Líderes

Cara Depende muito inclusive de suas alavancas naturais. Nego com braços curtos vão supinar fácil e sofrer pra terrar. A menos que usem terra sumô. Via de regra seu terra vai render a ser ligeiramente maior que seu agacho e o agacho ser consideravelmente maior que supino. Mas tem super supinador que nem compete Full Power pq vão só em bench only event

Os Irmãos Karamazov de Dostoiévski. Ano passado fui de Crime e Castigo e alguns de Machado de Assis (Dom Casmurro e Memórias Póstumas de Brás Cubas). Pra quem aprecia um bom romance, recomendo Amor nos tempos de cólera, de Gabriel García Márquez. São obras que você lê várias passagens mais de uma vez, de tão fodas que foram escritas pelo autor. Se as ciências humanas tivessem o mesmo valor social das exatas, esses autores teriam o mesmo peso de um Einstein, Newton...

Procura pelo IA e Tamox no Cliquefarma

Oi, tenho 24 anos e malho mais ou menos 3 anos e meio. Nos últimos meses eu cheguei a um peso desejado, mas ainda com gorduras bem complicadas! Fui tomar cafeína meses atrás, e na primeira experiência, me deu ansiedade, taquicardia... Achei estranho pq pensava que era resistente a cafeína. Diminui a dose, até me acostumar e os efeitos passaram. Aí nesse último mês me falaram do clenbuterol, pesquisei sobre os colaterais e não achei nada demais, pois sempre fui saudável, corro e malho bem. Experimentei os 2ml recomendado e logo senti os efeitos, tremedeira, taquicardia, ansiedade... Mas foi dormência no braço esquerdo e leve dor no peito que me alertaram rs, logo pensei que estava infartando. Enfim, ainda estou com medo e bem em duvida do que faço tbm, não quero suspender o uso pq estou curisoa, mas tbm não sei se abaixo a dosagem, vou em um médico fazer mais chek up.. Queria relatos de alguns de vcs, se já sentiram isso, quais foram os piores efeitos.

Bom dia pessoal, Estava fazendo um treino FB3X e semana que vem vou mudar pro FB5X de um programa de um Youtuber gringo ai. Alguns exercícios tive que adaptar, mas vou lançando o programa das 10 semanas aqui. O programa é divido em 5 treinos na semanas com um protocolo de 10 semanas e ai posso decidir se refaço o protocolo ou altero o treino. RPE = rate of perceived exertion Na segunda feira atualizado mais alguns dados Adiantando, a primeira semana do protocolo:

Acordar de madrugada só se for pra trepar. De resto durma muitoooo. obs.: não será essas pequenas horas de diferença no uso da OX q farão diferença no ciclo. Eh um detalhe insignificante.

Gosto de tratar os outros com respeito,quando falo senhor sinto que estou falando com uma autoridade,mas pra tu entender meus pais preferem que eu fale "você" ao invés de "senhor",situação meio controversa KKKKKKK

Acredito que 37/38 sim

Quando tiver tempo posta fotos brother, muito bom saber que você ta curtindo o resultado. É aquilo né brother, o importante é se comparar com seu antigo eu.

também costumo fazer DSDN, normalmente começo por ela nos treinos momento que estou com mais energia e isso nunca me atrapalhou a treinar forte os outros grupamentos musculares, o seu problema é que tem quase 2m de altura e pra conseguir "encher" a panturrilha de forma proporcional ao resto pode demorar mas o importante é seguir no foco.

Opa, sinceramente, não sei, pois não faço esse exércicio. Amanhã, no final do meu treino, eu faço um teste e te falo! Um tempo atrás eu estava estudando comprar uma Farmer walk handle e conversei com o pessoal da metalikasport, mandei uma foto da handle da rogue e eles disseram que fariam o par por algo em torno de 440 reais.

Bom, como vocÊ ja começou, só basta ajudar kkk Vamo lá, quando falar das drogas, fale em mg pra gente ter 1 ideia da dosagem (medida em ML não diz absolutamente nada) Tem lab que a testo tem 200mg/ml, tem lab que tem 100mg/ml, tem lab que tem 250mg/ml, etc. Sobre anastrozol: Utilizam inibidores de aromatase como estradiol fosse um vilão, o que não é verdade. Acho um tremendo tiro no pé tratar o anastrazol sem sentir colateral malefícios associados a forte supressão do estradiol são baixa libido, disfunção erétil, ganho de gordura e dores articulares. (a proporção 20:1 com a testosterona é perfeitamente normal) Outra coisa, você esta utilizando trembolona, sua ginecomastia pode vir de PROLACTINA, e não do estradiol. Ou seja, a porra do anastrozol ta te fodendo e não ajudaria em nada, diferentemente que a grande maioria aqui no forum prega Controle de colaterais Tamoxifeno – Gineco por estradiol (+/- 56 reais) - 40mg dia até parar, CASO NÃO RESOLVA, ai sim entra com anastrozol (se não for pro prolactina) Cabergolina – Gineco por prolectina (+/- 100 reais) Agora sobre protetores Eu adicionaria 3g de omega 3 ao dia por causa do colesterol adicionaria NAC como protetor hepatico por causa da oxandrolona e MT importante Acompanhar sua pressão arterial todo dia Fazer hemograma completo dps de 2 meses para ver seu hematocrito (+ de 50 vc faz sangria ou doa sangue)

Então, eu mudei de médico e agora peguei o resultado dos dois no fim (por comparação), consegui uma consulta com uma endócrina dia 22/01, vou explicar para ela toda a situação e mostrar os exames. Em relação a esse médico antigo, ele só explicou que tava muito bom os valores e aí eu fui embora confiante né, aguardando a cirurgia da ginecomastia, mas no fim os valores não tavam tão bons assim (tanto que nem exame de e2 ele me pediu).

Você pode optar por incluir o protocolo YTWL na sua rotina...

Fala galera, atualizando as medidas: Área 19/12/2020 26/12/2020 02/01/2021 09/01/2021 Pescoço 42 41 41 41 Peito 102 100 98 96 Tronco 91 88 87 86 Barriga 103 99 97 95 Cintura 98 96 94 93 Perna Direita 61 58 58 57 Perna Esquerda 62 58 58 57 Panturrilha Direita 40 41 41 41 Panturrilha Esquerda 41 41 41 41 Biceps Direito 32 34 35 36 Biceps Direito Contraido 37 38 38 39 Biceps Esquerdo 32 34 35 35 Biceps Esquerdo Contraido 35 37 37 38 Antebraco Direito 30 31 31 31 Antebraco Esquerdo 30 31 31 31 A partir da segunda irei fazer jiujitsu 3x na semana durante 2 horas. Acho que vai ser um cardio mais prazeiroso do que ficar na bicicleta ou ficar correndo na esteira. Academias fecham a partir de amanhã, estava cogitando viajar para Curitiba ou pra SP mas essa semana não vai dar devido a trabalho. Meu personal tem uns pesos em casa e a gente vai ver o que da pra fazer Peso atual 82.8kg Muie veio pra casa 2x nessa semana e ai acabei saindo da dieta e pedindo porcaria, talvez seja esse o motivo de meu peso não ter abaixado bem Vou postar as fotos de noite Na sexta feira mandei 1ml de enantato To esquecendo de tomar a Oxandrolona de vez em quando pois eh 3x no dia Gostaria de ressaltar que estou muito feliz com os resultados que estou tendo, eu já estou com o peso mais baixo dos meus ultimos 5 anos de vida.

Faz com elástico, ou usa uma carga bem leve (uma placa da polia).

forget padrinnn

Então, eu acho que generalizar numeros, supostos parâmetros assim abre muito a porta pra famosa "Broscience", um Podcast que eu curto bastante (Revive Stronger) abriu ima discussão com essa pauta, comentando sobre as individualidades biomecânicas, não tem como definir partindo dessa perspectiva, dependendo da estrutura, os exercícios tem como fator limitante grupos musculares diferentes.

Maltodextrina em cutting? É isso mesmo? É o mesmo que o cara querer perder peso e comer 40 gramas de açúcar puro todos os dias. Em cutting, principalmente, deve-se priorizar alimentos sólidos e que promovam a saciedade. Essa maltodextrina aí não faz o menor sentido. Não há nenhum benefício.

Sim, As duas pode ser usadas, se não tiver um BF tão alto até 20x0,55 dá pra mandar, Compensa comprar IA em farmácia online brother, em redes de farmácia como drogasil etc é esse preço mesmo, e não precisa de receita para manipular nem anastrozol nem tamox, dá uma olhada no site da drogaria nova esperança preço bom também, TT total, TT livre, estradiol, prolactina, LH, FSH, colesterol total e frações,

Está tudo proibido, até os de baixo impacto tipo hidroginástica? No youtube você encontra várias sugestões (busque por arms only cardio, po exemplo), como no vídeo abaixo:

Já tentou a corda naval? É um que utiliza principalmente os membros superiores como agonistas e os inferiores para estabilização

Talvez nem seja um problema, É que durante o treino de costas o bíceps é recrutado na maioria dos exercícios, Já no treino de ombros, se ele utilizar apenas o desenvolvimento como exercício base e outros isolados, o volume de treino imposto sobre o tríceps não será tão significativo a ponto dele não poder treinar tríceps no outro dia. ---- Hoje a ciência aponta que é possível treinar o mesmo músculo todos os dias, desde que o volume de treinamento esteja equalizado, Por exemplo: se um individuo faz 5 exercícios de 5 séries (ex: quadríceps) em um único treino (ex: quarta-feira), ele terá um volume de 25 séries semanais para quadríceps. Sendo assim, se ele fizer um exercício de 5 séries de segunda, terça, quarta, quinta e sexta, ele terá o mesmo volume de 25 séries semanais, então da na mesma. Inclusive alguns estudos apontaram que alguns indivíduos responderam melhor treinando o mesmo músculo com maior frequência.

Mas aí cairia no mesmo problema. Estaria treinando ombros, que usa bastante o tríceps pra, no dia seguinte, treinar tríceps novamente. A não ser que o treino de ombro fosse só com isoladores, mas aí sem o desenvolvimento como base, o treino seria meio fraco.

Tanto faz AEJ ou Aeróbico Normal, no final das contas ambos apresentam resultados iguais! Em relação ao treino use bastante exercícios multiarticulares (mas não deixe de fazer isolados) para aumentar o gasto energético, Também recomendo trabalhar com cargas altas e um range de reps de 6 a 12. Nada de 15/20 repetições com pouco peso! Um abraço!

N sou experiente, mas acho q o ideal seria peito/ombro/triceps, inferiores, costa/biceps/antebraço. Tu treina costa no C e acaba cansando o biceps, aí no D tu treina biceps... Outra coisa importante: nao treinar o ego, de nd adianta socar de peso e fzr a execução errada. Passei a notar evolução no tríceps qnd comecei a pegar pouco peso, com o tempo fui progredindo e vendo resultado. E por fim: 4 meses de treino é mt pouco

Olha, um livro que eu curto ler em outras línguas (já tenho 12 volumes da série com livros em italiano, holandês, alemão, português de portugal e inglês) é o Diário de um Banana (Diary of a Wimpy Kid, em inglês). Apesar de ser um livro pra crianças, ele é bem divertido e o fato de ser um garoro escrevendo seu diário, o torna excelente para aprender/praticar as diversas formas de pretérito. Sou fluente em alemão e, ainda assim, sempre aprendo lendo essa série. Você não terá dificuldades de encontrá-lo em inglês aí no Brasil. Opte pelos de capa mole, que são mais baratos.

Não estava lendo com muita frequência romances, mas os últimos que terminei foram o senhor embaixador do Érico Veríssimo e o idiota do Dostoievski. Isso faz quase 1 ano! Tá na hora de colocar algum na lista. Tava pensando em reler os Sertões (nossa literatura para vestibular é ótima, pena que lemos em momento meio inadequado), mas aceito sugestões. O que estou terminando atualmente é "A era do capital improdutivo" do Dowbor. Assim que terminá-lo pretendo ler algo de filosofia como kant ou quem sabe a sociedade da fadiga do chul han.

Acompanhando mano! Vi voce falando sobre decepcionar, relaxa bro, o diario é pra voce curtir a aproveitar a caminhada. Ninguem deve te amassar de pancada se não fizer o que se propos, apenas voce tem o controle da sua vida e sabe onde aperta as coisas. O compromisso deve ser feito com voce e pra voce, o diario é uma forma de melhorar o habito de cumprir o que diz. Veja pelo lado bom, é mais facil crescer e continuar com bf baixo sendo magro, do que eu que engordo pacas KKKK fico parecendo uma coca de 3l quando coloco camiseta preta. KKKK Preciso ficar passando fome e fazendo cardio pra chegar num bf RAZOAVEL. Não irá perder credibilidade ao postar foto do fisico, pelo contrario, quanto mais evoluçao fizer, mais credibilidade terá bro. Claro que a caminhada natural é sofridisssima, mas te garanto que 1cm de braço ganhado com muito suor vale a pena, e 0,5cm acrescido voce verá no espelho rapidamente, é incrivel, voce começa a conhecer seu corpo muito bem, mas vai errar pacas, aproveite o forum e as experiencias para errar menos. Não seja como eu, faça treino de alta frequencia, coma bem e faça cardios KK eu fiz tudo o contrario e to pagando o preço.

Cada um tem seu tempo amigo,não mudou tarde,mudou em sua hora!

resposta rápida não resposta longa mais seguro passar a mão na bunda da mulher do dono da boca de fumo

Cara eu passo pelo mesmo que tu. Comecei a musculação em 2013 e desde lá eu nunca consigo ficar o ano inteiro treinando, seja pq antes não tinha grana e tbm pq desanimava ao não ver evolução. Hoje tenho uma condição de vida confortável, então tô treinando o ano inteiro(grande parte em casa devido a pandemia) mas eu gosto pra caralho de treinar e manter esse estilo de vida, agora que tenho condições não paro mais. Se eu tivesse mantido a constância desde 2013 provável que eu teria um shape legal, mas não é o caso. Nesses 7 anos mesmo quando eu parava de treinar eu continuava frequentando o fórum, olhando vídeo no YouTube, estudando sobre dieta e treino, etc. Sempre achei que fazia tudo certo, batia macro, treino pesado, progressão de carga, etc. Agora estou em um cutting e mudei a estratégia, abandonei o abc2x low REP e muito peso, 2g/kg de proteína e tô mandando abcde com muito volume, bastante REP e tô comendo bastante proteína e parece que melhorou meus resultados, mesmo em déficit. Agora em janeiro vou iniciar um bulking e aí sim vou ter a certeza se meu corpo responde melhor assim ou não. Então minha dica é: muda as variáveis, altera a dieta, muda o treino, os estímulos e vê como o teu corpo reage. Também me sinto frustrado fazendo tudo certo e o shape não responder, mas põe uma coisa na tua cabeça: o tempo vai passar vc treinando ou não, então mesmo com genética lixo, daqui 1 ano se tu tiver treinando estará com um shape melhor do que se não treinar. Meu amigo que treina comigo passou o ano em déficit e fazendo o mesmo treino que eu e tá com 40 de braço natural, todos acham que ele toma algo, mas n toma. É foda, cada corpo é um corpo, mas muda as variáveis e vê se teu corpo reage melhor. Comecei a estudar treinos com mais volume e parece uma estratégia interessante. Outra coisa, dieta flexível pra mim não funcionou. Mesmo comendo só limpo, eu ingeria muita proteína da aveia, leite, etc, agora tô ingerindo só proteína do ovo, frango, whey e parece estar fazendo diferença. Mas é isso aí, eu comecei com 54kg, 27 de braço, já fui pra 80kg virado em barriga e agora tô com 63kg e 34 de braço frio, isso em cutting, sem glicogênio, sem pump, nada. Não tenho shape foda, mas é notório que mesmo pouco houve uma evolução. Agora em 2021 fazer um bulking cabuloso e buscar os 40 de braço frio 💪

acho top, quem me dera morar em cidade com praia, MG NAO TEEEEEEEEEEEEEEEEM, no mais, se vc é a pessoa do avatar, faz a porra desse bigode, ta parecendo bandido, eu apoio a PM todo dia lhe dar um baculejo, kkkkkkkkkkk.