Líderes

1,81 com 103 kgs e 14% BF e querendo esconder o shape? Se vc tivesse essas medidas, duvido que teria algum problema em mostrar o shape.

Bom dia galera AEJ de hoje: 2,35km 29mins 4,9km/h 110bpm medio. Hoje a noite tem lower 1, estou pensando em mudar o agacho livre pra 2º exercicio, e focar no Front squat com pausa, ja que é o movimento que eu mais tenho dificuldade, é uma bosta essa pausa no front, destroi comigo, mas se é pra melhorar é a unica maneira.

esse país tá uma zoeira, nunca vi coisa igual. acho que o negócio em vez da vacina é tomar um shot de gratidão com limão,glutamina e açafrão do barakat...cura qualquer coisa, até câncer.

Eu com meu 1,83 e 103kg com 14% de BF nao tenho dificuldades em desenvolver nada, só mandar um pró hormonal q no dia seguinte sao +3cm em tudo kkkkk Brincadeiras a parte, acho q pra ter real noção de onde vc tem dificuldades de se desenvolver deve levar anos, voce teria de estar proximo ao limite natural e ter testado focar cada um dos musculos pra desenvolver ele ao maximo e ai onde houver assimetria esses sim vao ser os dificeis de se desenvolver. Digo isso pq eu n ganhei nem 1cm de braço nos ultimos 5 meses mas tbm nao foquei neles, em compensação foquei nas coxas e pantu e essas tem se desenvolvido mt mais rapido q os braços, provavelmente no momento em que eu focar nos braços ai sim eles vao se desenvolver bem e ai no futuro perto do meu limite, vou saber quais musculos em mim sao mais "fracos"

Existe alguns calculos, claro que muitoooooo estimados, por exemplo: https://mennohenselmans.com/ffmi-calculator/

Ontem tirei medidas. O bf caiu de 25% para 21.5% Cintura diminuiu , rosto tá mais fino e não perdi massa magra.

Sexta-feira: baixei 20 kg na elevação pélvica e senti o glúteo trabalhando com mais intensidade. Os outros exercícios mantive as cargas excetuando o sapinho, que fiz com caneleiras de 6 kg. O terra arrematou o treino. Sábado e domingo não treinei mas mantive meus AEJ de mais tempo que o usual. E hoje vamos tido de novo. Tem não.

Pior que todo "youtuber" que vem vendendo essas porcaria de SARM ai não tem shape... Provavelmente devem usar essas porcarias por isso ficam querendo enfiar em todo mundo.

Update 29/03 Faaaaala meu povo....td de boa com vcs? Minhas novas demandas estão me sugando horrores...qse nem tenho acompanhado aqui como antes, mas vamo que vamo, atualizar com os ultimos roles: Treino sexta (20min): Zercher Squat – 4x – 1min de descanso Stiff c/ barra – 3x – 1min de descanso Flexão plantar no degrau – 50reps – 1min de descanso Flexão plantar unilateral no degrau – 50reps – sem descanso entre os lados Flexão plantar no solo – 50reps – 45seg de descanso Flexão plantar no solo pés \ / + / \ - 50reps em cada – biset – 1min de descanso Cardio – 15min com tiros de 1:30~2min a 7km/h No sábado eu acabei tirando off....seria um migué na braceta, mas como aquela dor no antebraço ainda me incomoda, optei por descansar...nao achei que seria produtivo o treino. Já hj, mandei meu 1º cardio pra conta, vou tentar manter a pegada, mas já fiquei orgulhoso de mim...uma semana com dois cardios? Quem me viu, quem me ve kkkkk AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será delts/trapz. Nooix 💪

Me lembrou aquela onda de pré treino intramuscular... no final era uns estimulante pesado parecido com nayzin

Não precisaria te explicar isso, porque tu sabe o que fez (se tu não tá no grupo dos estúpidos). Mas vamos lá, explico pra quem não captou: Tu tentou usar um fato real para que as pessoas cheguem a outro entendimento/outras conclusões. Coisa que tu já tentou várias vezes aqui. Mais uma falácia. Foi exatamente a mesma estratégia que a criatura que ocupa a cadeira de presidente usou ao falar dos repasses de bilhões para os estados "cuidarem da saúde". No caso aqui do RS, foram 40bi, mas 37bi já eram previstos, independente de pandemia.

Terapia Pós-Ciclo (TPC) Luís Eduardo Brasil Introdução Durante um ciclo com esteróides anabolizantes, sua produção natural de testosterona fica bastante reduzida. Isso acontece, porque seu organismo percebe que a quantidade desse hormônio no sangue está elevado fazendo assim com que diminua sua produção natural. Normalmente, após um ciclo com drogas derivadas da testosterona, sua produção hormonal volta ao normal, porém, essa recuperação pode levar muito tempo, em alguns casos, mais de um ano. Isso é perigoso já que a baixa concentração de testosterona pode ter como conseqüências: diminuição da libido, diminuição da massa muscular, depressão, aumento da massa gordurosa, disfunção erétil e infertilidade pela baixa ou ausência da produção de espermatozóides. É importante lembrar que os níveis de estrogênio e progesterona devem ser controlados durante o ciclo a fim de evitar possíveis efeitos colaterais. Dessa forma, o ideal é recorrer à terapia pós-ciclo (TPC) para estimular a produção natural de testosterona e evitar os problemas citados. Por meio da TPC, podemos reduzir o tempo de recuperação hormonal além de minimizar as perdas de massa magra e força. Após ciclos com drogas hepatotóxicas, a TPC também pode ser utilizada com o objetivo de recuperar os danos causados ao fígado. Como funciona Para compreender melhor a inibição da produção endógena de testosterona, é preciso entender como ela é produzida. Inicialmente, uma região do encéfalo dos mamíferos localizado sob o tálamo, hipotálamo, é responsável por receber uma variedade de informações do organismo, por exemplo, níveis de diversos hormônios. A partir dessas informações, o hipotálamo pode liberar o GnRH (hormônio liberador de gonadotrofina) que é um hormônio que atua numa glândula muito importante em nosso corpo chamada de pituitária ou também conhecida como hipófise. Esta inicia a produção de duas outras substâncias, o LH e o FSH, os quais irão atuar estimulando as gônadas. O FSH (hormônio folículo-estimulante) estimula a produção de espermatozóides, e o LH (hormônio luteinizante) é responsável por informar as células de Leydig (nos testículos) da necessidade de produzir testosterona. Dessa forma, quando se usa esteróides anabolizantes por via externa, nosso hipotálamo diminui a produção do GnRH, diminuindo o FSH e o LH, e, tendo como conseqüência, a redução na produção de testosterona e espermatozóides. Então, os medicamentos usados na TPC devem se ligar a receptores no hipotálamo, permitindo com que a produção do GnRH volte ao estado normal, entretanto isso só é possível se a pessoa não estiver mais com doses elevadas de esteróides anabolizantes em seu corpo. Agora, fica a dúvida, quando começar a TPC? Primeiramente, não existe momento exato para iniciar, mas podemos ter boas aproximações. Existem artigos defendendo que a TPC deve ser iniciada assim que o ciclo é finalizado, porém, isso nem sempre é apropriado, pois os níveis de testosterona no corpo ainda são elevados, ou seja, ainda causam a inibição do eixo HPT (hipotálamo-pituitária-testicular). Logo, a recuperação não será eficiente. Outro problema é começar a TPC muito tarde, pois, além de perder os ganhos do ciclo, poderíamos ter os efeitos colaterais citados anteriormente. Existem vários protocolos para quando iniciar a TPC, o que abordaremos mais adiante. Algumas pessoas começam a terapia após uma meia-vida da droga. Entretanto, diversos artigos defendem que a espera de uma meia-vida não é eficaz em diversas situações, em especial, os que usam drogas de meia-vida longa como é o caso do enantato de testosterona, cipionato de testosterona, decanoato de nandrolona, dentre outros. O motivo disso já foi explicado no parágrafo anterior. Apesar disso, esse período de espera tem se mostrado eficiente em ciclos com drogas de meia-vida curta como propionato de testosterona e stanozolol. Isso ocorre, porque a concentração dessas drogas no corpo diminui rapidamente. Outro protocolo bem conhecido é o de esperar 3 vezes uma meia-vida da droga que tem maior meia-vida. Esse protocolo foi criado por um médico sul-africano apelidado de “Doctari” que participou ativamente de um fórum sul-africano postando diversos artigos de suas pesquisas com usuários de esteróides anabolizantes que recuperaram o eixo HPT após o protocolo sugerido por ele. Esse protocolo é interessante quando se usa drogas com meia-vida longa já que traços de um esteróide podem permanecer ativos em seu corpo em até 7 vezes (ou mais) a sua meia-vida. Já o fisiculturista brasileiro Dudu Haluch defende que a TPC deve ser iniciada com 4 semanas para drogas de meia-vida longa e entre 1 e 2 semanas para drogas injetáveis de meia-vida curta. De acordo com ele, num ciclo apenas com drogas orais (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol), a TPC pode ser iniciada no dia seguinte ao fim do ciclo em razão de sua meia-vida curta. Além desses, ainda existem outros protocolos utilizados, como iniciar a TPC após 2 vezes a meia-vida da droga em questão. Apesar de todos esses protocolos serem utilizados, e, em muitos casos, com sucesso, a melhor maneira de saber o momento correto de iniciar (e terminar) a TPC é por meio de exames. Estes devem ser feitos, de preferência, após uma meia-vida da droga utilizada. Vale lembrar, que o início da TPC depende de diversos fatores tais como: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Medicamentos Antes de começar a falar sobre os protocolos de TPC, é importante fazer um breve resumo dos principais medicamentos utilizados durante esse período de recuperação hormonal: 1. Tamoxifeno (Nolvadex): Este medicamento é um dos mais conhecidos e usados numa TPC. É utilizado, normalmente, para o tratamento de câncer de mama e tratamento de infertilidade anovulatória (não ocorre a ruptura folicular com liberação de ovócito). Sua principal função na TPC é evitar a ginecomastia. Vale lembrar que o tamoxifeno não impede a aromatização, ele é, na verdade, um modulador seletivo do receptor de estrógeno (SERM), ou seja, apresenta atividades estrogênicas seletivas em alguns tecidos, e não, um inibidor de aromatase. Desse modo, ele pode produzir ações estrogênicas nos tecidos onde isso é benéfico (ossos, fígado e cérebro) e não ter qualquer atividade ou produzir ação antagônica em tecidos como a mama onde as ações estrogênicas poderiam ser prejudiciais. No endométrio, esse medicamento tem função agonista. Como efeito adicional, ele possui a capacidade de estimular a produção de FSH e LH. O aumento na produção do LH pode estimular as células de Leydig nos testículos, resultando em maior síntese de testosterona. Sua capacidade de competir com o estrogênio ligando-se aos sítios ativos dos tecidos (como a mama) é o que faz com que o tamoxifeno seja eficiente contra a ginecomastia. Quando interrompido muito cedo seu uso, pode favorecer um possível “efeito rebote”, ou seja, os receptores de estrogênio agora “livres” são capazes de absorver o estrogênio presente no sangue. Por esse motivo, em alguns casos, é recomendado o uso de tamoxifeno junto com Proviron, por exemplo. 2. Clomifeno (Clomid): Este é outro medicamento muito comum na TPC. É utilizado, normalmente, para tratamento da infertilidade feminina. De forma similar ao tamoxifeno, compete com o estrogênio nos receptores do hipotálamo, aumentando a secreção de GnRH e dos níveis de LH e FSH. Isso resulta em um aumento da produção de testosterona endógena. O clomid é um estrogênio sintético que também funciona como anti-estrogênio, por isso é muito útil na TPC. Tal como o tamoxifeno, a droga irá reduzir a atividade dos estrógenos, prevenindo a ginecomastia, retenção hídrica e acúmulo de gordura corporal. Apesar disso, ele é bem mais fraco que o tamoxifeno em comparação mg por mg. Vale ressaltar que mesmo sendo um anti-estrógeno, o clomid apresenta uma atividade estrogênica fraca na glândula pituitária, o que não é o ideal quando se tem em mente usá-lo na TPC. Apesar disso, muitos ainda defendem seu uso. Os efeitos colaterais mais relatados por usuários de esteróides anabolizantes a respeito dessa droga são problemas de visão e problemas emocionais. Dessa forma, não é indicado seu uso por pessoas que já sofrem de problemas similares aos efeitos colaterais desse medicamento. 3. hCG (gonadotrofina coriônica humana): É uma glicoproteína hormonal que promove a fertilidade (ovulação) em mulheres com problemas para engravidar. Para usuários de esteróides anabolizantes, o hCG tem, basicamente, a função de agir de forma similar ao LH em seu organismo, ou seja, ele se liga aos receptores nas celulas de Leydig estimulando a síntese e secreção natural de testosterona. Ele pode ser bastante útil durante ciclos longos e de doses elevadas dos esteróides, pois pode evitar a atrofia testicular. Apesar disso, o hCG tem alguns efeitos colaterais bem desagradáveis numa TPC como o aumento da taxa de aromatização provocando possível ginecomastia e retenção hídrica. É importante ressaltar que quando usamos esse medicamento, o hipotálamo pode deixar de produzir GnRH, então, não haverá a produção de LH natural. Isso é suficiente para explicar o motivo que o hCG não deve ser utilizado sozinho numa TPC. Além disso, o hCG, geralmente em doses elevadas, pode causar a dessensibilização das células de Leydig. O ideal é usá-lo com tamoxifeno. 4. Mesterolona (Proviron): É um esteróide anabolizante derivado do DHT (dihidrotestosterona) com propriedade anabólica muito baixa (praticamente inexistente), com propriedade anti-estrogênica e com boa afinidade ao SHBG (globulina ligadora de hormônios sexuais). Além de ser um esteróide com poder anabólico fraco, seus efeitos colaterais são mais suaves em relação aos demais esteróides anabolizantes. Sua toxicidade ao fígado também é fraca. Não é recomendado seu uso para mulheres, pois pode causar virilização. Na TPC, ele é usado para melhorar a libido, evitar a conversão de testosterona em estrogênio, aumentar a testosterona livre e contribuir para rigidez erétil. Apesar disso, pode favorecer a hipertrofia da próstata e a queda de cabelo. Atletas, geralmente, usam esse medicamento em razão de sua capacidade de impedir a aromatização (inibidor de aromatase) e não causar efeito rebote. 5. Testolactona (Teslac): É um agente antineoplásico (medicamento utilizado para destruir células malignas) derivado da progesterona e tem por função o tratamento de câncer de mama em estágio avançado. Teslac é muito utilizado como inibidor de aromatase por usuários de esteróides anabolizantes. Ele também estimula a produção natural de testosterona no organismo de forma similar ao hCG, além disso aumenta os níveis de LH e FSH. Ele não dessensibiliza as células de Leydig tão significantemente como o hCG. Outra vantagem em relação a gonadotrofina coriônica humana é que o Teslac não aumenta o nível de estrogênio. Já foi provado que a testolactona também é eficiente no tratamento de ginecomastia. Alguns usuários utilizam essa droga em conjunto com o proviron. Um dos maiores problemas do Teslac é seu alto preço. 6. Anastrozol (Arimidex), Letrozol e Exemestano (Aromasin): Todos são inibidores de aromatase bem conhecidos. Alguns artigos afirmam que a eficiência dessas drogas na inibição de aromatase é de 80%, 98% e 85%, respectivamente. À primeira vista, esses valores podem ser bastante satisfatórios, entretanto, não se deve levar em consideração apenas isso no momento de escolher algum medicamento a fim de evitar a ação da enzima aromatase, pois se houver pouco estrógeno no organismo masculino (em relação à quantidade normal) pode ser prejudicial à saúde. Além disso, os dois primeiros têm efeito rebote, o exemestano não demonstrou essa característica. Os três medicamentos aumentam o nível de testosterona no organismo. 7. Tadalafila (Cialis): É um inibidor da fosfodiesterase tipo 5 (PDE5) vendido em forma de pílulas com a função de tratar a disfunção erétil e os sintomas da hiperplasia prostática benigna. Na TPC, essa droga pode ser usada para melhorar a função erétil, aumentar os níveis de testosterona e aumentar a libido. 8. Cabergolina (Dostinex): Antes de falar sobre esse medicamento, devemos explicar o que é prolactina. Esta é um hormônio protéico, diferentemente da testosterona e estrógeno que têm origem lipídica, produzido pela adeno-hipófise que estimula a produção de leite pelas glândulas mamárias e o aumento das mamas. No homem, o excesso de prolactina pode causar impotência sexual, ginecomastia e problemas relacionados com a produção natural de testosterona. Apesar de bem diferentes, a prolactina tem efeito regulador nos níveis de progesterona no corpo. Já se sabe que durante a gravidez, as altas concentrações de estrogênio aumentam os níveis de prolactina no corpo. Entrentanto, ao mesmo tempo, estrogênio e progesterona inibem a produção de leite (efeito da prolactina), então, uma queda abrupta de estrogênio e progesterona acontece para que a prolactina possa induzir a lactação. Desta forma, os níveis altos de prolactina suprimem a progesterona, e os baixos níveis de progesterona podem, por sua vez, estimular a síntese de prolactina. Hipotireoidismo, anticoncepcionais, determinados antipsicóticos, antidepressivos, tranquilizantes e bloqueadores de histamina, exercícios físicos intensos, câncer na tireóide e até mesmo o stress podem aumentar os níveis de prolactina. Agora, voltando aos esteróides anabolizantes, o uso do dostinex pode ser bastante útil já que algumas drogas são progestinas naturalmente, como é o caso da trembolona, oximetolona (hemogenin) e nandrolona. Esses esteróides agem de forma seletiva nos receptores da progesterona, mas, neste caso, funcionam como antagonistas dos receptores de progesterona do corpo. Com isso, os níveis de progesterona diminuem e os níveis de prolactina aumentam. Essa é uma possível explicação para ginecomastia nos casos em que não ocorre aromatização. Assim, o dostinex é um agonista da dopamina a qual é responsável por inibir a secreção da prolactina pela adeno-hipófise. Dessa forma, esse medicamento irá evitar o aumento da prolactina no corpo e seus efeitos colaterais. Também é possível o uso do dostinex (após o ciclo) para combater os efeitos colaterais que aconteceram durante o ciclo. 9. Finasterida (Proscar/Propecia/Fincar): É um medicamento utilizado para o tratamento da calvície e hiperplasia prostática benigna. É um inibidor tipo 2 da 5-alfa-redutase. A enzima 5-alfa-redutase é responsável em converter testosterona em dihidrotestosterona (DHT) a qual pode trazer problemas como a calvície. Existem relatos de ganhos reduzidos após o uso de finasterida durante um ciclo e problemas relacionados com a função reprodutiva. Apesar de ainda ser comercializado, a finasterida é uma droga perigosa que, de acordo com alguns usuários, possui efeitos colaterais bem persistentes. Algumas reações que esse medicamento pode acarretar: diminuição ou completa perda de libido, disfunção erétil, perda de sensibilidade genital, baixa qualidade do sêmen, curvatura do pênis (doença de Peyronie), ginecomastia, atrofia muscular, problemas de memória, depressão, insônia, dentre outros. Não é difícil encontrar páginas na internet que mostram relatos de ex-usuários que tiveram graves problemas durante o uso desse medicamento (alguns irreversíveis). Então, antes de usar esse medicamento, tenha o devido acompanhamento médico e veja se é realmente necessário seu uso. 10. Silimarina: É extraída do vegetal Carduus marianus e usada como hepatoprotetor antes e após um ciclo com esteróides anabolizantes. Seu uso durante o ciclo não é recomendado já que não irá proteger o fígado convenientemente contra os efeitos das drogas hepatotóxicas. Existem relatos que a silimarina, quando usada durante o ciclo, pode mascarar o resultado das principais enzimas hepáticas (TGO e TGP) no exame de sangue. Isso ocorre, pois a silimarina cria uma espécie de “barreira” em volta dos hepatócitos, impedindo que eles liberem na corrente sanguínea suas enzimas, TGO e TGP, mas isso não indica que seu fígado está saudável. Por esse motivo, alguns médicos evitam dar exclusiva atenção aos exames nos casos em que o paciente apresenta diversos sintomas relacionados com problemas hepáticos e está aparentemente saudável de acordo com o exame de sangue. Durante o ciclo, é recomendado que usuários de tais drogas tomem bastante água e controlem o consumo de alimentos gordurosos. A silimarina, após o ciclo, pode ser utilizada para ajudar na recuperação do fígado. Ela apresenta grande capacidade regeneradora dos hepatócitos e alguns estudos comprovaram seu poder na redução dos níveis de bilirrubinas, redução da esteatose hepática e dos níveis de transaminases. Além disso, ela também possui ação detoxificante. 11. N-acetilcisteína (NAC): É usado como agente mucolítico e no controle da overdose de paracetamol/acetaminofeno. É considerado um medicamento poderoso para prevenir diversos tipos de danos ao fígado causados tanto por abuso de álcool e esteróides anabolizantes. NAC é um precursor para a glutationa, um dos melhores antioxidantes disponíveis no organismo e é muito estável. Alguns estudos indicaram que o NAC é mais eficiente na proteção do fígado em relação à silimarina. Apesar disso, ambos são muito utilizados para ajudar na recuperação do fígado após um ciclo com esteróides anabolizantes. O interessante que o NAC também é utilizado como agente quelante de metais pesados, ou seja, ele se liga a metais pesados tóxicos, como mercúrio e chumbo, e os remove do organismo. 12. Ácido tauroursodesoxicólico (TUDCA): É um ácido biliar hidrofílico o qual é a forma conjugada taurina (ácido 2-aminoetanossulfônico) do ácido ursodesoxicólico (UDCA). Seu benefício mais conhecido é a capacidade de auxiliar na produção e fluxo da bílis no fígado. Isso também pode ajudar no metabolismo do colesterol saudável. TUDCA é considerado um dos melhores para prevenção de colestase (redução do fluxo biliar) e tratamento da toxicidade no fígado causada pelo uso de esteróides anabolizantes, de forma mais específica, derivados 17-alfa-alquilados. Ela também é usada no tratamento de cálculos biliares (pedra no rim), ajuda na quebra da gordura, pode haver efeitos positivos em doenças como Huntington, Parkinson e cirrose. 13. Liv-52: É um produto natural a base das plantas Achillea millefolium, Capparis spinosa, Cassia occidentalis, Cichorium intybus, Ferrum bhasma, Solanum nigrum, Tamarix gallica e Terminalia arjuna. As principais indicações terapêuticas são para melhorar o apetite, ajudar na digestão, melhorar o metabolismo e regenerar o fígado. Diversos estudos já mostraram que ele tem a capacidade de reduzir os efeitos nocivos ao fígado após o uso de esteróides anabolizantes e álcool. Alguns estudos também mostram que o Liv-52 tem efeito regulador na ação do colesterol e promove a regeneração hepatocelular. Ele ajuda na desintoxicação do fígado. 14. Tribulus terrestris: É uma erva daninha que há muito tempo é utilizada para melhorar a libido, o apetite e o desempenho sexual. Várias pessoas usam o tribulus terrestris achando que vai estimular o aumento nos níveis de testosterona, aumentar a queima de gordura, aumentar a força, massa muscular e a resistência física Vale lembrar, que esse suplemento pode ser utilizado pela maioria das pessoas, entretanto, não é recomendado seu uso por adolescentes e pessoas hipertensas. Apesar disso, os efeitos do Tribulus terrestris ainda são mínimos ou nulos, existem diversos estudos mostrando nenhum efeito sobre a produção de testosterona, massa magra e outros. Ainda assim, é um produto muito utilizado por usuários de esteróides anabolizantes. Protocolos Antes de comentar a respeito dos principais protocolos de TPC, é importante lembrar que este artigo é meramente informativo. Não incentivamos, não indicamos e não fazemos apologia ao uso de qualquer substância. Todos os atos executados por leitores são de exclusiva responsabilidade dos mesmos. · TPC – SERMS É provavelmente o protocolo mais conhecido, utilizado e criticado por usuários de esteróides anabolizantes. Consiste no uso de moduladores seletivos do receptor de estrógeno os quais mais utilizados são clomifeno e tamoxifeno. Como foi comentado anteriormente, o melhor tempo para começar a TPC depende de diversos fatores: tipo de droga, dose utilizada, experiência do usuário, dentre outros. Alguns acreditam que a TPC deve ser iniciada assim que acaba a meia-vida da droga utilizada, mas, na verdade, seu início deve ser próximo ao fim da concentração da droga no corpo. Esse tempo é regulado (em média) de acordo com o tipo de droga usada durante o ciclo. A divisão da terapia é: Existe ainda a possibilidade de adicionar vitamina E durante a TPC. Em média, esperar um período entre 2 e 3 semanas para drogas injetáveis de meia-vida longa (durateston, enantato de testosterona, cipionato de testosterona, deca-durabolin, cipionato e undecilinato de boldenona). Para drogas injetáveis de meia-vida curta aproximadamente entre 3 e 7 dias (propionato, fenilpropionato, acetato). Em caso de drogas orais a TPC pode ser iniciada no dia seguinte (oxandrolona, dianabol, hemogenin, stanozolol, turinabol). É importante repetir que isso é apenas uma aproximação e cada caso é uma situação diferente a se analisar. A concentração da droga utilizada no ciclo também é importante para ajustar melhor o período de início da TPC. As principais críticas a respeito da TPC SERMS são: não há provas relevantes que haja sinergia entre clomid e tamoxifeno; é necessário aproximadamente 150 mg de clomid para produzir a mesma eficiência que 20 mg de tamoxifeno com objetivo de apresentar certo aumento hormonal; clomid exibe uma fraca atividade estrogênia na glândula pituitária; tamoxifeno é “mais poderoso” que o clomid e alguns artigos defendem que não há necessidade de se usar tamoxifeno junto com clomid numa TPC já que tem funções bem parecidas. · TPC – Doctari Esse é o protocolo criado por um médico sul-africano que diz ter utilizado essa terapia com sucesso em muitos pacientes. Não é o protocolo mais indicado para iniciantes que usaram doses baixas durante o ciclo. De acordo com esse protocolo, é necessário iniciar a TPC após três vezes uma meia-vida. A tabela abaixo mostra o período de espera recomendado pelo Doctari: OBS: A meia-vida da tabela acima pode estar desatualizada em relação às tabelas mais recentes. No final do artigo, mostraremos tabelas com valores mais atualizados. Agora, já sabemos quando iniciar a TPC, então, basta aprender como o protocolo Doctari será dividido. Caso 1: Este caso é adequado para ciclos de iniciantes contendo apenas um ou dois compostos usados por períodos curtos e baixas dosagens. Um exemplo de um ciclo desse tipo é: Semana 1-4: Dianabol, 30 mg por dia. Semana 1-8: Cipionato de testosterona, 250 – 350 mg por semana. A TPC começará 36 dias após a última injeção de cipionato de testosterona. Ela é dividida: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20mg por dia durante 30 dias. Caso 2: Este caso é para ciclos um pouco mais pesados em relação ao caso 1. Exemplo: Semana 1-3: Hemogenin, 100mg por dia. Semana 1-10: Sustanon, 500mg por semana. Semana 6-12: Oxandrolona, 60mg por dia. A TPC irá iniciar 54 dias depois da última injeção de Sustanon e sua divisão será: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias e hCG 500ui dia sim, dia não (hCG deve ser usado nos dias 8,10,12,14,...,26, após o dia 26 suspende o uso do hCG) Caso 3: Este caso é para ciclos, em geral, altamente supressivos, como nandrolona e trembolona. A TPC é dividida da seguinte maneira: Dia 1-7: Clomid, 50 mg duas vezes ao dia durante 7 dias. Dia 8-37: Tamoxifeno, 20 mg por dia durante 30 dias; exemestano (Aromasin) 20mg por dia durante 30 dias e Ovidrel (é usado invés do hCG para estimular o FSH, LH e TSH simultaneamente) é usado do dia 8 até 30 (duas vezes ao dia) com a concentração de 10 mcg (que equivale a 0,01 mg) usado dia sim, dia não. Após o dia 30, o dia 32 é a última dose de Ovidrel, mas, agora, devemos usá-lo apenas uma vez no dia na concentração de 10mcg. O protocolo deixa claro que não se pode trocar as drogas solicitadas. Sendo assim, não podemos usar outro inibidor de aromatase já que o protocolo deixou fixo o exemestano (Aromasin), da mesma forma, se o protocolo solicitar Ovidrel não podemos substituí-lo por hCG. O artigo sobre o protocolo Doctari pode ser encontrado no site: http://www.anabolicsteroids.co.za/articles/information/9-post-cycle-therapy · TPC – Anthony Roberts De forma simplificada, este protocolo é indicado para iniciantes/intermediários com drogas injetáveis. Diferentemente das duas anteriores, neste caso é recomendado o início da TPC um dia após o uso do esteróide anabolizante em questão. Dessa forma, geralmente, este protocolo de TPC é mais extenso que os demais. Note que a TPC SERMS tem 28 dias, a TPC Doctari tem 37 dias e neste caso irão ser 42 dias (6 semanas). A divisão do ciclo é: As principais críticas a esta TPC são: 3500 ui de hCG por semana é considerado um valor alto, após as 6 semanas de uso de tamoxifeno pode ocorrer efeito rebote, o uso de tamoxifeno e aromasin juntos e a credibilidade do Anthony Roberts é bem questionável. · TPC – Dudu Haluch Em seu site, existe uma sugestão de protocolo que é dividido em duas categorias: TPC para ciclos com ésteres curtos: 1-3 HCG 1000UI 2x na semana 1-6 tamoxifeno 40mg dia 1-6 vitamina E 1000UI dia TPC para ciclos com ésteres meia-vida longa: 1-4 HCG 1000UI 2-3x na semana 1-4 aromasin 25mg dia ou anastrozol 1mg dia 1-8 tamoxifeno 40mg dia 1-8 vitamina E 1000UI dia · TPC – Swifto Essas são as recomendações de TPC por um usuário experiente do fórum forums.steroid.com: Caso 1: Pró-Hormonais: 1 – 4 semanas - Tamoxifeno 20mg/dia ou 1 – 4 semanas Clomid 25mg/dia (50mg/dia na semana 1) Caso 2: Enantato de testosterona/Propionato de testosterona (ciclo que dura 6-14 semanas) 1 – 6 semanas Tamoxifeno 20mg/dia 1 – 6 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias) ou Clomid 25mg/dia (50-100mg/dia primeiros 7-14 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo) *Aromasin 10mg/dia sim, dia não (durante o ciclo) Caso 3: TPC agressiva (ciclos que em média duram entre 16 e 52+ semanas) 1 – 8 semanas Tamoxifeno 20mg/dia (40mg/dia primeiros 7 dias) 1 – 8 semanas Tore 60mg/dia (120mg/dia primeiros 14 dias, 100mg/dia próximos 7 dias) *HCG 250ui 2 ou 3 vezes por semana (durante o ciclo, a cada 8-10 semanas dá uma pausa por 2-3 semanas) *HCG deve ser aumentado para 500 ui, 14-21 dias antes da TPC. *Aromasin 10mg/dia sim,dia não (durante o ciclo) · TPC – PoWeR (Dr. Michael Scally) Esse protocolo foi desenvolvido pelos médicos do Program for Wellness Restoration (PoWer), que dentre seus pesquisadores estava o renomado médico Michael Scally. Este protocolo foi publicado como parte de um estudo clínico recente, que envolveu 19 homens saudáveis que usavam doses suprafisiológicas (altamente supressiva) de cipionato de testosterona e decanoato de nandrolona por 12 semanas. Seus estudos indicaram que a recuperação do eixo HPT foi bem-sucedido com o uso combinado de hCG, tamoxifeno e clomid, e é provavelmente o único programa documentado de terapia pós-ciclo a ser encontrado na literatura médica. Este programa de TPC começa com uma dose substancial de hCG (2000 ui dia sim, dia não durante 20 dias). Anti-estrógenos também são usados durante este período. Isso é potencialmente importante, pois o hCG pode favorecer a aromatização. Assim, o uso de tamoxifeno e clomid pode minimizar os efeitos colaterais estrogênicos e reduzir a inibição do feedback negativo. As doses dos anti-estrogênicos são citrato de tamoxifeno (20 mg duas vezes ao dia) e citrato de clomifeno (50 mg duas vezes ao dia). Enquanto nas primeiras semanas, os anti-estrogênicos podem não ser muito eficazes, eles devem ser mais importantes do meio para o final do programa. A divisão da terapia é feita da seguinte maneira: Dia 1 – 20: hCG 2000 ui/dia sim, dia não (ou seja, 10 aplicações no total do período). Dia 1 – 30: Clomid 50 mg/dia duas vezes ao dia. Dia 1 – 45: Tamoxifeno 20 mg/dia duas vezes ao dia. O momento para começar a TPC também é muito importante, o período de 20 dias em que o hCG é usado é o mais crítico. Em particular, queremos ter certeza de que hCG está sendo aplicado no período em que a concentração dos esteróides exógenos estão caindo abaixo do limiar de estimulação androgênica fisiológica. No caso da testosterona (a droga mais fácil de entender e explicar), isso será aproximadamente após os níveis sanguíneos desse hormônio sejam inferiores ao nível normal (350 ng/dL). Deve haver uma pequena sobreposição com o período do ciclo, de modo que o hCG tenha um pequeno período para trabalhar antes que os níveis dos esteróides anabolizantes sejam mínimos. O momento exato para que programa de TPC seja iniciado, depende da meia-vida da droga utilizada. Usando testosterona cipionato/enantato ,como exemplo, sabemos que cada injeção tem uma meia-vida de aproximadamente 8 dias. Uma dose de 200 mg/semana, devem produzir níveis no sangue de cerca de 2000-2400 ng/dL após várias semanas de uso. Levaria cerca de 3 meias-vidas (24 dias) para os níveis de testosterona cair para cerca de 250-300 ng/dL. Assim, o programa seria iniciado alguns dias antes de uma semana após a última injeção da testosterona. O programa deve ser adiado com doses mais elevadas. Por exemplo, 500mg/semana de CT/ET deve demorar cerca de 4 meias-vidas (32 dias) para testosterona cair abaixo da faixa normal. Neste caso, a TPC seria iniciada cerca de duas semanas após a última injeção de testosterona. Em ciclos apenas com drogas orais, a TPC é iniciada 7-10 dias antes dos últimos comprimidos do esteróide usado. Para mais informações veja a tabela abaixo: Tabelas 1) Tabela de meia-vida: Fonte: http://www.duduhaluch.com.br/meia-vida-das-drogas-a-verdade/ 2) Tabela de meia-vida: Fonte (Editado): http://www.muscletalk.co.uk/articles/article-steroid-half-life.aspx 3) Início da TPC (média): Anadrol/ Hemogenin: 24 horas após a última administração Deca: 21 dias após a última injeção Dianabol: 24 horas após a última administração Equipoise: 21 dias após a última injeção Fina: 3 dias após a última injeção Primobolan (depot): 14 dias após a última injeção Durateston: 18 dias após a última injeção Cipionato de testosterona: 18 dias após a última injeção Enantato de Testosterona: 14 dias após a última injeção Propionato de testosterona: 3 dias após a última injeção Testosterona Suspensão: 24 horas após a última administração Winstrol: 24 horas após a última administração Fonte: http://forums.steroid.com/pct-post-cycle-therapy/94822-pct-start-times.html 4) Período de detecção: Fonte: http://www.steroid.com/steroid_detection_times.php Referências Anabolic Steroids: A Question of Muscle - Michael Scally Anabolics 10th - William Llewellyn's http://bodybuilding.elitefitness.com/proviron http://drauziovarella.com.br/homem-2/deficiencia-de-testosterona/ http://drauziovarella.com.br/homem-2/doenca-de-peyronie/ http://en.wikipedia.org/wiki/Prolactin http://en.wikipedia.org/wiki/Tauroursodeoxycholic_acid [Link automaticamente removido] [Link automaticamente removido] http://forums.blackstonelabs.co/showthread.php?879-How-to-implement-AI-s-amp-Serms-into-your-PCT-effectively http://forums.steroid.com/hormone-replacement-therapy-low-testosterone-treatment-anti-aging/507889-nac-aka-n-acetyl-cysteine.html http://forums.steroidal.com/educational-forum/54-liver-aas-induced-hepatotoxicity-liver-protectants.html http://linhasexologia.blogs.sapo.pt/22105.html http://prohormone.webs.com/postcycletherapy.htm http://pt.wikipedia.org/wiki/Síndrome_pós_Finasterida http://riscosdofinasterida.blogspot.com.br/2013/09/pagina-home-atualizada-09092013-termos.html#more http://thinksteroids.com/forum/mens-health-forum/does-tribulus-actually-increase-134288240.html http://thinksteroids.com/forum/steroid-forum/how-serms-aromatize-inhibitors-134335334.html http://thinksteroids.com/steroid-profiles/dostinex/ http://thinksteroids.com/steroid-profiles/teslac/ http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_supplements/is_tribulus_dangerous http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/sports_training_performance_bodybuilding_trt/hcg_aromitization_and_leydig_cell_desensitization http://www.anabolicsteroidsguide.com/steroid-profiles/nolvadex.html http://www.culturismo-online.es/products/liv-52/ http://www.doutolokura.org/tpc/terapia-pos-ciclo/ http://www.duduhaluch.com.br/proviron-perfil-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/recuperacao-do-eixo-hpt-e-da-fertilidade-apos-uso-prolongado-de-esteroides-e-tpc-com-hcg-dudu/ http://www.duduhaluch.com.br/terapia-pos-ciclo-protocolos/ http://www.eronilupatini.com/?p=382 http://www.forumanabolizantes.com/t16582-tudca-o-melhor-protetor-hepatico-atual http://www.forumanabolizantes.com/t43-protecao-do-figado-durante-os-ciclos http://www.gbnstore.com/articles-liver-protection-while-on-steroid-cycle-2787.html http://www.hipertrofia.org/blog/2007/06/17/clomid-evitando-efeitos-colaterais-e-perdas-durante-ciclos-com-anabolizantes/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7627-tudo-que-voce-quer-saber-sobre-o-tribulus/ http://www.mdsaude.com/2009/12/ast-alt-tgo-tgp.html http://www.medicinanet.com.br/bula/2071/dostinex.htm http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/inibi%E7%E3o-e-recupera%E7%E3o-da-produ%E7%E3o-natural-da-testosterona-7845/ http://www.mundoanabolico.net/arquivo-20/queda-de-cabelo-343/ http://www.musculacaoecia.com.br/clomid-induxcitrato-de-clomifeno/ http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0063615 http://www.steroid.com/milkthistle.php http://www.steroid.com/post-cycle-therapy.php http://www.steroid.com/Proviron.php# http://www.steroid.com/Teslac.php http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html http://www.uk-muscle.co.uk/steroid-testosterone-information/102444-famous-power-pct-program-dr-michael-scally.html https://www.facebook.com/note.php?note_id=446532975445529 Para quem preferir, disponibilizei o artigo em PDF: Terapia Pós Ciclo.pdf

Eu não tenho como saber o que ele pensa de fato porque ele é covarde. Ele vem e solta uma linha de texto irônico, questionando a nossa posição, mas sem deixar a dele clara. Depois ele volta, analisa o que a gente esclareceu a respeito da nossa opinião, e procura mais alguma coisa pra tentar dar mais uma rasteira. E assim ele vai levando, como se, no egocentrismo dele, ele fosse alguma espécie de Sócrates. Como ele mesmo disse, na cabeça dele ele é o provocador, que tá aqui pra abrir nossas mentes. Mas aposto que ele acreditou que o governo do Sergipe teria o poder de tirar as casas das pessoas, pois foi o que sugeriu o Augusto Nunes, que é quem escreveu a coluna de opinião através da qual a rede bolsonarista ficou sabendo do decreto. E aposto também que o Torf atacou o governo do SE sem saber que o governo federal decretou a mesma coisa.

Zerou a vida. Ja pode ir ver Deus

Segunda-feira, 29/03/2021 Alimentação: ok Treino: Squat 1x12 - 82kg 1x12 - 90kg 3x12 - 98kg Spoto press 4x10 - 70kg 1x14 - 70kg - RPE 9,5 Romanian deadlift 5x10 - 66kg Step up com halteres 5x15 - 11kg cada halter Nordic hamstring curl 4x10 - bodyweight Glute bridge 5x15 - 10kg Elevação de panturrilha 5x15 - 40kg Rosca martelo 4x15 - 11kg cada halter 1x15 - 9kg cada halter Rosca invertida 4x15 - 20kg Treino bom, cansou mas foi "de boa". Ah, to na busca de algum exercício bom para fazer em home gym que trabalhe bem os adutores (parte interna da coxa), agora que tô nessa pegada de bodybuilder, queria aproveitar para melhorar essa parte. Meu quadríceps, gluteos, posterior da coxa e perna como um todo estão cada vez mais fortes/hipertrofiados, mas os adutores seguem muito mais fracos comparado com o resto. Único exercício que conheço disso é a cadeira adutora, mas obviamente não tenho uma na minha casa hehe.

https://symmetricstrength.com/calculator/ideal_bodyweight

É cada idiota né? Cara vem aqui fala um monte de asneira e ainda quer negativar geral... Ainda bem que tem gente de bom coração que mesmo assim ajuda... to fora!

Pensando aqui no seu caso...jovem, saudável, fisicamente ativo..... Prolactina alta pode causar isso, embora mais associada a atraso ejaculatório e anorgasmia. Alguns neuroesteróides, inclusive alguns derivados do progestogênio, podem interferir na capacidade de manter a cópula (ou ereção sustentada). Mas ai a coisa complica, pois existem poucos estudos nesse sentido ainda. É um campo bastante recente na medicina e muito mais no Brasil onde a classe médica nem sabe o que é TRT em homens. Resumindo, ratos castrados que fizeram reposição somente de testo (80% transou bem e finalizou a cópula, 20% falhou), ratos castrados que fizeram reposição de testo + progest (níveis fisiológicos) (100% transou bem e 100% finalizou a cópula). Desculpe se fui confuso, mas queria te dizer que existem fatores neuroendócrinos ainda pouco aceitos e compreendidos e que podem ajudar na compreensão do seu caso. Descartando, obviamente, falta de tesão pela parceira.

Interessante. Tem mais alguma sugestäo acerca do mesmo tema?

É ruim ler algo diferente do que queríamos né? Mas vai vir um monte de gnt te falar a mesma coisa. Estude, nunca é demais.

De maneira indireta poderia, provavelmente por causar efeito paradoxal. Esses efeitos são comuns e conhecidos em qualquer fármaco, tu usa esperando uma resposta positiva e o problema é piorado. Acredito que teria que ser de fato um excesso, tu estar usando 50-100mg de b6 (que entraria na zona de perigo, a propósito...pode causar neuropatias em doses altas). Ainda tem que considerar que a meia vida biológica vitamina b6 é incrivelmente alta...algo entre 15-20 dias pra eliminar metade do que tu usou. Tu não vê isso com as demais vitaminas hidrossoluveis, em geral é questão de horas... Sei que tu quer evitar usar algo, mas existia uma medicação ou talvez ainda exista, que depende de receituário, chamada "Rozerem" e serve pra tratar distúrbios do sono...mas o curioso nela é que ela é agonista dos receptores de melatonina, não é como o Rivotril e essas outras medicações antigas e mais comuns. Costumavam chamar ela de melatonina industrializada.

manda foto shape, ops tópico errado

Amigo, seu problema é psicológico. Eu costumo dizer que o maior problema em ser homem é em relação a parte sexual, somos - ainda que inconsciente - machistas, achamos que temos que ficar de pau duro a qualquer momento e não temos como disfarçar quando o pau não levanta. O pior é que normalmente a gente se baseia naquilo que algum amigo fala, quando a maior parte deles mente dizendo que nunca brocharam ou que nunca tiveram nenhum problema sexual. É claro que tem homem que não tem problema sexual, tem homem que fica excitado com qualquer mulher, mas eu creio que a maioria dos homens já deu uma brochada ou uma metida com o pau meia bomba. Eu já passei por esse problema no passado, inclusive eu tomava bupropiona também. A bupropriona não causa problema de ereção. Depois de sofrer muito achando que eu tinha algum problema, descobri que o problema era querer transar mesmo sem estar sentindo tesão pela garota, mesmo não rolando química. Eu peguei algumas meninas lindas e chegava na hora H passava vergonha com o pau meia bomba. Eu tinha +- a sua idade, comecei a achar que eu era brocha e que precisava tomar viagra. Então comecei a me questionar, fui ao urologista e à psicóloga. O urologista pediu exames e estavam todos ok. Mas então a psicóloga começou a me mostrar que eu estava forçando a ser quem eu não era, querendo ser tipo cachorro no cio e principalmente porque eu levava a menina pra cama sem ao menos estar com tesão por ela, fora que também peguei umas gurias que eram péssimas na cama, nem relavam no pau. O pior de tudo é que as meninas eram lindas, tipo aquelas que todo o cara tem vontade de pegar. Então um dia eu peguei uma menina bem meia boca e a transa foi um tesão. Foi ai que vi que o problema era psicológico, eu me forçava a transar com a menina mesmo sem estar sentindo tesão por ela, ficava na nóia de achar que eu tinha que ser o cara só porque a menina era linda e ai só me ferrava, cada vez mais a minha cabeça ia piorando e cada vez mais ia me decepcionando. Então o conselho que de dou: só vá para a cama com uma mulher se você realmente sentiu tesão por ela, se rolou química. Hoje em dia está muito fácil transar, hoje é a mulher quem toma a iniciativa e isso acaba intimidando o homem, aí o cara não sabe lidar direito com isso, o cara fica extremamente ansioso, acha que por ser homem tem que comer todo mundo e chega na hora H passa vergonha. Não fique se martirizando, não se obrigue a ir pra cama só porque você é homem. Relaxa, quando você encontrar uma menina que te dê tesão, vai p cama na boa, sem ansiedade, sem achar que você é obrigado a transar com ela. Quer se masturbar? Se masturbe quando tiver com vontade, não para ver como está a sua ereção. Em relação ao sexo, o psicológico do homem manda mais que as questões químicas ou biológicas.

Todos E nao é piada

Com base nos dados, o que eu ja vi foi em média 90kg com 10% de bf.

ah véi para que ficar discutindo nas interwerbs, eu sai até do grupo do zap para não da rage atoa nos cara... tomei uma facada nas costas que to na rage das trembo full time..

Teu TSH está normal e TSH baixo pode indicar HIPERtireoidismo, não HIPO como foi citado. De qualquer forma, e excluindo os fatores psicológicos, tua TRT parece estar dentro da normalidade. Dependendo da idade, pode estar começando a ter baixa perfusão vascular no pênis e isso está relacionado ao metabolismo do NO, que a tadalafila ajuda entre outros. Colocaria em jogo ai 3 fatores : psicológico, vascular e idade.

Eu sempre quis entender essa nóia de ereção matinal. Não sei quem inventou isso. Isso só deve ser considerado se o cara for natural, e olhe lá. Ter ereção matinal não necessariamente está ligado a ter boa performance sexual. Você tá em TRT, ou seja, isso é completamente irrelevante. Não tem os pulsos de produção do sono.

Nao man, nao sei se vc conhece o filme "No limite do amanha" que é do Tom Cruise e ele briga conta alienigenas, entao, os alienigenas sao chamados de mimeticos kkkkk

Gostei de ver. Pegou ritmo.

Vou bater na tecla da idade, pois vc precisa estar ciente de que boa parte dos seus ganhos vão ser perdidos, o que provavelmente vai te levar a fazer outro ciclo em sequência e pra tua idade cara, não vale a pena começar agora. Sem falar que vc nem chegou no ápice da sua produção de testo natural. Mas se tu quer mesmo, boa sorte. meu primeiro protocolo foi dbol + testo e eu curti o resultado. intra ciclo não toma nada, e pós ciclo é serms padrão.

Updates: Conforme programado, sexta-feira treinei ombros. Apesar de ter feito a sessão de tortura liberação miofascial na semana passada, o ombro voltou a incomodar. Então aliviei em algumas coisas no treino e acabei fazendo mais lentamente. Acabou que esqueci de estimular os braços. Shame on me. Sábado de manhã fiz um AEJ e o resto do dia fiquei off. Enchi a cara de breja e de comida. Foi bom demais. Como o último treino de braços foi na quarta-feira e pulei o estímulo de braços no treino de ombros sexta, optei por treinar braços completos ontem. Treino foi muito bom, 4 exercícios pra cada, to sentindo pegar muito bem e a cada treino vejo uma melhora estética mesmo que leve. Hoje, vou treinar costas e se sobrar algo, estimular bíceps e antebraço, já que farei terra. Abs!

Eu sou de portugal aqui os ginasios tambem estao fechados mas abrem no dia 5. Eu estou a treinar em ginasio de um clube de rugby que ja treinei rugby e eles me deixam ir ao ginasio deles mas no dia 5 vou voltar ao meu ginasio normal.

Nunca pesquisei a fundo sobre, mas pelo pouco que já vi da um "auxílio" pra quem já é magro, é apenas pra acabar de melhorar definição muscular, blogueiras tem usado muito isso. Mas aparentemente pra perda de peso/gordura parece ser apenas dinheiro jogado fora. Vamos ver se alguém tem maior conhecimento sobre o assunto pra te ajudar.

Em qual dos tipos de falácia essa se encaixa? https://www.nenoticias.com.br/confiscar-casas-sergipe-diz-que-e-fake-news/ Inoportuna, fantasiosa e desleal esta publicação. A previsão de requisição administrativa, em cenários de calamidade, é mera repetição do previsto na CF (art.5, XXV) e no art. 3, VII da Lei 13.979/20 (combate ao coronavirus), lei essa de iniciativa do Presidente Bolsonaro e aprovada pelo Congresso Nacional. Nem velha, nem nova, só repetição. O Decreto de Calamidade Pública em vigor é de abril de 2020, sendo apenas renovado. Sergipe infelizmente está sendo vítima de uma enxurrada de fake news construídas para desgastar politicamente o Governo do Estado. O governador Belivaldo Chagas (PSD) assinou e publicou decreto de calamidade pública, a vigorar a partir do próximo dia 4 de abril por 180 dias. O decreto permite ao Governo de Sergipe, por até 180 dias, “requisitar bens móveis e imóveis privados, serviços pessoais e utilização temporária de propriedade particular”. Então, no caso de enchentes, quando é bem normal um governador ou um prefeito decretar calamidade pública, isso também é parte do plano comunista de dominação da sociedade servil. Não entendo como em Brumadinho não aproveitaram o momento para o grande golpe! Cara, uma coisa que aprendi nos últimos 2 anos foi a verificar TODAS as notícias repetidas pelo bolsonarismo. A maioria repete fakenews por mera estupidez, mas algumas vezes é por falta de caráter mesmo.

Parabéns. Achou uma coisa que eu achei retardada tb. Toma seu biscoito 🍪. Bom garoto 🐶 Não cansa de soltar espantalho em cima de mim né? Kkkkk. Ê laia. Sua desonestidade intelectual é foda. Vergonha nenhuma na cara pra continuar com essa paspalhice

"açúcar" é um termo muito relativo. lactose é açucar, sacarose é açucar, dextrose é açucar...eu diria que vai da tua apreciação, do teu apetite. eu não gosto de tapioca, mas respeito quem gosta. não é por conter açucar ou traços de soja, ou gordura vegetal em pequenas quantidades, que vai te sabotar...se tu encaixar dentro do teu planejamento, na minha opinião é o que realmente conta.

se tu tiver patologias nefrologicas (uma DRC como calculo renal) pode ser danoso, fora isso...não costuma causar mal ingerir proteina acima de 1g/kg em uma pessoa dita saudável, porque o "excesso" de alimentos de fato em geral é excretado quando vamos ao banheiro, isso serve até pra comer bananas, donuts...O corpo de uma pessoa normal consegue regular isso, mas o processo digestivo é complexo. Já pensou se não tivessem hormônios como a aldosterona que também regulam o balanço eletrolitico do corpo, o caos que seria? estariamos fudidos, bem no português. Isso serve pra tudo na vida, se tu der álcool pra quem tem hepatite ou cirrose hepática, tu pode hospitalizar o cara ou mata-lo.

Se o cara foi ao médico, não saiu satisfeito e veio a um fórum perguntar pros "gurus", bem, aí é opção dele e você devia cuidar da sua vida né. Fiscal de ciclo alheio. Se não te agrada o que é postado aqui, tá fazendo o que aqui então? Por que não vai fazer algo útil e tentar ajudar os outros ao invés de ficar perseguindo? É muita falta do que fazer hein amigo. Ou é inveja, sei lá. Você que gosta tanto de médico devia procurar ajuda. Uma terapia talvez... vai te ajudar. Encontrar um propósito na vida. Ser alguém que agrega...

28/03/2021 - Upper Ontem senti um torcicolo e hj nem ia treinar, mas acabei fazendo umas paradinhas na academia (quase) sem pesos. A1. Chin up 10/8/6 - Isso aqui tava bem difícil hj. A2. Supino inclinado DB 21kg 15/12/9 B1. Voador 15/12/9 B2. Elevação lateral 7kg 15/12/9 - Tronco levemente inclinado pra frente. B3. Face pull 15/12/9 Fiz só isso aí. Me arrependi de não ter feito mais 1-2 sets de chins e supino. Abraços

Já que virou política, acho que o grande problema do Brasil é o extremismo. Todo extremismo é burro, e aqui ou vc é extrema direita ou extrema esquerda. Eu consigo ver coisas boas em ambas as ideologias. Mas aqui é proibido gostar de uma idéia de direita se vc gosta de alguma idéia de esquerda. É cada um querendo defender o seu e ninguém da ouvido pra idéia do outro mesmo se ela for boa, pq ele é de esquerda e vc de direita.

https://g1.globo.com/economia/tecnologia/noticia/2021/03/27/facebook-bloqueia-conta-de-nicolas-maduro-apos-video-que-viola-politica-de-desinformacao-sobre-a-covid-19.ghtml Tá aí, mais um. Que vergonha..

provavelmente usasse algo, tudo indica. porém...assisti a um programa biografico que eu gosto de ver dos artistas e contaram a história desse negão...ele sempre foi grande, então no caso dele é possível que ele fosse uma dessas aberrações genéticas altamente privilegiadas. tu encontra uns caras sinistros que parecem um boneco daqueles do dragon ball Z, tirados diretamente da TV, que parece que nasceram com shape desde bebês kkk

Até a pandemia... Aí começou a fazer tudo errado. Começou a querer fazer populismo nas contas de combustível e luz. Contribuiu pro dólar alto com a política do guedes. E o dólar alto é a principal razão dos alimentos e combustíveis estarem subindo tanto de preço. Fora que a própria condução errada da pandemia é o que vai dar o maior prejuízo econômico. É como eu disse, eu não tinha como prever que teríamos uma pandemia e que ele seria tão louco, mas agora eu preferia ter votado no PT.

Amigo, você sabia que a dívida pública mais que dobrou e sobe a cada ano porque o Lula nacionalizou a dívida externa e a transformou em interna? Ela não vai parar de subir, e essa medida foi tomada no governo dele, e só vai crescer até a gente entender que não há espaço pra assistencialismo.

libido libido | n. f. li·bi·do |bí| (latim libido, -inis, vontade, desejo) substantivo feminino 1. Desejo sexual. "libido", in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa [em linha], 2008-2021, https://dicionario.priberam.org/libido [consultado em 27-03-2021].

Ótima idéia! Só que esses cartöes säo fáceis de se falsificar. O ideal mesmo seria implantar microchips subcutâneos. Facilitaria o controle e dificultaria a falsificacäo. Você näo seria obrigado a inserir o chip. Isso seria um abuso. Mas você só poderia levar uma vida normal se possuisse o chip implantado em seu corpo. Salvo engano, dia desses o Texas deixou de obrigar as pessoas a usarem máscara e, de acordo com as leis estadunidenses, Biden näo tem poder para implementar uso obrigatório de máscara em lugar nenhum, somente em prédios públicos federais. Näo há nenhuma lei nova com relacäo a uso de máscara na administracäo Biden além dessa de prédios federais. E, como eu disse, há menos estados obrigando o uso de máscaras agora do que na gestäo Trump. Quando ao lockdown, também há MENOS lockdown nos EUA. Até estados democratas como NY estäo revendo o lockdown porque suas economias estäo em frangalhos. Se lembra quando na campanha Biden deixou bem claro que näo iria decretar um lockdown nacional? "I am not going to shut down the economy. Period!" foram suas palavras. Será que ele estava mentindo para o povo? E, convenhamos, países que adotaram (e ainda adotam) lockdowns dos mais restritivos no mundo (ainda) livre, como Espanha, Franca e Itália, têm, mesmo assim, alguns dos maiores números de casos e mortes. Estados como a California comemoraram um ano de lockdown. A California tem um dos piores índices de casos e mortes nos EUA. Por isso eu DESCONFIO que o lockdown näo seja täo eficiente assim quanto a mídia afirma.

Ué, to pegando leve... já fui muito mais abuser. Mas se contar que mais de metade do ano eu fico com 150-250mg... tá bem tranquilo.

Ontem não deu pra treinar, acordei tarde demais e tive que seguir o dia. Hoje foi o primeiro treino sem tomar cafeína depois de uns 3 meses. Acordei bem devagar, comi e fui correr pra esquentar na força do ódio mesmo kkkk Tentei aumentar as repetições da barra fixa, mas ficou em 5x4 e 1x3. Acho que ainda não rola aumentar a carga, até pq n tem caneleira mais pesada lá na academia. Vou ver como faço. Coloquei mais 6kg no terra e aumentei 1 série, totalizando 5x6 com 86kg. Aproximadamente 1x o meu peso. Gostei.

Sem dúvida. Conheci minha esposa em 2008, então toda minha vida de solteiro foi no "corpo a corpo". Tá louco, não tinha coisa melhor. Entrar numa balada sem saber o que ia acontecer, adrenalina pra fazer o "aproach", glória quando dava tudo certo, busca de ânimo quando não dava em nada.. bons tempos. Cara, lembro no colégio, quando tinha meus 16-17 anos. Ninguém tinha celular ainda, então se rolava clima com alguma colega, a glória era ela te dar o telefone DE CASA. E aí, pra ligar, arriscando o pai atender??