Líderes

Opa galera blz? Então fiz essa tabela no excel e gostaria de compartilhar com vcs para ajudar a montar a sua dieta. Objetivo O objetivo dessa planilha é ser simples e ajudar a montar a dieta inicial, ela não tem o a pretensão de ser a mais precisa e nem de ser a dieta certa pra vc. Gostaria de opiniões de melhorias e feedback, a ideia é deixar todas versões disponíveis aqui. Uso Na primeira aba, vc preenche seus dados, escolhe os tipos de refeições. Na segunda aba e aqui onde eu quis ser um pouco diferente, vc escolhe o alimento e depois o quanto vc quer do macro dele, exemplo quero 10g de proteína de whey ele mostra qto vc precisa de whey para ter essas proteínas, nesse caso vc escolhe a fonte do macro, proteina, carbo e gordura e ele te mostra o quanto vc precisa daquele alimento. Caso o alimento não esteja na lista vc pode ir na aba correspondente ao macro e incluir ele lá no padrão como ja esta. Após estar tudo preenchido vc usa o botão "Gerar Dieta", com isso um pdf é gerado com essa dieta, para fazer uma nova clique em "zerar. Em primeiro momento não vou fazer um tutorial muito explicativo pois queria que a planilha não precisasse disso. Segue o link e fico a disposição. Link: https://www.4shared.com/s/fX7XPlRWIge Caso precise senha: 1234

Tu vê que o cara é velho quando usa 4shared

Porque eu quero ᚱola amigos! ᛈomo estão? ᛏranquilos? Manos, sinceramente, sou ser bem honesto com vocês. Ah não, deixa quieto. Hoje foi aquele treino de ... deload ... Agachamento 3x3x190kg Caralho brother. É insuportável. Treino de ontem e hoje foram chatos pra caralho. RDL 3x6x180kg Grip Training 120kg 30s / 30s / 30s / 30s Tanto o mano @Henrique... quanto esse mano do youtube aí em baixo perguntaram sobre minha dieta É estranho isso, duas pessoas querendo saber qual a dieta de um gordo. Qual o sentido? Eu não sei. Minha teoria é que seria pra aprontar o dedo pra tela e falar: "KKKKKKKKKK olha a merda que o maluco come todo dia" DIETA DISCLAIMERS!!! Eu não faço acompanhamento com nutricionista e não faço ideia do que estou fazendo. Isso aqui não é uma recomendação, muito pelo contrário, acho que é uma recomendação do que não fazer. São apenas estimativas e com certeza estão todas erradas Leite Existem duas partes na minha dieta: As refeições fixas e as refeições que mudam quase todo dia. Refeições Fixas: É o que eu como praticamente todo santo dia, raramente mudo algo. Manhã Quantidade Alimento Calorias Proteinas Carboidratos Gorduras 500ml Leite Integral 310 17,5 25 15,5 30g Farinha Lactea 121 3,8 22 1,9 30g Neston 105 3,9 21 0,7 Total 536 25,2 68 18,1 Pós-Almoço 500ml Leite Integral 310 17,5 25 15,5 30g Whey 127 23 4,2 2 50g Leite em Pó 242 12,4 20 12,6 Total 679 52,9 49,2 30,1 Tarde Quantidade Alimento Calorias Proteinas Carboidratos Gorduras 1000ml Leite Integral 620 35 50 31 Total 620 35 50 31 Pós-Janta Quantidade Alimento Calorias Proteinas Carboidratos Gorduras 50g Leite em Pó 242 12,4 20 12,6 Total 242 12,4 20 12,6 Refeições que Mudam: Acontece que minha mãe cozinha bem pra caralho e aqui em casa não desperdiçamos absolutamente nada. Então em algum dia da semana que ela prepara um puta de um banquete e pegamos os restos igual urubus e congelamos marmitas. Normalmente eu monto minhas marmitas da seguinte maneira: 250g - 300g de alguma carne / fonte de proteína 200g - 250g de alguma fonte de carbs Eventualmente eu mando dois ovos cozidos só pra rir. Vou deixar esse dois exemplos aqui: Almoço Quantidade Alimento Calorias Proteinas Carboidratos Gorduras 200g Arroz 256 5 56 0,4 300g Frango Grelhado 477 96 0 7,5 Total 733 101 56 7,9 Janta Quantidade Alimento Calorias Proteinas Carboidratos Gorduras 250g Macarrão Integral 310 13,3 66,3 1,3 250g Carne Moída 530 66,7 0 27,2 100g Ovo Cozido 146 13,3 0,6 9,5 Total 986 93,3 66,9 38 Total dos Macros da Porra Toda: Totais Calorias 3800 Proteinas 319,8 Carboidratos 311,1 Gorduras 137,7 Sábado e Domingo (e algumas Sextas-feiras kkkk) a gente costuma pedir esfirras na Janta. É difícil estimar os macros porque eu pego 6 esfirras de diversos sabores. Devem dar umas 1000kcal + 100kcal de uma paçoquinha que eu mando dps das esfirras. FAQ: Q: Cadê as frutas e verduras? R: Leia o Disclaimer. Q: Por que tanto leite? R: Leia o Disclaimer. Q: Você tá bem gordinho, não deveria fazer um cutting? R: Leia o nome do diário. Q: Por que você come Neston e Farinha Láctea? R: Leia a primeira frase desse relato. Q: Se eu comer isso aí, vou Supinar 200kg? R: Sim. É isso por hoje meus manos Amanhã vou puxar alguma coisa, graças a Odin. Valeu!

Bom dia senhores. Fechei a semana com terra. Semana 1 Terra 1rm 164kg, base 90% 147,6 Semana 1 5x96kgx65% 5x110kgx75% 5+x126kgx85% Back off 2x5x116kgx78% Saiu dentro do padrão e os back of sugou minha energia e não fiz 3x5 e sim 2x5. Afundo 3x8xhalteres 28kg Cansativo pra kct Elevação lateral 3x8x12kg Treino foi esse pessoal semana q vem vou pra 3x90% abraços bom fds

Irmão, ontem tu me marcou nesse post e aconteceu uma parada muito engraçada. Parece que terminei de responder sua marcação ontem e comecei a peidar loucamente, logo vieram as dores abdominais e dali uma hora caguei 3kg de danone verde. Fiquei até achando que seu post poderia ter impactado no meu psicológico, porque não era possível aquilo. Analisei minha rotina e a única coisa que comi de diferente foram 4 bananas com aveia e mel que adicionei durante a manhã. Voltei aqui e li isso: Pra tu ver irmão. Tenho quase 100% de certeza que foram as bananas. Hoje acordei tranquilo e já bebi 1 litro de leite (pra tu ver que não é o leite) Faz o teste, padroniza sua alimentação e vai tirando uma coisa ou outra. Existe a possibilidade de não ser o leite, vai testando. Muita gente não se dá bem com feijão também. Espero que tu resolva isso aí mano, ninguém merece ficar com esse desconforto.

Porra velho, com teu tamanho dá pra chegar a 100kg com BF baixo, tranquilamente, só com treino e dieta. E se tu "entendesse" de treino e dieta, saberia disso. Com a tua altura e 90kg, vai continuar sendo um magrelo. Tu tá querendo usar hormônios pra parecer natural, não faz o menor sentido. 22 anos meu velho, um pouquinho de esforço e paciência não faz mal a ninguém!

Esse tipo de alergia não parece ser ao whey, precisa ver qual ingrediente o whey que comprou tem que também tem na barrinha e no bolo de pote. Pode ser a soja, pode ser amendoim, pode ser diversas coisas, CASO vá procurar um profissional, procure um alergista, não vá tratar alergia em dermatologista como muitos fazem pois tu vai piorar sua situação. Mas o ideal é fazer um "checklist" de quais ingredientes pode ter em comum nesses 3 itens, muito provável ter alergia a algum deles, e alergia a gente desenvolve com a vida, às vezes vem do nada e vai e às vezes vem e fica, tenho muito familiar com alergia a diversas coisas e bastante limitação devido a isso.

Pode ser um princípio de gineco sim, não existe um parâmetro específico para definir quanto de E2 vai iniciar uma gineco, pra uns pode ser 300, pra outros 80, de qualquer forma o controle do E2 deve ser feito, mas na casa dos 80 (que é seu caso) todo cuidado é pouco e baixar mais do que deve vai te fuder mais do que ajudar. Entra com tamox, 1 a 2 semanas com 40mg/dia e eu entraria com anastro, mas 0,5mg na semana e só. Deve melhorar e o risco é minimizado. Sobre o shape, estar no SEU melhor, não significa que está bem o suficiente. Óbvio que não estou menosprezando teu progresso, só você sabe o quão difícil foi chegar até onde chegou, mas se a saúde não estiver alinhada com a estética, de nada adianta ser shapado e todo podre por dentro. Além disso, pra quem quer se aventurar nos esteroides, tem que seguir a cartilha, embora poucos o sigam (esses mesmos poucos tem poucos resultados e muitos problemas), isso deve fazer parte da rotina, portanto, arruma a casa e depois repensa no cenário como um todo.

Treino de ontem: Off: 6 km de corrida Treino de hoje: Lower: Agachamento búlgaro - 4x7 - halteres de 27 kg Levantamento terra romeno - 4x15 - 22 kg de cada lado Agachamento frontal - 20/14/10/7 - 9 kg de cada lado Hiperextensão lombar unilateral - 11/11/11/6 - peso do corpo + 15 kg Mesa flexora - 13/5/9 - 60/55/50 kg Panturrilha em pé unilateral - 25/17/14/13 - halter de 24 kg Long lever plank - 3x45s Prancha lateral na bosu ball - 3x35s Fazer a prancha lateral sem ser com o pé elevado é bem melhor hein... Porque com o pé elevado, parece que trabalha mais os abdutores da coxa que o oblíquo.

n teria nem coragem de injetar isso aí rsrsrs

Abdomen definido = hipertrofia + baixo percentual de gordura. Como chegar lá? Treino e dieta consistentes, e paciência. Hipercalórico é lixo, acerta tua dieta com comida de verdade, não é difícil.

Ou é piada, ou tu tá maluco.

Recebi pedidos e vou falar sobre ginecomastia e tamoxifeno. vou aproveitar e “roubar” umas falas do hitch sobre.. Eu já sofri um bocado com ginecomastia, tive a dita "ginecomastia puberbal", e depois que utilizei de recursos ergogênicos ela se agravou, fui ao médico, fiz até mamografia, tinha um caroço e era grande ( uns 5 centímetros ), chegava a empurrava o mamilo pra fora mesmo, era para ter operado, aí comecei a pesquisar sobre.. Todos sabem o que é ginecomastia e lipomastia, e não vou perder tempo em um texto completo e chato, vamos direto ao assunto. como tratar.?? Primeiro você vai precisar de exames para saber a causa, e posteriormente o tratamento. exames básicos são os de prolactina e estradiol, é preciso que você use medicamentos para tratar isto antes, ou em conjunto com o tamox para regredir a glândula.. Ginecomastia pode ser tratado com IA’s também, e algumas pessoas têm resultados com eles, mais os colaterais e custos não compensam. O tempo que a glândula está formada também influencia no resultado do tratamento. o grande problema da ginecomastia é quando o tecido glandular é substituído por tecido fibroso (em média 1-2 anos), pois este não responde a terapia via medicamentos tão bem, na grande maioria dos casos só vai sair “passando a faca”... ginecomastia também pode ( e por vezes deve ) ser tratada durante ciclo. quanto antes começar o tratamento melhor... Tratamento recomendado segundo a minha experiência.. ( já testado em várias pessoas com resultado positivo ) Em casos em que a ginecomastia esteja em um estágio avançado sugiro começar com 60 mg durante uma ou duas semanas. (casos de ginecomastia que estão a seis meses ou mais estabilizadas.) aos demais, 40 mg até conseguir “desmanchar” todo o caroço. ( até sentir que o caroço realmente desmanchou completamente ) 20 mg pra finalizar ( até sair todo o inchaço do mamilo e zerar a ginecomastia..) Tamox e ganhos quanto a queda do IGF1 tenho relatos com exames, inclusive de um user aqui do fórum que subiu sua testo de 600 para mais de 1100, usando apenas tamox, durante tratamento de sua ginecomastia, que avia se formado a uns 5 meses atrás depois de um ciclo desastroso apenas com metandrostenolona ( Dbol ) Sinceramente acho isso que alguns comentam sobre tamox diminuir ganhos uma besteira. Isso porque apesar de tamox agir diretamente no ER presente no fígado diminuindo IGF-1, ele também aumenta testosterona (atuando no hipotálamo-hipófise). Aumentando a oferta de testosterona haverá maior aromatização periférica, logo haverá mais GH. No fim das contas, não vai mudar nada. http://press.endocrine.org/doi/abs/10.1210/jc.2011-3347 Conclusions: In summary, GH secretion was blunted by tamoxifen in women in the face of reduced IGF-I feedback inhibition but not in men in whom the gonadal axis was stimulated. We conclude that potential blunting of GH secretion in men by SERMs was counteracted by concomitant central stimulation of GH secretion by testosterone. In therapeutic doses, tamoxifen may induce detrimental metabolic effects in women, but not men. abraço do tio Stein

Relaxa. Vai passar. Aprenda a usar outros spots.

Você que vive! Tu gasta mais com leite que eu gasto com frango, rs.

O problema é que ele ja está com HCT alto, o risco de trombo aumento mais ainda com tamox, comparado alguem com HCT normal. E sim, sobre anastro 1mg por varias semanas seria ruim mesmo, concordo. Mas de qq forma, tudo bem, vejo q vc ta sempre ajudando o pessoal. TMj!

Na verdade, de acordo com minhas lembranças, essa foi a segunda vez que "te corrijo", enfim... De fato posso ter interpretado errado a questão da recomendação do AAS, no entanto, essa não é uma prática comum, ainda mais nessa dose de tamox e por um curto período de tempo, então nem pode me julgar pela interpretação. Sobre anastro, ok também, mas não muda o fato de que, PROVAVELMENTE, 1mg de anastro com E2 em 80 já ia derrubar pra abaixo dos 30 tranquilamente e isso já poderia ser um problema, ainda mais que você recomendou POR SEMANA e sabe Deus quanto tempo ele levaria entre coletar o sangue pra analisar e o resultado sair, portanto, ainda assim acho desnecessário e arriscado. Mas não é nada pessoal, se é isso que tá pensando, seja contigo ou qualquer outro, eu agiria da mesma maneira (como sempre fiz).

Cara, cuidado com as informações que você fornece... AAS não vai adiantar nada quando o HCT está alto, AAS tem efeito anticoagulante e por isso é usado em suspeita de infarto, ele não vai simplesmente baixar o número de hemácias. Além disso, com ~80 de E2, usar 1mg de anastro na semana pode ser tiro no pé, visto que a aromatização dele não está tão alta assim. Enfim, tenho reparado uma leve falta de responsabilidade nos comentários. Ao dono do tópico, precisa se hidratar melhor e eu faria uma sangria pra, de fato, acompanhar se o HCT vai subir novamente com a testo e tirar a prova de que ela é a responsável ou não. O que sabemos é que você está gordo, não faz dieta, se hidrata mal e não faz cardio, ou seja, o pior cenário para um usuário de esteroides. Entretanto, existem pessoas que realmente tem esse problema com HCT que só de sentir o cheiro de testo já deixa o sangue parecendo um silicone. Se for o caso, sinto muito, EEAs não é pra ti. E em relação à TPC, se optar por fazer, existem inúmeros tópicos com esse tema no fórum, basta uma rápida pesquisa que você encontra tudo detalhadamente.

Não existe alergia a Whey... Existe a alergia/intolerancia a lactose, ou ao amendoim, ou soja, e assim vai... ou algum produto que tem na composiçao do whey/bolo de pote/barrinha...

A resposta de todas as suas dúvidas está exatamente nessa frase. Hematócrito alto = sangue mais viscoso. Sua dor de cabeça continua pode ser isso. Com o sangue mais viscoso, o coração precisa bombear mais forte pra ele percorrer nas veias e artérias, ou seja, fazer mais pressão. Se você tá assim com apenas 250mg de testosterona, é sinal de que sua dieta e seus cardios estão MUITO longe de ser pelo menos algo decente. O que dá pra perceber? Dieta bem ruim, baixo consumo de água, bf alto e pressão alta.

Esse ai tá doido pra virar matéria no Fantástico

tava brincando mas dps morre e vai parar na tv que bomba mata

Feijão me dá BO se não ficar um tempo bom de molho, peidação da porra, parei de comer no restaurante da empresa.

Cara, eu tenho passado pela mesma coisa. Há umas 3 semanas já eu tenho ido ao banheiro frequentemente com diarréia ou forma pastosa, algumas vezes dá até uma cólica. Eu sou intolerante a lactose, mas nao consumo leite (quando consumo, é o zero lactose), nao tomo whey todos os dias também, então nao acho q seja isso. Eu suspeitei até da minha creatina (da max), pq coincidentemente, logo que comecei a tomar a creatina, dps de 1 semana, começou essa caganeira. Também reparei q tenho mts gases ultimamente, se descobrir me fala kkk

eu pecaria no exageiro e tentaria tamox apesar de nao parecer ser urgente (pelo o seu relato)

Melhor injetar um 30W40

Tenho pouco contato, na verdade só usei chinês. Mas meu pensamento hj é se vc quer ser atleta, invista mais um pouco e use algo realmente confiável (de farmácia) não vale a pena o risco de usar algo underground se nao for bom como nunca é vc acaba gastando o dobro. Se não tem grana não tem erro da pra chegar bem longe sem usar GH, apenas manipulando o resto.

Faz sentido, mas você tem pretensão de estabelecer algum (ou alguns) esportes específicos? Tipo, competir ainda que de forma amadora?

náo tem nao, o artigo famoso nao fala q ganhou musculo, fala q ganhou massa magra sem gordura, q seria e eh agua

Cara é porque a gente aceite ou não quem hormoniza ganha músculos sem treinar, tem artigos científicos que comprovam isso. E minha ideia de "ciclo" era só injetar 1ml de enantato de testosterona e outro hormônio para não aromatizar, mesmo que eu ache difícil tomando só testo. Mas é uma vontade minha e interesse também, só que quem sabe mais é o pessoal aqui do fórum que já fez o uso, por isso tô perguntando e pedindo esse auxílio

Primeiro ciclo, Deca e dura 1ml semana, dois dias após a primeira aplicação, pressão arterial subiu para 13/8 e um pouco de dor de cabeça mandei as 2 ml de uma vez afim de evitar muitas aplicações durante a semana. Fracionar a dose seria melhor ou pode ser Estradiol elevado? Ainda não fiz exame!

Porque doce e lanche não engorda, assim como arroz feijão e carne não emagrece. Perder/ganhar peso é uma matemática básica: comer menos do que gasta / gastar mais do que come vai te fazer perder peso. Comer mais do que gasta / gastar menos do que come vai te fazer ganhar peso. Retirar doces, lanches e outros alimentos similares tem a ver com a saúde, porém isso não vai te fazer emagrecer. Pensa comigo: se você gasta 2.500 calorias por dia e consome 2.800, todas provenientes de alimentos saudáveis, pra onde você acha que vai esse excesso de 300 calorias? Se quer emagrecer, primeiro precisa descobrir quanto você gasta no dia (dentro e fora da academia) e só ai, montar um plano alimentar para ficar em déficit calorico.

Difícil estimar tempo, mas bastante sim.

Pelo seu peso nem disso precisaria pra bater kcal, poderia sim usar, mas tu é leve, da pra bater kcal sem muito esforço

Man, hiper dessas marcas de suplementos é puro açucar... Partindo do pressuposto que você não consegue em hipótese alguma bater suas calorias e precisa de um alimento líquido (o que provavelmente você não precisa), procure alguma receita no Fórum de hipercalorico caseiro. Pelo menos lá você vai saber o que tá usando kkk

Cara você ganhou peso pelo simples fato de ter aumentado as calorias, o hipercalórico não é magico, não é ele que te trouxe o ganho de peso, você comia X calorias e adicionou Y calorias com o hiper, o problema é que a composição dele é péssima e se teu objetivo e estético não tem lógica usar uma bomba de açúcar. Tem que ajustar a dieta com a sua necessidade e treinar pra CONSTRUIR a estrutura que futuramente você vai perder o excesso de gordura e "definir". Com 68kg não faz sentido fazer deficit, uma dieta normocalórica e aumentar o nível de atividade já vai te ajudando a melhorar a composição.

hahahahahah, é a "rolagem da vergonha" quando você tira as anilhas assim. Sinal que o treino tá indo no limite, boa @Fefe!

Manda sim, mete 500mg de trembolona junto.

Obrigado, @Fefe, tmj! ————- Treino de hoje: meio dia - 30’ de esteira noite - Supino inclinado barra 1x15-20 1x10-15 1x8-12 e 1x6-10 c/strip set - Supino reto na máquina 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+ drop) - Supino inclinado c/halteres 3x8-12 + crucifixo inclinado c/halteres 3x8-12 - Voador 3x8-12 (pico de contração 2seg) - Rosca direta em pé 1x10-15 1x8-12 1x6-10 (+2 drop) + Voador 3x10 - Rosca scott 4x8-12 - Rosca direta corda na polia 4x8-12 + Rosca direta 4x8-12 - 15’ de esteira Treino atual: 114/200 Semana do Blast atual: 20/36 Colaterais? Nada que valha relatar. Kcals consumidas (ontem): 1.902

Nenhum. Muito iniciante em treinamento e cru em conhecimento Deixa pra usar quando parecer que já usa (pelo menos uns 3 anos, se for focado).

testo falsa alto nível de conversão em estradiol e prolactina anastro, cabergolina, e mudar a testo. depois novos exames

Já verificou a sua prolactina? Pode ser gineco causada pela deca.

Usei bastante Diana mas foi só Landerlan e Muscle Labs, da Lander tem um gosto nêutro, da Muscle Labs era meio salgado. Faz exame pra saber se é real e mede as expectativas, até hoje nenhum oral ou injetável (nunca usei suspensão então não posso falar sobre) me ajudou magicamente no treino, a diferença sempre foi meio sútil e mais na parte estética (pump).

Boa tarde, meu amigo. Esse seu caso é/era bem simples. Você é do grupo de pessoas que nao 'suporta' tao bem o estradiol alto... Tem gente que com 150 fica totalmente de boa... Pessoas como eu e você, não. O Unico colateral que o anastrozol, nessa dosagem, vai te dar, é manter teu peru duro KKKKKKK. Abração.

Se ta tomando a 1 ano, já deve ta acostumado o corpo, não diria que é o estradiol n... Pode ser algo que aconteceu, mudança de rotina, alimentação, psicológico.

Tá trocando enantato gold labs por dura lander. Normalmente faria texto aqui sobre os esteres e etc, mas nesse caso soh troca de boa e segue a vida que já vai sair ganhando.

Um Deus da nutrição, meus parabéns!

Pois é... qualquer um que lê isso só aumenta a vontade kkkkkkkkkkkk. Amigo meu completamente inexperiente, ciclou trembo (sim só trembo) sem nem saber dosagens nem nada direito. 2º ciclo dele (o primeiro foi há 1 ano atrás somente com stano comp). Dieta? Nenhuma, o cara come sujasso. Nem sabe o que significa "macros de uma dieta". Resultado: perdeu um monte de gordura (cara tinha culotes e perdeu tudo), ganhou uma densidade absura, cresceu seco (quase 6pack apareceu) e vascularizou. Depois os caras querem vim falar que Dieta é mais importante que Ae´s kkkkkkkkkkkkkk... ou que Ae´s não fazem milagres... piada total, o cara em 2 meses ganhou mais do que eu ganhei em 3 anos. Pode falar o que for de Dieta, mas a ordem das coisas sempre vai ser: "Ae´s > Genética > Dieta > Treino". E sim, roidz fazem milagres sim. Pra ficar igual Zyzz e cia basta grana pras drogas? Sim, só. Basta ter grana pras drogas, ter uma boa genética e comer bem (o que quiser) e fazer um treino decente. Só que daí vem a questão dos colaterais... que com muito cuidado e estudo é possível controlar alguns.... masssssss... você pode acabar igual ao Zyzz, cuidando ou não.

convivencia/amizade com atletas, atletas de verdade, que nao vao te esconder nada, que voa te relatar absolutamente tudo, na minha opnião isso é melhor que qualquer livro... dudu nao é ruim, porem um fella que só vive de teorias nao é algo MUITO bom pra se basear... até porque no que convem ae's, teorias e + teorias esta longe de ser um coisa que vc deva se basear... no mais, os textos dele sao bons e ajudam MUITO a galera que ta iniciando e nao tem uma fonte boa pra aprender... oq ele aprende lendo do dudu, da pra ele ir pesquisando mais afundo sobre as paradas e ir aprendendo mais e mais... minha HUMILDE opnião... abraços

Então cara. Aceito suas críticas numa boa. Mas como o objetivo não é ser um texto acadêmico com o rigor de uma banca examinadora (não sou da área de educação física, endocrinologia ou nada disso) eu não senti necessidade de fazer um texto estreitamente acadêmico. O nome "artigo" é pelo formato usando referências d'outros lugares. Não é a toa que dentre as referências estão muitos vídeos e não só outros artigos, até porque o conhecimento nessa área (de hormônios) em termos acadêmico é muito restrita. Acabamos usando como referência mais o empirismo, perfis das drogas e essas coisas. Resumindo: a formatação é próxima de um artigo, mas é mais um texto argumentativo/opinativo do que acadêmico. Não vejo necessidade de fazer algo mais sério do que isto, até porque o humor (ao meu ver) quebra algumas barreiras no sentido de tornar o assunto complexo ou chato demais. Em sua maioria somos pessoas jovens buscando conhecimento sobre algo que muitos desconhecem. Muitos não tem paciência para ler algo simples, quanto mais algo complexo com pormenores acadêmicos. Eu também já escrevi vários artigos científicos, na minha área de atuação, mas esta aqui não é uma delas. É um hobbie, uma coisa que faço para disseminar conhecimento com qualidade e de forma leve. Novamente, obrigado pela crítica. Embora não ache que se encaixe no meu perfil, mas você tem todo direito de discordar! Se tiver algo manda mesmo!