Líderes

Certa vez estava cortando carne, descuidei-me, a faca pegou no dedo polegar esquerdo e houve lesão, na forma de corte. Logo a resposta é sim

Bom dia Segue relato de ontem: Upper 1 Supino Vertical Maquina – 6x90kgs + 12x75kgs - Subi carga e progredi no backoff set. T Bar Row Maquina Wide Grip - 10x50kgs + 11x45kgs - +2 rep, vou subir pra 52kgs no topset. T Bar Row Maquina Close Grip - 8x50kgs + 11x45kgs - Mantido. Desenv. Halteres - 10x30kgs + 10x28kgs - Progredi 2 reps, buscando 12 no topset. Puxador Supinado - 8x100kgs + 11x85kgs - +1 rep. Peck Deck - 9/8x100kgs - Máquina Fullpeso, +1 rep no 2º set. Elevação Lateral + Crucifixo Invertido No cabo - 9x20kgs|14x15kgs + 12/9x15kgs - + algumas reps no lateral, posterior travado. JS - Rosca Direta Cabo + Triceps Pulley - 2x8x70kgs + 2x10x70kgs - Subi carga de 65kgs pra 70kgs, progredir até 12reps. Paralelas - 20/14 reps - Triceps estava fudido já, buscando 22/22 e assim vai. Panturrilha em Pé - 2x11x120kgs - Buscar 12 hoje. Dead Hang - Não fiz. Puta treino digasse de pasagem. Shape ficando mais desenhado, vascularização melhorando, continuamos progredindo e ficando mais forte. Aproveitei e tirei uma foto aLÁ NaturaU Hoje tem lower 1, com agacho e rdl. É isso, até amanha!

mas na crise de hoje nem pombo escapa

A galera que tá duvidando não leu esse detalhe. Desde os 16 anos ele não erra nada, e a TRT turbinou os resultados.

eu gastaria meu réu primario com o gorgonoid por espalhar essa mentira de limite natural

Boa noite a todos. Firme no FB Nudes Fotos no final, rs. RDL - 10xBarra 10x50kg 12x80kg 2x10 80kg (amanhã tem corrida, então dei uma maneirada) Supino Inclinado - 2x8 70kg 2x8 80kg (chamei o prof e mantive uma execução aceitável. Fechei mais o grip, tava muito aberto e acho que estava perdendo força por isso) Remada Articulada - 60kg 10/8/8/7 reps Elevação Lateral na Polia 45º - 1o Tijolo 12 reps /10 reps Crucifixo Inverso - 2x10 7kg/7kg Rosca Alternada - 10x 14kg/14kg 2x10 12kg/12kg - Fiz a primeira série e falei caramba, tô fraco, rsrs. Depois fui ver que algum imbecil colocou os de 14kg no lugar dos de 12kg. Pelo menos eu não tava fraquejando, rs. Tríceps Corda Polia - 1x15 30kg 1x10 40kg Tríceps Coice - 1o tijolo 12 reps cada braço Tempo de Treino: 1h Saí enjoado, então acho que fui bem. Seguem fotos do pump: Rezando pro santo do BF me ajudar, rsrs. A coisa tá feia, tô com 86kg! Mas não tô mais bulkando, o problema é que tô comendo fora e não tô regrando. Tô comendo 3 refeições por dia. Mas essa semana já iniciei um novo esquema. A cintura pelo menos só subiu 1cm. Braço no pump em 40cm. Frio tá uns 38,7, quase nos 39cm. https://ibb.co/NS29B1t https://ibb.co/yhCyLxB https://ibb.co/kqQ356T https://ibb.co/SVdSN8t https://ibb.co/qrrYFT5 https://ibb.co/3s7VWmZ Abs a todos.

41 de hdl, seu corpo está pedindo por 40mg de stano pré treino. É um sinal

Obrigado mano, creio que nos proximos 3/4 meses devo atualizar sem regata, eu acho que o fisico vai ficar legal. Cara essa eu ganhei de um camarada, e de fato ela é excelente gostei demais. Mas tenho usado algumas da metamorfose e são boas tambem.

Não porque "sou ecto". Iria pra MP e olhe lá.

kkk voce nao entendeu a malemolencia, ngm pega frango magro pra por na ceia kkkk

Invejei seus quadríceps, tomara que não tenha nenhuma contratura neles. 💔

Ontem treinei completamente arrastado e sem força nenhuma , estava totalmente esgotado como deveria estar , cumpri com meu cardio no pós treino e fui para casa . Hoje fui para academia logo cedo fazer o ultimo aej , deixei até a ultima gota na esteira . Shape totalmente flat , murcho e pele bem fina tudo no plano. Dessa maneira iniciei o carb up de leve , hoje vai ser tranquilo cerca de 250g arroz e 100g mamão por ref , devo jogar 50g uva passas no pós treino que deve ser o ultimo antes do champ , de madrugada viajo para a capital , a pesagem é amanhã a partir das 15:00 , vou passar o dia descansando e enxendo o shape, só saio do quarto para ir pesar (bem próximo de onde vou ficar) Amanhã o carbo deve entrar com mais força Agua ja foi bem reduzida

Detalhe, a pergunta título não condiz com o texto o que você entende como limite natural ? quanta massa pode meter na carcaça sem usar bombeta? quão "filé de borboleta" consegue ficar antes de morrer por inanição ou cair no marasmo? especifique, por gentileza

primeira pergunta: mantém seu peso tão baixo por categoria de luta? Ou por algum outro motivo? Se ganhar uns 5, 6 kg de massa muscular seus gomos abdominais irão aparecer... sabe, tem massa magra por baixo da gordura, mas se secou gordura e não apareceu ... é sinal de que a massa magra tá pouca. em meses de academia, foque em comer direito em quantidade e qualidade. Sem entrar em cora ou não calorias - calcule seu gasto diário com base nos treinos e quaisquer outras atividades diárias que tenha? Não tem sua idade aqui, mas trabalha/ estuda com bumbum na cadeira? ou trabalha carpindo lote? tudo isso influencia seu gasto total libera mais info pro pessoal te ajudar

Nossa que especifico '-' Santa TRT kk famoso natural e vegano, só é dificil acreditar que sustenta esse volume todo com 100mg/semana e menos de 3mil kcal. Ademais a farpinhas, shape top

vc não sabe nem isso, e vai usar os 3 ?? aí complica meu amigo mais pode misturar sim

Bom galera, não tenho postado, mas estou ativo. Sexta treinei o FB e foi legal, pois "completei" peito. Treinei voador na máquina. No final fiz supino reto na segunda, inclinado na quarta e voador na sexta. O voador foi bem no limite, peguei 65kg na máquina e fiz 4x10. Saí com o peito latejando. O resto do treino foi mais ou menos igual, então vou passar para o treino de hoje. No sábado caminhei 4k com 100m de inclinação, pelo sítio. Hoje treinei: Squat Livre 1x10 20kg 3x10 60kg. De novo descendo tudo. Cabia mais uma série, mas como talvez eu vá fazer uma corrida amanhã, quis poupar as pernas um pouco. Supino Reto 3x8 80kg 1x10 80kg. Eu peguei 80 e fiz 8 pois estava alternando com um brother que tava pegando essa carga. Achei mais fácil manter e diminuir as reps, para não dar tanto trabalho. Parece que eu progredi e acho que com 76kg dá pra fazer 4x10 com boa qualidade. Barra Fixa pegada Martelo 2x6 Pulley Frontal pegada Aberta 2x10 50kg OHP 1x10 30kg 1x10 34kg Remada Alta na Polia 2x10 50kg Paralelas 1x12 Tríceps Barra 3x10-15 40kg Rosca Direta 4x10-15 30-40kg Tempo de treino: 1h Tô uma vergonha na dieta, acho que tô querendo virar o Eddie Hall kkkk. Mas vou consertar isso... Abs

Acompanhando, estou no mesmo estado.

Tarde. Essa é a 5a semana desde que voltei a treinar e fazer dieta, lembrando que na primeira semana eu estava em TRT, na segunda eu comecei o ciclo de Deca + testo, e na terceira eu botei a oximetolona (hemogenin). Eu comecei com 64kg e alguns dias atrás medi 72kg ao acordar. Bf baixo (músculo abdominal super aparente), ganhos secos, zero retenção. A acne melhorou bastante sei lá por quê. Por enquanto o único colateral foi uma alteração na PA, porém é só após tomar a oximetolona. Eu comecei com 25mg, não senti nada e fui aumentando. Achando que poderia estar subdosada cheguei a supostos 100mg por dia mas ficou zoado: se tomasse antes do treino o pump era tão absurdo que atrapalhava o movimento e chegava a doer, e tomando pela manhã eu sentia sintomas de PA alta durante o expediente, então voltei pra 50mg por dia antes de dormir. Supostamente, os anabols devem estar terminando o empilhando lá pra semana 8~10, então é capaz que só agora que somou tudo com o hemo, daí que senti a PA alta. Eu tenho o bagulho de medir aqui, tirei a pressão em repouso numa noite e deu 13/8, sendo que o meu normal é ligeiramente abaixo, 11/7.

concordo . Falsificar albumina seria o cúmulo. Matéria prima bem barata e nossa , produzida aqui tb etccc …. apesar das subidas de preço , mas mesmo assim . ps.: CP ovos está ultimamente mais barata que a grothw e que a naturaovos se for comprar aqueles kits com 10 pacotes de uma vez q vendem no ML.

Acho que dificilmente iriam falsificar albumina. ou não kkk. era 24 pilas agora quase 70.... esse mundão ta toda

Shape tá show! Ombreira riscando, cefálica aparecendo e a peitchola saindo da camisa. Ai sim hehehe! Tem o link dessa regata da Asics? Parece boa

Com toda educação, tô aqui pra relatar meus dias durante esse período. Não tenho pretensão nenhuma em causar discórdia nem vou discutir a cerca do que acham ou não.

irmão, não sei não mas 1100 calorias é muito pouco e seu metabolismo vai sofrer com isso a longo prazo( experiência própria) Vai subindo essas calorias até um leve superávit que vc vai continuar perdendo gordura e ganhando massa trabalhe com 2g por kg corporal de proteina, 1,5, de carbo e o resto de gorduras lembrando q vc deve fazer isso PROGRESSIVAMENTE, não suba as calorias de maneira repentina o foco aqui é um treino INTENSO, bem feito, nada de um milhao de exercicios, priorize poucos exercicios com maxima intensidade pra vc, e sempre fazendo progressão de cargas e periodização de repetições, séries, etc ( eu recomendaria um treinador, mas caso não consiga tem milhares de tópicos aqui no fórum que podem te ajuda) Cardio se puder após os treino 20 a 30 min seria ideal espero ter ajudado, pra cima !

Controle do primeiro exame q fiz e os mais recentes, agr to fazendo tudo em um unico lab, tem o historico.

pura deca com certeza não é, 200mg jamais chegariam a 2.000ng/dl

é muito variável, e o erro de detecção pode vir a calhar. Eu usaria por mais umas semanas a grifo, e se não sentisse nada de diferente do que você considerava confiável antes, seguia.

kk sim eu vi isso, mas nao confere com a foto, deve ter pego errado no google entao só pode, nem com 73kg de pura massa magra fica desse tamanho a nao ser q fotos enganem e ai na medida da coxa de 56cm ueheuehu

Treino de ontem foi ohp ainda fadigado do terra, 7*67. Gord Carbs Fibras Prot Cals 68,30 475,58 23,2 190,68 3302 DONE ohp ohp ciclo_60 semana_1 ohp 5/3/1 5*52 5*60 7*67 squat 8*100 2*8*105 2*8*105(high) supino halter 2*8*38 3*8*36 pendlay row 5*100 3*5*115 5*100 paralela 5*8*12 rosca 2*10*37kg

Galera fiz exame de testo e estradiol testo total 1136 e estradiol 45 mas tô com libido baixa e meia bomba, oq será que pode ser?

Mano o shape tá bom hein parabéns ... Gostei dos macros da dieta e do treino , montados com inteligência

Já fui em ambos e na primeira consulta achei perda de tempo, depois só fui mais 1 vez. A dra me fez várias perguntas e não achava nenhuma solução, então desanimei. Não tenho traumas, não assisto porn, não tenho costume de masturbar (citando isso devido aos fatos de vício), não fumo nem bebo, etc. Então ela só me falou pra ir mais vezes até identificar a causa. Fiquei com receio de gastar dinheiro atoa com várias consultas e parei de ir. Tô usando 30mg/dia de paroxetina e tem resolvido o problema. Perdi meus pais na adolescência mas creio que isso não interfira pq não foi algo que me deixou mal a ponto de ficar depressivo e tal. Confesso que queria não ter que usar, mas parece ser complexo meu caso.

Obrigado, cara. Tava treinando firme, só desanimado mesmo de postar, e nos últimos 10 dias fiquei sem treinar como disse acima. É foda, tava mó animadão fazendo planos de treinar o mês todo e me acontece algo que me deixa muito mal. Felizmente to melhor, espero conseguir o ânimo de voltar a treinar pesado.

O problema de hoje em dia é todo mundo querer ser dono da verdade, pois credibilidade virou fonte de renda. E não é só na musculação que acontece isso, vivemos uma crise da ciência, uma crise de confiança e uma crise do que realmente é verdade. Ora o café faz mal, ora o café faz bem, o cidadão médio fica perdido, por isso eu me baseio pelo que de fato faz bem para mim, obviamente que algumas coisas são axiomas, não é necessário comprovação, pois alguém já testou por você e se deu mal ou coisas em que o sentido não tem engana, como no frio faz bem usar agasalhos, para o resto é testar e ver se dá resultado. Essa coisa de que eu to falando, sobre o correto, o errado, o fato e o fake e etc e tal tá em todos os lugares cara, tá todo mundo querendo dizer que é o suprassumo do conhecimento, os sofistas sentiriam inveja de algumas pessoas que existem hoje, são prostitutas baratas que querem te convencer de que você não é capaz de se decidir sozinho. Tem que estar atento, na dúvida experimente.

os cara nao perdoa nem no forum pqp

eu ia falar pra contratar uma amiga de taximetro, mas ia dar ruim e vc ia ter um enzo no lombo

Velho, vc tá numa maré de azar daquelas não ande de avião

Eu to literalmente na merda, exatamente da forma que deveria estar nessa fase kkkkk , shape extremamente flat e o peso não baixa mais mesmo estando no meu 4º dia sem nada de carbo , 85.300kg em jejum ... estou cerca de 3kg mais pesado do que estava nessa mesma fase na ultima depleção em junho , acredito que subo maior como planejado e ainda sim seco , bem condicionado . Amanhã o jogo vira , começa a entrar carbs , vou devagar pra não dar merda na pesagem ( classic preciso bater 86 ) mas a tendência é que peso continue baixando um pouco mesmo com comida entrando meu treinos tem sido intercalados entre A - peito , ombro e triceps . B - Costas , posterior ombro e biceps . Os cardios com a esteira inclinada a 5% somente para não forçar muito as pernas let´s bora , sofrer só mais hoje se Deus quiser , ja fiz aej 50min , mais tarde treino B e ultimo de depleção + cardio

Felizmente não existe imagine um órgão qualquer puxando para si essa premissa, travando todo desenvolvimento do esporte (não que duvide que isso faça parte constante dos sonhos molhados mais bizonhos do CREF, mas que se lasquem) povo tem uma tara por controle, e em especial por serem controlados... chame supino reto de OHP de preguiçoso leg press de prensa de pum e vai ser feliz

boa brother, já sigo seu relato mas agora tô acompanhando cada passo. minhas medidas são bem próximas as suas, tanto na altura quanto no peso, também tô em cruise e estudando um cutting pra meado de outubro. inicio de dezembro do ano passado achei uma foto no celular tava com 70 kgs, hoje to com 82 com bf em torno de 15%, vou fazer a bio amanhã. mete marcha ai, pra cima. abraço.

vou ser honesto, dessa lista só conheço a bold boa sorte... se mantiver o relato até o final, sem dar ghost no forum, já tá na frente de muita gente

Aqui vamos de: Farmer walk de sacola da feira Auxiliar de eletricista Lavador de calçada Babá

Aqui sera: Faxineiro Cozinheiro Médico Vidraceiro

Bom dia a todos. A planilha de treino hoje envolve Ser pedreiro Ser eletricista Ser faxineiro Espero que tenham um dia melhor que o meu

Cara, malha a 5 anos, dieta está alinhada e já fez ciclo antes com 36 de braço? Te garanto que o problema n eh o ciclo. Masteron n eh droga de bulk. Deca requer mais prazo. Vai soh de testo e seja feliz, desde que aprenda a comer.

Mano, investe em algo natural. Utiliza nitratos , essa substância é bem presente na beterraba, cerca de 100-300g de beterraba é o suficiente, utilizar cerca de 60 minutos antes do treino, para obter o pico plasmático no treino. Como nutri esportivo, vejo uma grande aplicabilidade, porém acaba que as pessoas subestimam se funciona ou não tem conhecimento.

Pô, foi mal, não sabia que estava falando um Atleta PRO da OPEN! Que honra! Me dá um autógrafo? Bem, eu conheço pessoalmente alguns PROs (bem mais de um inclusive), e a maioria deles come mais de 90% das calorias limpas. Esse negócio de "fisicamente impossível" é desculpa de gente fraca, ou bitolada. Se tu sabe tanto assim de como ser um BB PRO, por que diabos tá perguntando aqui num fórum a diferença dos tipos de insulina? Você devia estar dando aula meu parça! Contrata um coach, de preferência um bom. E contrata um psicólogo também, pra te ensinar a ser menos egocêntrico. e babaca. Exatamente, se é pra suprir o seu natural, não tem porque usar. Agora se for pra usar uma quantidade alta, tem que comer o suficiente pra isso. Eu APOSTO que você não come. Ou até come né, de lixo. Por isso o shape deve estar uma maravilha 😂 Pelo contrário, GH quanto mais melhor, Inclusive o corpo não produz 3ui, é menos que isso. E ao contrário do que tu acha (porque até agora tudo que você sabe - quase nada - é puro achismo), doses altas de GH não precisam necessariamente de insulina. No mais, não esquece do autógrafo pra galera e mandar aquele salve na entrevista com o troféu do Mr. Olympia na mão pra quem te ensinou o básico que você nem conseguiu aprender no google. Abraço!

O que muda nas insulinas é o tempo de ação, e não o tempo de absorção. Não confunda as coisas. Qual novolin vai usar, N ou R? São diferentes. Insulinas de uso normal, regular ou NPH, costuma-se usar pela manhã, pois você passa o dia acordado e se alimentando, dessa forma fica mais fácil de controlar os possíveis problemas de hipo (que costumam não ocorrer com esse tipo de insulina devido sua ação lenta - a não ser que você seja um retardado que vai usar doses altas sem saber). Normalmente em BB se usa insulina rápida ou ultra rápida, junto das refeições. Particularmente acho uma besteira gigante usar insulina lenta só porque "é barato" (nem vou entrar no demérito do desvio). Faz mais sentido usar uma que seja rápida ou ultra rápida, principalmente em grandes refeições. Sinceramente, duvido muito que você esteja num nível pra usar insulina. Tem tanta coisa pra usar antes de chegar lá... É um risco desnecessário.

Um detalhe importante é o seguinte: o estudo não avaliou hipertrofia, apenas dano. Como há outros estudos que apontam pra uma maior hipertrofia com maior amplitude - como o que foi citado no tópico Influência da amplitude do movimento na hipertrofia -, fica evidente que o dano é um dos mecanismos de hipertrofia, o que, apesar de muito batido, não é exatamente comprovado. Em outras palavras, maior amplitude = maior hipertrofia e maior amplitude = maior dano, logo maior dano = maior hipertrofia

Oi, Sabe aquele carinha que enche a barra de peso na rosca direta e mal faz o movimento? Pois é, agora tem mais uma prova de que isso só serve pra chamar atenção. Tradução na análise do Brad Schoenfeld: Novo estudo indica que curso completo do movimento tem impacto maior nos marcadores de dano muscular do que repetições parciais, mesmo considerando que repetições parciais usam cargas maiores. Isso fornece evidência de o curso do movimento, especialmente quando o músculo alongado está com sob carga, é mais importante do que o peso usado, considerando o dano muscular. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27398917 Full range of motion induces greater muscle damage than partial range of motion in elbow flexion exercise with free weights. elbow flexion - rosca direta Abstract Load and range of motion (ROM) applied in resistance training (RT) affect the muscle damage magnitude and the recovery time-course. Since exercises performed with partial ROM allow a higher load compared to those with full ROM, this study investigated the acute effect of a traditional RT exercise using full ROM or partial ROM on muscle damage markers. Fourteen healthy men performed four sets of 10 concentric-eccentric repetitions of unilateral elbow flexion at the Scott bench. Arms were randomly assigned to partial ROM (50° to 100°) and full ROM (0° to 130°) conditions, and load was determined as 80% of one repetition maximum in full and partial ROM tests. Muscle damage markers were assessed pre-exercise, and immediately, 24h, 48h and 72h after exercise. Primary outcomes were peak torque, muscle soreness during palpation and elbow extension, arm circumference, and joint ROM. The load lifted in partial ROM condition (1RM=19.1±3.0kg) was 40±18% higher compared to full ROM (1RM=13.7±2.2kg). 72h after exercise, the full ROM condition led to significant higher soreness sensation during elbow extension (1.3-4.1cm vs. 1.0-1.9cm) and smaller ROM values (97.5-106.1° vs. 103.6-115.7°). Peak torque, soreness from palpation and arm circumference were statistically similar between conditions, although mean values in all time points of these outcomes have suggested a more expressive muscle damage for the full ROM condition. In conclusion, elbow flexion exercise with full ROM seems to induce greater muscle damage than partial ROM exercises, even though higher absolute load was achieved with partial ROM.