Líderes

Faz uma tatuagem no abdominal infra. Sugestões: "Pequeno pra quem vê, gigante pra quem anda". "Pequenas empresas, grandes negócios". "Antes um pequeno brincalhão do que um grande bobalhão". Se nada der certo pelo menos a gata vai rir, você vai rir, todos irão rir. Final feliz.

Update 03/02 Muuuuito bom dia meu povo, suave? Ontem, diferentemente de segunda, o templo estava vazio...qndo cheguei devia ter umas 4 pessoas só...realmente esse povo é de lua, mas o bom disso como sempre, é ter qse que tudo à disposição. SV – 5x falha Treino 01/02 (40min) - 2º dia de deload: Agacho – 4x10 com 27/27kgs – 1:30min de descanso Agacho frontal – 4x8 com 10/10kgs – 1min de descanso Extensora – 3x10 – 1min de descanso Goblet squat – 3x8 – 1min de descanso Flexora – 50reps com 20kgs – 1min de descanso (15/15/10/10reps – economizei) Flexão plantar no degrau – 200reps – 45seg de descanso (100reps pés II + 100 pés \ /) Treinin ligeiro que só, isso pq aumentei o descanso em geral, mas uma parada ruim aconteceu...senti uma fisgada na lombar, do lado esquerdo mais próximo ao glúteo, na hr de agachar. Não entendi qual foi, tinha alongado, aquecido e estava com pouca carga....só sei que deu uma espetada e hj ainda dói qndo faço alguma flexão de quadril.....to “lavando” com Cataflam....credo. Sem AEJ hj novamente (pois é) De noite será teta e triceps. Nooix 💪

Que isso rapaz, olha o respeito. Ele observa o pênis da galera mas numa boa, só na brotheragem.

pode e mesclar pesado/leve na semana trás até algumas vantagens - só muda pra upper lower pra agupar melhor sobre o questionado sobre poder ou não, te respondo o seguinte: De acordo com o art. 5º, inciso II, da Constituição Federal, “ninguém será obrigado a fazer ou deixar de fazer alguma coisa senão em virtude de lei”. Ergo, se não houver lei que obrigue ou proíba, mete a cara nesse treino

banho é coisa de índio lembro de amigos holandeses que davam o cano fácil em uma semana de banho quando estava no ensino médio houve uma modinha de usar anel de latinha em colar, e surgiu o desafio a cada dia sem tomar banho, ganhava um anel conheci gente que tinha 60 anéis... na escola... aula de educação física fedia por isso odiava aliás, semana passada entendi a razão de odiar cardio na educação física da escola correr era castigo fez merda? 3 voltas correndo na quadra

Hoje mandei meus 45 minutos de aej. Banho tomado Segue jejum. Cardio ajuda a acordar

Esse é um dos momentos que tenho me sentido tranquilo para escrever , quando ta acabando o dia : Tive insonia de ontem para hoje, as 4:30 estava de pé e ai esperei amanhecer e fiz meu aej, depois consegui dormir um pouco e fiz outro cardio as 13:00 , treinei costa biceps e post de ombro a noite e mais um cardio pós , me sinto muito bem ! Hoje o shape mais fibrado seco e um levemente menos cheio ,nada preocupante . Amanhã é leg e quinta descanso com certeza para não dar merda !

No fap/como ser alpha/pau finismo.

Meu post sobre hipertrofia peniana foi removido, já essa palhaçada aqui pode, te contar...

O lema do dia "Se você não pode ajudar, atrapalhe, porque o importante é participar!"

@Richard Thomas @projetohuck2 to só observando essa panelinha de vocês dando dicas de treino pro mr stano...

Treinei na raça mesmo. Consegui subir peso na passada e na extensora de quadril. E reconheço que estou ganhando força. Na terça fiz meu treino mais na obrigação, pq estava cansada, mas subi o peso no stiff e na elevação de ombro. De pouquinho em pouquinho vou evoluindo. Ontem não fiz AEJ, mas hoje rolou nas escadas e consegui fazer em nivel maior, o que demonstra o aumento da minha resistência.

Imagina se essa menina não conhecesse o fórum e não perguntasse, confiasse cegamente nessa prescrição , o estrago estaria feito. Se fosse uma conta criada só para postar esse "ciclo feminino" eu ainda diria que é trollagem, o que não descarto completamente de tão absurdo que é esse ciclo para uma mulher que só busca emagrecimento.

Um amigo americano soltou uma piada que tb funciona no brasil estudante do ensino médio vê um tubo de desodorante AXE e pensa "olha, um chuveiro portátil" e ainda bem que treino cedo e com academia mais vazia, pq depois das 18 deve ser aquela catinga de axe body spray

O que espera -Vou te passar um medicamento, teu pênis vai ficar com 40cm, mole! Pode procurar, tenho certeza que ja até tem! Cara entra pra tomar banho, quando fecha a porta o moleque ta escondido atrás esperando.... É cada uma...

Hahaha tô sabendo, já morei 3 anos na Europa. Fazer academia em horário cheio é impossível. Em horário vazio é SUPORTÁVEL, não mais que isso.

Então guys, a correria ta foda. Segue ai as fotos da evolução, não foi muita coisa mas fiquei bastante satisfeito pelas circunstâncias, acredito que no próximo 15on os resultados serão melhores, visto que as academias abriram e vou ter grana pra dieta. Vou fazer uma bioimpedância para termos melhores parâmetros nas próxima vez. As fotos foram tiradas ontem, coloquei 03/02 mas foi 02/02, não tive tempo para tirar em jejum. Comecei pesando 86 e hoje to em torno de 81, cheguei em 79,9 mas, como eu havia dito, tive que viajar e comer em hotel é punk hehe.

Mano além de ser não tão usual sair do banheiro pelado morando cá família , o cara manja rola da família inteira , deve ficar de butuca

Maldito fuso horário! Perdi o início da discussão. Talvez ele cresça, talvez não. É impossível afirmar. Como conselho eu digo: pare de ficar sacando a rola dos outros!!! Caramba, ficar manjando bigola de gente da família no banho??? Acho que o médico que você precisa é um psiquiatra. Ele vai ajudar a superar essa obcessão que você tem por pênis.

É disso que o povo gosta...

Vou fazer isso, amanhã vou aumentar pra 3g de proteína e diminuir o carbo pra 1g/kg. As vezes bate um desanimo do cecete mas tenho a sorte de ter me apaixonado pelos treinos, sei lá, tem hora que sinto que tenho algum problema que não me deixa mudar porque em 3 meses regrados de treino, dieta e cardio a única diferença foi perder 1cm de barriga

Tá doente amigo? Parece que perdeu peso...

Início Atual

que nada mano, quero mais é que vcs dois se...... .........dediquem ao maximo pra que tenham uma excelente evolução

Já pode fazer a enquete do tamanho do pau dos membros do fórum? Aqui cada dia é uma pérola nova. Desculpa por ser homem!

Não, jamais. Só estou preocupado que está se formando um complô contra mim nessa aposta.

Putz, rendeu o post sobre paus finos..

Essa divisão tá péssima, monta um ABCD decente, ou um upper/lower. Nada de misturar pernas com superiores.

A braba tem nome ! 🚀🚀🚀

raça é seu nome vencedora total

adoramos Imagino o quanto você deve ficar agoniado né barba kkkk peso dos 40 anos

rapaz isso pq ainda nao ta com a confiança a todo vapor brabo 💪

Krai kkkk, se já tem uns maluco aqui no BR que levanta braço do teu lado, cara chegar ficar brizado

Só observo.

02/02/2021 Bom dia senhores! Correria dos infernos meus amigos, não tô tendo tempo nem de sentir fome. Só queria fazer um adendo, acho que a trembo tá batendo e tá batendo forte... Minha vida já é um estresse e o bagulho só tá piorando, credo. Na própria academia ontem, um verme tava fazendo exercício colado no suporte dos pesos da academia, atrapalhando pegar o halter do bagulho, a vontade mesmo era de chegar deitando o cara no soco, mas segurei. No mais tranquilo. Treino de peito Aqui hoje vamos falar um pouco de valores(Não conto o peso da barra igual alguns ai fazem), pois ontem me senti confiante em relação ao ombro e explorei um pouco. A força tá aqui ainda, só não estou tendo confiança suficiente pra usá-la. Supino reto - 15x12x10x10x8 - Final com 100 kg total Supino inclinado com halter - 12x10x10x8 - Final com 40 kg cada halter Crossover - 15x12x10x8 - Final com 40 kg cada lado Fly máquina - 4x12 c/ dropset - Final 90 kg Crucifixo inclinado com halter - 4x12 - Final 15 kg cada halter Plate chest press - 5x12 - Anilha de 15 kg Dieta manhã - Nada; lanche manhã - Nada; almoço - 200 g de frango e 150 g de arroz; lanche da tarde - Nada; janta - 250 g de frango e carne misturados e 100 g de arroz; Estimulantes e Roids 50 mg de Stano 30 mg de efedrina e 420 de cafeína

Claro

Depende o quanto tu pensa em ingerir de bebida alcoólica. Cara, duas latas de cerveja da pra arriscar, só se hidrata bastante nesses dias pra garantir.

Boa noite!! update ontem fiz treino de costas, academia lotada, supino quebrado aparelhos de peito lotados então.. deixei pra lá, essa semana agora é a 4 semana de protocolo, nessa fase os treinos são regenerativos, 50-60% da Rm poucas rep e mais concentrado, em resumo treino fofo e chato kkkkk. Ontem teve aplicação 0.5 testo 0.5 mast 1ml tremb, sem colaterais aparentemente, só irritação que está um pouco mais fácil de acontecer... hoje fiz peito, treino bem de boas, alteramos pra 1 dia de baixo carbo outro de alto, e como citei adicionei franol, to mais seco, bem mais.. fim de semana atualizo com fotos aqui

Daria um bom pornô...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aposto q esse post foi de zuera

Sim , tem cara q com bf alto se não dá nada , o cara seca fica absurdo haha

Data estelar 1513.4 Órbita do planeta M-113. Um tripulante membro do grupo Hipertrofia Faleceu . Mas estamos certos de que a causa da morte não foi veneno.

cara para assepsia é com alcool 70 liquido ok. como saber se vai infeccionar ? simples, fica um vermelhidão no local que vai aumentando e ficando quente criando uma bola que doi pra caralho e ai vocè esta fudido. dica não aplica sempre nos mesmos locais tenho uns 6 pontos de aplicação abraços

Queimar o primeiro ciclo pra ficar sentado em casa não vale muito a pena , corta o uso e faz exames daqui 1-2 semanas pra ver como ta o eixo ai vc decide sobre tpc ou não

Fala, meu povo, bom dia acordei do dia 1 com as coxas , posterior de coxa e trapézios e lombar em chamas - só coisa boa! daí fui fazer meu treino, pq a vida é dura com quem é mole dia 2, semana 1 A(1) dia de supino pesado treino em jejum, deu 35 minutos de treino primeiro Bloco Fatman row/Supino chão em ponte (= trabalho de core e glúteos de brinde) Aquece 5 reps row, 5 reps supino chão 5@60kg 5@80kg 5@100kg 5@120kg 3x5@140kg (série de trabalho) - no aquecimento e séries de trabalho devo ter dado no máximo 40 segundos de descanso depois 3x10@100kg = backoff sets fazendo as fat man row antes, descanso mínimo (~15 segundos)entre séries Segundo bloco Rosca direta barra w/ elevação tripla halteres ( = elevação lateral, elevação lateral 45º e elevação frontal = uma rep) 3 SS sem descanso entre um exercício e outro terceiro bloco Remada TRX suspension/Push up trx suspension 3 séries até a falha - descanso = tempo de secar o suor após a ultima push up quarto exercício Puxada pulley frente ( pra terminar de maltratar) 3x15 com 5 segundos de descanso entre séries Segue jogo, segue plano, segue jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Leandro twin foi falar do fórum no YouTube começa aparecer esses atrocidades. Vai estudar fazer algo da vida, para de ficar manjando rola alheia karalhp

Bota o apelido dele de agulhona , aí chega na novinha , EAI quer conhecer o agulhão?

Depois dessa choradeira toda da criançada aí, vamos de Update: Quinta-feira rolou treino de costas e bíceps, treino forte e bem intenso. A força está aumentando cada vez mais. Sexta-feira enforquei parte do dia pra compensar o banco de horas que já está enorme, e fui pra BC passar o FDS. Obviamente não rolou treino. Até tentei treinar na Overall BC porém estava fechada apenas para convidados por conta da inauguração - ela entra em funcionamento normal hoje. O plano era fazer um leg day lá mas como não deu certo, fiquei só no cardio mesmo. E muito cardio, diga-se de passagem. Ontem retornei para Floripa e treinei pernas completas, juntando mais ou menos os 2 treinos (treino perna dividido). Fiz Mesa Flexora, Adutora, Abdutora, Leg 45, Extensora, Panturrilhas em Pé, e mais 30 min de cardio fechando as infinitas horas desse fds. Recebi as medidas da avaliação e vou postar a seguir: O plano agora é subir até uns 95~96 mantendo esse BF até final de Fevereiro. Depois, começo a trocar as drogas reduzindo a deca, inserindo a tren e o t3 até final de março pra limpar, e depois em abril entra o primo e o stano somado ao protocolo anterior pra lapidar o que der até 30/04, dia que vai rolar um evento e iremos nos encontrar pra ficar mais locos que o batman curtir uma festinha da hora. Hoje vou treinar braços. Relembrando: se você que está lendo isso não é meu amigo ou não tem total certeza que te dei intimidade pra brincar comigo, não enche o saco e vai cuidar da sua vida. Abs

começa que passa

Por dois motivos: 1-) Acho essencial praticar algum esporte, e musculação é o menos burocrático em termos de logística e estrutura, tem academia em cada esquina, eu já pratiquei outros esportes: BJJ, Taekwondo, Futebol, enfim, estes esportes vc não consegue treinar sozinho, é muito mais caro e as ofertas deste tipo são limitadas. Resumindo: A praticidade de musculação é conveniente para quem apenas quer se exercitar. Tirando correr na rua e fazer barra em praça, acho que não tem outra atividade tão prática; 2-) Eu gosto de erguer pesos, faço isso há um bom tempo, e quando fico longe eu me sinto outra pessoa. Obs.: Ja usei anabols, mas não acho o custo x benefício pra mim vantajoso, correr o risco de ferrar a saúde por algo que só vai te deixar melhor enquanto tiver utilizando.