Líderes

Ai atrapalha o futebol

Fala, meu povo, bom dia. Hoje foi dia de posterior de ombros e costas. Treino de 25 minutos. Primeiro exercício Fly invertido 4x12 Segundo bloco Renda cabo pegada neutra/pronada/supinada. 4 rounds com 10 reps em cada pegada (120 reps totais) Terceiro exercício Remada curvada. 4 séries de 12 fechando com 125kg. Quarto exercício. Remada BI articulada 4x8 Quinto exercício Pullover halteres. 3 séries alongando tudo Segue plano, segue jejum E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Eu pensei em falar algo. O que treinou hoje, cara? Velho, ontem foi peito e hoje foi bi set

Ele finaliza tudo com TPC, então fica tudo bem.

Update: Ontem tive sessão de liberação miofascial. Cheguei em casa lesado, resolvi brincar de "soneca russa". É uma roleta russa da soneca. Você deita e não coloca despertador. Pode ser que durma 5 min, pode ser que durma 3 horas. Essa é a graça do jogo. Acabei dormindo e acordei por volta de meia noite. Logicamente, levantei, comi, tomei banho, e voltei a dormir. Hoje vou treinar braços. Abs

Hoje deu uma badzinha então tive que parar no segundo set , já acordei zuado na real mas tentei mas foi melhor que o ultimo mesmo assim , vou treinar peito sempre que não estiver com ele doendo dar uma prioridade boa , meus whey da growfi caiu num limbo em cajamar e passou uns 4 dias la mas agora ta vindo , vai ser bem mais facil bater proteina quando chegar Aquecimento elev lateral 1x10 1x15 6 kilos 1x7 10 kilos , chegar a 1x10 com 10 kilos Sup halter chao unilat 2x5 30 kilos

Sabe ideia errada ? Saporra foi ideia errada Tô um caco. Semana que vem vou ter mais ideia errada

Bom dia galera Segue relato do treino de ontem: Upper 1 Protocolo YTWL Spotto Press – 3x Aquecendo + 3x5x98 + 1x8x92kgs|Supino Padrão 0RIR - Foi dificil essas 5 reps, mas foi. Pendlay Row – 2x Aquecendo + 3x7x93kgs + 1x8x93|Remada Curvada 0RIR. Desenv. Halteres - 2x Aquecendo + 4x6/8/6/7x26kgs - Aqui deu ruim, me posicionei mal no banco e perdi umas reps. Crucifixo Inclinado Banco 30º– 3x8x24kgs - Esse exercicio caiu muito bem aqui no lugar do press. Remada Alta Peg. Aberta + Crucifixo Inverso - 3x15/15/13x37kgs + 3x11x12kgs - Aquele ombro bola bonito. Chin Up - 3xF(11/11/8) - Preciso completar as 11 reps nos 3 sets. Push Up – 2xF (25/15) - Progredi 1 rep em cada set. Treino rendeu bem demais, fiquei num pump absurdo, vascularização subiu, ombro boleta. Acho que a melhor fase é sair de um periodo de bulk e começar a secar, voce continua grande e adicionando detalhes ao shape. Hoje mandei a porra do aej: Abs Tocando os pés - 3x15 2,1km 25mins 5km/h 108bpm medio. Day off hoje, volto só quinta pra treinar lower 2. Valeu e otima quarta.

O cara pega sua mãe e é terraplanista que combinho safado

Mano, só pela sua ideia da pra ver que você não é muito experiente, te dou duas opções (SENSATAS): Ciclar SOMENTE com TESTO (300-500mg/semana) NÃO CICLAR, adquirir mais experiência, ir relatando para que possamos te ajudar e depois quem sabe um protocolo na configuração acima.

Ta muito cru cara , ta tomando trembo e vai jogar uma primo , faz sentido nenhum , tu ta tipo jogando o bagulho mais forte e que da mais colateral , com algo caro que a galera usa pra n ter tanto colateral , não vai subtrair mas tem jeito melhor de jogar dinheiro no lixo

Pior que meu padrasto é terralpanista, dá vontade de dar uma surra nele kk.

Tem gente que vive numa realidade bem mais divertida , queria tbm

Nenhum daqui uns 2 anos de musculação vc pensa no caso

Antes de tudo, gostaria de compartilhar que passei em segundo lugar no concurso que havia realizado anteriormente. Na minha região, fiquei em segundo lugar e na classificação geral, em 159°. Foram 36 mil inscritos para Técnico do Ministério Público. Fiquei muito feliz, já são 03 anos estudando para concursos e ontem foi a primeira vez que consegui um resultado tão expressivo. Foi gratificante, agora é a hora de aguardar a nomeação. Treino de ontem foi Costas e Tríceps. Remada cavalinho 4x Puxada alta 4x Remada aberta 4x Crucifixo inverso 4x Encolhimento barra 4x Tríceps barra W 4x Tríceps corda 4x Treino bem tranquilo.

Cara vc tem 16 anos , oq vc mais tem é tempo faz seu treino com maquinas mesmo no começo e com o tempo vc vai aprendendo as execuções e tal , melhor doq se arrebentar com 2 semanas de academia , evita smith , agachamento livre um instrutor que tivesse interessado ia te ensinar a fazer o agachamento sem o peso , depois só com a barra e ir progredindo , se o cara não fez isso é melhor vc aprender a se virar sozinho e com oq é seguro

Se não melhorar em até 15 dias você vai no médico. Até que se prove o contrário é dor muscular tardia do treino, distensão muscular ou outra coisa auto-limitada.

Pelo o que falaram o dimenó botava vídeo de cueca no YouTube e publicou o ZAP dele ? Tanto de velho pederasta na Net... Pai dele deve ter pego o celular do moleque e visto aquele canavial de piça velha e mandou o moleque pro convento Ou moleque tá morando noutra cidade... Algum juiz de meia idade o tomou como "protegé" e está " ajudando"+ nos estudos +Nos anos 80 e 90 era comum ver moças de 20 alto, 30 baixos que trabalhavam como balconistas em lojas e falavam "ah... Tem um senhor que me ajuda"

Como médico vou indicar que volte a usar a Fluoxetina imediatamente. Interromper o uso de forma abrupta após 10 anos de uso contínuo não te fará nada bem. Se a culpa destes sintomas é da fluoxetina...pode até ser, mas convém uma avaliação laboratorial mais elaborada e se possível a troca do antidepressivo. Existem opções bem mais interessantes atualmente. Mas isso quem deve decidir é teu médico!! Tenho visto muitos pacientes se valendo de informações muito superficiais e levianas para tomar decisões sobre sua saúde. A internet está cheia de porcaria. Sem aliviar a culpa de muitos profissionais da saúde que tb não prestam. Mas procure ajuda amigo!

Parece que tu tá é mais magro bicho, continua o bulking

Irmão testo pode "engrossar" o sangue e isso pode contribuir pra trombose e etc , passa longe disso por um bom tempo pós covid

Como diria o Sábio, para que treinar perna se você usa calça

Para quem nunca treinou, muito provavelmente você irá ganhar massa magra e manter ou reduzir gordura. O primeiro passo é aprender a treinar. Não exagere nas cargas, sério. O risco de fazer merda é grande. E não é carga quem faz crescer, está muito mais ligado a esforço, estratégia, nutrição e descanso. Na dieta, foca em atingir 2g/kg de proteína (principal foco) que seriam 140g de proteína dia. Gorduras e carboidratos você vai sentindo conforme vai evoluindo. Mas o ideal é começar com algum superavit. E vou te dar a melhor dica para acompanhar a evolução. Escolha um dia na semana (preferencialmente quinta ou sexta) em que vc acorda, urina, se pesa e utiliza uma fita métrica (de costura) para medir a cintura, no ponto mais largo da barriga (flancos e capa de bacon). Uma vez por semana, e ANOTE! Se o peso se mantiver e a cintura reduzir, aumenta os carbos. Se o peso aumentar e a cintura também, segura um pouco os carbos. Se o peso e a cintura reduzirem, aumenta os carbos. Se o peso subir e a cintura reduzir (mais provável nesse inicio), você está no caminho certo. Sem esse acompanhamento, você desmotiva e desiste, por achar que não tem resultado.

Treino bi -set é aonde você só utiliza exercícios bilaterais, vi isso em artigo escrito por

eu honestamente não li a partir daqui

Fazer o movimento de escápulas nas remadas não garante uma postura correta. O desenvolvimento de dorsais, porção frontal dos ombros e peitoral, aliados à má postura no dia a dia, tendem a nos levar à postura de "gorila". O ideal é incluir exercícios específicos pra isso (nos treinos de costas e ombros) e alongamentos. Alguns exemplos: - remadas abertas - voador invertido - crucifixo invertido - facepull - rotação de manguito (externa)

Tudo normal. 😌 Bb, bb...

Cara unilateral no chão é bem difícil de equilibrar mas como seu core é bom deve ser mais fácil , eu não consigo imaginar fazendo com 2 halteres pesado no chão pq deve ser muito difícil de levantar sabe seria mais ali pra fazer um high reps final de treino ou se tiver alguém pra te passar o halter , tenta no banco com uma anilha de 5 kg embaixo pra dar um leve decline isso dai é uma variação foda pra tetas , se eu tivesse o banco nunca faria halter no chão é meio que desperdício de energia pq não é tipo um supino chão com a barra apoiada ali

não. dobra a testo e não inventa bold tem que usar por 12 semanas ou mais, e com dose de 500 mg ou mais

Morning guys! Segue treino de ontem, Lower 1. INCRÍVEL como fazer duas séries de abdutora tem me ajudado no treino de pernas, ajudando a ativar o glúteo e evitando e jogar o joelho pra dentro. VOLUME 17/08 24/08 Lower 1 - Ter Séries Rep.Min. Rep.Max. Carga Reps Carga Reps Agachamento Pause 4 3 5 90 6 92 4 RDL 3 8 12 90 10 90 12/09/09 Avanço Halter 3 8 12 20 10 20 12 Cadeira Extensora 3 8 12 70 12/15 70 15 Pantu no Hack 4 6 8 40 12/13 50 12/13/15 Abs Declinado 4 12 15 20 12 20 15 Nos dois últimos meses eu tenho feito somente abs com carga, porém estou cogitando deixar apenas 1-2 dias e fazer o restante sem carga e priorizando o fortalecimento do core, ao invés de hipertrofia apenas. Agacho foi com facilidade pra 4 reps + 2s pause, Sexta provavelmente buscarei 6 reps sem pause. RDL não aumento carga a uma semana enquanto não chegar em 12reps todos sets sem o strap, ontem esgotei a energia no primeiro set e me fudi nos outros.

Fígado não dói. Pode ser os rins. Como está ingestão de água?

Exatamente. Se não é isso, é "um médico prescreveu".

Use a busca aqui do fórum e pegue alguma receita de refeição líquida, ou mesmo o Google. A refeição líquida eh uma aliada, mas sua dieta não tem lá grandes quantidades de comida pelos seus macros, vai ter que se habituar a comer veinho.

Ué,é so ver quanto tu come nas refeições sólidas e o restante das calorias colocar em 1 ou 2 shakes. Só acho que isso é bem pouca comida pra ter necessidade disso,mas vc pode fazer somente 4 refeições (3 solidas + 1 shake) ou até 3.

Ótima explicação , obrigada, já estou indo para segunda semana seguindo os 3 à risca

Botar mais massa no corpo vai melhorar.

Cara muito provavelmente é muscular , vc nunca treinou e fez agachamento , não faz na barra guiada é pior doq fazer na livre pra quem n sabe oq ta fazendo , faz um banco romano e treino com maquinas pra dorsais/perna até dar uma adaptada

Tks bro! Mantendo a constância e progressão sempre. Devo ter faltado quando tomei a vacina só nos dois últimos meses.

Essa é minha intenção usar por muito tempo mais meu amigo fígado não tá ajudando mukto vou fazer uns exames pra saber do q ele tá reclamando. Esse fio de uma égua 😂😂😂

Aliás, qual o limite dessa brincadeira? Vale bica?

Frango moído

errata, nos reptilianos queremos só o bem da humanidade. confia

Levando em consideração tudo o que vem acontecendo, se isso fosse verdade eu seria um dos principais divulgadores da vacina.

Ah ganhou sim, eu tenho certeza. Tenho um conhecido que usou LGD4033 e teve um resultado semelhante, pura água. Acabou o "ciclo" acabou o volume. Pega essa molecada que parece que nunca pisou na academia, adiciona a droga e consequentemente a melhora do treinamento devido ao psicológico da droga... Moleque tem 28 de braço, vai pra 36 porém parece uma salsicha, ai acaba a droga e o braço sai tudo na urina. Sarm é coisa de retardado, de gente que tem preguiça de estudar.

Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de porção medial de ombros e Full teta (cadê o safadana do barba?) Treino de 27 minutos Descanso curto... Perdi tempo procurando anilhas... E pedindo pro pessoal não ficar moscando no caminho. Pqp, personáu quer filmar alunos pra fazer stories e fica parado no caminho... Uma trombada carregando anilhas de 20 não foi suficiente pro animal se tocar que tava no caminho... Na hora de pegar mais anilhas tive de cutucar o cabra e pedir pra sair da frente do abilheiro Putaria contada, bora pro treino. Primeiro bloco Elevação lateral (4 séries de 12)/supino chão em ponte...nas 4 primeiras séries fiz as elevações antes do supino. Ficou assim. 12@60kg 10@100kg 6@140kg 2@170kg 3@160kg 4@140kg 6@120kg 10@100kg 12@80kg 20@60kg Segundo exercício, supino inclinado a 30º com halteres. Puto pq animal largou halteres diferentes no lugar dos halteres que usaria... Tive de parar e ir procurar o par faltando. 3 séries sem descanso Terceiro exercício Widowmaker-dropao no Peck deck de 110kg até 5 kg, um tijolo por vez Segue plano, segue jejum , E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

muito marketing pra pouco resultado. Sendo bem simples, termo teria que criar um deficit significativo E se isso fosse real, creio que não existiria mais gordinhos por ai. Por volta de 140mg de cafeína teu gasto calorico em repouso aumenta em +-100kcal por algum tempo (Nao significa que vc vai queimar 100kcal por ter tomado cafeina, para isso esse "pico" de gasto teria que ser mantido por 1 dia inteiro)....e mesmo que tivesse perdido as 100kcal, pensa que 100kcal é uma paçoca https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-020-0341-4

Estética ou saúde? Se for saúde tem o índice cintura / quadril[1]. Recomenda-se para mulheres manter esta relação abaixo de 0,8. Se for estética não faço ideia. [1] https://www.tuasaude.com/relacao-cintura-quadril

Não elimina não, a proteína continua ali. Vamos entender a desnaturação... Desnaturar é basicamente desarranjar os aminoácidos da proteína. Tem problema? Depende. Se a proteína estiver DENTRO de você, sim. Por que o ser humano tem que ter uma temperatura interna de 37 graus? Por que é perigoso febre alta? Porque desnatura proteína! Se as SUAS proteínas se desnaturarem, elas perdem função, e perda de função é perigoso para um ser vivo. Agora vamos a situação do cozimento. Você aquece um animal que já está morto, obviamente as proteínas dele não tem mais nenhuma função, além de matar sua fome rsrs. Tem problema desnaturar? Não... você só desarranjou a ordem dos aminoácidos, mas não importa, porque você vai digeri-los e absorvê-los de qualquer forma. Você não absorve proteínas, apenas aminoácidos. Então não faz diferença a ordem deles na proteína! É isso.

Ta qual me indica na TPC sabendo que vou tomar tudo isso. 2cap. ioimbina na manhã pro cardio tribulos vou começar quando sentir algum efeito da oxan antes não a silimarina eu tomo alguns dias antes intra ou depois ? e vou comprar TAMOXIFENO 20MG consigo em qualquer farmácia ? e como tomar ele ?