Líderes

Não entendo pq as pessoas tem medo de mim

Dia de terra em velocidade - finalmente, Sem muitas delongas, acordei meio zoado de sono (tá chovendo e hoje se desse acordaria as 6:45, pra ter tempo de largar um "artigo do Gentil" no banheiro e começar a trabalhar, mas tinha de ir treinar) fui fiz um treino de 30 minutos cravados descansos mínimos entre séries menos no primeiro exercício que fiz EMOM Primeiro exercício Terra em velocidade EMOM Aquece e depois 8x3 Tirei 40 kg da barra Segundo exercício Zercher full 12 reps (quero um pulmão novo) agachamento zercher 3x12 terceiro exercício hiperextensão 4x12 ao final de cada set ficava pendurado no banco, deixando a gravidade alongar lombar quarto exercício alongamento em suspensão/elevação de joelhos logo em seguida todos alongamentos para costas que lembrei que existiam ainda to meio sonado, mas vou passar um café bem denso para tomar segue plano, segue jejum (estava treinando em jejum, mas resolvi voltar a segurar jejum até o almoço, como fazia antes da pandemia - ontem fui almoçar e o almoço me deixou cheio o dia inteiro) vão fazer algo fantástico com suas vidas

O famoso comprar primeiro pra pesquisar depois...

Olá... No último ano, minha vida virou uma bagunça e isso me afastou dos treinos. Meus pais resolveram fazer uma reforma em nossa casa, que durou 8 meses, e, adivinha quem era o bonitão do servente?! O serviço começava as 6h30 e acabava ás 17h. Resultado: não compareci aos treinos e ainda perdi 17kg. Consegui voltar a treinar recentemente e recuperei o peso rapidamente, mas já veio uma banhola junto, não fiz dieta nem nada assim. Então decidi fazer um cutting, o qual iniciei há 5 dias. O objetivo é perder 6kg, até ficar com 88kg. Acredito que o cutting vai durar por volta de 8 semanas. Atualmente, influenciado pelo @t2ds, estou fazendo o treino 5/3/1. Segue o treino de hoje: Treino C - Supino Supino - 5x76kg 3x86kg 5x96kg Supino fechado - 3x10 60kg Supino com halteres - 3x8 30kg cada halter Elevação lateral - 5x5 10kg cada halter Comecei a dar mais atenção na execução, cadencia e tempo sob tensão nos exercícios, e é incrível como a gente sai muito mais destruído, mesmo com cargas mais baixas.

Update: Ontem rolou um senhor treino de pernas com foco em posterior. Minha garganta tá meio baleada e tom uma rinite péssima, com isso aumentei um pouco os descansos intra treino mas consegui treinar bem. Academia lotada foi um pouco chato mas faz parte. O treino ficou assim: - Flexora em pé unilateral 5x10; - Stiff com Halteres 4x10; - Cadeira Abdutora 45 graus 5x15; - Agachamento Sumô Smith 4x10; - Leg 45 pés altos 5x10; - Mesa Flexora 4x10; - Panturrilhas 8x15. Hoje vou treinar ombros e estimular braços. Abs

Isso monstro tem que bolar mesmo, natural só planta!!!

1 ciclo por ano início: janeiro fim: dezembro

Eae, treino de hoje vai ser dorsal + trapezio, vou trabalhar com 2 puxadas e 3 remadas, todas com 4 series. Se der bom, a noite eu upo um atualização da dorsal la no insta. Bf só que sobe kkkk brigando pra conseguir comer mas é isso ai, acho que após esse bulking eu vou lapidar e secar bem, vai ser bom pro psicologico e pro estomago, ja tenho ate planos pra um blast cutting. Peso ontem: 74,1 jejum

Fala champs! Update: Qui. (18/02) - Delts. - Treino topzera demais!!! Bom pump, intenso e pesado. O treino de ombros e braços são os únicos que as cargas não caíram, logo, são os que estão rendendo mais. Especialmente hoje estou me sentindo um pouco cansado (do nada), mas não senti esse cansaço no treino e sim pós. Estou com bastante gases também (já faz uns dias e sempre no período da manhã), julgo ser o temperinho que estou usando no preparo da última refeição e da segunda (vou tira-los no preparo hoje e ver como vou ficar amanhã). DSE:64 Por hoje é isso, vlw, flw!

Ta parecendo aquele que começou um ciclo com oxandrolona e testo porque tinha ficado parado na pandemia e tava com uns 18% de gordura, passou 30 dias e ele falou que ja tinha dado uma melhorada, postou foto e devia estar com uns 25% de tão gordo... é cada pérola nesse forum.

Update 18/02 Eaeeeeew meu povo...tranquilidade pura? Ontem o templo ainda estava sob o efeito do “feriado”, relativamente vazio apesar de um dos “trava treino” ter chego antes de mim. Alem disso, tem um casal “novo” lá, que pelo perfil, deve ser Gympass....a estileira deles é padrão academia de rede sabe?! O mais engraçado nisso, são os caras que querem treinar com a muié e tem relativa insegurança.....cada vez que alguém chegava perto da mina dele, ele fazia questão de ir lá falar com ela e fazer “um carinho”....acho racharia demais kkkk. SV – 5x falha Treino quarta (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/5/2reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 50reps com 20kgs / 25reps com 15kgs / 25reps com 10kgs – 1min de descanso 20/15/8/7reps // 15/10reps // 15/10reps Paralelas – 50reps – 1:15min de descanso (20/15/8/7reps) Corda – 4x10 – 45seg de descanso Francesa bilateral c/ barra (sentado) – 3x – 30seg de descanso Esse treino aí foi mto bom, apesar de não ter melhorado a marca no supino, senti que executei um pouco melhor...na real, o que me quebra é o fato de fazer sem ngm na contenção....sempre fico com a sensação de que poderia ter ido mais uma ou duas reps em cada serie. Detalhe, que entre a penúltima e a última serie, descansei só 1min já que faltavam só 2reps. O restante da teta foi o padrão, dando bastante ênfase no fly no cross...o pump nesse aí fica tenebroso, bom mto bom mesmo. A braceta tbm teve sua atenção e fechei com um exercício com carga baixa e mtas reps. Cardio de hj, ta na conta: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite será asa de frangolino da malasia e bíceps/antebraço. Nooix 💪

Treino de ontem foi terra, 8*160. Comecei o spoto press, achei que ele dá uma consciência na execução, as duas primeiras séries senti o antebraço muito pra trás e o pulso forçando pra estabilizar, nas outras abri mais o cotovelo e ficou mais confortável. No final o braço saiu pesado. Uma coisa que venho notando nós últimos dias é um "sono de adolescente". Deito e apago sem acordar

Usa só a testo e joga o SARM no lixo, porque seria desumano passar isso pra outra pessoa.... Se for uma pessoa sem coração e que já está com a alma entregue pra satanás, vende pra algum idiota. Tribiulus não serve pra nada... O ciclo só vai te dar de volta o que você já tinha, tirou a droga perdeu o empréstimo. Quer usar testo, ok. Use e faça a TPC mas o Sarm joga fora que é a melhor coisa a fazer.

Näo sei por que pergunta, já que diz que vai tomar mesmo...

Hoje em dia, como o pessoal prefere ver vídeo do que ler (se bem que isso näo é só hoje em dia, mas, enfim) eles assistem um vídeo e assumem que essa é a realidade. O que eu faco é me perguntar: Quais estudos estäo sendo citados? Daí eu vou e leio os estudos. O tanto de distorcäo que youtuber (e vendedores de suplementos e afins) fazem näo é brincadeira.

Push/Pull/Legs - ABC2x Push: A. Supino reto 3x5 B. Militar 3x8 C. Supino inclinado com halter 3x10 D. Paralelas 3x15 (Rest Pause/Myo Reps) E1. Tríceps francês 3x12-15 E2. Elevação lateral 3x12-15 Pull: A. Remada curvada 3x5 B. Chin-up 3x10 C. Serrote 3x10 D. Puxada pronada 3x15 (Rest Pause/Myo Reps) E1. Rosca martelo 2x12-15 E2. Rosca concentrada 2x12-15 E3. Encolhimento 3x15 Lower A: A. Agachamento 5x5 B. RDL 3x8 C. Leg Press 45º 3x-10-12 D1. Extensora 2x15 D2. Flexora 2x15 Lower B: A. Terra 5x3 B. Agachamento frontal 3x8 C. Avanço 2x12 D1. Extensora 2x15 D2. Flexora 2x15

Acompanhando! Estou planejando um ciclo igual e também tive problemas com acne no passado... identifico total! hehe.

Cara , eu não acreditava até usar , eu realmente sofro mto de dores articulares em todas minhas preparações pelo excesso de treino sem descanso , mas depois que comecei a suplementar com ele consigo ficar na máxima por mais dias sem sentir essas dores.

Eu iniciei com 400mg/sem de Dura em Novembro, de la pra cá só subi pra 600mg quando entrei nas 12 semanas pré competição. segue as imagens. 25/11/20 - Inicio do protocolo, 75kg aproximadamente. https://ibb.co/dkSh1NK https://ibb.co/HpHZjcT 08/01/21 - 81kg - 6 semanas após iniciar o protocolo com os 400mg/sem + dieta ajustada em aproximadamente 3800kcal/dia https://ibb.co/K7rFMrm https://ibb.co/L6hG47c 15/02/21 - Em jejum, após fazer uma refeição livre no dia anterior de 1200kcal +/- https://ibb.co/RSxJ61c https://ibb.co/4Rv4Pfj Essas ultimas (obviamente) são as mais atuais, ai já estou com 2 semanas em Pré-Contest. Peso Atual: 78,6Kg.

ac

Sono de adolescente.. melhor coisa! Tua carga de terra está violenta, muito bom!

acompanhando

Vlw, confundi mesmo kkkkkkk

Ganhou uns kg, pegou gosto pela brincadeira e nunca ouviu-se falar TPC, ainda bem. kkkkkk

Desculpa a sinceridade mas acho que você tá preocupado demais com as drogas e pouco preocupado com a dieta. Ao menos é o que me parece. Sobre as semanas 5 a 7 do "cruise", Se tem oxan, não é cruise. O planejamento deve ser feito primeiro em cima da dieta e depois você pensa onde encaixar as drogas. Sei lá, tá tudo meio confuso demais pra mim isso daí.

Boa monstro , só vamosss Obrigado mano, to buscando a condição maxima, vai melhorar mais um pouco esses 30 dias 🔪💀 Boa cavalo vou ver esses , vou começar hoje com glucosamina 509mg e condroitina 400mg, vou relatar tbm

Quando eu fiz, foi com o Dr. Youtube mesmo médico da época falou que eu não tinha problema nenhum mesmo esfregando na cara dele os exames e que umas sessões de fisio que não adiantaram porra nenhuma resolveriam aí comprei uma deca under e mandei por conta própria, o bom é que ganhei uns kg

A deca durabolin já está de volta nas farmácias, da pra fazer com médico, inclusive eu estou fazendo e sou mais um que posso afirmar, acabou minha epicondilite. Tenho até medo quando tirar a deca, acostumei não ter dor...

Você sabe pra que o tamoxifeno serve?

Depois que utilizei Deca em doses como 200-300mg/por semana sumiram: minha tendinite, bursite, tendinite na saboneteira, epicondilite. Incrivel, não? Tudo comprovado com exames.

Quanto o valor da testo , eu achei bom a sua dúvida sobre ela ser liberada dia do shot etc, vi aqui que dia 18/01 vc deixou de ser naty eu esperaria mais um pouco pra fazer esse exame pro enan atingir o pico de concentração, mas de qualquer forma é um bom valor

Mas o @victorbram você está usando quanto na semana e fracionando em quantos dias? E quanto tempo após a aplicação você foi lá e fez o exame?

Eu não conseguiria treinar junto da minha noiva, me conhecendo bem eu iria me desconcentrar, acabaria ajudando ela demais e esquecendo do meu treino, já aconteceu isso quando levei meu irmao para academia, alem disso minha academia é daquelas de bairro extremamente antigas, local de ferro bruto, não é um lugar que deixa as mulheres em geral a vontade como as smart fits por exemplo...

Sal - Diário de um bombado. #RespeitaMinhaInfancia

Espera mais um pouco depois refaz o exame, o meu com 100 mg na semana bateu isso.

"pó de guaraná malto e albumina qndo ele peida é tipo a bomba de hiroshima" 🎶

Tá na pagina 38 do livro "REsposta anabólica" do Treinador JAcaré Pedir para farmacêutico manipular Extrato de sucupira branca - 500mg Magnésio-------------------- 150mg ótimo para aliviar dores articulares 1 dose 30 minutos antes do café, almoço e jantar - uso diário fez diferença aqui

Rinofluimucil

Eu tive alguns parceiros de treino esporadicos, coisa de no maximo 6 meses cada um, sempre curti massacrar os caras no treino KKKK O ultimo que tem treinado comigo evoluiu 6kgs em 2 meses, mas voce percebe que os caras só te acompanham, ngm quer aprender nada. Minha mina esta se formando em nutrição, quando namoramos da primeira vez eu quem sugeri que ela fizesse isso, então pra mim é uma realização enorme ser amante do esporte e ela estudar nutrição. Namoramos 2 anos, largamos 1 ano e meio, e voltamos a 3 anos, e esse ano em dezembro nos casamos. Como ela me conhece desde sempre, sabe que eu curto MUITO treinar, e ja viu eu gordo e no 'semi-shape', eu largado e eu focado KKK então ja esta combinado, apos casamento vamos viver a base de marmitinha fit com tudo os macros calculados e tudo certinho, sem besteiras em casa KKK Em relaão aos treinos, ela tem um problema GRAVE de queda de pressão, então toda vez que ela treinou ela passava mal forte, chegou a desmaiar e vomitar apenas por agachar com 5kg cada lado na barra. Hoje ela voltou a uns 2 meses e tem um personal cuidando especificamente do treino dela pra melhorar isso, entao sem chance de treinarmos juntos, mas tenho esperança ainda de ao longo dos anos treinar junto, vo massacra-la hahahahaha

Colágeno tipo 2 Faz mágica Tem um fitoterápico. Manipulado que TB ajuda.

Tu diz por dispneia? Claro que causam dispneia, é horrível de respirar com um pano tapando o rosto, não interessa o tecido. Não se trata de treino, basta estar quente que a pessoa se sente asfixiada. Não interessa quantos artigos saiam em prol do uso de máscara, se fosse a panaceia mundial contra o covid, não haveriam incontáveis médicos mortos, sendo que eles lidam direto com outras proteções (degermantes de clorexidina, luvas cirurgicas, jaleco) . O ambiente hospitalar é profilático e mesmo assim os médicos estão nas estatísticas crescentes de óbitos...só pra concluir, o CEO da OMS é pior do que o lula e a dilma juntos. Se for pela OMS, as máscaras continuam até 2030...acho que pior do que eles, só os médicos contra a vacinação.

Landerlan. Mas estou suspeito a dizer que esse resultado abaixo do esperado possa ter ocorrido devido ao dia que realizei a coleta de sangue. Fiz o shot na quinta a noite e sexta de tarde realizei a coleta. O @Theranothme explicou que leva mais tempo pra ocorrer a liberação da testosterona no organismo, até atingir o pico máximo devido aos carbonos de ligação. O correto seria ter feito o exame 2 dias depois do shot. Alguém mais pode falar a respeito disso?

Com a mudança no treino de peitoral (graças ao @MadrugaDentista), 10RM foi de 45KG / 7-8 RPE para 51KG / 7-8 RPE; E o 5RM foi de 52KG / 9-10 RPE para 58KG / 7-8 RPE Semana que vem trago uma atualização com as medidas

Mano, entendo sobre o covid e academia, mas se eu fosse voce seguiria a recomendação, usa mascara e alcool em gel e tenta ir mano. Conheço alguns que não vao na academia e pegaram em outros lugares, ngm está 'livre'.

Ontem AEJ e cardio a noite , sem treino de musculação por motivo de dores articulares causadas pelo meu excesso de treinos de musculação jkkkkkk . Descansei e ja to pronto , ou quase prq as pernas ainda estão dando uma chorada, hoje vou pegar mAis um manipulado pra me ajudar nisso : glucosamina + condroitina . Ja vinha tomando colágeno tipo 2 que me deu super poderes para extrair o meu máximo nas últimas semanas sem sentir as dores , é que chega uma hora que não adianta mesmo... Hoje aej 45min , passei a tarde com pernas pra cima relaxando e passando gel massageador . Jaja treinão 🙏🏼🚀 shape ok , pele tão fina que me sinto de plástico rs

Que saudades da cadeia... Só que não.

Ia falar a mesma coisa... Nunca acompanhei ele, mas "respeitava", hoje pra mim é só mais um "youtuber". Ainda quer pagar de bom moço que não recebe comissão... com o tanto de view que tem, duvido o cara passar nome/site de loja atoa... é chamar o povo de trouxa na cara de pau. Cara assiste um vídeo dele e já 'pesquisou' bastante.

Não tem uso seguro quando se fala em SARM's, essa merda já deveria ter sido banida da terra. Vocês com medo de levar uma agulhada e usar testosterona que é infinitamente mais segura, estão entrando de cabeça nessas porcarias que só trás retenção muscular e nada sólido. Já se tem relatos de diversos colaterais novos com o uso de SARM's inclusive sei de uma garota que está Púrpura trombocitopênica trombótica e a reumatologista acredita cegamente que veio do LGD4033. Resultados simplificados de 60 dias dessas porcarias ai, mesmo com niancina, nac e outros protetores Sarm só não tem estudo, erra-se cegamente quem acredita que vai sair ileso usando esses lixos. ANTES DO USO DE LIGANDROL COLESTEROL TOTAL Resultado: 126 mg/dL Valor de referência Adultos Baixo (desejado)...........: Menor que 200 mg/dL DEPOIS DO LIGANDROL (60 dias) COLESTEROL TOTAL Resultado: 236 mg/dL Valor de referência Adultos Baixo (desejado)...........: Menor que 200 mg/dL ANTES DO LIGANDROL COLESTEROL LDL Resultado : 79.2 mg/dL Valores de Referência: Ótimo: <100 DEPOIS DO LIGANDROL COLESTEROL LDL Resultado : 178.6 mg/dL Valores de Referência: Ótimo: <100 ANTES DO LIGANDROL TRIGLICERÍDEOS Resultado : 67 mg/dL Valores de Referência: Normal: < 150mg/dL DEPOIS DO LIGANDROL TRIGLICERÍDEOS Resultado : 158 mg/dL Valores de Referência: Normal: < 150mg/dL ANTES DO LIGANDROL HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH Resultado : 10.43 mIU/mL Valores de Referência: 20 - 70 anos............: 1.5 - 9.3 mIU/m DEPOIS DO LIGANDROL HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH Valores de Referência Resultado : 1.99 mIU/mL Valores de Referência: 20 - 70 anos............: 1.5 - 9.3 mIU/m ANTES DO LIGANDROL TESTOSTERONA LIVRE: 16,565 ng/dL Homens: 17 a 40 anos......: 3,400 a 24,600 ng/dL DEPOIS DO LIGANDROL TESTOSTERONA LIVRE: 3,535ng/dL Homens: 17 a 40 anos......: 3,400 a 24,600 ng/dL Estudo demonstrando uma lesão hepática devido ao uso de LGD4033 Ligandrol (LGD-4033)-Induced Liver Injury https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7304490/

Eu baixaria mais esse BF com o enan + oxandrolona, até uns 10%, e faria um blast com 500/500 testo/deca, poderia até começar com 14% mas particularmente não acho tão interessante, depois acaba subindo mais e perde muito tempo pra voltar depois.

Valeu irmão KKKKK Tem muitas pessoas mais novas aqui no fórum também, tentando levar os meus colegas para o caminho do masoquismo,se é que me entende KKKKK Isso mesmo,as minhas são daquelas maciça old school mesmo,desde antes de eu nascer já estavam em casa kkkkk