Líderes

Não usar calcinha está arruinando seus ganhos

então é só ir pra academia com calça jeans que meus ganhos vão aumentar muito, obrigado pela dica

treinar fofo é uma expressão idiota de quem acha que sabe tudo sobre treino por que leu 2 artigos científicos. todo mundo tem, ou pelo menos deveria ter uma vida corrida,(se teu papai paga sua faculdade nem venha opinar aqui) é melhor realizar um treino "menos eficaz" buscando a falha em reps mais altas, ou diminuindo o volume, do que não realizar. as vezes o cara ta em deload, fazendo umas 15rep com 70% da carga que utiliza normalmente, já vem os espertões pra dizer "HUR DUR TA TREINANDO FOFO" As vezes o cara trabalha de pé, e pra evitar mais sobrecarga na lombar escolhe fazer um leg press do que um agachamento livre a.k.a exercicio mais superestimado, pronto, ta treinando fofo também outra coisa: entendam que: dieta é descofortavel, cardio é desconfortavel, trabalhar nos moldes que trabalhamos hoje é desconfortavel, estudar é desconfortavel, treino pode ser, ou DEVE ser a parte boa, façam o que gostam jovens, "a mas não é o melhor cientificamente" FOOOOOOODASE, o importante é a constancia

Se não ta desconfortável ta fofo.

Anything can work if you train hard enough Pra mim, treinar fofo é treinar sem se esforçar bastante. Como o colega acima disse, o treino deve ser desconfortável, no sentido de ser desafiador, de você realmente precisar utilizar sua força de vontade para conseguir terminar o treino. Leve em consideração, porém, que o fato de vc estar se esforçando e levando o treino a sério não significa necessariamente que o treino é bom, porque há mais variáveis no meio. Tipo assim, um treino fofo é ruim, mas i fato do treino não ser fofo não faz dele um bom treino, essa é só uma das caixinhas que vc precisa ticar.

KKK ata Então temos 3 pontos: 1- temos 2 suportes desse 2- se ninguem perguntou, ngm quer usar 3- eu quero que se foda kkk

É isso não, é q o povo (eu) não gosta da galera usando o negócio de agachamento pra fazer stiff, remada curvada e tals, mas eu só reclamo pq o povo usa uns peso 💩 e fica 25 minutos ali pqp... ontem tinha um guri fazendo curvada com 10kg de cada lado, usando strap e parecia um grilo, ficou ali mó tempão, enfim, sem comentários adicionais kkkkkkkkkkk

Ela atua bastante no pâncreas, responsável pelas ilhotas pancreaticas e novas células. Diversas ações insulinotropicas, inclusive a regulação de uma das enzimas que metabolisa a glicose nas células, com a pós secretacao de insulina após essa sinalização. Atua no tecido adiposo, abrangendo adipogenese e a lipolise, e ainda liberação de leptina. Isso entre tantas outras coisas, ou seja, como falaram acima, se o seu corpo produz, tem uma função, e não faz sentido algum zerar.

19/07 TREINO B1 PECK DECK: Carga - 7 placas x Repetições - 7 / 7 / Clusters: 3 + 3 + 3 + 3 + 3 SUPINO RETO (PAUSADO): Carga - 80kg x Repetições - 3 / 3 / 3 REMADA CAVALINHO (MÁQUINA): Carga - 75kg x Repetições - 3 / 3 / 3 DESENVOLVIMENTO C/ HALTERES: Carga - 20kg/20kg x Repetições - 10 / 10 / 10 PULLEY FRENTE: Carga - 13 placas x Repetições - 10 / 10 / 10 ENCOLHIMENTO C/ HALTERES: Carga - 44kg/44kg x Repetições - 9 / 9 / 9 CRUCIFIXO INVERTIDO (POLIA): Carga - 4 placas x Repetições - 10 / 10 / 10 ELEVAÇÃO LATERAL (BANCO INCLINADO): Carga - 7kg x Repetições - 9 / 9 / 9 - Deixei repetições na reserva em praticamente todos os exercícios. - Gostei de implementar a pré exaustão para os quadríceps. Agora estou testando para as tetas 😌✨ (O supino ficou bem mais pesado kkkkk) - Amanhã vou treinar braços. O meu principal ponto fraco 💪😅

Eu acho que quem popularizou ou fez esse conceito foi o Vitor Bizzo, pelo menos é o que acompanhei dele postando no IG. Se não me engano, ele descreve treinar fofo como um treino de pouca intensidade, sem progressão de carga e excesso de técnicas.

Melhor custo x benefício é da Growth disparado, agora, lembrando que whey nada mais é do que proteína, se você tem dinheiro sobrando escolhe a marca em que o sabor mais te agrada. Whey é apenas proteína em pó, sendo nacional, importado, intergaláctico, vai dar tudo na mesma, exceto esses de R$50 reais que vende no shopee.

Informações do vídeo sobre a porção de proteína em cada 30g equivocadas. Proteina de Soja da Growth - A única q eu recomendaria, tem um puta custo beneficio. https://www.gsuplementos.com.br/soy-protein-proteina-isolada-de-soja-1kg-sabor-natural-growth-supplements-p985855?busca=soja Já em relação ao fato de alguns aminoácidos faltarem na proteína de soja, basta você incluir um whey concentrado, misturar tudo e pronto, vc tem todos os mais diversos aminoácidos assim podendo sintetizar tudo q for possível e necessário. Um trecho: Proteína de soja (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 860g de proteína por R$ 67,50 logo o custo do grama sai 0,078 centavos. Medium Whey (Sabor chocolate) - 1kg contém aproximadamente 600g de proteína por R$ 61,11 logo o custo do grama sai 0,10 centavos. Estarei adquirindo 2kg de "whey" sendo 1.460g de proteína (73% do total) por um valor total de R$ 128,61, logo o custo do grama sai 0,088 centavos.

treinar fofo = fazer a mesma merda por meses ou anos a fio e não ter o resultado esperado em termos de força ou volume s.m. inventado por alguém que quer ganhar grana te vendendo solução talvez você precise mesmo de pagar alguém que saiba como lhe deixar mais perto do objetivo é um pipeline ==== ====== ======== ========== ==================== ======== Treino + nutrição + descanso + vida regrada + los danonitos (opcional) = Resultados ==== ====== ======== =========== ==================== ========= alargar (isto é dar ênfase) ou estrangular (tocar o fodas) essa cascata de canos em apenas um dos itens não vai dar resultados maiores equilibrar a ênfase em cada um dos termos da equação, por outro lado, vai dar resultados mas quem ainda vive no mundo de influencer e fala treino fofo, malhar e merdas assim, tá seguindo a cortina de fumaça pra gastar grana com merda ilusória achem um profissional, não eu, que saiba orientar como organizar essa porra

Perder BF vai ser o caminho mais rápido. Eu me recuso a acreditar que você tem só 20% de BF, 5 flexões implica que seu tríceps/peitoral nunca foi estimulado ou você tá com mais sobrepeso do que imagina.

Boa noite gente, segue o relato dos dias aí Domingo Dia off, só caminhada antes do almoço e descanso durante o dia feito: 5,62km | ~1:03hr Com isso fechei a semana com um deficit bem leve (cerca de 850kcal) O peso começou a cair ara o final da semana (como achei que iria). Essa próxima semana ele deve cair um tico mais. Do mais ajustei a rotina para ter mais volume de natação, com isso acabo tendo um tico a mais de volume de treino total e o consumo diário passa a ser ~4300 _____________________________ Segunda Segunda passa a ser o meu novo "dia off", caminhada de dia e lower de noite Antes de almoçar caminhada feito: 5,68km | ~1:02hr De noite musculação, feito: A. BS: 6x56 - 5x70 - 3x84 - 2x96 - 5x104 - 6x94 - 7x84 B. RDL unil.: 13x16 - 11x24 C. RDL: 2x8x82 D. 2 rounds: D1. Step-up: 12x - 12x+10 | 2º set foi de colete D2. Flexoral vert. unil.: 25x30 - 20x40 | 3 e 4 placas D3: Side-plank: 2x ~ _____________________________ Terça De manhã corrida, 1:15hr de rodagem leve (Z1/Z2) por flat feito: 14,48km | ~1:15hr | D+ 60m disso uns 5km foi de praia, treino dentro do esforço alvo. Poderia ter sido um pouco melhor, mas nada demais Antes de almoçar caminhada feito: 5,68km | ~1:01hr A. BP - 6x44 - 5x54 - 4x64 - 2x72 - 7x80 - 8x72 - 12x64 B. Weighted Pull-ups - 8x+4 - 8x+8 - (6-8)x+14 C. 2 rounds: C1. Elev. Ombros - (15-12-15)x5 - (15-12-15)x7 | super-set: lateral > frontal > posterior C2. Hanging Knee Raise - 2x15 C3. Remada unil. - 25x16 - 18x24 C4. Sit-up (versão McGill) - 2x~

Tem outro problema muito mais grave do que esse possível Reboot , hiper produção de dopamina,pra quem não entendeu vai no Google e pesquisa sobre ,depois volta aqui,a esmagadora maioria dos problemas colaterais da cabergolina está ligado a isso!

Por qual motivos você iria zerar sua prolactina? Se realmente não tivesse função o homem nem teria.

Bom dia Ontem foi dia de Lower 1, segue: Lower 1 Abdomem na Máquina - 2x. Front Squat Pausado - 4x110kgs + 5x100kgs - Achei que ia pegar cargas piores, até que me surpreendi, vou manter 110kgs e tentar fazer 2 ou 3 series de 5 a 7 reps, straigth sets. Stiff Leg DL - 8x180kgs - +2 reps, RPE 9. Leg Press Pivotado Unilateral - 8x160kgs + 6x180kgs - Dava mais reps, mas meu adutor começou a incomodar então parei em submaxima. Mesa Flexora - 7x75kgs + 10x60kgs - +5kgs / +1rep. Cadeira Extensora Unilateral - 2x10x75kgs - +5kgs. Panturrilha em Pé Unilateral - 2x8x88kgs - +1rep. Abaixo a melhor serie de Stiff Leg que voce verá hoje: A proposta do front squat é melhorar a contração do core e upperback (ja sinto as dmts hoje), então baseado na tabela de cargas e força do Symmetric Strength, eu estou em Proeficiencia fazendo 5eps com 109kgs, a ideia é fazer 5reps com 125/130kgs e atingir o Nivel Advanced. Me lembro que o sabiih tinha um FS muito forte, algo como 140kgs, e no meu caso é um dos lifts mais fracos se não for o mais fraco. Se tudo der certo treino upper amanha, valeu!

E quem é que sabe? 2 semanas que mudou a estratégia, e presumindo que é natural, não dá pra notar porcaria de mudança nenhuma...

👍

Não necessariamente.. Muita gente confunde treino extenuante com treino intenso. A galera tá confundindo duas coisas aqui: treino fofo e treino ineficiente.

Eu acho que treinar fofo é colocar um grau de intensidade baixo e terminar o exercício muito antes da falha técnica.

além dos exercícios com elásticos que tenho feito pros ombros e tendão bíceps só tenho feito os treinos de luta e a preparação física dela, que é cárdio e movimentos com peso do corpo pra fortalecimento - no meu caso manutenção da força- em agosto volto aos treinos com pesos sem dores a 14 dias, meu recorde desde a identificação das lesões é de 14 dias sem dores

Fala galerinha, muito bom dia Caralho, to moído pqp kkkkk ontem foi na disciplina, fiz um treino muito bom, porém tava zero motivado, mas rolou reps a mais em quase todo exercício, ou seja, motivação não é um sinonimo que você vai ter um treino bom ou um treino ruim. Dormi um pouco mal esta noite, sonhei muito e isso incomoda, parece que não consegue descansar direito, deve ser pq estou passando uns problemas com o meu pai, isso tem me preocupado um pouco, porém vida que segue. Hoje é dia de descanso porém vai ter um cardiozinho de leve e também é dia de shot (100mg enan testo, 150mg deca nandro, 80mg enan trembo). Acho que a parte mais chata é ficar se furando, eu simplesmente odeio. 4 semanas e meia e entro em manutenção, grazadeux. Vou fazer um comparativo do final do cutting com o final do off. Peso ainda oscilando entre 109~110kg. Segue o mardito treino de Upper 1 (II)

Coisa que me irrita é gente que usa straps/cinturão pra erguer 0,002 BW.

Agachamento e stiff na barra guiada são sem condições.

Não vale a pena ciclar com um BF tão alto, além disso as 25 flexões de braço que estão faltando não vão se tornar possíveis utilizando 250mg de durateston por semana durante 2 meses, certamente deve ter outros caminhos para chegar lá...

Eu passo longe de shopee e ML pra suplementos, antigamente no ML tinha marca nova aparecendo e sumindo a rodo. Agora é a vez da shopee, isso quando não é só falsificado

Você mesmo já respondeu sua pergunta. 😆 Se algo tá 34, é a média de preço 70,00, tá sendo enganado. Se possível, vai de growth.

Então, sobre o tempo, vai depender muito da sua resposta e do seu metabolismo. O ideal é realmente ir pautando por fotos pra ver o desempenho, e ir anotando/plotando como esta a adesão ao plano. É normal se assustar com colesterol um pouco descompensado, mas só de ajustar a matriz alimentar geral, e pegar mais firme nos exercícios, já melhora legal. E só lembrando que menos colesterol não tá relacionado com menos gordura na dieta. Temos vias de produção endógena por meio dos carbos, quando estamos em superávit. Os lipideos estão em 0,5g/kg, mas poderia ser fácil 1,0 -1,2, isso dependeria de alguns fatores! Vai dando notícias!🏋🫡

Olá mais uma vez! Hoje fiz o treino B2, estava planejado o B1 mas como só consegui chegar na academia às 16:00, todos os aparelhos estavam lotados. Os do treino B2 estavam na maioria livres, então optei por ele hoje. Na sexta-feira farei o B1. No mesmo ritmo do treino de ontem, coloquei a carga que me permitiu fazer de 8 a 12 repetições em cada série até chegar na falha: Agachamento hack: 18kg Stiff: 14kg Cadeira flexora: 40kg Elevação de gêmeos sentado: 20kg Elevação de gêmeos em pé: 20kg Amanhã é dia de descanso, então nos vemos na quinta-feira!

18/07 TREINO A1 TERRA: Carga - 184kg x Repetições - 3 TERRA (PEGADA DE ARRANQUE): Carga - 150kg x Repetições - 1 / 1 AGACHAMENTO LIVRE: Carga - 110kg x Repetições - 4 Carga - 114kg x Repetições - 3 / 3 - Como sempre no eterno retorno 😅 - Passei o mês de junho treinando com um brother. O treino não estava nada sistemático, e isso me desmotivou para relatar qualquer coisa. - O treino de hoje foi bem básicão, baixo volume, intensidade no talo (Do jeito que eu gosto 😌) - Na última semana bati 74kg-75kg (O peso está flutuando entre esses dois pólos) - Desde dezembro do ano passado até hoje ganhei aproximadamente 850g de peso por mês. O BF não subiu consideravelmente. Estou satisfeito com o progresso. - Vou me manter um mês com dieta normocalórica para estabilizar o peso e não ter o risco de acumular mais gordura. Quiçá ter algum nível de recomposição corporal 👀.

A gente usa fármaco quando precisa ajustar algo, se você não tem sintomas não tem motivo pra mexer. Toda droga tem sua aplicabilidade e de quebra tem algum colateral, fazer polifarmácia é o melhor jeito de resolver um problema criando alguns novos. O cara usa anastrozol porque tem medo do estradiol, usa cabergolina porque tem medo da prolactina, usa silimarina porque acha que vai ajudar as funções hepáticas, usa NAC porque agora é moda usar NAC até pra curar frieira e por ai vai. Se a galera não começar a filtrar e compreender realmente as informações que estão absorvendo desses podcasts a coisa vai só piorando.

boa tarde! 15/07 - treino na academia hack squat com band: 160x5 / 140x10 quase no melhor nível de força, devo recuperar na próxima sessão puxada articulada: 154x12 / 130x15 pr no top e backoff set incline chest press: 62,5x16 / 75x8 comecei unilateral, percebi que as forças estavam praticamente equivalentes e fiz o backoffset bilateral mesmo, a partir da próxima, volto a fazer bilateral, prefiro até pq poupa tempo leg press: 190x15 aumentar pra 200kg mesa flexora: 58x9 / 50x12 machine press (unilateral): 50x9 / 37,5x13 cadeira adutora: 82x10 / 65x12 calf machine: 100x9 / 70x10 smith jm press: 70x8 / 60x11 que movimento foda pro tríceps, pesado. bayesian curl: 13x12 / 9,5x13 ab machine: 47,5x12 / 40x12 hammer curl: 22x11 / 18x16 evoluindo aqui, top ia treinar domingo, mas enchi a cara sábado à noite em um aniversário de um amigo, então acabei deixando pra fazer o treino ontem. 17/07 - home gym chin up: 110,4x6 supino swiss bar: 84x15 / 70x17 aumentar o peso no top set bent over row: 101x5 / 74x13 vou aumentar o peso até conseguir fazer só 4 reps no top set hip thrust: 200x7 que preguiça de montar esse exercício, pqp, fico uns 10 min só montando kkk rosca barra W: 35x7 / 30x9 lateral raise halteres: 7x16 / 7x13 / 7x12 voltando a fazer, sempre começo e paro pq nao gosto, mas quero melhorar os side delts triceps frances deitado com barra W: 35x10 / 30x12 aumentar o peso no top e backoff set rosca invertida barra : 25x8 / 21x9 SSB split squat: 60x10 aumentar o peso na próxima! é isso, pessoal, amanhã tem treino na home gym, boa semana!

Acho que o treino fofo tem 3 aspectos concomitantes: baixo volume (número de sets) + baixa intensidade (%1RM) + baixo nível de esforço (RPE/RIR). Se o volume é baixo, o nível de esforço tem que ser alto; Se a intensidade é baixa, o nível de esforço tem que ser alto; Se o nível de esforço for médio/baixo, o volume e/ou a intensidade tem que subir pra compensar. Se for excessivamente baixo, o nome disso é cardio kkkk É isso.

Já pode fechar o tópico.

Óbvio que tem informação errada, o post é de 10 anos atrás amigo, se você está vendo o fórum como uma ferramenta de promoção do seu "serviço", tenha cuidado pois por aqui é proibido auto-promoção, afinal é uma plataforma gratuita pra troca de informações. O intuito do fórum é um ajudar o outro e não a divulgação de serviços.

KKKKK Cara eu não sou cuzao, se eu finalizei o terra e querem usar o espaço, eu deixo usarem e pego uma barrinha menor pra fazer curvada até mesmo em outro lugar, sem problema nenhum. Mas se ninguem perguntar, entando que ninguem quer usar, vou continuar usando.

Tu não tem convênio? Passa em um dermato e ainda consegue pegar de graça em hospital o medicamento. Tem foto de como tá teu corpo? Pelo que tá falando tá todo f*doido literalmente, eu iria de 40mg. A questão é tu parou o ciclo a pouco tempo, até seus hormônios "regularizarem" pode por aí o timing da tpc, ou tu vai piorar mais ainda ou melhorar, eu esperaria a montanha russa que tu vai sofrer normalizar pra ver como prosseguir.

Como vc vai estar em déficit calórico, não haverá construção de massa muscular, então não precisa de tudo isso de droga. Somente a testo já será suficiente pra segurar a massa magra q tem durante o período de corte na dieta. Após secar e realmente por a dieta em bulk e for construir massa muscular aí sim outras drogas seriam bem vindas, mas no tempo certo. Vc tem muito a ganhar usando por bastante tempo somente a testo, e mesclando blast e cruise somente com ela. Se adapte a uma droga primeiro antes de fazer entrada de outras.

Sem sintomas, sem remédios mano... Vai monitorando por exame, se alterar demais, aí vc entra com algum protetor, mas mg baixa.

Questão do muay Thay, pescoço hipertrofiado e mais forte protege do cérebro "balançar" muito na hora de tomar um soco

Gostei mto do resultado, porém ganhei bastante força e ja vinha de uma sequencia forte em progressão de cargas, acabei lesionando bíceps e tríceps o que acabou me prejudicando bastante. Usava pre-treino e tomava 2-3h antes, geralmente acordo no meio da noite pra ir ao banheiro e tomava, ja que treino as 5.30h. Comecei com 25mg, mas 50mg é melhor. Então se for usar, veja em que momento vc está, acredito q valha a pena se tiver meio estagnado, pois o corpo precisa ir acostumando com a progressão de carga, se ja evoluiu bem espere uns meses pra consolidar. Minha lesão foi em fevereiro, recuperei o bicepis, mas tricepis ainda doe bastante pra treinar. Umas das drogas q mais gostei, voltarei a tomar no momento certo. Com 250mg/semana de testo fica na faixa de 1600. depende do dia q se faz o exame em relação ao dia da aplicação. Eu prefiro fazer exame 1 ou 2 dias antes da próxima aplicação, pra garantir q não estou tomando proprionato no lugar de enantato, pois essa é uma das falsificações q fazem. De colaterais nos exames o que mais me afeta é o HDL e LDL, q inclusive é meu problema atual. farei algumas semanas de "detox", 125mg/semana pra recuperar. Hematócrito sempre na faixa de 47%, mesmo antes de usar testo. Usando apenas os 250mg/semana não afeta, mas os orais prejudicam bastante e quando dobro a testo tbm prejudica o colesterol, não tanto quanto os orais.

Bom dia! Voltando a relatar aqui, perdi 2 treinos semana passada (sexta e sábado), mas mantive a dieta, voltei ontem dando início ao Upper/Lower2x. Primeiro dia fazendo esse treino, me acostumando ainda, alguns exercícios não tive noção do peso que pego, tipo no supino c barra (principalmente pelo medo de falhar sozinho), mas feliz por ter progredido nas cargas em relação aos treinos passados. Vamos manter este UL e ir acompanhando a progressão. Tô pecando no sono, mesmo eu estando cansado fisicamente quando deito pra dormir eu demoro muito a pegar no sono, o que acaba me fazendo dormir menos q 7hrs, pensando em ir em algum médico da área, pq não é de hoje que tenho esses problemas c sono. Hoje é Lower. Treino com as cargas e exercícios: Foto no pós treino: https://ibb.co/N1PFc2c Dieta contabilizada no Macros: Tô batendo essas kcal nos últimos dias, me pesei ontem e estava com 66,50kg, acho que irei tentar manter esses macros, um leve superávit. https://ibb.co/10W7Cr9

Salve bro. Uma substituição interessante, com bom preço: Lombo suíno, filé Milton suíno, músculo, coxão mole/duro. Esses dois últimos pode fazer na pressão, desfiar e deixar no esquema.

A boldenona com ctz tá afetando o seu estradiol, e além disso algumas pessoas têm problemas de ereção com Deca. Corta as duas drogas e fique só com a testo até vc ficar normal de novo, aí depois que vc estiver normal vc coloca só uma das duas drogas e fica assim um tempo. Se continuar normal, a culpa é da outra droga que vc ainda não colocou. Eu aposto na boldenona. Tem que tomar cuidado com essa porra.

Hoje em dia com disseminação do esporte nao vale mais a pena quebrar a cabeça procurando fornecedores na cidade, na internet tem varios caras do meio bodybuilder divulgando links confiáveis, eles não manchariam suas imagens com fornecedores ruins.

método stein para panturrilhas. Algumas pessoas que me pedem ajuda em seus treinamentos, questionam porque suas panturrilhas não desenvolvem, quando pergunto como cada um deles as treinam a resposta é quase unânime. APENAS JUNTO COM PERNAS Mesmo fazendo uso de aes não adianta esperar que com esta frequência elas tenham o desenvolvimento desejado, digo isto porque fiz o teste, e treinando elas apenas com pernas, mesmo que 2 vezes por semana, o resultado foi baixo. Estive fazendo alguns estudos, observações, e lendo livros que tratavam do assunto, e novamente a chave será a freqüência.. observei até pessoas que fazem balé, spinning, com frequência alta e sem nunca ter treinado panturrilhas isoladamente, e algumas delas tinham um bom desenvolvimento... você dirá “genética” concordo em partes, ela ajuda muito quanto a isso, mais nem por isso nós que não fomos abençoados não podemos melhorar.. O que fazer.. Você vai treinar panturrilhas dia sim, dia não, ou todos os dias. comece com dia sim dia não, seu treino terá 5 séries por dia de treino. eu aconselho o uso do leg press, pois você vai precisar de bastante sobrecarga. ( nada de treinar apenas com o peso do corpo ) quanto as repetições, estas se dividiram em duas partes. você vai carregar o leg com peso suficiente para realizar uma média de 8 a 12 reps, mais estas reps devem ser feitas com amplitude máxima, bem lentamente, e você vai parar por 2 segundos na parte inferior e 2 na parte superior. ( prepare-se para sentir toda a fúria do ácido lático ) ok, a partir do momento que você não conseguir mais fazer uma contração completa, elevando o suporte até o ponto máximo acima no leg, você vai ligar o “fadase” para amplitude e cadencia e vai simplesmente mover os pesos com velocidade até alcançar a falha total, quando você ficar imóvel é hora de encerrar a série... foi deste modo que voltei a ter resultados nas minhas panturrilhas, então provavelmente vai servir também para você. caso você esteja em cutt aconselho treinar dia sim dia não, intercalando com abdominais dia sim dia não também, pois o aeróbico já vai desgasta-las bastante.. =================================================================== ok este é o método, mais vez por outra vc vai precisar mudar o foco, ou mudar o estímulo. então vamos a uma segunda seção de treinamento bem simples para que vc destrua suas panturrilhas. 1 - o foco será intensidade, então se vc está fazendo a técnica acima com 200 kg, baixe para algo em torno de 100 kg 2 - vc fará contrações e extensões unilateralmente. ( por isso metade da carga ) 3 - a velocidade será alta, mais não a máxima que vc conseguir, faça as repetições com certo controle. 4 - vc não vai parar o movimento em momento algum, mantenha o movimento constante 5 - assim que vc termina um lado, começa imediatamente o outro. ( sua perna só descansa enquanto a outra trabalha ) 6 - o grande desafio será o ajuste da carga inicialmente, comece com uma carga a qual vc faria cerca de 20 reps ao menos.. 7 - o numero de reps deve ficar em 15, mais desta vez vc não vai levar o músculo a falha em cada série, conte até 15 e comece a outra perna imediatamente. 8 - o que vc vai fazer é levar o número de séries até o ponto em que o numero de repetições fique abaixo de 6, só aí é hora de parar... isso deve levar no mínimo 5 séries e um máximo de 10 séries para cada perna, ( ai entra o ajuste das cargas ) Grande abraço do Stein..

Já fiz testo base 2:1 (Testo + Nandro) e agora estou com Nadro base 3:1 (Nadro +testo). Em relacao aos Colaterais: Testo base: aumento expressivo de libido, pele mais oleosa(DHT acima do maximo), queda de cabelo. Nandro base: libido normal, zero acne, sem queda de cabelo, psicológico da uma alterada, as vezes tu fica viajando em situações hipotéticas, sonhos estranhos e suor noturno, pele ficou mais bonita. Estou fazendo aplicações mais constantes DSDN

O TRT está largamente estudado para contracepção existem estudos com amostras enormes na china com mais de 1000 participantes, para controlo de natalidade (250mg / semana). Fica aí o estudo para quem quiser saber mais: http://www.webmd.com/sex/birth-control/news/20090506/testosterone-tested-as-male-contraceptive É considerado um metedo altamente eficaz 99% (igual à camisinha) dos casos teve sucesso homens entre os 20 e 45 anos. A consequencia da TRT é a zoospermia ou seja redução abrupta da quantidade de espermatezoide. Todos deviam estar informados desse efeito secundario, seja ele uma coisa positiva ou não para cada um.No caso do GigaBrah como ele falou seria juntar o util ao agradavel, para outros pode ser um problema. Eu não ridicularizaria esta questão, é um colateral como qualquer outro, acne, queda de cabelo, etc. Para uns é sério outros nem tanto.