PLD34

@josemadruga_ por motivos de concurso público tive que adiar o inicio do protocolo, mas essa semana vai. Só me dá dois nortes aqui: no dia que não treinar mantém a dieta 100% ou reduz algo? Consigo fazer 5km correndo abaixo dos 30min, sendo assim posso trocar 1h45 de cardio por 5km corridos em jejum + 30min de esteira pós treino?

Masteron com 23% de BF? Já que vai queimar dinheiro, é melhor doar pra caridade 👍

Usou clen por quanto tempo? Parou e ainda tá com 24%, problemático...

Decaonato de Nandrolona

Muscle Pharma nunca mais. Utilizei a deca deles e deu muito ruim pra pele, um monte de pequenas bolhas vermelhas que no inicio, equivocadamente, pensei serem espinhas mas provavelmente foi alguma reacão alérgica ao produto. Da Lander nunca deu problema, e é do mesmo fornecedor 😑

Como está o resto da sua dieta? Não faz sentido você ficar preocupado especificamente com a refeição pré treino. Erro comum é achar que a refeição pré treino vai ser a responsavel pelo desempenho do treino quando na verdade leva cerca de 4~6 horas para que o carboidrato vire glicogenio muscular, daí talvez essa refeicão pré treino nem seja tão importante quanto voce pensa

Cara mostrou a biopedância, agora sim geral acredita que você tem 10% de BF. Credo...

Passa a seguir uma dieta firme e esquece isso de anabolizante.

Se é considerado doping, algum beneficio deve ter...

Inimigo da foto.

@MadrugaDentista um dos grandes posts do grupo, parabéns pela utilidade pública hahahaha. Saindo de um bulking de 30 semanas iniciados com 90kg, finalizado com 114kg (foi o primeiro contato com AEs e tinha feito um cutting natural daí teve rebote também). Altura 1,94m. Essas 30 semanas foram utilizando 400mg testo/sem [10sem] e, posteriormente, 250mg testo + 500mg deca/sem [20 semanas]. Os macros da dieta foram os seguintes: 0,8g/kg de gordura, 4,9g/kg carbo e 2,6g/kg proteina, 4200kcal, o mais limpo possível, com um TDEE chegando perto das 3500cal, 40 minutos de cardio 4x na semana. Atualmente, fazendo 30 dias numa dieta só para "manter", mantendo 250/250 test+deca e com exames marcados antes de entrar num cutting. Visando um cutting pra ficar bem seco (os pneus sumirem de vez), o que pensa de 500mg/test enantato + 300mg/trem enantato [LanderGold] dividos nas segundas e sextas, o restante do protocolo utilizando sua recomendação na dieta (sem lixo), cardio, clemb (mas sem usar T3 e T4), por 12 semanas. O que pensa sobre esse protocolo cutting? Agradeço, desde já, a atenção dispensada. Aquele abraço

Sinceramente, dieta está horrível. Esse gasto calórico de 2589 provavelmente tá baseado se você passar o dia inteiro dormindo, mas como você vai pra academia, treinando decentemente o gasto deve chegar aproximadamente nos 3000, então um deficit de 700-800 é muito agressivo para um começo o que consequentemente vai dificultar a adesão. Parece pouca quantidade de proteína, sem frutas e etc...

@Stein Obrigado pelo tempo e atenção dispensada! Deixa eu tirar outra dúvida, li o post e as respostas que você acrescentou ao longo do tempo a fim de ir complementando, porém não achei você falando sobre hemogenin. Normalmente é comum ler que é um AEs para tempos de bulking, mas há quem defenda no periodo de definicão muscular, o que pensa? Tem outro post/modelo que já falou sobre pra compartilhar? Já que o estanozolol é tão agressiva e acaba não compensando, hemogenin seria uma boa alternativa? Aquele abraço!

@Stein Cutting de 3 meses: 250mg testo, 500mg NPP, EC (1º mês 30mg de efedrina, 2º e 3º mês 45mg + cafeína sempre 10x), deficit 500 cal, aumentando progressivamente até chegar em 700. Acha válido incluir stano 20mg/dia nos últimos 40 dias desse protocolo?

O que você espera desse cutting? A barriga tocar nas costas? Não parece ter muito sentido...