis. Pessoas com problemas nos rins, coração e fígado só devem fazer o uso da ioimbina após consultar um médico e fazer exames. De uma maneira geral a ioimbina pode causar alguns efeitos colaterais: pressão alta, aceleração dos batimentos cardíacos, ansiedade e etc… Propriedades da ioimbina A ioimbina é um alcalóide originário da África com propriedades estimulante e afrodisíaca encontrada naturalmente na pausinystalia yohimbe e na rauwolfia serpentina. Como fármaco, a forma mais usual é o cloridrato de ioimbina e, como fitoterápico, o extrato seco de pausinystalia yohimbe, sendo que no extrato a quantidade de ioimbina é variável. Apesar de muitas propriedades farmacológicas descritas, a principal é o antagonismo dos receptores alfa 2-adrenérgicos. No tecido adiposo, por feedback negativo, a ioimbina promove aumento da produção das catecolaminas, principalmente noradrenalina, favorecendo, assim, mobilização de gordura mais eficaz nos adipócitos. Esta ação parece ser mais intensa quando em associação à cafeína. A ioimbina parece apresentar amplo espectro de efeitos positivos na reversão da disfunção sexual, tanto feminina quanto masculina: foi relatada sua atuação sobre a libido diminuída e ereção peniana. Porém, sua eficácia na melhora de disfunção erétil tem resultados conflitantes: se mostra eficaz nos casos de disfunção erétil psicogênica e, ineficaz na maioria dos estudos em que o objeto de pesquisa foi a disfunção erétil orgânica. Na ereção, a ioimbina estimula principalmente a atividade colinérgica e, em menor proporção, bloqueia os receptores alfa-2 adrenérgicos. Como resultado, favorece aumento do tônus peniano, diminuindo seu esvaziamento, provocando a estimulação erétil. Dentre os principais efeitos adversos destacam-se cefaleia, insônia, irritabilidade, taquicardia, sudorese e urgência miccional. Indivíduos com disfunções hepáticas, renais e cardíacas devem ser desestimulados quanto à utilização de ioimbina. O intervalo entre uma dose eficaz e uma dose perigosa é muito estreito, portanto, apenas um profissional capacitado poderá recomendar seu uso adequadamente. O que é ioimbina? É uma substância extraída da casca da Corynanthe yohimbe, uma árvore africana. Para que serve a ioimbina? Ela tem muitas propriedades, mas as que mais nos interessam são as que favorecem a perda de gordura. Alguns indivíduos dizem que a suplementação com ioimbina em conjunção com exercícios aeróbicos leva a um aceleramento na queima de gordura. Mulheres a utilizaram com êxito a fim de reduzir a gordura na parte inferior do corpo (que é notória por sua resistência a exercícios e dietas). Há casos de homens que a julgaram bastante útil para eliminar os resquícios de gordura na região abdominal. Alguns outros, entretanto, não perceberam qualquer resultado. Como a ioimbina funciona? Primeiramente precisamos falar sobre os adrenoreceptores e células gordurosas. Há dois tipos primários (e vários grupos) de receptores: beta e alfa. Os beta-receptores estimulam muitos processos no corpo que encorajam a quebra da gordura, a queima de calorias, e também o aumento dos batimentos cardíacos e pressão sangüínea. Estimular os beta-receptores, em relação aos nossos objetivos, é algo positivo. Os alfa-receptores, em contrapartida, tendem a inibir a queima de gordura e induzir sua armazenagem. Logo, “desativar” os alfa- receptores, para nós, é algo positivo. A ioimbina funciona inibindo os alfa-receptores. Pesquisas mostraram que a gordura “teimosa” (como a dos quadris e coxas das mulheres) chega a possuir nove vezes mais alfa-receptores que beta-receptores. Inibir os alfa-receptores teoricamente permitiria uma perda de gordura mais eficiente nessas regiões. Um outro problema é a baixa circulação de sangue nos depósitos de gordura; o método para aumentar essa circulação é o exercício aeróbico. Utilizar a ioimbina oralmente afeta os alfa-receptores do corpo inteiro, e não apenas os que estão nos tecidos adiposos. Indivíduos tentaram solucionar isso utilizando cremes tópicos, ou mesmo injetando ioimbina pura diretamente nos tecidos gordurosos. Ainda não se sabe muito sobre o nível de eficácia dos cremes tópicos e injeções. De modo geral, algumas pessoas alegam que usar ioimbina oralmente em conjunto com exercícios aeróbicos é um método eficiente para reduzir a gordura corporal, especialmente nos locais onde ela é mais “persistente”. Quais são as doses recomendadas de ioimbina? A primeira coisa a ser determinada é quantidade da substância ativa presente em seu suplemento (ioimbina HCl). A informação deve constar na embalagem. Muitos utilizam o “Yohimbe Fuel” da Twinlab, que possui 8mg de ioimbina por cápsula. A dose, entretanto, é algo extremamente individual. Uma dose ótima é algo em torno de 0.2mg/kg. Por exemplo, se você pesa 60kg, terá de usar (60 x 0.2) 12mg, ou seja, uma cápsula de meia. Entretanto, não é aconselhável começar já utilizando a dose ótima, pois algumas pessoas manifestam reações adversas, como taquicardia e pressão sangüínea elevada. Logo, é uma boa idéia começar com uma dose modesta (4-8mg/dia) e elevá-la gradualmente. Monitorar os batimentos cardíacos também é algo aconselhável. Apesar de que alguns toleram bem a ioimbina, muitos relatam que ela causa um aumento na freqüência cardíaca para uma mesma intensidade de atividade aeróbica. Monitore seus batimentos e ajuste a intensidade de acordo. Quando devo utilizar a ioimbina? Deve ser ingerida (com cafeína ou café) de manhã e com o estômago vazio, aproximadamente 30 minutos antes da atividade aeróbica. Administrar a ioimbina em conjunção com alimentos ou logo após uma refeição anula totalmente seus efeitos na queima de gordura. Caso não seja possível fazer o exercício aeróbico de manha, então espere tempo suficiente após sua última refeição para que o seu estômago esteja novamente vazio antes de ingerir a ioimbina, do contrário será dinheiro desperdiçado. Pode-se combinar ioimbina com ECA? Novamente, isso varia de indivíduo para indivíduo. Alguns as combinam sem qualquer problema, outros apresentam severas reações adversas. Utilizar ECA e ioimbina tem um efeito tanto beta-estimulante quanto alfa-inibitório, ou seja, resulta numa queima de gordura altamente potencializada. Entretanto, a freqüência cardíaca e a pressão sangüínea também são controladas pelos receptores alfa e beta. Tal combinação pode causar grandes aumentos de pressão e batimentos cardíacos em algumas pessoas. Cautela é altamente recomendada. Alguns utilizam a ioimbina de manhã e então esperam 4 horas para usar a ECA. Outros alternam, num dia ioimbina, noutro ECA. Caso haja qualquer dúvida, consulte um medico para esclarecimentos. A ioimbina é segura? Quais são os efeitos colaterais? Se você estiver grávida não utilize ioimbina. Ela também pode aumentar o efeito de certos remédios e inibir o de outros. Indivíduos que usam antidepressivos ou drogas que possuam efeitos psicológicos não devem usar iombina. De fato, essa substância não é recomendável para quaisquer indivíduos com problemas psiquiátricos. Também não é recomendável para aqueles que sofrem de úlcera duodenal, de problemas renais ou gástricos. A ioimbina não é aconselhada para indivíduos hipertensivos ou que fazem uso de medicamentos para hipotensão. Os efeitos colaterais mais comuns são taquicardia, tontura, transpiração, tremores, salivação excessiva e rubor cutâneo. Q: O que é yohimbe/yohimbine? A ioimbina é uma antagonista alpha-2, o que significa que ela inibe os efeitos dos receptores alpha-2. Isso tem vários efeitos no corpo incluindo a habilidade de ativar a ‘gordura teimosa’; ela também tem a tendência de aumentar os batimentos cardíacos e pressão sanguínea. Outros efeitos colaterais também são possíveis e indivíduos com tendências a ataques de pânico não deve utilizar ioimbina. Ela também pode causar retenção líquida, o que pode mascarar a perda de gordura. Q: Qual a diferença entre yohimbe and yohimbine? Yohimbe é uma erva no seu estado natural. A maioria dos produtos (ioimbina) são extraídos da casca e contém não apenas yohimbe mas vários alcaloides. Eles podem causar vários efeitos colaterais incluindo calafrios e sudorese. Ioimbina (Yohimbine) HCL é a forma pura farmacológica. Ela tem muito menos efeitos colaterais e é o que eu recomendo. O único defeito é que ela está disponível em cápsulas de apenas 2,5mg e você acaba tendo que tomar várias cápsulas para ter efeito. Q: Qual a dose efetiva da ioimbina? 0,2 mg/kg de peso corporal tomado com cafeína 30-60 minutos antes do aeróbico em jejum. Então uma pessoa com 70Kg deve tomar 14mg. Já que as cápsulas possuem apenas 2,5mg, ele precisaria tomar 6 delas, ficando com 15mg ao total. Q: Porque eu devo usar a ioimbina / cafeína em jejum? Os aumentos na insulina devido à comida irão anular os efeitos da ioimbina completamente e os estudos que falam mal da ioimbina sempre foram feitos com pessoas que não estavam em jejum. Q: Eu comprei a ioimbina na forma de erva e ela diz ter 1200mg, o que pe 10x do que você diz que eu deveria tomar. O que está acontecendo? Dos 1200mg de casca, apenas uma pequena porcentagem é ioimbina. Digamos que o padrão seja 0,2%, cada cápsula terá 1200mg * 0,002 = 2,4mg de ingrediente ativo. Q: O produto que eu comprei não fala em quantidade padrão, como saber a quantidade de ioimbina? Você nunca descobrirá. Jogue ele fora e compre um melhor. Q: Posso tomar ioimbina com efedrina? Mesmo que algumas pessoas tenham feito isso, normalmente pessoas magras e no fim da dieta, eu NÃO recomendo. As chances de efeitos colaterais são multiplicadas com essa combinação. O aumento dos batimentos cardíacos e pressão sanguínea podem ser desastrosos. Não faça isso! Q: Eu comprei um fat burner que contém ioimbina e efedrina. Porque eles fazem isso se é tão perigoso? Verifique a embalagem. As chances são de que o produto contenha apenas algumas miligramas de ioimbina, muito abaixo da quantidade efetiva. Eles anunciam no produto (jogada de marketing) mas a dose é insignificativa. Q: E se eu quiser usar ioimbina pela manhã antes do aeróbico e EC (efedrina + cafeína) mais tarde, quanto tempo devo esperar? Espere pelo menos 4 horas após a dose de ioimbina e cafeína antes de tomar efedrina. Q: Meu produto diz que mulheres não devem tomar ioimbina, porque? Isto é um antigo (e errado) mito de que ioimbina aumenta a testosterona. Isso é porque a ioimbina causa ereções (pelo aumento do fluxo de sangue no pênis) e as pessoas assumiram que as ereções eram devido ao aumento de testosterona. Ioimbina não possui efeitos hormonais. Q: Você mencionou retenção de água, quanto tempo devo ficar sem ioimbina para eliminar essa água? Pelo menos 3 dias. Isso é importante para fisiculturistas/atletas pre-contest que estão utilizando ioimbina. Ela deve ser cortada cedo para que você possa ser eliminada qualquer líquido. Q: Eu quero levantar pesos depois do aeróbico, posso tomar ioimbina? Ioimbina pode causar efeitos colaterais muito altos se for utilizado com atividades de alta intensidade. A melhor estratégia é fazer o exercício com pesos > aeróbico é tomar ioimbina uma hora antes do aeróbico. Isso é, se o treino vai levar 40 minutos e após isso você irá para o aeróbico, você deve tomar a ioimbina 20 minutos antes do treino. Isso irá fazer com que a ioimbina tenho o seu efeito máximo quando você estiver começando o aeróbico e não irá fazer com que você se sinta tendo um ataque cardíaco durante o treino. Fontes: http://termogenicos....para-emagrecer/ http://www.sigasuadi...es-da-ioimbina/ http://www.fisicultu...pic.php?p=31993 http://forums.lylemc...read.php?t=4076 http://www.bodyrecom...rn-fat-solution http://www.muscleand...imbine-hcl.html http://www.leangains...bborn-body.html http://www.bodyrecom...t-stubborn.html Nota: Percentual de gordura baixo significa menos de 10% de BF para homens.

Já era @planeta, o pequeno gafanhoto só tem atenção para o Craw, você foi posto de lado, MUA HA !

O artigo exagerou sim naquela parte, mas quem sou eu pra criticar sendo que já escrevi coisa muito parecida uns tempos atrás né E não não, não quis dizer que GH e insulina não são antagônicos, mas sim que só porque esta é oposta aquele, não significa que um pico de 4-8 horas de insulina (período de alimentação na maioria dos IFs) vá excluir todos os possíveis benefícios do pico de 16-20 horas de GH elevado. Esse raciocínio vale sim para as calorias (comer 3000 calorias em 8 ou em 16 horas tende sim a trazer os mesmos resultados), mas não dá para transportá-lo diretamente para os hormônios. Foi por isso que eu disse que concordava com você, mas não apoio a ideia de que "no fim a produção de GH será a mesma": ela será maior no jejum intermitente pelo motivo que eu expliquei acima, mas não será tão maior a ponto de sair queimando gordura que milagrosamente não será acumulada depois. Não sei se estou sendo claro, mas acho que deu pra pegar a base da ideia. Abraços

" fuck that shit brah " vc é zyzz ?

Relaxa... É que tem muitos usuários leigos nesta época do ano... Com a informação que tem levam tudo ao "pé da letra".

sua assinatura seu avatar "brah" vou vomitar

Hmmm, então foda-se o PAM, vou fazer esse caseiro aí mesmo com o óleo de canola Aqui tem ó - http://lista.mercadolivre.com.br/pulverizador-borrifador-de-press%C3%A3o-acumulada-c%2F-reservat%C3%B3rio

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/132118-guia-com-41-variacoes-de-agachamento/ 41 Variações do agachamento! Creditos: Mr Jhon

Parceiro!! Eu fico alguns dias sem vir aqui e você "destroi" tudo? Parabéns!!!! Minha meta pessoal é fazer o GHD sit-ups sem ficar tonta e enjoada depois que terminar a série.... Muito bom, portuga!

Massa a evolução cara curti acompanhando aqui

o triste é saber que muita gente cai nisso , por causa do corpo deles, a pessoa logo pensa meu deus esse cara com esse corpo disse isso ele esta certo, isso é uma coisa que dificilmente vai mudar . dudu deu kamehameha fodastico eu vi kkkkk povo leiam kkkkkk

adhuahau por razões muito óbvias que só homens não percebem ou fingem que não percebem, lol Caraio, daqui a pouco o nofap vai engolir o fórum

CARA......Vc eh estranho....

fica nofap hardmode então ... isso vai te incentivar a procurar esposa... fica realmente sem fapar, por muitos e muitos meses o difícil é onde arrumar mulheres compatíveis sabe... que não sejam vadias http://www.reddit.com/r/christiannofap/ http://www.reddit.com/r/NoFapChristians/

á dias assim mateus!! amanha já estará melhor acontece... talvez o fim de semana tenha sido bruto... hahaha deve ser falta de lasanha dá logo um UP

Da uma olhada nesse site: http://www.madrugaosuplementos.com.br/saude/multivitaminico Eu não conheço as marcas boas, o que te recomendo é você verificar a quantidade de cada vitamina na tabela nutricional e pesquisar quais são os valores recomendados diariamente, mas pra atletas. O pessoal da saúde costuma subdosar demais as coisas.

É difícil de analisar essas metodologias assim no geral, tem treinos que funcionam mto melhor pra iniciantes, outros pra avançados... Acho muito interessante a ideia de paises como russia, china e EUA (que apesar de não ser tão forte no levantamento de peso aplica isso em diversos outros esportes) que é o incentivo para conciliar com o estudo. Os levantadores russos e chineses se for ver, tem um salário razoável como qualquer outra profissão, muitos tem mestrado(s), recebem quantias em dinheiro ao ganhar medalha. Acho que isso acaba motivando mais a pessoa "comum" a treinar, quando encara isso como meio de vida. Mesmo que o cara não seja um medalhista olímpico, ele vai chegar num nível alto, como uma profissão de carreira, e irá contribuir para pesquisas e métodos para formar atletas melhores ainda... Para nossa realidade geral aqui do forum, acho que a ideia de hierarquia de treinos é mais viável. Começar com um SS/SL/WS4SB e afins e depois de consolidar isso pelo menos 6 meses ir direcionando para um treino mais específico, com menos reps e maior intensidade, periodizações etc.

Eu ja tinha denunciado o tópico, vou fzr denovo só por conta desse comentário. Frango de verão nojento, quer td de mão beijada. Vai pesquisar rapaz.

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/reg_parks_5x5_program http://www.musculacao.net/o-programa-de-treino-5x5-de-reg-park/ http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=152621983

Pesadaaa http://www.youtube.com/watch?v=-2TWhA1UFcI

E aí Tiago sumido. Por enquanto a recuperação está boa, alguma dor ao longo da semana mas que não atrapalha nos treinos. Eu também sou assim, se eu faço um exercício ou treino um grupo muscular só uma vez na semana a dor muscular tardia é certa (mesmo com baixo volume). Como estão seus treinos? Abraços ---- E aí pessoal. Hoje foi dia de corrida. 16 km em 1:48:10 (06:46/km). Quero ver se corro a maratona do Rio do ano que vem, vai ser em 27/07. Até lá pretendo seguir o treino do livro Run Less, Run Faster (que já segui no passado). Vou fazer apenas dois treinos, um de tempo e um longão. O livro tem um treino para a primeira maratona, com distância do longão começando em 11 km e indo até 32. Depois desse vou fazer o treino normal de maratona do livro (que já tem uma corrida de 32 km na segunda ou terceira semana, mas com ritmo reduzido). Juntando os dois treinos dá cerca de 33 semanas, é mais ou menos o tempo que falta até a prova. Abraços e bom domingo a todos.

Cuidado pra não comer a esteira tb quando começar o cut

kkk , se chegar aos 105kg é bom correr pro Hospital cara !! rsrsr Brincadeiras à parte , vc não acha q 105kg é mta coisa pra sua altura não man ?? Não to acompanhando seu relato desde o começo , mais o seu objetivo é oq ?? abrir mão da definição pra ficar com 105kg e focar mais em 'volume' ou tentar ganhar o máximo de ''massa magra'' possível com esse volume e depois tentar dar uma secada pra definir ??? Bons treinos aew !