Líderes

Tutorial de como não zoar o shape no natal/réveillon/férias by Sabiih 1) 99,9% daqui naum é atleta, coma o que tem vontade, JAQUE O QUANTO QUISER e acima de tudo, aproveita com sua família. 2) Volte pra dieta no dia seguinte, se vc acha que 1, 2 ou 3 dias de exagero extremo vai estragar seu suposto shape, desculpe, mas tá com probleminha. Deixem a violação pra quem precisa disso (atletas que vão competir com data marcada)

Tutorial de como não zoar o shape no natal/réveillon/férias by Alemãovazquez 1. Tenha shape. 2. Você não tem, então tchau.

Quem mantém o shape em dia de 1º de janeiro a 23 de dezembro, não vai estragar nada em uma semana.

Acho que isso foi uma das "indicações" mais bizarras que já vi na vida.

Abrir mão de momento gostoso e a vontade com a família pra estar legal pra tirar foto na praia pqp. Saio gordao e retido na foto, mas sorrindo por estar bem dentro do que mais importa. Fato.

recomendo

Estou preocupado mesmo é de não me confundirem com o leitão e ser meu último natal com a maçã na boca

Está de fato BEM subdosado, infelizmente é o preço que se paga por comprar produto sem procedência. Está bem fácil comprar landerlan, não compensa comprar essas tranqueiras. Sobre estar "castrado", o uso de testosterona exógena faz com que seu corpo entenda que ele não precisa produzir o hormônio isso é normal e esperado, só irá restaurar o funcionamento após descontinuar com o fármaco e concluir a tpc retornando a produção natural do seu organismo. Não há porque se preocupar com isso enquanto estiver usando esteroides.

Fala galera, bom dia treino de ontem pesadão, tentei aumentar a carga na remada inclinada porém contração saiu um pouco cagada... ontem teve refeed de japa, nada mto exagerado, um ceviche e um poke de salmão, tilapia e arroz. Pqp como eu me sinto bem comendo japa, melhor que mta comida doce e/ou gordurosa, acordei com o shape insano de manhã HAHAHAHAHHA dahora, parece que o shape n ta encostando mais a pele, to com 100g de arroz e 100g de aveia no dia, quero ver se da mais uma secada essa semana, talvez irei fazer mais uma semana de cut e protocolo, depois disso irei começar a subir as calorias, pqp n vejo a hora de comer e mandar menos droga dnv. Segue o treino de ontem EXERCÍCIO CARGA SÉRIES REP TIPO REMADA INCLINADA 150 1 5 LOAD backoff 15 LOW ROLL 130 1 6 LOAD backoff 15 PULL DOWN MAQ 118 1 8 LOAD PUXADA FECHADA NEUTRA 90 1 8 LOAD backoff 15 POSTERIOR OMBRO MAQ 45 1 8 LOAD backoff 14 PANTURRILHA SENTADO 66 1 9 LOAD backoff 15 LOMBAR BANCO 20 1 14 LOAD

Basicamente isso. Novamente reitero o que falei no meu post. Quem mais se preocupa com esses detalhezinhos (1,2,3 dias de jacada, como manter a dieta em festas com família, frequência alimentar, comer na hora certa e por ai vai ) é a pessoa que MENOS tem shape....

Aqui posso te dar 100% de certeza que NUNCA na vida deixei de comer fora da dieta com a família por causa de shape. Muito pelo contrário, eu sempre achei que quanto mais bitolada a pessoa é na dieta, PIOR o shape que ela tem. O que sempre fui “bitolado” é com o treino, treinar o máximo e mais pesado possível e isso sim, é o motivo de eu ter o corpo que tenho, mesmo cagando na dieta over and over again. O que vejo é que a maioria treina fofo e ai fica com essa mentalidade de ser bitolado e deixar de aproveitar festividades por causa do shape (que muitas vezes nem tem).

Tambem estou no primeiro ciclo sexta semana de sustanon e 10mg tamoxifeno cara tenho tido dificuldade pra crl para dormir Outra coisa muita libido cara tenho à toda hora à cabeça do Pau molhada com um liquido pre ejaculatorio de manha quando tem um cheiro forte isso e normal? Pode ser prostata? Ja aconteceu com algum de vos? Comprei saw palmetto e melatonina ate agora nao ajudou nada PIOR DE TUDO E NAO CONSEGUIR DORMIR

A testo ligada ao shbg perde atividade biologica, diminui a testo livre, ou seja, nvs altos de shbg diminuem a eficiência do ciclo. O shbg age como um modulador da secreção androgenica nos tecidos, por isso a necessidade de deixar ele baixo. Ele aumenta principalmente em função do estrogenio elevado, então denovo aqui a insistência para iniciar ciclo com bf baixo, sofrer menos aromatizacao, menos formação de shbg. Esse eh um dos principais motivos de 2 sujeitos semelhantes, mas com bfs distintos terem tanta diferença nos resultados de ciclo. Claro, existem eas que como bônus tbem baixam os nvs de shbg, e outros eas que atuam diminuindo aromatizacao, e indiretamente baixando tbem o shbg. Basicamente, eh isso.

Não faço ideia do quanto irei comer, pois estarei em família e o que passar por perto e for atraente vai pra vala. O que mata é que acabou de acontecer comigo: ontem foi oficialmente o meu primeiro dia de férias e parece que virou uma chave. Daí já rolou meio que de leve umas coisinhas sem medição na balança, sono desregulado, etc. Seguido a isso hoje, pela manhã, fui fazer - em jejum - o exame de sangue para aquele prometido janeiro "agora vai" para ter uma base referencial. Ao sair por outra porta da salinha de coleta, os caras do laboratório criaram uma sala que parecia um puteiro gastronômico. Pão de queijo, brioches, maquininha com todos os botões de opção de achocolatados funcionando (geralmente deixam só café), bolachinhas, cachorro quente, sanduíche natural e o karai a quatro. Saí de lá rolando. Eles estão fazendo isso por causa de uma concorrência alta na cidade. Daí, apoderado pelo espírito de porco, ao invés de esperar a hora do almoço, ataquei um panetone sem graça que minha esposa ganhou no trabalho (aqueles panetones "normais" só com passas e cristalizados). Todos já tinham comido e só tinha uma cuia sobrando. Tasquei uma pasta de amendoim, queijo, sei lá mais o quê. Em resumo: esses desmandos nada têm a ver com festividades de Natal. É só vontade mesmo de pegar o extintor de incêndio de CO2 e tacar nas salas de todo mundo e sair cantando pneu de carro no trabalho. Minha expectativa é de que eu dê um tempo no parquinho de diversões e retome o foco para concentrar o pega só nos dois momentos: ceia de natal e ano novo. Assim sendo: com a chave virada pros quintos dos inferno, não faço ideia; ou, só para os dois dias, é pra bater um total 8000 kcal.

Irei fazer um cutting de 3 meses irei relatar tudo aqui com fotos estrutura do ciclo: 1-4 dura + masteron / 500mg sem / seg e quinta / masteron 100mg dsdn 4-8 dura + masteron + oxan / 500mg sem / seg e quinta / masteron 100mg dsdn / oxan 50mg tsd 8-12 dura + Stano + trembo / 500mg sem / seg e quinta / Stano 40mg pré treino / trembo 100mg dsdn

A partir do momento que você começa a usar já estar comprometendo sua saúde, só que sabemos que nem sempre mais significa mais resultado, mas colateral é certo. Estou seguindo esse raciocínio, comecei com doses baixas de deca e testo. Perguntei semanas atrás sobre o ciclo que estava montando, a maioria falou que não ia da em nada, mas foi fazer mesmo assim. O ciclo segue 200mg de deca e 125mg de testo durante um mês, vou acompanhando o resultado e se houver necessidade de aumentar, farei. (Se for pra erra, que erre pra menos). Pra quem tava tomando somente creatina e whey entrar com uma dose dessa acredito que já farar alguma diferença.

Claramente você teve uma rápida evolução. Parabéns!! Fez em 1 mês o que levaria ao menos 12 meses. Este é o lado bom. O lado ruim... você ainda tem um shape de natural, ou seja, ao invés de colher todos os benefícios de saúde que 12 meses de treinamento e dieta regrados te trariam para uma longevidade, e para melhorar performance nos treinos, com aprendizados, técnicas e movimentos, você trocou tudo isso por um shape rápido usando um absurdo de hormônios que irão se ligar em inúmeros receptores que não os da musculatura, visto que você tem pouquíssima massa magra. Esse excesso com certeza não vai te trazer problemas no mês seguinte, fique tranquilo, pois os efeitos são silenciosos. Me desculpe mas 1 grama por semana é dose pra quem costuma subir no palco. Como os colegas falaram, as escolhas são suas. Só não espere que as pessoas aqui concordem em queimar a saúde dessa forma por um shape que conseguiria com um mínimo de disciplina e treinamento. Eu não faria isso NUNCA. Ainda mais em doses cavalares como essa. Se eu pudesse te dar um conselho seria: Pare com o uso de hormônios, faz uma TPC curta e evolua naturalmente. Mas, se vc estiver determinado a continuar, use Testo 200mg/sem por 12 a 24 semanas que você vai continuar evoluindo muito bem o seu shape. Vai aprendendo a treinar e a manipular seu corpo.

Cara, entra em contato com o vendedor e passa o laudo do exame e vê se ele devolve o valor inteiro ou metade. Eu só não compro na mão de um cara no RJ, que tenho amigos e amigas que conhece ele, pq se for subdosada, vou querer bater nele e ambos vamos ser presos

Os colaterais não é pq vc nao ta sentindo que vc não tem, o pior deles é a hipertrofia do coração, não tem como sentir isso, e ocorre mais em quem tem menos massa magra. Tem gente q tem problemas só depois de varios meses usando pois vai empilhando a as drogas e os efeitos. Todos os efeitos negativos podem vim a qqer momento fique ligado.

Ele vai continuar funcionando, soh vai precisar de uma talhadeira pra quebrar um pedaço.

Fala rapazeada! Venho em cruise a um tempo já, com 250 mg de dura na semana, e irei adicionar 400 mg de deca daqui a algumas semanas. Sabendo que a deca pode aumentar os níveis de prolactina, correndo risco de trazer gineco, pensei em usar vitamina b6 junto do protocolo desde o começo, pois já vi alguns relatos que pode auxiliar nisso. Faço periodicamente exames, então tenho o parâmetro da minha prolactina atual, e irei tirar novo exame após umas 4 semanas da inclusão da deca. Minhas dúvidas são as seguintes: Fazem ideia de qual dosagem de vitamina B6 usar para esse intuito? alguém já fez e teste e acompanhou em exame se abaixou a prolactina mesmo?

Olá Guimers! Estou lendo o seu diário e não se surpreenda quando ler no meu o YTWL no aquecimento de ombros. Bom demais! Flexões sempre! Já as paralelas que tenho estão mal instaladas e paredes parecem não suportar bem. Medo de rolar uma expulsão de casa então deixei para lá, focar em flexões e suas variações + alguns exercícios com barrinha para incrementar!

E como pode acarretar gravíssimos problemas o correto não seria não indicar?

Meu mini relato/experiência referente a dar uma bela jacada, ainda mais depois de sair de um cutting focado onde eu perdi + de 10kg: Resumindo, o "estrago" de uma noite de ceia é MÍNIMO, aproveitem e comam sem medo. Igual já falaram, importa o que você faz o ano inteiro e não na última semana do ano. 1kg de gordura = +/- 7.700kcal de superávit, da pra comer PRA CARALHO com isso e 1kg de gordura não vai estragar o shape, 10 dias de foco recupera. Já vi um antes e depois do Fefranco de quando tirou umas férias da dieta por uns 10 dias, assustador kkk, e eu ficava imaginando caralho que esporte ingrato, se mata o ano todo e em 1 semana faz esse estrago, mas hoje entendo que é tudo retenção, e isso você elimina facilmente e em pouco tempo. Muito importante conseguir diferenciar retenção e gordura. @topic

500mg de testo batendo 1000ng está completamente subdosada. Joga isso fora o quanto antes, sabe lá o que tem dentro dessa porra ai.

Opinião sincera, li seu tópico todo, os que estão te criticando ou mesmo tentando te botar pra baixo, são pessoas infelizes, como te falei anteriormente, você é melhor e pode chegar muito além deles todos, não abaixe a cabeça pra essa gente, você está muito bem em sua argumentação , continue assim, firme em seus objetivos e opiniões

O ideal seriam exames de sangue, pelo menos testo total e estradiol pra ter uma noção de como está, embora a sensibilidade no mamilo seja um forte indício de que está aromatizado em excesso. Meio comprimido de anastro ou mande manipular 0,5mg, e comece tomando ds3dn. O ideal eh que vc regule o tempo da dose pra não sentir mais tanta sensibilidade, pode ser que precise distanciar mais, ou diminuir o tempo. Se está com bf alto pelo menos uma coceirinha vai ter, mas tenta sensibilidade não. Lembre se que findado o ciclo precisa fazer o desmame do anastro, pois sua testo estará caindo, com isso diminui a aromatizacao e consequentemente corre o risco de baixar demais seu estradiol, oque não eh nada bacana. O @Dougwar não está errado, já respondi essa mesma dúvida no fórum pelo menos umas 50 vz, outros usuários mais experientes a mesma coisa, tenta se habituar a usar a busca, do fórum ou do Google. Se está querendo usar o Google com informação do fórum basta incluir hipertrofia.org nas palavras da busca, os resuotados serao direcionados ao forum.

Muito obrigado pela informação.

O cara tá certo em dar o down note, vocês acham que só por que tem mais tempo no fórum que ninguém pode ter dúvida ou fazer uma pergunta repetida e acham tb que vocês tem a obrigação de que responder todas as perguntas, é só ficar na tua mano

Na natação não sei te dizer, mas o vácuo é bom para quem não tem um pedal bom, me lembro quando fiz um tbm, mas acho que eram 2 correndo 17 ou 20 pedalando, não lembro o exato, tem uns 8 anos isso e 4 correndo, ou inverte a corrida, fiquei em 8 na idade, tinha muito jovem lá, acho que tinham 10 da minha idade, e foi o primeiro, tava correndo em 4 e pouco por km e o pedal eu estava treinando só subida, peguei um vácuo de 30km/h Faz um sprint do triathlon, vc vai gostar, depois vai subindo, agora Iron Man é coisa de doido, não faria nunca, pq o treino é mais sugado

tem algo estranho ai nessa dieta de 5 a 6 mil calorias com 77 e estagnado, peso bem mais q vc e não como td isso, ja fez o calculo das calorias? ta tomando tomando 600mg de cada por semana? se sim ta bem alto

Aqui é mais voltado para fisiculturismo, então pessoal vai sempre pensar em produtos para ganho de massa magra, volume. Porém no seu caso, tu não pode ganhar muito volume, precisa ganhar força e resistencia, e manter um peso/watt mais otimizado possível. Essas informações são muito difíceis de achar, os atletas de ciclismo/triathlon/natação, não divulgam o que usam. Único jeito é procurar um médico renomado.

22/12 Quinta Remada curvada 50kg 2x8 56kg 3x6 Jump set: OHP 40kg 4 3 3 3 Chin up 7 6 5 5 Jump set: Elevação lateral 8kg 3x8 Rosca direta 16kg 3x10 Flexões diamante 3x10

quanto mais mexe, mais fede kkkkk

Pq a escolha do propionato tds, ao invés de enantato ou similar e se furar menos? Doping n eh senão não usaria bold de jeito nenhum. Vai fazer tpc depois, vai iniciar ela e estar um bagaço logo na sua prova, também pela bold. Hemax pra que? Tem insuficiência renal? Se a ideia eh estimular glóbulos vermelhos mais fácil trocar a diana por hemogenim, menos tóxica inclusive, e pode abandonar o hemax. 40mg de diana não eh pouco, e ela retém pra kct. Cardarine n eh lá aquela Brastemp, mas pode te ajudar na resistência. De qualquer forma, não consigo entender alguém que faz nutrição fazer ciclo com 1,80 e 70kg. Aliás, escolha das drogas e esteres está bem ruimzinha. Imagino que queira ganhar massa magra pra chegar mais forte pra competir, poderia fazer isso de uma forma mais inteligente, tornando a tpc mais adequada e não te fodendo em retenção, mas nesse ponto que está, uma dieta bem ajustadinha e um treino descente te dariam mais resultado e te deixariam melhor pra competir sem os ônus do pós ciclo. Boa sorte.

Cara, um amigo terminou um casamento com filha pequena por conta de situação parecida. Tua mulher não ta normal, verdade, mas tu precisa treinar tua mente e começar a agir mais como homem e menos como menino. Homem domina seus instintos, menino é dominado por eles. Usa essa energia sexual pro trabalho, aproveita quando tiver transando com ela, se masturba se precisar mas JAMAIS traia aquela pessoa que dorme na cama contigo, isso é coisa de bestas. Aguenta o tranco, amadurece a mente que as coisas vão melhorar. Sucesso

Terapia e rever seus conceitos

gostei, besta é quem treina sem se furar

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Irmão, eu pensei muito como você durante anos. Hoje penso diferente Sobre a década de 70, a variedade de drogas era menor, mas quanto a dosagens, não era menor não. Era no mínimo igual. Sem contar que, por mais estéticos que os caras fossem, vendo tamanho X definição, eram bem inferiores ao que temos hoje. Você deve concordar que evoluímos muito em nutrição e fármacos, mas involuímos em treino? Eu não concordo. Acho que evoluiram todas essas vertentes. Talvez, aceitar que o treino mais "fofo"é tão ou igualmente eficaz é decepcionante, por isso relutância. Tem estudos mostrando que não há diferença significativa em termos de hipertrofia trabalhando com uma faixa de 5 a 30 repetições. É quase um consenso nos estudos que trabalhar com repetições de 5 a 20 promovem a mesma hipetrofia. E mano, vou aproveitar o link do Ronnie pra dizer porque resolvi mudar de estilo. Ronnie treinava igual um animal. Hoje não sai da cadeira de rodas. Phil treina "fofo", hoje tá praticamente pronto pra ganhar mais um Mr. Olympia. Se for pra escolher um dos dois caminhos (sabendo do futuro) qual você escolheria? Eu chegava na academia, tinha que ficar 30 minutos trabalhando mobilidade, mais uns 20 minutos de aquecimento, pra então começar o treino. Mesmo assim, tava tendo muitas lesões pequenas (e algumas maiores), então resolvi mudar.

Aí você discute com o Phil Heath kkkk Mas pelo menos aqui acontece o que ele falou, cara. Observo muitos cara bem fortes, mas pequenos. Até me cito como exemplo, o dia que eu vi que tava usando a mesma carga que o Horse num treino de costas, tendo, sei lá, uns 30kg a menos de massa que ele, eu percebi que tava fazendo algo errado.

Vou citar o Phil Heath, quando questionado por treinar muito leve: "'Você não precisa ser Mr. Olympia pra levantar peso pra cacete. Em qualquer academia encontra gente agachando 300kg, supinando 150kg, você vê esses caras e eles são pequenos pra caralh (small as fck) "

É estranho. Contrariando a pesquisa, eu acho que força advém mais de adaptação neural e também uma "skill" sua. Igual tu no futebol, se treinar mais frequentemente, vai ficar melhor naquilo. A força eu vejo do mesmo jeito, se tu agacha 3x na semana, vai agachar melhor e com mais carga que quem só agacha uma. E ah, falando nisso. Acho engraçado como os gringos são bitolados com isso de carga. Tinha um garoto supinando com 35 kg cada halter, e eu falei que era impressionante, pois mesmo maior que ele, eu só supinava com 22. Aí comentaram lá "então tem grandes chances de você não ser maior que ele" e ainda saí como mentiroso kkkkkkk Esse é o shape dele que supina com 35 kg cada halter: https://imgur.com/a/Ybw7VqA Não tô desmerecendo, mas isso só prova que carga não é tudo. Um maluco trembolonizado da minha que até compete, eu vi fazendo esses dias com 35 kg "só". Ou seja, pra esse mlk ter um shape e peitoral decente, seguindo a lógica deles, ele terá de supinar com 50 cada halter kkkk coisa de loco. De qualquer forma, acho mesmo intrigante como um mlk desses aguenta tanto, eu já morro pegando um halter mais pesado e sou bem maior q ele.

Boa tarde fellas Segue relato do treino de hoje: Upper 2 Protocolo YTWL 2x. OHP - 3x Aquecendo + 3x3x64kgs + 1x8x54kgs - Vou começar a levar anilha de 0,5kgs na academia igual o @Pimpolhoman pra progredir no ohp, 1kg cada lado é muita coisa aqui e ta foda. Mesmo assim, no ultimo set amrap subi de 52 pra 54 e faltou pouco pra bater 9reps, acho que prox. treino consigo 10reps. Pull up - 2x Aquecendo + 3x13 + Cluster 5/4/3 - Subi tudo pra 13 reps, e no ultimo set fiz cluster até 12 reps, acho que ta funfando. Supino Inclinado - 2x Aquecendo + 3x9/9/7x72kgs + Cluster 3/3/2 - Subi pra 9 reps, na 3º ja deu aquela queda de performance, ai usei um cluster na ultima set e conclui 8 reps. Remada Alta no Cabo + Facepull - 3x12x50kgs + 3x12x30kgs. Remada Na Maquina - 3x12x30kgs - Progredi pra 12 reps totais, vou subir 2kgs cada lado e cair pra 8 reps ou 10, depende do que sentir ao subir a carga. Press Inclinado - 3x10/10/9x28kgs - Quase lá. Chin Up - 3xF. 20mins de Bike Spining. Após ter feito o supino inclinado, a porção superior da teta estava absurdamente no pump, bom demais, peito sempre foi ponto fraco. Ja relatei aqui, acho 4 sets muito osso pra tentar equalizar as reps e depois progredir, ou voce deixa o 1º set muito longe da falha, ou o ultimo voce falha muito antes, então pra não perder intensidade, vou contar como progressão NECESSARIA somente os 3 sets, e o ultimo se eu ver que vai dar uma miada eu uso o esquema de cluster set, no qual tenho gostado DEMAIS. Meu peso deu 84,6kgs, depois de 5 semanas ele baixou 0,4g KKKKK fdp. Mas parece que acertei a mão essa semana, irei manter assim, de qualquer forma não me sinto cansado, estou progredindo, mas a banha ta bem devagar, preciso limpar essa barriga pra ficar num shape digno. Ingestão calorica na media dos dias da semana ficou 2400kcals. Amanha é dia off, academia abre segunda e eu estarei em casa, vou treinar perna mais cedo, pretendo arrebentar tudo. Valeu e bom fds. Foto hoje:

se essas drogas tiverem o conteudo que ta indicando pra primeiro contato e a falta de atualização deve ter pipocado colateral frango mandando 1 grama de droga por semana no primeiro contato, jaja aparece no fantastico

Usando um pouco mais que ele e anastrozol 0,5mg duas vezes na semana meu E2 foide 139 pra 5, me senti bem ruim, imagina DSDN ia zerar com certeza, palmolecencia e articulações iam reclamar bastante, tem q tomar bastante cuidado com isso

Pra quem ta iniciando na academia qqer treino de perna vai ajudar, vc ta bem no inicio não deveria se preocupar, vai no basico

Tem milhares de post igual o seu, só essa semana vi mais de dez, uma pesquisa de 10 segundos teria te respondido, o fórum tem uma database de informação gigantesca, só saber usar