Kleyton Leal

Brauniel vc está correto me confundi ao postar o tempo que não é de 36 horas e sim 3horas e meia em base,onde e totalmente incorreto o tempo de 36 horas,mas existem varias materias informando beneficios e formas corretas de ter uma boa alimentação incluindo carne vermelha,desculpa minha resposta equivocada,mais uma vez digo que só tento ajudar e fico grato que tenha corrigido minha informação para que os demais não entenda que o errado esta certo,vlw!!!

Realmente a carne vermelha tem maior valor de proteina,e particulamente não vivo sem,porem a carne vermelha leva em cerca de 36 horas para ser processada pelo corpo onde o mesmo não acontece com o filé de frango mais enfim não discarto carne vermelha do cardapio,é que tem carnes e carne meu brother,a intenção foi uma das melhores

Brother sempre encontraremos dificuldade com um exercício em especifico,mas essa dificuldade não se aplica a todos devido diferentes tipos de genética,no meu caso a dificuldade de aumento de peso é com bíceps em alguns exercícios,mas isso é normal até porque geralmente o exercício de corda fica por ultimo ou depois de vc ter iniciado o exercício assim estando fadigado e dificultando o aumento de peso,mas não desiste não...GO HARD!!!

Brother,vc recebeu dicas importantes aqui,desencana do suplemento,durma bem,se alimente bem,e treine corretamente,tempo hábil vc tem,barra não é bicho de sete cabeça,faça sempre como aquecimento antes de iniciar seu treino de costas,no lugar de muita carne,coma file de frango que é rico em proteína,e faça uma pesquisa de uma boa dieta seguindo instruções do seu instrutor para um ótimo desempenho nos treinos e de uma forma correta...boa sorte com a P.M