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Líderes

Conteúdo Popular

Exibindo conteúdo com a maior reputação em 31/10/2013 em todas áreas

  1. Não que seja obrigatório, mas possivelmente irá deixar seu treino mais demorado e talvez piore um pouco no quesito condicionamento. Se for complicado fazer, pode tirar o JS e apenas trabalhar com intervalos reduzidos. Sim. Em princípio, não. Sabendo dosar "intensidade"/recuperação, dá pra ir embora sem precisar tirar semanas de deload; mas nada impede que você inclua algumas semanas mais leves ou parado - neste caso, a cada 8 ou 12 semanas me parece mais adequado do que a cada 4. PS: apaguei os posts off-topic; PS2: respondi porque arranjei um tempo hoje... PS3: ... não garanto que irei voltar à ativa (por mais que eu sinta saudades ) PS4: tá caro demais. Abraços
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  2. po que lecal será que não tem alguma carta que mostre como vai tá meu shape daqui uns anos? será que eu finalmente atingi 80kgs com 7% de bf? procura ae, fiquei curioso agora
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  3. Todos os punheteiros do Brasil unidos por uma só causa.
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  4. Vai no açougue e pede 100 gramas de carne exatamente, fica olhando a balança. Separa e em casa encontre um pote pequeno onde a carne caiba por completo. Ai vc começa a usar aquele pote como referencia. Vai no açougue e pede 100 gramas de carne exatamente, fica olhando a balança. Separa e em casa encontre um pote pequeno onde a carne caiba por completo. Ai vc começa a usar aquele pote como referencia.
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  5. http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=7RgUK8ug3Ys
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  6. qual o treino? é tipo assim? abcde triceps/biceps triceps na cordinha 4x20 triceps ao contrario 3x15 triceps invertido 3x12 triceps ² 3x20 biceps d cabeça pra baixo 3x20 biceps sentado 3x20 biceps deitado 4x12 biceps 90° 4x20 costas costas na maquina 3x10 puxador cordinha 4x10 puxador sentado 3x20 puxador em pé 4x20 puxador de joelho 5x20 remada 45° 3x20 remada H 2x40 peito peito na cordinha 4x20 peito na maquina 3x20 supino de cabeça pra baixo 3x20 peito isolado no cabo 3x20 peito ao contrário 4x20 peito na polia 3x20 perna agachamento no smith 3x12 abdomen abdominal 77° 2x100 abdominal sentado 3x50 abdominal sorridente 3x40 abdominal na parede 3x40 abdominal em pé 3x40 antebraço rosca invertida 3x20 rosca punho 3x20 rosca punho ao contrário 3x20 girar punho pros lados 2x10 girar punho pro outro lado 3x10 trapézio e ombro remada alta 3x12 elevação lateral 3x20 elevação d ombro 3x20 elevação pra frente 3x10 elevação pra tras 4x10 elevação sentado 3x20 Faz um Stronglift pra focar em progressão de cargas, duvido q n ganha MM comendo direito
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  7. A galera aqui deste tópico acredita mesmo em contos de fadas.. pqp"
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  8. Visitante

    Diário Do Martin

    Tu sabe que tu tem 2 caminhos neh. Tu pode seguir o que todos por aqui tem feito de comprar banco, rack, barra e anilhas, ou, comprar as bumper plates. No ML as Bumper plates saem por R$ 30 o quilo e tem o representante Eleiko FReis que tbm é R$ 30 o quilo. Outra solução era tentar achar bumper plates usadas, estava pensando algo por menos de R$ 20 o quilo. E a barra olimpica pode ser essa, o Hellgod está treinando com ela e gostou bastante. Então parciais tu faria caixas de madeira. E o piso com compensado e tapete de borracha. Da para ficar nisso tranquilamente por 2 anos antes de querer investir numa cage e banco, isso se tu quiser. Digamos que tu compre 100kg e a barra, R$ 3.700,00 então tu e tua esposa começam a treinar em casa. A economia com gasolina e mensalidades, não pagaria tudo em 1 ano e meio? Sem falar na questão de treinar a hora que pode, ouvir a música que quer, economia de tempo, stress, etc. É só uma ideia o Aless tbm poderia se beneficiar e contar para nós como foi Abraço.
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  9. tapioca

    Dificuldade Para Comer ?

    Me empresta essa dificuldade ae, to precisando
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  10. 50 Kgs ??? com esse peso aí eu não treinaria nem bíceps de tão leve rsrs. É assim mesmo cara, vc ia querer q eles comprassem barras...muita anilha...alteres pesados e uma power rack??? nunca, infelizmente é só máquina q eles gostam mesmo. Q nem quando reformaram e mudaram de comodo onde treinava em 2011...compraram só máquinas, bicicletas e esteiras...anilhas...barras e power rack q é bnom não compraram nenhuma.
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  11. Visitante

    T3 E T4, Vale A Pena?

    Tem duas coisas que praticantes de musculação não devem fazer - por mais fortes que sejam: [1] Pegar mulher comprometida; [2] Desajustar a tireóide. Se você se mantiver longe de [1] e [2], terá sucesso, parceiro.
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  12. http://www.youtube.com/watch?v=UM_cW1aY0Fw Entendedores Entenderam....
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  13. Dipunker

    Ame Seu "inimigos"...

    ...pois eles que te fazem ir mais longe... Rodolfo Vieira Ele que me da motivaçao pra treinar sempre mais, ele que acabou com a minha invencibilidade dos absolutos, ele que nao me deixa acomodar, ele é o meu maior adversario, ele é o cara a ser batido, ele é um verdadeiro campeão, ele tem toda a minha admiracao e respeito, e alem disso tudo ele é um grande amigo meu que independente de tudo, dos resultados nunca mudou nada na nossa amizade...se ele nao existisse nao seria a mesma coisa, talvez eu não treinasse tanto como eu treino sempre tentando chegar no meu limite e as vezes ate passando, desde a minha primeira derrota pra ele, eu nunca tinha perdido mais de uma vez prum cara, mas ele me venceu 3.. @marcusbuchecha lembro do que voce me disse nessa hora, e a reciproca é mais que verdadeira, irmão...sou muito seu fã Frape...rsrs Curtir (desfazer) · · Compartilhar · há 2 horas ACHEI SENSACIONAL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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  14. O cara vai lá, faz dieta, cicla, treina e fica com um shape foda. Daí vem um moleque e pergunta se dá pra chegar natural. Vem outro e ainda Diz que dá fácil.
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  15. Visitante

    Ginecomastia

    [1] Cria vergonha na cara e faz um cutting bem feito. Vai pra 10% de BF. [2] Depois veja se tem ginecomastia ou um acúmulo preferencial local. [3] Joga peso nessa carcaça aí, parceiro. Vai mudar muito.
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  16. Ele tá ali pra te ajudar, se ele te passo esses exercícios segue a ficha.. É como o meu "treinador" diz: "Aqui não é casa da mãe joana, que treinar, treina certo. Mais se quiser sozinho, depois não vem reclamar que regaço com o braço ou outra parte do corpo."
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  17. Visitante

    [Oficial] Só Gatas

    É, dinheiro é o que realmente chama mulher, ou seria melhor dizer piriguete, hehe! Você tem o face dela? Gosto de colecionar fotos de novinhas e to sempre em busca de mais Nessa faixa de 16 anos, essas aqui tem essa idade, hehehe! Vamos nos deliciar: A famosa Vick Valim, muito conhecida na net, a de vestido: E as gêmeas de Brasília? 15 anos, famosíssimas na net, hehe! Kelly Christiny, 17 anos: Funkeiras aqui da minha cidade, 15, 16 e 16 anos, respectivamente: Sério mesmo, tem como um homem não ficar de joelhos perante uma coisinha dessas?? Laís Zaranza, lá do Ceará, tinha 17 nessa foto aqui: Ás vezes eu fico pensando nessas novinhas... como é que algum homem pode deixar de preferir isso aqui: A isso aqui? Alguém me responde??
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  18. Qual o tamanho máximo que atinge um pinto de 16cm em um ciclo de stanozolol sem testosterona? 1 - 15cm 2 - 18cm 3 - 9cm 4 - que pinto? - tenho mais algumas nesse estilo, se quiser eu posto mais... vai render uma boa nota.
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  19. 1 ponto
  20. mathhh

    Aerobico Pos Treino

    Vou fazer 20minutos hoje qual a velocidade ideal?
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  21. Bom galera, suspendi o uso da creatina pois estou buscando eliminar a retensão, em uma semana com uma dieta com menos kcal, e com uso da creatina suspendido, já percebo meus musculos muito mais fibrados e as veias voltaram a ficar visíveis (ombro principalmente). Já sobre o produto em questão, minhas cosiderações são as mesmas das anteriores, o produto não ajuda na vascularização e ajuda um pouco na força e recuperação, nada demais. Dificuldade para dormir. Nestas ultimas semanas tomei um scoop bem cheio. o Bulk foi até 77 kgs. como não é um diário vou finalizar o "relato"por aqui, caso alguém tenha alguma duvida ou consideração sintam-se a vontade. Meu 1MR fórmula antiga já esta em trânsito, estou pensando em fazer um relato vamos ver. Ano que vem volto com força no BULK buscando os 80/82 kgs. Minha nota final, fica em 5, pois não tenho outro parâmetro para comparar, pois os outros pré treinos que tomei foram Packs e não em pó. E por sinal muito melhores que o Insane da NeoNutri. Espero que tenha ajudado alguém. O Preço do produto no Brasil sai o mesmo do que o 1MR importado, talvez até mais caro. Uma pena, não comprarei produtos nacionais tão cedo..
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  22. rafael o

    Queimadura De Aerosol

    Parabéns, ganharam o prêmio retardados do ano.
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  23. BeastMode

    Perolas Do Forum!

    me avisa onde é que eu vou ajudar a bater
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  24. Caiooo!

    Perolas Do Forum!

    eu juro que to com vontade de perguntar onde ele mora só pra ir lá bater nele.
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  25. Ele fazendo supino e ela rosca direta.
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  26. cara vc acha que vai ganhar peso de um dia pro outro? estou começando a achar que é afobação ... faz a dieta certinho cara ... vc anda se pesando no mesmo horário, sem roupa? de quanto em quanto tempo vc se pesa .... alterar o que o cara fez desconfigura toda a dieta, sou totalmente contra fazer isso ... se vc for mudar a dieta do cara nunca mais volte nele, pq se vc mudou vc não pode dizer que a culpa é dele né ...
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  27. Ok. Pela simpatia cara. Se acha que deve ir vá, se acha que não, não vá. Mas não use o motivo "dolorido" como motivo de não ir, a dor não vai interferir em muita coisa, ou em nada. Se for só essa dor o problema, então vá.
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  28. Gabriel138

    Você Acredita Na "nom"?

    Procura por trayvon martin card game no gugli vai sair bastante coisa! Fecho contigo!
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  29. Perdeu olhando os videos da mina que postei no So Gatas ne safado kkkkkkkkk
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  30. Espartano_

    Diário Do Martin

    Eu não compro carro zero, tirou da loja perdeu 10-15 mil e é só tirar mesmo. Está de sacanagem essa barra olímpica por 714 reais.
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  31. Visitante

    Diário Do Martin

    Vou dar outra abordagem na qual já tenho experiência e não é achismo , quando o pessoal pensa no banco, é porque estão pensando no supino, há essa relação direta. Se você investir no bumper plates, fazer floor press é totalmente factivel, eu gosto muito desse exercício e todas as suas variações. Blz? Então, se tu fizer um investimento de bumper plates, barra olimpica e tu fizer uns caixotes, tu pode até fazer Stronglifts como sendo um meso, por exemplo de 4 meses e no outro meso pode ser um treinamento de Olys ou até mesmo Crossfit, pronto! 3 mesos de 4 meses, stronglifts/Olys/Crossfit e foi-se 1 ano de treinamentos bem feitos. Lembrando que tem muitos caras daqui do fóum que estão pagando >R$ 3 mil SÓ NA CAGE Vamos abrir a cabeça! É só pensar um pouco, a incrível cultura do brasileiro é ter um carro fantástico e casa que se exploda, mas se tu comprar um carro de R$ 40mil, já no próximo ano ele vai estar desvalorizado no mínimo 20%, ou seja, R$ 8mil, com esses 8 mil tu poderia estar com as bumper plates e a cage na tua casa , isso sem falar no na porrada de tributação que a gente é obrigado a pagar. Diante disso, acho que a academia em casa acaba sendo um investimento absurdamente pequeno para os benefícios que trará.
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  32. Visitante

    Stronglift 5X5

    Meus caros. Para quem vem do Weider, acha que só existe força resistência e acabou o treinamento , então eu aplico os princípios do método conjugado ao treinamento de Grip também, a exemplo do John Brookfield. O aparelho é o Joe Kinney, que nada mais é que um ME, para ser trabalhado com cargas máximas e por tempo isométrico e os outros exercícios/aparelhos/equipamentos são trabalhados em faixas de repetições diferentes, para forças diferentes. Agora, eu acho engraçado, o bíceps só tem 2 cabeças e só faz extensão e flexão, MAS TODO MUNDO FAZ 3 EXERCÍCIOS, e o treino de pegada envolve os dedos, mão, pulso, antebraço e cotovelo e querem resumir isso a um simplório flexão e extensão de pulso, já falo sobre isso aqui no fórum a 2 anos. No meu feedback SL 5x5 na assinatura já tem alguns links interessantes sobre o assunto.
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  33. Liti posta sua dieta e teu treino ai pra avaliarem. Com o lipo se tu tiver fazendo uma dieta bacana e os treinos certin com os aerobicos tu vai curtir mtt os resultados.. já tomei e é ótimo, não é apenas PSICOLÓGICO como o amg ali falou! ;*
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  34. Principal para perder peso é dieta, isso é mais importante que termogênico ou qualquer suplemento. Mesmo consumindo carbo integral não vai adiantar se seu consumo calórico estiver alto.
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  35. Opa, acho que já tinha visto sim! Mas de novo, pra onde meus joelhos vão eu não tô ligando (a não ser que eles comecem a ir pra pqp, uaehuaehuaehauhe) Fala gaspar, metodologia bem simples. Quanto a cargas e repeticões: progressão dupla; dependendo da época faço alguns exercícios, outros não. Vídeo de terça: http://www.youtube.com/watch?v=hkwhj6C-7R4
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  36. e foda mano.. tenho mtu amigo com 18~19 q treina pesadoo com 5~6 ciclos nas costas e tao com um shape muuuuuito bom , inclusive um ate ja subiu no palco... tudo vai fazer mal, mas se pra vc aquilo ali vale a pena fazer mal meu..... vai pra cima cara.. tem cara q fica se limitando.. uma coisa e um imbecil q nao sabe nada e fazer merda , mas no caso os caras ja tinham no minimo 2 anos de treino saca, entao chega uma hora que vc ja ta escaldado de treino dieta e etc, vc ja repete a mesma rotina sempre e ja sabe o q vai acontecer , entao manda um ciclo pra dentro e f-se acredito que ninguem treina pra ter um shape zuado, entao chega de ficar se iludindo e cicla e cabo pronto... é igual aquele documentario "harder better fasterblabla" quando o cara fala q ele se dedicava igual o arnold, fazia tudo e mesmo assim nao conseguia chegar nem perto , pq? pq ele meteu as caras , pra ele valia a pena, entao ele tacou o foda-se e foi pra cima pq era algo q ele queria pra ele...
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  37. é aquilo q a gente fala ,a s vezes uma atitude fora do comum e vc ja se destaca... foda-se o q vc tomou o que importa é o resutado final.. se isso vai te fazer feliz, então vai pra cima.. vejo muito cara se limitando a ciclar , sendo q podia fazer um ciclinho de leve e aliviar legal o psiclogico e levantar a auto estima..
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  38. falange-

    Style

    a minha eh toda falha, pra ficar 'fechada' tem que estar grande, por isso estou no #VikingProject2014 + de 10kg de massa magra e uma barba sinistra ate o final do ano que vem.
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  39. PSO

    tópico do desafio

    Na boa, agora já sei por que largar vícios é tão difícil...
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  40. Isso não é um FullBody, aliás é um treino bem ruim, cheio de volume e técnicas avançadas desnecessárias. Vc fez uma grande salada!!
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  41. Fat2Fitness

    Jornada Do Saint

    Saint, achei bem imprudente da sua parte já ciclar agora em Dezembro, visto que o seu eixo está longe de estar recuperado e você acabou de terminar a TPC. Eu esperaria uns 2~3 meses e aí sim ciclaria novamente. Sem falar que por mais que você se atente a dieta e tudo mais, é meio complicado escapar das festividades de fim de ano e tudo mais. Apenas minha opinião. Você sabe o que é melhor pra você, conhece o seu corpo, espero que não leve a mal.
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  42. agoora entendi e significa que se tivesse oxan injetável seria a melhor droga com folgas sua limitação de quantidade de uso por causa da hepatoxicidade é seu maior problema.. mas ainda assim é top
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  43. Nunca ciclei, mas não tenho nd contra quem o faz, até tenho amigos que ciclam. O foda é neguinho que não entende nd querer ciclar, o cara tem que ter noção que não é só isso, tem a dieta, o treino... Fico mais fudido com as coisas que o Nuk3d citou. Se tomar whey engorda, porq só quer definir é clássica. Esses tbm que ficam 40 min. pra supinar, pois ficam lá no cel moscando no supino, me da um ódio mortal! EDIT: aguenta o verão o//
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  44. Você curte mesmo salada neh! haha Cortou o sódio ainda não? Ta fazendo stomach vacuum?
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  45. planeta

    Foto Vs Espelho

    eu tb acho que fico melhor em video que em foto, engraçado né mas a verdade é que passei 2x na fila do tamanho e esqueci de passar na fila da beleza... kkkkkkkkkkkkkkkkk
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  46. Pessoal fala pra aplicar e tal, mas se não conseguiu um bom shape natural provavelmente não conseguirá com roidz, basta olhar os relatos do fórum, tem gente usando trenb e tem um shape medíocre que nem parece que treina.
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  47. Respondendo o povo. Se soh encontra manipulada não sei, a minha e da GC, veio do méxico kkkkk @planeta - por isso vc n tem diploma de médico /sorry HDFSUSADhUSAhdAUSHd @posta ae tua receita Relatando 6 dia : Estou tomando agora 70mgs por dia. Estudarei esta semana se irei comprar + ou se irei tomar apenas 70mg/dia sendo divido em 3 doses... hj o treino foi normal, as dores de cabeças diminuiram bastante.. agora as vezes da uma pontadinhas após ingerir, depois n tem mais nada.. libido normal, percebi que a esperma ficou bem mais branca, força e massa, ainda normal.. conte como foi o período que vc usou, por exemplo, libido, forca ganho de massa, se estava em bulk ou cut etc..
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