Líderes

Eai blz ? então vc esta ne uma situação muito delicada e ter aderência realmente não e fácil, acho que só quem passou ou passa por isso vai entender, no mesmo caso de uma depressão, não e só falar vai lá levanta seja feliz, coloca um sorriso no rosto. Eu sou baixo e cheguei a pesar quase 100kg, tenho 1,60 nas minhas medidas isso e muito peso kkkk. eu sempre gostei do esporte, e sempre acompanhei mas tinha ate vergonha de falar q gostava pq meu físico não acompanhava( imagina um gordinho falando que adora o kai greene) , e a cada ida no medico, com receita de sibutramina e dieta de gaveta de nutricionista, engordava o dobro depois que parava com o remédio, e ficava com mais um plano anual de academia que usei um mês. E só sai dessa vida no dia que eu parei de preocupar em querer tudo pra ontem e comecei a respeitar os meus limites, e vou te relatar como foi meu inicio. talvez te ajude. Me forçava a fazer 20 minutos por dia de caminhada todos os dias, para quem não fazia nada ta ótimo, antes pouco que nada. Depois comprei uma balança de banheiro e uma de cozinha, comecei a calcular minhas calorias por dia com alimentos que eu gostava, mas troquei o refrigerante normal por zero, almoçava "bata frita" sem óleo feita na air fryer com frango, e me pesava toda quarta, a intenção era só o peso não aumentar. depois comecei com o treino em casa mesmo com alguns pesos que comprei, só passando para a academia tempos depois. No dia que eu errava, apenas preocupava em voltar sem neura, o peso foi começando a baixar e comecei a me animar mais, aumentando tempo de cardio, e depois tive coragem de voltar para a academia, comecei a pensar ne uma dieta mais saudável além de calorias e etc. quando você vai vendo evolução o animo vem, mas no inicio vc tem que fazer por ódio mesmo, não existe romantismo. hoje minha compulsão e ansiedade, não são descontadas ne um fastfood é no treino ou cardio, mas e um processo que no inicio e ruim e chato, você aprende que e muito mais gostoso comer aquela refeição livre no fds sem culpa, pq vc fez o seu trabalho, e vale cada centavo aquele momento, em vez de comer qualquer coisa durante semana. A receita e constância, procure métodos e coisas que não sejam sacrifício, procure vídeos e coma conhecimento que isso sim te ajuda, mas aprenda tb a filtrar oq esta na internet, ate para contratar um medico vc tem que ter o mínimo de conhecimento, para saber se esta pelo menos coerente.

Treino de ontem foi agachamento, 4*155. As anilhas que estou vendo pra halter tem uma configuração cagada. Mas ainda tá num preço interessante. Fui fazendo umas contas e vai ficar uns buracos de progressão. 10 anilhas de 10 kg 3 de 4 kg 2 de 3kg 2 de 2kg 6 de 1kg 5 de meio kg DONE squat squat ciclo_56 semana_2 squat 3*120 3*140 4*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*8*7kg ohp 5*8*55 remada alta anilha 4*6*16kg rdl 3*8*110 flexão com elástico 3*20

Não, vc não vai querer comer, quando parar de tomar vc vai comer o dobrado e ganhar o dobro de peso que perdeu. Minha namorada tomou esses remédios por um tempo e nunca resolveu, ela emagreceu quando finalmente entendeu que o que dá resultado é dieta+treino. O que você pode fazer: musculação + aeróbico, mudar sua alimentação aos poucos, não tentar mudar tudo de vez pq vc não vai aguentar 3 dias, começar a comer comida de verdade , não deixar mais "porcarias" em casa (ex: eu sou "viciado" em biscoito recheado pq quando era criança não tinha $ pra comprar, o que eu faço pra não comer um pacote por dia? Simples, não compro e não deixo guardado aqui em casa, quando realmente não tem jeito e eu quero comer, me preparo o dia todo para encaixar os macros do biscoito na minha dieta). No seu caso, tem a situação da depressão e ansiedade, isso deve ser tratado com acompanhamento médico, a maioria de nós aqui no fórum não temos capacidade técnica para falar sobre. Não sei se vc gosta de caminhada ou musculação, caso não goste muito, tente ver uma atividade física q vc goste de fazer, experimente algumas até descobrir, conheço gente que era sedentária e acima do peso até conhecer a natação, começou a nadar, gostou muito e simplesmente mudou o estilo de vida para melhorar cada vez mais na atividade.

Pasta de amendoim da pra bater no meio de tudo frutas talvez fazer um macarrão que é algo mais mole, da pra mandar pra dentro sem precisar mastigar demais...

Depois de várias quebradas de cara, hoje eu não confio em nada além de Landerlan.

Bate não, esses caras divulgam porque ganham pra isso, além de produtos ganham comissão, eles não são idiotas de usar coisa duvidosa. Tu acha que um cara que está em preparação pra um Olympia da vida vai arriscar usar uma droga subdosada? Jamais.

Não tem grana, não use hormônios. Infelizmente é a realidade, se quer economizar bom esteroide, fique longe. Povo quer comprar essas porcariadas, desliga o eixo atoa.

quem passou isso devia ter no mínimo vergonha ... com este bf então nem se fala protocolo horrivel. não faça isso seu caso é pra no máximo uma testo e uma boa dieta

Começar hoje a zoada filosofando! As vezes a vida é ingrata.. manda tanta coisa boa em um dia só que eu até tenho medo de amanhã.. Dia começou com cardio, curto porque estava atrasado, seria zero, mas fui obrigado(no ótimo sentido) a levantar e fazer um pouco mesmo apertando mais ainda o tempo. Dieta perfeita hoje, baixando carbo,e horários certos. Treino foi costas, sem barra fixa de novo porque estou com uma dor infernal, mas infernal mesmo, no ombro esquerdo. Coisa de não conseguir pentear o cabelo que eu não tenho - aplicação de segunda! As cargas foram ok 4x10 - remada curvada 4x10 - remada unilateral 4x10- cavalinho 4x10 - elevação lateral inclinado

Boa noite seus pika fumo, liberado da fisio. osso zero bala 2 semanas de existência ... semana que vem voltar a treinar perna

Melhor, Agora sim faz sentido , tirando o anostrazol que até pode ter uma certa eficácia já que teu bf está alto ,o restante é dinheiro jogado fora .

Opa, vamos com calma que tá quase todo mundo bêbado nesse tópico. Dosagem do anastro costuma ser se manipulado 0.5mg, ou de farmácia 1mg. Nada de 200, 300, ou sei lá quantos miligramas. Galera experiente postou aí, soh estou corrigindo pra não dar merda. Pro autor do tópico, silimarina não precisa, saw palmito tbem não, anastro PROVAVELMENTE vc irá precisar. Esta com o bf bem alto, vai aromatizar bastante, tenha em mãos manipulado 0.5mg, sentiu sensibilidade ou exame apontou estar alto demais, entre com ele, pode começar se precisar com 0.5mg ds2dn, depois vai ajustando. Edit: a galera se confundir ateh vai, cansaço bate, agora, o médico receitar 200mg? Sendo que o comprimido eh de 1 mg, vc teria segundo o médico que tomar 200 comprimidos? Pqp velho, troca de médico. Foi no médico mesmo? @sdmnogueira123

Silimarina é inútil , anastrozol umas 0,5mg 3x se vc aromatizar demais ,Saw palmeto no mínimo 300mg por dia Edit: mas na minha opinião não precisa de nenhum desses

Beleza? Acabou de rolar o segundo day leg da semana. Eu estava impossível, portanto multipliquei tudo, subi umas cargas e destruí a musculatura. Ainda não voltei a agachar na barra e creio que não volto tão cedo,, mas o joelho já está praticamente 100%. Bom feriado a todos. Acabei de chegar do meu treino e já vou voltar com ele pra treinar Vida de mãe.

De ontem. Treino foi um pouco diferente, com mais atenção na execução e alongamento nos exercícios e cargas mais leves por cagaço no joelho e ferrar ele pros jogos do fds (ou seja, menos ego liftingkkkkk). Na íntegra: Aquecimento: Mesa Flexora: 1x20 Treino em si: Biset: Mesa Flexora (isometria 2s) + Stiff (Barra pequena já com peso): 4x12 (35kg / 45kg / 55kg / 60kg) + 4x12 (45kg) Biset: Cadeira Flexora + Cadeira Adutora:: 4x18-20 (62,5kg / 65kg / 70kg / 72,5kg) + 4x20 (105kg / 115kg / 125kg / 135kg) Elevação Pélvica (Barra) (isometria 3s): 3x12 (35kg - 35kg / 37,5kg - 37,5kg / 40kg - 40kg) Cadeira Abdutora Encostado + Em pé + Inclinado (1 série = 12 reps de cada movimento): 3x12 (107,5kg / 117,5kg / 127,5kg) Triset: Crunch Abdominal (Máquina) + Prancha + HLR: 4x12-15 (40kg / 42,5kg / 45kg / 47,5kg) + 4x60" + 4x15 (bodyweight) Biset: Gêmeos Sentado + Panturrilha no Leg Press Horizontal: 4x15 + 4x15 (22,5kg - 22,5kg /25kg - 25kg / 27,5kg - 27,5kg / 30kg - 30kg) + (97,5kg / 102,5kg / 107,5kg / 112,5kg) Acabou não rolando cardio porque só consegui ir bem tarde e não era muito jogo ter que fazer na rua nesse horário, já que a academia ia fechar e esse bairrozinho que moro fica perigoso. Mesmo com mais cuidado nas cargas, fiz o possível pra fazer um treino "de respeito". Consciência corporal no talo e lutando pra ultrapassar a falha mental que vem antes de sequer chegarmos perto de alcançarmos a muscular. Mantive o sangue nozoio o máximo que consegui, embora minha autocrítica ainda me faça achar que não foi o suficiente e posso mais (talvez isso seja o que chamam de "motivação"kkk). Enfim, como dizem no Kobra Kai, "no mercy" ou quase isso. Dieta seguiu igual, porém, por volta de umas 11h da manhã, me bateu uma diarréia feia e agradeci por não estar dando atividade pra nenhum aluno no andar na hora (trabalho com educação e pá. Famoso professor marombakkk). Não sei se comi algo estragado sem perceber, mas, se foi, nao só era parte do planejamento como minha irmã, que agora quer ser "fit", também comeu porque ela comentou que teve a mesma coisa. Família que maromba e faz dieta junta também passa mal juntakkkk. De qualquer forma melhorou com o decorrer do dia e segui o planejamento igual. Fui dormir mais tarde que o normal, mas, como hoje não trabalhei, tirei o dia pra descansar e tirar umas pequenas sonecas. Aproveitar que vai ter feriado aqui essa semana e na próxima pra usar o que já tenho de marmita nos próximos dias que trampar e, quem sabe, tentar adiantar as próximas semanas pra diminuir o trabalho com isso durante os fds. Enfim, é isso. Mais tarde tem treino de peichola e trago atualizações aqui. Ia ser ombro, mas como amanhã vou precisar correr um pouco por causa do horário do jogo, vou aproveitar que tô com mais tempo hoje e peitin é mais longo. Se cuidem e eh noix.

Não vem nada misturado não, primo é caro, esses lab porcaria mal devem ter matéria prima pra produzir. Ou é puro óleo ou testo subdosada.

Boa tarde! Seus Fellas, diz que pega leve nos treinos pq tem medo de ficar muito grande. Segue meus últimos 2 Raio x, tirados no dia 12/04 https://ibb.co/PCDb5vs https://ibb.co/GdD7wyh Considerações, Foram quase 90 dias até o resultado a cima. Quando medico falar fique 15 dias sem andar, faça isso. ( 60 dias sem poder andar, no caso só andando de muleta sem apoiar pé fraturado ) Fisioterapia (quase não fiz achei que era desnecessário) é extremamente importante na primeira sessão já senti uma diferença inegável. fiz no todo 10 sessões a aceleração da recuperação também foi "insana" a 20 dias atrás não tinha nem calo osseo. hoje já tem o "osso formado" hoje, estou liberado para tudo e mais um pouco kkk, pulando, correndo e afins. e aqui concluímos a primeira temporada.

Fala Brother, espero que esteja melhor mentalmente. Seguinte.. Tenho TDAH e antes do diagnóstico tentaram me tratar com Sertralina. Como eu sentia muito sono o dia todo, tomava muito café, que como consequência abre meu apetite quando o efeito vai embora e assim ganhei 15 quilos. Quando comecei a tratar corretamente, utilizando Venvanse por exemplo, eu perdi a fome, o que pra mim foi bom.. Quais antidepressivos você toma? A Bupropriona é muito utilizada em casos de depressão severa. Por ser dopaminérgica, ela ajuda muito a emagrecer, pois vc para de descontar na comida e ajuda muito tbm na libido. Vamos trocar ideia.. Aguardo sua respostas.

Purê Arroz papa Feijão batido Frango desfiado/carne moída Banana amassada com aveia, chia, leite em pó Tem bastante coisa pra comer de forma pastosa/líquida de boa.

A Grifo ta vendendo 10ml de testo por R$180, é muita burrice o cara mandar subdosado, testosterona é barato, o problema é o resto. Testo subdosado é só lab muito porcaria

Sim, aquelas de furação menor. Vi só os anúncios do ML. Essa questão de quantas anilhas cabem eu ainda preciso verifica medindo elas. As anilhas são essas, iguais as que tem lá na academia que frequentava. Está dando algo como 6 reais o kg.

Lab muito famoso patrocina os caras com dinheiro aí o atleta usa de outra marca pq sabe que os produtos ñ são de qualidade , eu ñ arriscaria

Ontem treino de ombro rápido, pois sai às 19 do trabalho e as 20:30 tinha q estar na escola de inglês buscando a patroa, e antes disso chegar em casa trocar de roupa e ir treinar, rendeu um treino de 45 min. Ombro: aquecimento de manguito 2x15 10kg no Cross Desenvolvimento com halter 2x10 30kg 1x8 mesma carga Elevação lateral com halter 3x15 12kg Elevação frontal com barra W 3x10 20kg Crucifixo invertido com halter 3x12 16kg Trapézio: Encolhimento de ombro no Smith 3x10 60kg Foto do físico de hj 96,8 kg em jejum!

Se não resolver isso, nem gasta esses 800,00.

Uma bosta, pedi umas testo e um brother pediu deca e dianabol. Isso no site oficial com o representante oficial. tomei e fiz o teste, minha testo estava era baixando. Estragou meu cruise. o mano tbm jogou dele tudo fora.

Preocupar muito com a sinergia entre os músculos, como citado. Volume semanal muito baixo. Fazer um A-B, não tem problema. a questão e a organização e a sua não esta boa. Primeiro você tem que estipular quantas vezes na semana você consegue ir. calcular volume de treino SEMANAL com base nos dias que você vai, e organizar com base nisso os músculos preocupando com a sinergia entre eles. Tudo no culturismo e uma questão de repetição, quanto tempo você consegue fazer aquela mesma coisa, manter a dieta, manter a intensidade e frequência do treino etc.

Que cara de duplicidade de contas tá isso aqui. @krebz @Hipertrofia.org

Exato, eu uso lander porque tenho uma fonte aqui que é confiável, ele inclusive atende alguns patrocinados da griffo. Hoje ou tem que conhecer o cozinheiro ou ter uma boa fonte de lander, não tem saída. Farma não ta sobrando nada, nem com receita não resolve

Os cara tira foto com a camisa posta no insta. atrás da foto esta socando Lander e Farma pra dentro.

Creatina é um bom suplemento sem dúvidas, mas se não está cabendo no orçamento é melhor descontinuar o uso do que fazer esse tipo de coisa, desnecessário!

Pô irmão, o que que tem? Você não sabe se o cara é um cavalinho poxa.... Já compra 1 pacote de ração pra cavalo e sal.

não inventa moda pelo amor de deus https://www.gsuplementos.com.br/creatina-monohidratada-250gr-growth-supplements-p985931 ou gasta essa grana em carne na dieta pronto..

90% não usa. Esses atletas usam tudo lander... Sei porque tenho um amigo atleta e ele é amigo de um atleta que não vou citar o nome, óbvio. Esse atleta é patrocinado e dá um monte de coisa pra ele, porque ganha e não usa, só compra lander.

Bom dia! Hoje sem cardio pela manhã, vou intercalar os dias. Treino de ontem: Agachamento máquina- 80kg - 2x 30 repetições Leg 45º - 120 kg 12 repetições 12 + 10 rep - 10 segundos intervalo 12+ 10 + 8 rep - 10 segundos de intervalo 12+ 10+ 8+ 6 repetições - 10 segundos de intervalo Sumô- 30kg- (4x 15 rep) Leg horizontal - 60kg - até falhar Isometria na parede - 1 minuto (4 vezes)

Esses 1.8 é apenas peso né, mas a composição deve ter mudado bem mais, por isso a melhora na densidade e maturação mesmo com peso 'semelhante'. De qualquer forma, 6 anos não é pouca coisa, é muito trampo em cima.

Deve ser iniciante, vale a pena tentar exercícios específicos para fortalecer o punho.

Liberdade cantou

Boas. Ontem rolou o treino de pernas conforme programado. Cheguei na academia mais cedo que o programado e a mesma estava obviamente lotada. Por sorte abriu aquele açaí Oakberry anexo à academia, então aproveitei pra comer um açaí pequeno pra matar a fome e o tempo, esperando a academia desocupar um pouco. Deu certo. Academia levemente mais vazia, consegui treinar. Fiz pernas completas, foi um bom treino. Boas cargas e boa intensidade. Hoje vou treinar costas provavelmente, ainda estou avaliando. Caso esteja muito lotado treino peito que é mais rápido. Esperando a chuva dar uma aliviada pra tentar fugir do trânsito. Abs

Bom que se inflamar fica mais grosso...

Até aqui esse assunto?

Cara é possível sim, mas difícil (maioria das vezes da para reverter espermograma zerado). Claro que nao da pra contar sempre com a sorte e eficácia de tratamento para todo o sempre. De qualquer forma, avalie o que quer da vida (anos de trt e usando hcg pra não desligar as bolas por completo, anos trt e uso de hcg só na hora de ter filhos, etc)

Vlw, esse fds vou postar atualização aqui de como ta ficando, bf baixou, força aumentou, em breve vou relatando como está ficando.

Difícil afirmar isso, a maior parte não fez exame antes pra saber se já não era estéril.

Bom dia galera. Segue treino de ontem: Lower 1 Mobilidade e alongamento. Agachamento Livre - 4x145kgs + 7x135kgs - Top set foi 1RIR, ja no backoff eu subi a carga, buscar 9 reps agora. RDL - 7x170kgs + 10x150kgs - Tudo mantido, com muito sangue suor e lagrima como diz o titulo do diario. Hack Squat 60° - 6x190kgs + 10x170kgs - Era pra usar 185kgs no top set, mas me confundi e pus 190 KKKK no backoff fiz +1rep. Mesa Flexora - 9x75kgs + 9x65kgs - Mantido do ultimo treino. Cadeira Extensora - 9x110kgs + 6x110kgs - Maquina zerada, só progredir em reps agora. SS - Rosca Martelo + Frances Unilateral + Panturrilha Smith - 2x7x24kgs + 2x12x16kgs + 2x8x90kgs - Martelo to me policiando pra não roubar com trapezio, frances subi de 8 pra 12 reps e pantu subi carga também. Saudades de treinar assim, ganhei tempo e ainda castiguei forte as pernocas. Acho que perdi a rigidez no RDL e acabei forçando a lombar, ela ja vem irritada de alguns dias de RDL+Pendlay, está um pouco dolorida, só treino perna denovo sabado então acredito que vai ficar zeradinha denovo. Hoje to puto porque vim trabalhar de carro e acabo que perco o Cardio da Ida e Volta do trabalho, meus passos não devem passar dos 10k hoje :/, em dias que não treino todo gasto calorico é necessario. Sexta faço upper 1 e sabado lower 2, quem sabe esses poucos dias de treino, mas treinos pesados com + dias de recuperação não ajude em algo no fisico, talvez volte a progredir carga. Segunda fui no rodizio, comi bem, fiz umas refs lixo, salgadinho cheetos e brigadeirão de padaria KKKKK Ontem voltei na dieta e era dia de treino, então eu tambem comi bem, e o restante da semana o planejamento é continuar no plano. Acredito que devo bater os 81kgs novamente dentro de 5 a 7 semanas, ai posto uma foto e decido se baixo pra 78 (sacrificio) ou se volto pra manutenção + superavit (bem provavel). Esse ano eu PRECISO sair dos marditos 40 de braço, fora as metas de cargas que estão me assombrando. Já estão definidas (5 reps): 160kgs no back squat 120kgs no supino 220kgs no terra. Não falta muito, mas preciso COMER pra chegar nessas marcas lazarentas. Valeu, só volto sabado.

Que bom! Vale a pena

Não sei se vc sabe, mas trembo é uma droga muito poderosa com diversos colaterais fortes, o principal deles é ser neurotóxica. Se você realmente quer fazer uso, recomendo que o faça num futuro com um shape e cabeça bem melhores. A Efedrina muitas vezes gera uma certa dependência em algumas pessoas, recomendo muito cuidado também. No mais, da pra avançar bastante na pegada que você tá sem usar esses recursos. Foca em aumentar sua massa magra que consequentemente sua tmb vai subir tambem, tmb subindo, gcd sobe também. Vou passar por aqui de vez em quando, bons ganhos o/

Quanto mais limpo melhor, menos o shape vai embaçar. Vc pode comer alguma granola light (com pouca gordura) com iogurte e/ou whey/albumina. Eu uso essa https://kobber.com.br/produto/granola-light-1kg/ Pra mim isso supre bem a vontade de doce. Mandioca é uma boa tbm pra não fazer tanto volume de comida.

Puta texto... sei de gente idosa que com 3 dura/mês parece que achou a fonte da juventude

Ninguém interage... Estou me sentindo como um maluco falando sozinho, kkkk! Mas vou postando igual, porque sou teimoso, hahaha!

Mais uma vez, excelente topico! O principal causador da dor da aplicação é a qualidade do produto! Obviamente um usuario experiente tem uma boa assepsia, sabe escolher o lugar correto, injeta devagar, massageia o lugar da aplicação e etc... Quem já usa estoroides a mais tempo percebe que é principalmente a qualidade do produto que mais influencia a dor.. Uma vez você pega de um lab, outra de outro, e assim vai.. e a dor ocila junto... Eu cozinho AEs portanto consigo ter um pouco mais de certeza sobre o assunto, e é exatamente o que você falou, amigo, a quantidade de solvente é muito alta em laboratorios undergrounds... 2-5% de BA facilita o processo de fabricação, torna o produto estéril! (não é preciso filtrar AEs feitos com essa quantidade de solvente, é INUTIL!). E é como você falou, não é dificil baixar as concentrações do solventes numa formula, o dificil é ter coragem de aplicar esse produto visto que como ja falei o solvente esteriliza a amosta. Industrias grandes tem controles de qualidade rigorosos por isso seus produtos são infinitamente melhor! Outra coisa que influencia é o óleo utilizado... hoje em dia o oleo de semente de uva já esta bastante difundido por ser um dos melhores, mas homebrewers mais experientes conhecem oleos e misturas melhores! Outro ponto, o tipo de filtragem do esteroide! Filtros de PES soltam particulas em altas temperaturas, e uma pratica muito comum em homebrews é filtrar o oleo ainda quente pois fica mais facil... isso acarreta num produto contaminado, altamente toxico! não existem evidencias que relacionam estes toxicos com dor mas certamente influencia! esse é um dos perigos desses mil laboratorios que tem no brasil hoje, usam material de baixa qualidade e oferecem um preço atrativo e um produto terrivel! aqui já vai uma dica: procure conhecer o dono do lab que voce compra e obter algumas informações do que você ta usando! pra quem faze BC ou simplesmente se mantem constante em hormonios meu conselho é fabricar seus proprios! exige conhecimento, mas que pode ser adquirido, pouco tempo e fica mais barato que labs under.. você pode fazer um ótimo produto a um preço bom e ter certeza que não ta fazendo merda com seu corpo.. ah, se vc também cozinha: para de filtra essa merda, aguenta a dor dos solventes mas nao corra o risco de contaminar sua amostra e nao perca tempo com isso, a nao ser que tenha bastante dinheiro para usar um sistema de filtração com membranas de alta qualidade, que custam uma furtuna! INFA!