Líderes

Toma cuidado com essa "fome" kkk que de fome não tem nada, insulina não serve pra abrir o apetite, mas se tu tiver morrendo com falta de glicose no sangue, é normal que o cérebro mascare a saciedade para que voce soque mais comida sem se sentir satisfeito para tentar compensar essa falta. É tudo instinto animal pra não morrer.

me dei ao trabalho de calcular. Sem considerar as frutas (pq eu não contabilizo na minha dieta) tem 2100 kcal essa dieta ai de cima. e não consigo chegar nessas 3500 kcal a mais com 1 banana, 1 porção de mamão e 1 fatia de abacaxi. Mas...

Hoje teve esses 3x110 de supino que eu achei que ficou bem bom: A máxima estimada tá em torno de 133-135kg. A meta é 140kg. Não lembro se eu comentei que eu comprei um monocross móvel, que tem um suporte pra anilhas. Segue vídeo de um dos exercícios que eu faço com ele: Gostei bastante e custou uns 140 reais. Recomendo! Mais tarde posto o treino completo.

Bom dia Satisfação Sexta fiz 40mins de cardio na esteira, e sabado fui fazer upper 2 com fodase, segue: Upper 2 - Deload ou tentativa Supino Reto - 1x115kgs + 3x115kgs + 12x95kgs - Fazia tempo que não fazia e quis fazer pra ver onde eu estou, ai ja vou ter meio rastreado esse supino com supino maquina e paralela. Remada Curvada - 6x117kgs + 9x107kgs - Bem namoral. Remada Alta - 2x8x60kgs. Rosca Alternado - 2x10x18kgs. Triceps Corda Unilateral - 8x35kgs + 10x30kgs. Panturrilha Sentado - 8/8/10x65kgs. 30mins de esteira a 5.2km/h. 30mins bike spinning. Treino foi bacana, talvez se eu fizesse mais supino reto estaria 1 ou 2 reps acima, mas tranquilo. Ai no domingo eu fui fazer lower 2, segue: Lower 2 Pause Sumo DL - 3x200kgs + 4x206kgs - Reajustando o setup, consegui encaixar bem o lockout e não perdi qualidade nas reps. Stiff Leg DL - 8x150kgs - Substitui no lugar do Bstance RDL, ja vou estar com barra montado mesmo é bem mais rapido, alem de que diminui 1 serie pra fazer outras coisas. A carga tava super leve, possivelmente vou pra 160kgs. Hack Machine - 6x150kgs. Elevação Pelvica - 5/6x200kgs - Resolvi inserir na rotina, vou usar a máquina e devo fazer 1 serie somente de 5 a 9 reps. Esteira 50mins a 5.2km/h. Como eu disse acima, irei trabalhar a elevação pelvica agora, e tambem nos dois treinos de lower irei tentar aumentar exercicios de flexão de joelho de 2 para 3 series pesadonas. Ai a noite sai com a patroa e enchi o bucho no habibs. Volto a treinar somente quarta feira, ainda em deload (ou tentando), devo continuar até proximo sabado. Valeu e boa semana a todos.

Meu Deus, até hoje você ta nessa? Procura um nutricionista e um treinador garoto, para com essa viagem.

Malha a quanto tempo? Como esta o shape? Quais suas medidas? Qual objetivo? Que drogas já usou antes? Faz BC ou ciclo tpc? Foto do shape? N tem como adivinhar veinho, responde pelo menos essas aí e rola dar um pitaco.

Estou voltando a relatar o meu treinamento após 3 anos distante do fórum 😶. A pandemia me distanciou dos treinos [Na época ocorreu um bug no fórum e meu diário sumiu, e isto contribuiu com o meu distanciamento] Cheguei a perder 10kgs nesse período. Voltei a treinar de maneira decente somente no ano passado. Divisão atual: A - Quadríceps e Posteriores. B - Peito e Costas. C - Braços e Ombros. - Atualmente seguindo uma estrutura de treino «Split» estilo bodybuilding. Foco central no volume - Segurei um esquema básico de progressão dupla (Double progresion). Idade: 28 Altura: 172cm Peso: 70-72kg - Tenho o objetivo a curto prazo de bater 75kg com um bom percentual de gordura.

Corre que o véio tá possuído!

Do meu ponto de vista se voce já pagou um profissional, nem deveria estar aqui procurando opniao de leigos em quem voce não conhece ou confia... Ainda sobre insulina, toma cuidado em mandar tudo numa pancada se estiver usando Regular, se a dosagem ficar alta dms, recomendo dividir em dois shots.

Acho q não saiu do banco, mas se sair realmente invalida o movimento. Dito isso, o leg drive faz parte. kkkkk fdp Esse exercício é mto top. Todo mundo devia fazer.

Fala senhores, segue minha humilde participação: Nome: Guimers Idade: 26 Tempo de treino: bastante porem invalido Peso: 83kgs Altura: Algo entre 1.70 e 1.72 BF: 14 Carga no supino: 115kgs pra 3reps ou 95kgs pra 12 reps. Estou a 10 meses sem fazer, talvez inserindo na rotina os numeros subissem mais, porem nunca fui bom de peito e não vou por supino na rotina.

Quanto a dieta, no primeiro post desse tópico tem todos detalhes sobre kcal, carbo, proteina e gordura diária... ⬇️ Quanto ao treino, não vou negar que tenho pouco conhecimento avançado sobre o tema e por ter um personal que monte meu treino acabo por deixar nas mãos dele essa responsabilidade, rs... mas realmente preciso buscar mais conhecimento no forum sobre treinos sim! Conhecimento nunca é demais afinal 😅 TMJ

Irmão, perdoa minha sinceridade e não leve pro pessoal. Evoluiu!? Sim. Poderia ter evoluído mais? Com certeza! Em 60 dias, com um protocolo bem estruturado, a mudança costuma ser bem mais perceptível. 2 coisas que observei que poderiam estar prejudicando a eficiência do teu planejamento são a dieta (que você não especificou quantas kcal está ingerindo) e (esse com certeza) o treino. Essa história de fazer tudo 4x20 já quebrou as pernas, além disso os miseráveis 15-20 minutos de cardio pós treino e (pra piorar) DSDN. Dá uma pesquisada no fórum sobre treino, pra você entender melhor o que é mais difundido e consolidado atualmente nessa área e poder aplicar com maior eficácia em você mesmo. A questão de progressão de cargas, repetições na reserva, aumento de volume, etc. Tenho certeza que melhorando isso, seu progresso será bastante superior. Boa sorte.

Relato da 26ª semana e 27ª dose, 26/02/2023! Sobre a aplicação/ciclo: Adicionei NPP, 200mg/semana aplicada 2x100mg, aos domingo e quartas. Farei 10 semanas. 250mg de Durateston + 200mg de NPP (Tudo Landerlan) Dieta: A dieta de 2750kcals, matemos a dieta assim, pois estou ganhando MM e pouca gordura, além disso diminui a quantidade de cardio, pois foram 3 meses bem intensos e estou com mtas dores na canela. Agora to fazendo mais bike e menos caminhada/corrida. Treino: Mantendo o treine regenerativo, +ou- 15 repetições. É chato, porém necessário. Então, to focando em melhorar a técnica. Colaterais: A pedrinha (gineco) ja dissolveu e estou mantendo os 10mg de tamox. Resumo da semana: Essa semana treinei apenas 3 dias, estava dando um descanso maior pras articulações, agora voltando 5x na semana com menos carga e mais reps. Impressões: Sinto que as articulações estão bem melhores, porém terei q visitar um fisiotepeuta, pois meu cotovelo não tá legal. Fiquei chateado por ter q reduzir as cargas, mas agora ta sendo interessante, pois to estudando mais sobre treino e aos poucos vou entendendo melhor como funciona.. afinal de contas nunca treinei tão forte e por tanto tempo assim na minha vida. Abraço e boa semana a todos! Foto comparativa de 12-2022 e 02-2023 com 6kg a mais.

Só alterar as faixas de repetições nos dias não torna a rotina exatamente "periodizada". O ideal é aumentar a carga de treino (volume x intensidade) inicialmente, mais pela via do volume do que pela intensidade. No início o nível de esforço (RPE, RIR) pode ser mais baixo pra ir adaptando o organismo e também ir aumentando. Vai chegar uma hora que vc vai atingir o seu volume máximo recuperável, nesse momento vc vai fazer 1-2 semanas, quando a fadiga vai estar bem alta e a performance não estará no topo justamente pela fadiga acumulada, mas faz parte do processo. Isso aqui é importante pra vc supercompensar depois, é essa fadiga que vai promover adaptação e que vai trazer os ganhos de força lá na frente. Depois vc tem que começar a reduzir o volume e, bem aos poucos, aumentar a intensidade, até chegar numa intensidade alta. Depois disso, corta a maior parte do volume e reduz um pouco o nível de esforço e, consequentemente, a intensidade (bem pouco aqui) por coisa de 3 dias até 2-3 semanas (tappering), sugiro uma semaninha. Isso serve pra limpar toda a fadiga. Na sequência testa as máximas. Depois disso reinicia. O tempo em cada fase e o volume máximo vai ser algo individual e vc vai ter q achar pra tentar fazer essa curva verde ideal. Tem umas fórmulas de volume máximo recuperável e volume mínimo efetivo pela internet, que dependem de vários fatores, como idade, qualidade do sono, nível de estresse, sexo, tamanho, entre outros. O ideal é trabalhar entre esses dois níveis de volume. Na minha sugestão vc não iria pro deload na semana 5, mas reduziria o volume (pode até fazer uma pirâmide e repetir o volume da semana 3 na 5 e da 2 na 6) e continuaria subindo a intensidade, depois faria uma semana de tappering (acho que aqui pode usar o volume mínimo efetivo, mesmo da semana 1) e testaria. Com uma semana de tappering mais uma semana de testes mais a primeira semana do reinício que é leve acho que não precisa de um deload formal. Não sou muito fera em periodização, mas acho que a ideia é mais ou menos essa.

Vc quer transferir pra 10 semanas com hormonios um ganho que poderia facilmente ter em 1 ano natural. Não vai dar certo. Construção muscular eh um processo lento, com ou sem hormonios, que neste caso entram somente pra potencializar algo que já está certo e funcionando. Vc não tem receptores aínda pra usar hormonios, aceite isso. Construa massa muscular naturalmente, ganhe seus receptores e aí sim um ciclo será bem vindo. Leia, pode te ajudar::

Status da Fefe no sábado: Treinada 💪 Seja pq dormi bem ou pq acordei com vontade fui dar um gás nas pernocas. Como estava motivada o treino saiu bem justinho e com muita concentração. Quadríceps marcam bem as fibras e posteriores o volume. Qual pós de treino? Água e vento. Não sei que horas vou bater meu jejum. Não deu pra fazer AEJ porque não aguentaria mas ontem eu fiz pós treino mas não relatei. Bom sábado a todos. Eu faço tudo isso.

Amigo, com 18 anos esqueça hormônios, essa é a melhor dica que você pode receber. 18 anos é idade apenas a idade que você pode começar a dirigir, seu corpo ainda não está completamente formado e você pode vir a ter problemas futuros. Hormônios esteroides com toda certeza vão trazer danos a sua saúde cardiovascular e diminuir sua longevidade, isso é FATO. Se você realmente acredita que o levou o Coleman a ter aquele shape foram exclusivamente os esteroides está muito enganado. Um shape de mais de 120kg depende de mais de 10mil reais em fármacos pois além de esteroides entram diversos peptídeos. Conclusão: Não é hora de você pensar em esteroides. Musculação é um esporte pra longo prazo, se quer construir shape rápido, esqueça e pode procurar outro esporte. Hoje a maioria das pessoas usam hormônio e raramente você vê alguém com shape bom, isso deixa claro que o buraco é bem mais embaixo.

Foi a template mais básica do mundo que eu peguei. Mais simples que isso só o SL5x5 Boring But Big pra 3a idade: 3x/semana segunda: terra 5/3/1, agacho 5x10, abs quarta: OHP 5/3/1, supino 5x10, barra fixa (com elastiquinho pra gordos) 5x10 sexta: agacho 5/3/1, rdl 5x10, abs segunda: supino 5/3/1, ohp 5x10, remada curvada 5x10 quarta: terra 5/3/1, ... sexta: ohp 5/3/1, ... ... e assim segue. Sim, é pra 3a idade e o microciclo atravessa de uma semana pra outra.

Óbvio que existe um pico no fim da adolescência. Mas com a maturidade hormonal (ao redor dos 25) os níveis se estabilizam e, mantendo bons hábitos, não diminuem até o cara entrar na andropausa (55-60 anos ou além). Não existe evidência nenhuma de diminuição de testosterona por chegar aos 30 ou 40 anos. É a rotina da vida adulta (trabalho, casamento) que leva aos maus hábitos, e a consequência disso é diminuição dos níveis de testosterona.

eu faria 210mg de test prop 210mg de trem 210mg de mast (Masteron em dose baixa não muda nada no físico, mas melhora muito tua libido e bem estar, pode ser bem últil, ainda mais usando trembo) OBS: 210mg porque recomendo fazer 30mg tsd de cada!! tendo em vista que esses AEs são de meia vida curta e geralmente vem em dosagens de 100mg/ml, é a melhor maneira de fracionar

comentando aqui só para poder acompanhar a enxurrada de hate que tu vai receber 🤪

Apesar da foto estar bem longe, da pra ver q ta no shape.. só cuidado com a ingestão de gordura, pois a insulina vai segurar toda gordura q entrar. Mas vale a pena testar, ta seco mesmo.

É uma questão individual, algumas pessoas se dão melhor com nandrolona do que com deca, outros preferem só testosterona, quem vai ditar isso são os resultados x colaterais. Teve mais colaterais? Não é bom pra você. Nandrolona sendo decanoato tem uma meia vida mais longa, demora mais empilhar, demora mais pra sair, se tiver algum colateral vai ter que ter paciência até a droga sair e resolver. Dai pra frente o resto é broscience. Se usou só testo agora e sempre em dosagem baixa eu aumentaria a testo antes de pensar em usar uma droga secundaria. Mas normalmente nessas dosagens qualquer uma das opções vai dar certo. Cuidado com antiaromatase.

shape tá bom, mas qual o seu objetivo com a insulina? ganhou qnts kgs?

Pelos relatos ai, faz um cutting brabo, uns 2 meses de manutenção e ai cleambulk com alta proteína. Alta proteína que me fez deixar de ser falso magro, com progressão linear de carga. 336 de testo e os derivados, DHT, E2... tem q ver onde está convertendo mais

Diria que isso depende mais de treino, dieta, rotina, estilo de vida... Outro fator seria hormonal/bioquimica individual e não genético. Também tem fator tempo de treino intenso... Até pq treino fofo não traz ganhos... Histórico de vida... Genética é um fator que pesa muito mais para competição

Um exemplo de como eu faria (não é um modelo, que deve ser individual), usando a ideia do DUP (faixas de reps diferentes em dias diferentes pra um mesmo padrão de movimento): Digamos que, As faixas de reps em 2 dias de treinos (AB2x, por exemplo) sejam 3-5 e 6-8 reps para os exercícios primários, A faixa de volume (MEV-MRV) seja 10-18 sets, Vamos focar na faixa 3-5 reps. Na faixa de 6-8 deve ocorrer algo semelhante em termos de aumentos/reduções de volume/intensidade. Semana 1: 3x5 pra uma intensidade que tenha um nível de esforço pra uma RPE ~5-6. A intensidade aqui vai ser algo na faixa de 70-75%. No mesmo dia de treino deve-se completar o volume com mais 2-3 sets de um padrão de movimento similar (um supino inclinado ou desenvolvimento ou algo com halteres pra um supino reto, por exemplo). Na faixa de 6-8 reps deve-se fazer algo semelhante, completando o volume total da primeira semana em 10 sets. Semana 2: 4x5 pra mesma intensidade da semana 1. O volume total da semana deve subir pra ~12 sets. Semana 3: 5x5 pra mesma intensidade da semana 1. O volume total deve subir pra ~14 sets Semana 4: Mantém o volume no principal e aumenta a intensidade em 2-3%. Aumenta o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~16 sets. Semana 5: Mantém o volume no principal e aumenta a intensidade em 2-3%. Aumenta o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~18 sets. Aqui chegou no máximo volume recuperável (em tese). Semana 6: Reduz pra 5x4 no principal e aumenta a intensidade em 2-3%. Reduz o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~16 sets. Semana 7: Reduz pra 5x3 no principal e aumenta a intensidade em 2-3%. Reduz o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~14 sets. Semana 8: Reduz pra 4x3 no principal e mantém a intensidade, que deve estar na faixa de 78-87% Reduz o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~12 sets. Semana 9: Reduz pra 3x3 no principal e mantém a intensidade, que deve estar na faixa de 78-87% Reduz o volume dos acessórios/assistências pra um total de ~10 sets. Semana 10: Testa as máximas. Pode ser 2 ou 3RM ou um AMRAP. Semana 11: Reinicia. Dentro da individualidade a quantidade de semanas em cada fase, bem como os incrementos e reduções de volume e intensidade vão variar, mas a direção da periodização pode ser mais ou menos essa.

Cara, na dúvida, deixa comprado uma caixa de tamoxifeno e uma caixa de anastrozol. Anastrozol não é esse bicho todo de sete cabeças e é o único que pode realmente agir na raíz do problema em caso de gineco (não é o único, mas o mais viável). O tamox ele vai bloquear o receptor de E2 no mamilo, mas ao interromper o uso, pode voltar a incomodar, ou seja, tem que ficar tomando essa porra direto. O anastrozol vai baixar seus níveis de E2 e, com isso, não terá os colaterais dele. Volto a dizer, na dúvida, tenha ambos em mãos, custa uma mixaria a caixa de cada, cerca de 30 reais ou até menos. Também como já disseram, essa dose de testo é baixa e muito provavelmente você não terá necessidade de usar nem tamox, nem anastro. A aromatização é dependente da dosagem de testosterona, quanto mais testo, (supostamente) mais aromatização. Seu percentual de gordura também influencia nisso, quanto mais gordo tiver, mais enzima aromataze terá em seu corpo. Em relação às aplicações, eu concordo que de início é mais fácil aplicar nos vastos, entretanto devido à densidade dessa musculatura, com o tempo, acabei que não aplico mais neles de jeito nenhum, nunca me dei bem com as aplicações no vasto, única vantagem é a praticidade, pois não precisa ficar fazendo contorcionismo pra se furar. No ombro eu gosto de aplicar até hoje e já cheguei a mandar 3mL de um lado só, nunca tiver problemas (não quer dizer que ninguém nunca teve). Glúteo é o lugar mais suave de todos em questão de dor, dá pra mandar de boa também se olhando no espelho, dependendo do teu tamanho precisa fazer um malabarismo leve, mas nada demais. Inclusive, como vai iniciar agora, se não tiver aquele pânico de se auto flagelar, testa a cada semana um lugar diferente até você ter consciência de onde é o melhor spot pra você. No mais, realmente 250mg de testo não dá pra esperar muito resultado. Espere uma melhora na densidade muscular, algumas veias a mais e um volume mais avantajado (que não é músculo). Vai ficar com um aspecto melhor, mas seu mesmo, quase nada. Isso será o efeito agudo do uso. Após 5 semanas faça exame pra confirmar se não está aplicando óleo de soja, nessa dosagem, depois de empilhada, é pra bater no mínimo 1600ng/dL. Boa sorte.

Acordei 8 e meia, cheguei na academia 10 e meia, fiz panturtilhas, ombros e costas com certa dificuldade mas foi bom. Não deu pra treinar triceps. Agora no AEJ da vida e varada de fome. Ontem fiquei trabalhando a preguiça wm mim. Acho ótimo ☺. Que nossa semana seja mega produtiva.

Acertou na mosca! O fornecedor e contato do medico. Eu passei meu contato da landerlan, ele preferiu compra com o contato do cunhado/medico.

Que irado mano!

Rotina! Dormir bem, manter uma rotina de alimentação e treino, ter um hobbie. Existem alguns fitoterápicos que prometem melhora nessas questões, poucos possuem real eficácia, na maioria das vezes o resultado é duvidoso. Trabalhar a sua cabeça é sempre a melhor alternativa. Análise o que falta melhorar na sua vida e vá ajustando aos poucos, não da pra resolver todos os problemas de uma vez.

Existe lander falsifificada porém é algo EXTREMAMENTE raro, eu em particular nunca vi. É menos trabalhoso trazer a droga do paraguai do que fazer uma produção aqui no Brasil e ainda ter que falsificar as embalagens, não tem sentido. Não existe! O menos pior é usar droga de industria vide Landerlan, Cooper, Alpha, entendeu? Tem risco? Tem, porém bem menor. Agora, Upper, Grifo, Oxygen, GPharma, o risco é mil vezes maior. Já tive aluno usando grifo, raro os que bateram... Gpharma mesma coisa, é uma roleta russa, e essas duas ainda investem bastante em marketing e teoricamente teriam de oferecer produtos menos piores, imagina o resto... Quer usar esteroide aceite que vai correr risco e aceite que é burrice economizar comprando porcaria.

Sábado rolou treino de luta o aquecimento já foi de matar, mas condicionamento está melhor saí de lá mais moído que subnitrato de nada. doido pra chegar próximo treino dica do tio: treinem push press e vejam os amiguinhos voando longe na hora da trocação franca. ontem fui mexer com umas coisas em casa e a ciática começou a cantar. acho que vou treinar hoje de forma adaptada: se ciática ainda tiver chata treino ombros e braços sentado e boas o importante é não perder embalo

Eu tô na 3ª semana de 250mg de dura + testo e a retenção subiu bastante, mas os ganhos foram bons até agora, acho que você vai ter uma evolução boa em síntese protéica (meu bf subiu junto devido ao consumo de açúcar, sucralose, mas tô controlando durante as semanas). Também uso anastrozol intraciclo pra bloquear a conversão de testosterona em estrogênio, mas cuidado com o aumento da lactase devido ao whey, também aumenta as glândulas mamárias.

Faltou no texto Pra manter de 3 a 6 meses uma dieta de manutenção

Pode ser feito assim.

Uma dica: As barras convencionais, não olímpicas, costumam ter 1kg pra cada 20cm. Barra de 2,20m: 11kg Barra de 2,00m: 10kg Barra de 1,80m: 9kg Barra de 1,50m: 7,5kg A barra olímpica masculina pesa 20kg, a feminina 15kg e a junior 10kg.

Mano, é aquela boa e velha história de que "O básico quando bem feito traz grandes resultados!" Pessoal fica desmerecendo 250mg de testo por semana e não tem noção do poder de construção muscular que isso tem no longo prazo... Dudu Haluch, Adam Abbas entre outros já cançaram de bater nessa tecla do cara começar com low doses até alcar seu platô nesse nível de drogas pra somente depois evoluir para doses maiores ou até mesmo incluir novas drogas... problema é que nego que fazer em 3-4 meses o que um atleta se programa para fazer em 3-4 anos no quesito evolução de possologia.. Ai no final do quarto mes o entusiasta marombeiro quer fazer tpc e ainda manter todos os ganhos que teve durante o ciclo???! wtf

Eu me preocuparia primeiro em ajustar a dieta, pesar certinho os alimentos, ajustar a suplementação. Isso já vai mudar radicalmente o seu corpo. Os esteróides apenas potencializam o que o cara faz na dieta e treino. Se faz muita merda, vai crescer gordo e retido, ou nem crescer. Se controla bem todo treino e dieta, uma mínima dose já vai te colocar um shape legal. Nao jogue todas as cartas de uma vez. Investe primeiro na dieta e treino, depois vc pensa nos hormônios. Outra coisa, irmão, a probabilidade de vc "crescer" todo torto e assimétrico é enorme já que com o pouco tempo de treino que vc tem ainda nao apresenta uma boa maturidade e equilíbrio muscular.

Nao consigo entender quem deixa de comprar uma droga X na Landerlan por 70 reais em um underground por 50.. mas tem doido pra tudo

5m2 de piso 40mm, 150kg em anilhas bumpers, 11kg de anilhas pequenas, uma barra olímpica, um rack stand e um banco reclinável custaram quase 8 mil. Isso aqui é a base. Se foram anilhas convencionais não olímpicas e barra tb não olímpica barateia um pouco. Tenho tb 2 halteres ajustáveis até 40kg, 2KB (16 e 24kg), 4 steps (10 e 14cm), um monocross móvel, uma barra de porta e um par de argolas. Isso aí custou quase 4k (3 só os halteres). Se tiver anilhas comuns, basta comprar duas barras pequenas pra montar halteres (de preferência rosqueáveis), q sai mto mais barato. E tenho um remo seco Starke SR, que foi uns 7k. Aqui já é pq meu joelho não aguenta corrida e eu tenho que fazer cardio e curto remo. Payback de tudo isso aí é 5 anos considerando a mensalidade de crossfit que eu pagava antes de começar a treinar em casa (há 4 anos). Além disso, as aquisições ocorreram ai longo de alguns anos, fui comprando aos poucos a maior parte das coisas.

opa nao vamos generalizar.. rs Vamos la.. vou falar o que eu faria no lugar do meu colega de profissao (nao vou comentar o que ele fez ou nao de errado) 1) Primeiro ponto que eu achei mais interessante foi voce ter usado a palavra de confianca e ta aqui pedindo uma segunda opiniao.. algo para refletir 2) Seu objetivo eh ganhar bastante o volume, ganhando o minimo de BF possivel.. pode ter certeza que o que te fazer alcancar isso eh uma dieta consistente AO longo do tempo.. nada de projetinho de 10 semanas... 3) Aumentaria a ingesta de agua para no minimo 4L.. diminuiria o treino de 6 vezes para 5x na semana e nos 2 dias de "descanso" faria cardio de 30-45 min com FC 120-140bpm 4) Em relacao a primeira pergunta.. voce tem algo classico da relacao TEMPORAL entre fco-efeito colateral. Tomou, apareceu, parou de tomar desapareceu. Tendo isso em vista, usaria um ester de curta duracao, seria mais facil perceber efeitos colaterais e tentar controlar-los. 5) Segunda pergunta so depende de voce.. PS: Com 20 anos de idade, ja indo pro seu segundo ciclo da pra ver que paciencia nao eh o seu forte.. o medico vai respeitar a autonomia do paciente.. mas cuidado com as doses e a grande quantidade de manipulado.. enfim complicada a situacao

Médico só quer ganhar dinheiro, imagina a lista de "protetores' que esse médico passou... foi-se a época em que médico se preocupava com a saúde do paciente, hoje o que importa é só a grana.

Tá viajando Man. Hormônios tem malefícios sim, basta pesquisar um pouco e ver o quanto de gente vem procurar ajuda aqui pra resolver colaterais. Fora aqueles que tão com problema cardíaco e nem sabem ou não explanam, problemas psicológicos, financeiros e etc. Pra sua idade é bobeira, tem hormônios de sobra aí, musculação é um trabalho a longo prazo, quem mantém bons hábitos por mais tempo chega mais longe.

Galera já bateu toda a real sobre as drogas, e estou de acordo, vou ressaltar outra parte. 1,71, 65kg com 20 anos vc nem deveria estar usando hormonios. Se eu fosse o médico que te atendeu, e fosse ético, te direcionaria pra uma boa dieta e uma boa olhada no seu treino. Com esse peso e altura, dieta correta e treino adequado vc coloca 10kg de massa magra em 1 ano, sem precisar de nada de hormônio e mantendo seus cabelos. 10kg de mm eh coisa pra kct, coloca 10kg de bife em cima da mesa. Se dá pra chegar normal, num prazo curto de 1 ano, pq diabos partir pra hormonios? Ficam aí minhas ponderações, boa sorte na decisão que quiser tomar.

Bom comentário. Realmente não tem apoio profissional e não tenho dinheiro pra isso. Diabos, se eu vou ver mesmo, não tenho dinheiro nem pra manter um ciclo sem ficar apertado, e isso é meio desmotivador.

Tem um shape bom e um BF legal pra iniciar o uso de AEs (caso seja sua decisão). MAS, tá longe ainda do limite natural. Ngm pode te dizer se deve ou naum, isso quem escolhe e coloca na balança os prós e contras é vc.

Tá mais pra ser gordinha, já que tarefas arduas era coisa de homem e elas tinham obrigação de ficar em casa, se pá