Líderes

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa... bah... nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

Fala irmão, repare na figura a seguir a curvinha em azul claro (aquela que está mais abaixo). Este é um estudo[1] que comparou diferentes estratégias pra perda de peso corporal. A curvinha azul clara é para as dietas cujo consumo estava abaixo da taxa metabólica basal. O escaralhamento dessa pesquisa é que foram acompanhadas as pessoas durante quatro anos (terror dos pesquisadores de boteco, caçadores de experimentos curtinhos pra concluírem bobagens). Repare que, mesmo com reganho de peso, o que ocorreu? Os que fizeram as dietas abaixo da TMB tiveram o menor reganho de peso, inclusive da galera do "eat less move more". Logo, o que eu suponho que a nutri tenha feito com você é uma filhadaputagem que fazem quando olham gordos. Eles não confiam na gente ou, às vezes, fazem um pré-julgamento (esse gordo só vai se animar se conseguir vestir novamente aquela camisetinha nem que as tetinhas fiquem saltadas). Daí, eles metem um porradão no primeiro mês pra nós, gordos não-merecedores de confiança alguma, nos animemos. Daí, ao voltar animados na reconsulta, eles aliviam a barra e dão uma subidinha no consumo. Em geral, a gente fica tão com sanguenozóio que sugerimos não mudar nada. Relaxe e siga o plano. Essa gente trata dessa porra o dia todo. Quanto mais resultados fodas você for mostrando, mais eles vão soltando a corda. Crie um diário, mano. Galera curte entrar lá e dar um monte de pitaco (é fácil opinar, com um saquinho de Ruffles na mão, cobrar "cadê o relato de ontem", etc). Mas no final, quem ganha é você. O legal do diário é o accountability (a sensação de que deve alguma coisa pra um bando de anônimos como nós). Quanto mais foda você for, mais fodão você atinge numa escala imaginária. Enfim, é bom. Boa sorte e confie na nutri. [1] doi: 10.1016/j.jada.2007.07.017 EDIT: antes que a coisa saia do contexto, saliento que tais estratégias mais contundentes costumam ser aplicadas para a galera do IMC 30+, faixa que você tangencia.

Só com genética.

Ao contrário do que muitos pensam, punheta afina o zé. O ideal é jogar uma toalha em cima dele e começar a dar contração, fazendo a toalha meio que subir e descer. De acordo que for ficando fácil, vai molhando cada vez mais a toalha pra pesar mais. Outra dica é amarrar um cordão e colocar uma anilha ou peso qlqr pendurado, seria tipo fazer prancha, faz séries de 1m e descansa 30s. 6 meses fazendo isso, 1 ou 2 cm de diferença.

Semana muito produtiva. Do alto dos meus 52 anos estou escrevendo história de vida. Que treinos! Força voltou com tudo, um gás louco pra treinar e muito trabalho muscular. Quadríceps pulando, panturtilhas fortes, glúteos redondos e posterior saltando. Ando aquecendo na extensora com 6 séries de 10, com descanso de 10 seg. Aí o corpo se alinha pro massacre. Tenho agachado livre cada vez mais full (alongamento me ajuda demais). E o stiff tem me proporcionando muita satisfação pq consigo pegar mais peso e trabalho melhor a musculatura. Já a elevação pélvica, eu deixei de odiar. Agora faço ela com maior T. Tem outros exercícios mas por hira citei esses. É isso meu povo. Evolução sempre. E meu AEJ está mantido. Lá vou eu agora.

Bom dia fellas. Relato do treino de ontem: Lower 2 Deload (é mais ou menos KK) Mobilidade + Alongamentos + Goblet Squat 1x10x10kgs. Agacho Livre - 3x Aquecendo + 2x10/8x110kgs + 1x10x90kgs. RDL - 2x10x107kgs. Afundo no Smith - 2x8x40kgs. Leg Press - 2x25x240kgs (50reps) - Desafio do dia foi buscar 25reps no leg, fiz 2 series. Proximo treino que volta ao normal tentarei as 3 series 25 reps. Mesa Flexora - Não fiz. AEJ de hoje: Prancha Lateral + Normal - 40s cada posição x 2 rounds. Caminhada: 2,90km 31mins 5,55km/h 120bpm maximo 111bpm medio. Hoje é dayoff, e amanha upper 2 bem de levinho pra finalizar essa semana de deload. Boa sexta a todos.

Faltou Terra, agora fica sua escolha o fio ou levantamento, pelo seu perfil seria o FIo

ontem teve supino com pé no banco: 3*10*92kg e 2*10*86kg na terceira série com 92kg foi quase um RPE 10, entao baixei o peso, pq não queria falhar quero muito chegar em 1*10 com 100kg

Se atendo à pergunta do tópico, considerando que o usuário NÃO chegou no seu limite ainda, eu diria que é Oxandrolona. Inibe o eixo proporcionalmente à dose, diferente da testosterona por exemplo (que vai inibir de qualquer jeito). Meia vida curta, o que permite um restabelecimento do eixo mais rápido. Ganhos com característica mais "sólidos", com pouca ou nenhuma retenção (assim como dos demais derivados de DHT).

Rapaz, não vou despachar mala... Vi em outros tópicos pessoas aconselhando colocar no bolso. Tenho medo da porta decetora de metal pegar.

Ta fazendo CAGADA! Parece até mentira ter que ler esse tipo de coisa, meu Deus.

Vai pedir uma mamada, também? Eu hein..

Exato, naum é mito. Agacho e terra trabalham bastante o oblíquo, pela pressão na estabilização do movimento. Lógico que se a pessoa tiver uma cintura mais fina, naum vai fazer GRANDE diferença, mas sim, hipertrofiando os oblíquos dá uma leve aumentada no tamanho da cintura.

é mais "lógico" né? da impressão que nosso fígado só metaboliza o que consumimos e não o que injetamos, mas na realidade não é A diana injetável, se não me engano, é pouca coisa menos hepatotoxica que a oral, mas não sei se é mito ou verdade

se usa oral ou injetável dá no mesmo injetável pra quem tem problemas de estomago apenas

Então eu estou assumindo que o cara esta usando a dose certa né brother, não da pra ser animal assim, visto que o cara esta num forum com tudo isso mastigado pra ele. TUDO é dose dependente até agua porra. Clembuterol dose errada pode ser vala fácil.

Parece ok. É um quadro de sobrepeso com BF bastante alta. Confia no profissional.

E o inverso? Porque é raro alguem querer parecer um pé de moleque

sim, e ser "parrudo" não significa que tem um percentual de gordura alto

Tem uma coisa - que eu não sei o motivo por não ser da área - que me deixa curioso em tentar entender a não divulgação do fato. Nos Quilos Mortais, os pacientes são submetidos à famosa dieta dos 1200 kcal do Dr. Now que, no fim das contas, é uma espécie de cetogênica (tem mais proteína e menos gordura do que os percentuais padrão usados para o trato da epilepsia refratária). Ocorre que, algumas destas equipes multidisciplinares aplicam este mesmo tipo de dieta aqui no BR para pacientes muito gordos restabelecerem peso e marcadores mais saudáveis para realizarem a operação. O que não contam é que diversos pacientes se empolgam tanto com tais resultados que desmarcam a cirurgia e continuam no alucinante processo de transformação proporcionado pela dieta "radical". Alguns destes, partem pra jornadas fitness. Lá por 2013, 2014, eu conheci em uma academia dois rapazes, que me confessaram ter passado por este período de comerem carne e saladinha pra se preparem pra faca, mas que desistiram do procedimento e estavam ali, "no shape". Se não me dissessem que eram ex-obesos não daria pra saber.

Opá....será meu primeiro ciclo! Como comentei eu sou completamente leigo no assunto sobre anabol, por isso estou buscando mais informações para aprender mais como funciona. Entendi o que você quis dizer sobre a pilhagem. O stano seria em comprimido pois não consegui injetável. Porém, pelos relatos aqui mais umas pesquisas/conversas que tive decidi abortar com o stano e partir para o enantato + masteron. Iniciando à partir da semana que vem. Agradeço seu comentário, ajudou a esclarecer minha dúvida! Obrigado! Ah! Vou procura sim o tópico do Stein para seguir saber mais. VALEU!

Exame de sangue. A cobaia é você próprio.

1 ampola? taca na mala misturado com as roupas, pega nada

Relatar meu treino de hoje pra fechar a 3° semana de treinos 🙏. Hoje fiz um misturado , tipo um fulldody , foi assim : Terra convencional 1x12 a 15 60kg , 2x10 70kg NO terra tô indo bem , sinto cada vez mais forte . front Squat 1x10 30kg , 2x10 40kg VOu insistir dizer q tá foda essa porra. supino reto 1x10 a 12 40kg , 2x10 60kg TEnho q melhorar bastante no setup remada curvada barra 2x10 50kg me senti mais forte hoje , fiz até algumas pausas com a barra encostada no abdômen rosca direta barra 2x8 10 cada lado paralelas foco tríceps 2x8 foi um treino bem legal esse de hoje , me senti forte . Bom fim de semana a todos.

Amar é uma palavra forte mas gosto de você Mr,Frostfree sabe que só zoa, não leva para coração (gelado)

Música de velho do crl alex

Irei diminuir o BF para iniciar o ciclo. Estou no caminho aqui. BF tá por volta de 24%. Fui em um médico endócrino e nutricionista. Seguindo o plano da dieta do nutricionista

Já viu "Quilos Mortais" no Discovery? É o retrato extremo do que o estudo mostra.

Ontem último legday , somente posterior , a perna ja esta bem cortada mas ainda tem bastante corte para entrar agora que ela vai descansar até o dia D . Fiz 2 cardios média/alta intensidade e os ultimos 3 dias foi de médio carbo, hoje é um pouco mais alto 🙌🏼 . Fisico respondendo muito bem, mas muita coisa para mudar ainda. Amanhã acordando atualizo o coach e iniciamos a peak week e protocolo de finalização

Se esta se referindo a ter cintura larga, isso é estrutura ossea não tem oq fazer e pessoas com estruturas assim costumam ser bem altas, se esta referindo a musculo da barriga é só treina os musculos Peito, Ombro, Costas, Trapezio, Abdomen. Vc está vendo muito filme hein...

Caramba, mano. Muito obrigado, mesmo. Vou seguir a dieta, sim.

Foi mano kkkkkk foi isso que me fez pensar ser algo relacionado ao lote e coisa e tal, pq o daquele cara tbm era enantato

depende, é dose dependente. não tem esquece que tem muitos receptores beta-adrenérgicos no sistema cardiovascular. se usar uma dosagem cavalar, o cara vai pra UTI ou morre. mesma coisa vale pra cafeina, efedrina ou qualquer coisa que se ative esse tipo de receptor. se o nego tomar 4 gramas de cafeina pura, vai dar ruim 15-20 minutos depois e com sorte vai pro hospital "apenas".

Eu naum falei que vc disse que era fácil, eu te QUESTIONEI se vc acha que é fácil só usando testo. Acho que naum sou eu que preciso aprender a ler.

13° dia: Dieta 100%, não consegui treinar por conta do trampo, serviço de escala é uma merda, mas vamboraa.

Joga sua dieta aí, eu tbm falava isso qnd pesava pouco mais que 50kg, foi soh começar a mandar as pratadas de arroz e ovo que alavanquei. Se com essa altura e esse peso tu teve dificuldade pra ganhar peso nesses 2 anos de treino, ciclar soh vai te trazer colateral, nada de resultado.

fazer tudo com metalon etc não seria melhor não? onde moro tem uma academia de praça que usa madeira, em pouco tempo lascou tudo (se bem que a madeira era de péssima qualidade), a que é feita só com metal está firme e forte

Chegou a paralela, na verdade são argolas. Negócio difícil da porra de estabilizar, vou ter que começar com isometria. E eu achando que já dava pra mandar no treino de amanhã Se os caras dá calistenia tem dificuldade, tá tudo certo. Só questão de acostumar.

Stano injetável tem a mesma hepatoxidade do que injetável, não faz diferença isso. Sobre a testo, concordo. Ciclo sem testo é cagada na certa.

por que exatamente? Só curiosidade mesmo, costuma ser dificil achar stano em veículo oleoso, e se for aquoso + iniciante VAI DAR MERDA Além de que, ao contrário do que parece, o injetável tem a mesma hepatoxicidade do que o oral, ou to errado? Só muda o quanto vai ser absorvido pelo corpo devido ao processo de passar pelo estomago e o krl

Hoje eu deixo na mão do gps, mas antes fazia assim: pode usar sua massa de mm em kcal para cada km feito. Supondo que fiz 3km nesse tempo e tendo 75kg e 10% bf, então: 67,5 * 3 = ~200kcal Se for lidar com altimetria, para cada 100m de ganho de elevação, vc conta como sendo +1km para o cálculo No geral esse cálculo aí fica bem próximo do que o relógio indica. Hoje mesmo fiz um treino: 13,91km e ~355m de ganho de elevação 13,91 + 3,55 = 17,46 * 67,5 = ~1180kcal O relógio marcou ~1285, mas ele tende a superestimar um pouco as kcals que ele mede (desde que uso ele fiz vários testes, hoje eu tiro ~12% das kcals que ele marca no final do dia p/ peso se manter estável). Então esse treino daria ~1155kcal

Concordo com a profissional, quando tirar o excesso ela vai te colocar em manutenção e ai vai melhorando a qualidade da dieta consequentemente sua qualidade de vida. Tenha foco e dedica que vai alcançar seu objetivo. Cardio diariamente e musculação mínimo 4x na semana. Boa sorte

1,74 com 59kg, COMER trás muito resultado, qualquer recurso extra é muito. Lembrei do nosso papo essa semana, putz. Eu com 1,66m me achava desnutrido com 60kg.

Não foi um produto da Bratva que deu uma treta dia desses onde um rapaz falou que ia usar iboprofeno, que tinha conversado com o Twin coisa e talz?

O melhor sarms é aquele que vc NÃO compra.

Disse que iria achar seu ânimo novamente

jeff seid não tem 1.77 ele tem mais, eu ja vi um campeonato que o maluco q tava do lado tinha tinha 1.80 e ele era mais alto, deveria ter uns 1.83, manter um shape depois de conquistado não é tão dificil, quanto construir um shape desse, pessoas com estruturas magras costumam ficam mais esteticas. se hormonio fosse a resposta para ter shape bom nesse forum só os mens physique pro.

Já fiz essa combinação, em mim foi deboa, nem tremedeira tive... mas joguei tudo no jejum. Fiz 250mg cafeína 10mg ioimbina 6mg aerolin Mas cada organismo é de um jeito, ideal testar os compostos separados, depois juntar em dosagem menor e ver a resposta aos poucos, lembrando que colateral não é significado de resultado.

Cafeína e ioimbina me ajudaram muito no último cutting. Pensei em jogar o Aerolin TB, mas não quis testar a profundidade do rio com os dois pés, minha pressão já não é lá aquelas coisas. Mas já vi bons relatos nessa combinação. Há quem diga que Aerolin está entre os mais fracos, em comparação com clem e efedrina, mas TB já vi gente passando mal. Enfim, se não tem problemas de saúde, cabe o teste.

Lionlux, tenho 29. Faço 30 em agosto. Também apresento essa "disparidade hipertrófica" entre lados do corpo. Meu braço esquerdo tem mais volume que o direito, assim como o trapézio. Um instrutor que tive sugeriu fazer exercícios unilaterais com esses grupos e fazer uma série extra no lado menos volumoso até corrigir. Valeu a resposta. Pelo visto a realização do terra para escolióticos é bem controversa.