As Perguntas Mais Frequentes Sobre Suplementação

[NasserGH15]

Ótimo tópico. Seguindo!

[Neto Manaíra]

E aê galera, seguinte...

tô treinando pela manhã antes do trabalho (6:30). Tô suplementando da forma abaixo, gostaria de algumas dicas para melhorar de acordo com meu objetivo.

Antes do treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Durante o treino:

Maltodextrina (vou começar amanhã)

Pós treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

30g Whey Protein Optimun

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tarde:

Hipercalórico Caseiro

Noite:

Hipercalórico Caseiro

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tenho 1,78 de altura, 74 kg, 25 anos e to com 6% de bf.

Meu objetivo é aumentar peso, o que é difícil pra mim, mas nos últimos 20 dias consegui aumentar 2 kg. Como sou magro, já deu uma melhorada legal.

a) O que vocês mudariam e por que?

Tô pensando em tomar o hipercalórico caseiro pela manha antes do treino, o que acham?

Desde já agradeço a ajuda!

Bom treino!

[Visitante usuario_deletado1423]

[...]

0) Qual o melhor suplemento para mim?

Suplemento completa a dieta. Ajuda a completar algum macro nutriente (proteina, carboidrato, gordura) que esteja faltando, devido ao fato de nao conseguir comer (colocar para dentro) ou devido a rotina, ou a qualquer fator. Voce deve identificar os seus objetivos e pesquisar para saber qual suplemento ajudaria, e se voce realmente precisa de suplemento. Na grande maioria dos casos, um treino adequado junto com uma dieta montada sabendo a quantidade de calorias, proteinas, carboidratos e gorduras ja seria suficiente para ganhar massa muscular ou para perder gordura. Se voce tem dinheiro sobrando e quer gastar com suplemento, tudo bem. O que voce gostaria de melhorar no treino, dia-a-dia ou dieta? Primeiro entenda o que voce quer e entao pesquise. Voce pode achar que eh especial por algum motivo e gostaria de escrever toda a sua historia para alguem availar qual suplemento seria melhor, mas ninguem melhor do que voce para escolher qual suplemento tomar, ou se realmente deve tomar alguma suplementacao. Se realmente quer que alguem lhe diga qual suplemento tomar, va a um nutricionista.

[...]

Suplementos não necessariamente completam macronutrientes... Multivitamínicos, por exemplo, não se encaixam nesta categoria.

[Boorges]

Na opinião de vocês, vale a pena comprar esse kit? ( https://www.corpoidealsuplementos.com.br/kit-com-100-whey-900g-baunilha-bcaa-120caps-creatina-6261-p83667) ele vem um whey de 900g, bcaa 120 caps e creatina 300g...

nunca ouvir falar dessa marca, só sei que o scarpelly é patrocinado por ela tbm, mas como hoje em dia varias empresas estão produzindo FARINHA fico na duvida... alguem recomenda?

de segundo plano fico com o whey da growth de 1kg, visto que ela foi aprovada nos laudos e varias pessoas daqui recomendam...

[LucianoQP]

Antes do treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Durante o treino:

Maltodextrina (vou começar amanhã)

Pós treino:

2 Cap's de BCAA Integral Médica

30g Whey Protein Optimun

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tarde:

Hipercalórico Caseiro

Noite:

Hipercalórico Caseiro

5g Glutamina Performance (vou começar amanhã)

Tenho 1,78 de altura, 74 kg, 25 anos e to com 6% de bf.

Meu objetivo é aumentar peso, o que é difícil pra mim, mas nos últimos 20 dias consegui aumentar 2 kg. Como sou magro, já deu uma melhorada legal.

Tô pensando em tomar o hipercalórico caseiro pela manha antes do treino, o que acham?

Verifiquei a tabela nutricional desse BCAA que você está tomando e nessa porção (4 caps), que é a recomendada por eles por dia, só tem 3,3g de bcaa. Aqui no fórum tem diversos posts explicando a forma/quantidade correta de tomar bcaa e se é válido ou não o consumo dele. E essa quantidade e nada, é a mesma coisa.

Na minha opinião, você teria que tomar umas 12 caps dessas pra 'começar' a ter algum resultado.

Quando eu tomei bcaa, comprei um em pó importado, onde 5g do produto é 5g de bcaa. Tomava duas porções por dia (10g) mais o bcaa que geralmente vem no whey.

Seu pensamento sobre o shake no pré é válido. Mas isso vai depender muito da sua resposta durante o treino. Tem pessoas que não conseguem treinar de barriga cheia ou tem problemas por causa da lactose. Outras só tem problema se o pré for sólido. Sendo liquido, treinam normalmente. Eu mesmo tomo um pré liquido de whey e glutamina.

A primeira coisa que iria lhe aconselhar era tomar o hiper antes do treino ou o whey (com aveia) no pré e no pós manteria o hiper.

Seu objetivo é aumento de peso, e saber só a suplementação fica difícil entender todo o quadro. Nesse caso, a alimentação também contaria bastante.

[Neto Manaíra]

Verifiquei a tabela nutricional desse BCAA que você está tomando e nessa porção (4 caps), que é a recomendada por eles por dia, só tem 3,3g de bcaa. Aqui no fórum tem diversos posts explicando a forma/quantidade correta de tomar bcaa e se é válido ou não o consumo dele. E essa quantidade e nada, é a mesma coisa.

Na minha opinião, você teria que tomar umas 12 caps dessas pra 'começar' a ter algum resultado.

Quando eu tomei bcaa, comprei um em pó importado, onde 5g do produto é 5g de bcaa. Tomava duas porções por dia (10g) mais o bcaa que geralmente vem no whey.

Seu pensamento sobre o shake no pré é válido. Mas isso vai depender muito da sua resposta durante o treino. Tem pessoas que não conseguem treinar de barriga cheia ou tem problemas por causa da lactose. Outras só tem problema se o pré for sólido. Sendo liquido, treinam normalmente. Eu mesmo tomo um pré liquido de whey e glutamina.

A primeira coisa que iria lhe aconselhar era tomar o hiper antes do treino ou o whey (com aveia) no pré e no pós manteria o hiper.

Seu objetivo é aumento de peso, e saber só a suplementação fica difícil entender todo o quadro. Nesse caso, a alimentação também contaria bastante.

Valeu cara pelas dicas!

Realmente não tinha noção que essa pequena quantidade de BCCA não iria influenciar tanto. Sendo assim, ou irei aumentar a quantidade de CAP's ou não irei tomar. Se não sabe brincar então num brinca né? hehehe

Em relação ao pré com hipercalórico, vou mandar sim, não tenho frescura com me sentir mal durante o treino. Vou mandar ver!

Em relação a minha alimentação, está muito fraca ainda, irei dar uma melhorada a partir de segunda e postarei um pouco aqui no fórum para discutirmos.

Mas, de praxe, já cortei refrigerante faz tempo, evito ao máximo fritura. Tento comer de 3 em 3 horas.

Enfim, postarei mais depois. Essa minha alimentação tá me fazendo ganhar peso, que é o que quero. Já percebo que tô "querendo" chegar na casa dos 75 kg, o que é ótimo. Dia 11/11 tava com 72 kg. Tô me pesando sempre que posso pra controlar meu peso. Se vejo que tô um pouco mais baixo, já como alguma coisa saudável para mantê-lo.

Quero ver se esse percentual de 6% de gordura vai durar por muito tempo! hahha

[Visitante usuario_deletado1423]

BCAA não vale seu custo benefício. Se você for consumir a quantidade que traz alguma diferença, você acaba com o pote em menos de 1 semana.

[Junior_maromba2013]

Nossa se todos lessem esse topico

[AllanM.]

falae rapeize, me tirem uma duvida por favor..

Vou tomar um combo de Whey+Malto+BCAA+Creatina no pós treino. e as 2caps do BCAA no pré.

acham uma boa suplementação?ou algo desnecessário?e fica muito pesado pro organismo "digerir"?

[Stockton]

falae rapeize, me tirem uma duvida por favor..

Vou tomar um combo de Whey+Malto+BCAA+Creatina no pós treino. e as 2caps do BCAA no pré.

acham uma boa suplementação?ou algo desnecessário?e fica muito pesado pro organismo "digerir"?

Não é questão de ficar pesado pro organismo digerir, é de ser realmente desnecessário se sua alimentação já for boa. O BCAA no pré tem tópico explicando que se não for uma dose mínima nem vale a pena. Já no pós, eu por exemplo, só consumo whey e malto (em baixa quantidade) quando não vou fazer nenhuma refeição em breve (e o malto só porque nem sempre tenho outra fonte fácil de açúcar disponível). Caso contrário economizo meu dinheirinho numa boa, sem peso na consciência. Tomo creatina também, mas a qualquer hora, e lembre que a ação dela não é direta na hipertrofia, ela "em tese" age auxiliando no desempenho de força durante o treino, então se ainda estiver longe de alcançar seus limites de força considero que pode retirá-la sem problemas.

[Marcos Rodrigues]

Ótimo tópico Aless! Muito obrigado. Seguindo

[gabiru97]

Bom, comecei academia em julho de 2013, sei que o resultado nao vem do dia pra noite e tal, mas ate hoje nao notei nenhuma diferença, nao segui nenhuma dieta restrita por todo esse tempo, so procurava comer muito de tudo, me suplementei com whey gold, bcaa, creatina, malto, hipercalorico, preciso ganhar peso, entao decidi comecar a seguir uma dieta. Segue meus dados:
IDADE: 16 anos
Altura: 1,72cm
Peso: 64kg
Massa Magra: 55.7
Massa gordura corporal: 5,2
Osseo: 3.20

Dados obtidos pela biopedancia. (InBody 370)

Minha medica, endocrino, me passou uma dieta, mas nao gostei muito, nao diz o que comer no pré e pos treino, e nao aparenta ser uma dieta hipercalorica e hiperproteica, mas sim uma dieta pra manter peso. Vou segui-la e acrescentar algumas coisas, e queria uma ajuda quanto a suplementos.
Estava pensando em tomar o seguinte:
-Serious Mass (optimum) entre as refeiçoes e antes de dormir
-No PÓS TREINO, estou em duvida entre os produtos: Hydro Whey, Whey Gold Standard, ou 2:1:1 Recorery (todos da optimum) o que qual acham mais eficiente ? + BCAA + creatina + dextrose
-No PRÈ TREINO, somente BCAA
-Antes de dormir tambem estou em duvida entre, o proprio Serious Mass, Caseina, ou albumina ??

Quanto ao treino, estou dividindo da seguinte forma:
TREINO A: Peito e triceps
TREINO B: Costa e Biceps
TREINO C: Ombro e pernas

Com 4 series, 6 repeticoes, e carga maxima

Gostaria de ajuda com os suplementos e com o que comer (solido) no PRÉ e no PÓS ??? espero que possam me ajudar, OBRIGADO !
Tambem gostaria de saber se é viavel eu tomar PACKs ?, exemplo, animal, havoc..

[Isaac Maciel]

Estou com uma pequena dúvida sobre o uso do Oxy Elite
To no sexto dia, estou ingerindo uma em jejum depois faço o Aej, espero 5 a 6h e tomo outra capsula, ai ta tudo OK...

Entretanto, (natal+ano novo) tem o "poder" de fechar as academias e com isso eu fico nessa dúvida...

Enquanto a academia tiver fechada eu paro de usar o OxyElite ou continuo usando?

Ontem foi o primeiro dia usando OxyElite com a academia fechada, mas fiz meu AeJ(30 minutos), de tarde não consegui ir a praia fazer barra e os exercicios, mas de noite corri dnv, só que 45 minutos e com mais intensidade...

O que vocês acham? devo prosseguir tomando o termogenico em dias que a academia esta fechada e prosseguir com esses exercícios, ou somente usar quando o ginásio estiver disponível

relembrando que o Oxy é com DMAA

Objetivo: Perder de 4 a 6 kilos usando o produto,tenho 38 de braço e treino a 1 ano e 2 meses,,,
Ficarei grato pela ajuda

[Tamine]

Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias.

e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor?

tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe

[Visitante usuario_deletado1423]

Ola galera, queria saber se devo tomar os suplementos (whey/creatina/malto) somente nos dias que treino ou se devo tomar todos os dias, lembrando que treino AB2x na semana, sendo ele Segunda, Terca, Quarta, Quinta, descanso 3 dias.

Creatina sim, whey e malto servem para complementar a dieta, se não estiver batendo os macros não tem problema em usar.

e outra questao, devo tomar somente as 30g diarias do whey no pos treino ou acrescentando 15g no pre treino meu ganho sera mto melhor?

Suplemento não faz milagre... Se quiser pode usar antes do treino, alguns dizem que há um melhora no desempenho do treino.

tomarei o Whey, creatina e malto da Growth, custoxbeneficio que da ate pra manter uma suplementacao mais chique hehehehe

O único com bom custo x benefício é a creatina... Whey é um pouco caro e malto é dispensável.

Resposta em vermelho e negrito no quote.

Editado Dezembro 27, 2013 às 13:51 por Kaio Amaral

[nago]

galera chegou uma creatina que importei há 4 meses... ja tinha ate desistido dela ehehe

enfim, estou em cutting, emagrecimento! BF muito alto, logo não quero ficar retido, imagina um gordo muito retido...

creatina retem muito liquido? minha dieta é com baixo sodio, pois unico tempero que uso é pimenta do reino e orégano.

bebo aproximadamente 5 litros de agua por dia

outra coisa, faço uso de cafeina!

será que seria viavel guardar essa creatina pra usar apenas em um bulking ou ja posso mandar?

abraço

[Berzek18]

Pode mandar já... se vc se dá bem com a crea, pode ser que ajude vc a preservar massa magra.

Creatina retém líquido intra-celular, e não extra-celular (retenção )

Editado Dezembro 28, 2013 às 14:44 por Berzek18

[nago]

ah sim, eu achava que era o liquido entre o musculo e a pele

vou mandar entao, é bom que ajuda em uma força extra hehehe

[Isaac Maciel]

Galera é uma boa combar Tribulus com o Oxy.?

Eu penso assim Oxy auxilia na redução de gordura e o Tribulus na reteção hídrica, o que voces acham de usar os 2 pra maximizar os resultados?

[slyker18]

galera tenho 96 reais pra suplementação devo compra whey isolado, ou trocar por uma creatina+albumina+malto?

[matdt]

Dae pessoal. Tava dando uma lida no tópico, mas tou com algumas dúvidas...

Tenho 23 anos, 170 de altura e tou agora com 57kg. Faço academia já tem quase 1 ano e meio (parei por um tempo pequeno dentro desse período, mas voltei a treinar direitinho já faz 4 meses). Treino 4 a 5 vezes por semana, tentando pegar pesado na malhação e faço aeróbico dia sim dia não). Tomo o Whey 3w da Titanium + dextro no pós-treino.

Sempre fui muito magro, e nesse mais de 1 ano de academia, mesmo treinando bem e tentando me alimentar bem (o que pra mim é meio difícil), ganhei muito pouco peso (algo em torno de 4 kgs). Por outro lado, mesmo ganhando pouco peso meu corpo deu uma mudada bem razoável, aumentei peito, braço, costas... Mas ainda acho que é pouco pro tempo que eu treino, e queria ganhar mais e de preferência mais depressa.

O que vocês recomendam? será que um hipercalórico seria uma boa opção (e em que horário se sim)? devo mudar ou adicionar alguma outra coisa?

Obrigado.

[krebz]

Dae pessoal. Tava dando uma lida no tópico, mas tou com algumas dúvidas...

Tenho 23 anos, 170 de altura e tou agora com 57kg. Faço academia já tem quase 1 ano e meio (parei por um tempo pequeno dentro desse período, mas voltei a treinar direitinho já faz 4 meses). Treino 4 a 5 vezes por semana, tentando pegar pesado na malhação e faço aeróbico dia sim dia não). Tomo o Whey 3w da Titanium + dextro no pós-treino.

Sempre fui muito magro, e nesse mais de 1 ano de academia, mesmo treinando bem e tentando me alimentar bem (o que pra mim é meio difícil), ganhei muito pouco peso (algo em torno de 4 kgs). Por outro lado, mesmo ganhando pouco peso meu corpo deu uma mudada bem razoável, aumentei peito, braço, costas... Mas ainda acho que é pouco pro tempo que eu treino, e queria ganhar mais e de preferência mais depressa.

O que vocês recomendam? será que um hipercalórico seria uma boa opção (e em que horário se sim)? devo mudar ou adicionar alguma outra coisa?

Obrigado.

Se vc realmente nao consegue se alimentar bem, hipercalorico pode ser uma escolha interessante (principalmente os caseiros). O certo seria colocar o hipercalorico nos horarios em que vc nao consegue comer bem (ou come pouco por conta da situacao do momento) e não necessariamente como os hipers industrializados indicam na embalagem (meio padrao o que indicam, mas nao é regra).

Não se esqueça de que tem que considerar as calorias e macros deste hiper na tua dieta para saber se precisa comer mais ou menos de comida/hiper

Agora fora isso, colocar uma creatina na suplementacao pode ser interessante. Não vai te dar kilos de musculo mas ajuda nos treinos

[Henrique Ambrogi]

Fala galera, sou novo aqui no fórum, tenho 23 anos e malho já a 1 ano e meio e agora começo do ano queria comprar uns suplementos pra dar um UP nos treinos e estou comprando 1 -100% Whey Protein- Nitech Nutrition ( logo após treino) 1- BCAA com vitamina B6 - Evolution Series - Atlhetica( antes e depois) e 1- 100% Dextrose - Pro Series - Atlhetica ( tomar durante o treino) ...................mas me bate uma dúvida sobre a marca (Nitech Nutrition) alguém sabe me indicar se é uma boa marca para o Whey, no rotulo diz ter 42 g de proteína e 12 g de carboidrato e tbm vi a mesma marca de BCAA mtoo mais em conta com 2,9 g de proteina sem gorduras e carbo e com vitamina b6 , será que devo confiar nessa marca??

LINK DO BCAA ( https://www.saudeja.com.br/bcaa-2400-200-capsulas-nitech-nutrition )

Desculpe se estou no topico errado, mas nao achei um especifico para trocar informações de suplementos de respectivas marcas....

Att Henrique

[luisgbertoldo]

Fala pessoal beleza ?

Estou pra fazer a compra de alguns suplementos e tava pensando em comprar tudo da Max Titanium, o que vocês me dizem da marca em relação a custo x beneficio ? Alguém que já usou algum produto da marca poderia me dizer como foi os resultados ?
E se fosse para comprar de outra marca, qual vocês me indicariam ?

[mltamlta]

Fala galera, sou novo aqui no fórum, tenho 23 anos e malho já a 1 ano e meio e agora começo do ano queria comprar uns suplementos pra dar um UP nos treinos e estou comprando 1 -100% Whey Protein- Nitech Nutrition ( logo após treino) 1- BCAA com vitamina B6 - Evolution Series - Atlhetica( antes e depois) e 1- 100% Dextrose - Pro Series - Atlhetica ( tomar durante o treino) ...................mas me bate uma dúvida sobre a marca (Nitech Nutrition) alguém sabe me indicar se é uma boa marca para o Whey, no rotulo diz ter 42 g de proteína e 12 g de carboidrato e tbm vi a mesma marca de BCAA mtoo mais em conta com 2,9 g de proteina sem gorduras e carbo e com vitamina b6 , será que devo confiar nessa marca??

LINK DO BCAA ( https://www.saudeja.com.br/bcaa-2400-200-capsulas-nitech-nutrition )

Desculpe se estou no topico errado, mas nao achei um especifico para trocar informações de suplementos de respectivas marcas....

Att Henrique

Bixo, todas essas marcas parecem ruins. Eu nunca usei, mas dou pouco credito pras nacionais, exceto growt e nutrilatina age. Em relação a whey proteína, essas marcas têm o teor de proteina prometido, só nao tem como saber se vem batizadas com soja.

Fala pessoal beleza ?

Estou pra fazer a compra de alguns suplementos e tava pensando em comprar tudo da Max Titanium, o que vocês me dizem da marca em relação a custo x beneficio ? Alguém que já usou algum produto da marca poderia me dizer como foi os resultados ?

E se fosse para comprar de outra marca, qual vocês me indicariam ?

Nunca usei dessa tbm, mas como ja disse, nacional pra mim é um tiro no escuro.

Marcas importadas de confiança: Optimum, universal, dimatize, musclepharm, bsn.

[nan101]

Pessoal, eu queria fazer uma suplementação com Taurina e Glutamina devido a suas correlações com o neurotransmissor GABA (inibidor do SNC que atua como um ansiolítico natural do corpo humano) que há um bom tempo venho estudando, além de ser um estimulante de GH. Como eu poderia suplementar com esses dois aminoácidos? Seria um pós-treino ou devo tomar antes de dormir?

[Stockton]

Grande @Krebz e colegas de tópico, um colega me veio com aquela de ciclar creatina e eu disse a ele que não era necessário, pois não causava problemas orgânicos como se diz, a não ser que os já tenha, mas aí ele jogou outro argumento, que não sei de onde tirou, mas que na hora não tive como refutar, então se tiver algo a respeito, por favor me indica porque fiquei encucado.

"Não vou tomar direto, porque FULANO (esqueci o nome) apontou que assim ao longo de muito tempo você pode acabar inibindo a produção natural de creatina pelo organismo."

Acho bobagem, mas não vou responder assim, prefiro ter um argumento melhor.

[Tudokz]

Grande @Krebz e colegas de tópico, um colega me veio com aquela de ciclar creatina e eu disse a ele que não era necessário, pois não causava problemas orgânicos como se diz, a não ser que os já tenha, mas aí ele jogou outro argumento, que não sei de onde tirou, mas que na hora não tive como refutar, então se tiver algo a respeito, por favor me indica porque fiquei encucado.

"Não vou tomar direto, porque FULANO (esqueci o nome) apontou que assim ao longo de muito tempo você pode acabar inibindo a produção natural de creatina pelo organismo."

Acho bobagem, mas não vou responder assim, prefiro ter um argumento melhor.

Essa afirmação só teria um traço de verdade caso creatina fosse algum hormônio, o que definitivamente NÃO é o caso.

Seria a mesma coisa em eu falar para ti: pare de tomar Whey/Caseína/Albumina (insira outra proteína de suplemento aqui), senão seu organismo não vai mais produzir proteína.

Em suma, seu amigo aí viajou legal na batatinha.

[LuanaS]

Fala pessoal beleza ?

Estou pra fazer a compra de alguns suplementos e tava pensando em comprar tudo da Max Titanium, o que vocês me dizem da marca em relação a custo x beneficio ? Alguém que já usou algum produto da marca poderia me dizer como foi os resultados ?

E se fosse para comprar de outra marca, qual vocês me indicariam ?

whey 3w passou nos laudos feitos pelo felix bomfim

whey...barato e aprovado... mas já cresceram o olho por conta da fama rsrs....

mas importando continua saindo mais barato.

bcaa não passou ;/

(ambos marca max titanium)

Grande @Krebz e colegas de tópico, um colega me veio com aquela de ciclar creatina e eu disse a ele que não era necessário, pois não causava problemas orgânicos como se diz, a não ser que os já tenha, mas aí ele jogou outro argumento, que não sei de onde tirou, mas que na hora não tive como refutar, então se tiver algo a respeito, por favor me indica porque fiquei encucado.

"Não vou tomar direto, porque FULANO (esqueci o nome) apontou que assim ao longo de muito tempo você pode acabar inibindo a produção natural de creatina pelo organismo."

Acho bobagem, mas não vou responder assim, prefiro ter um argumento melhor.

Essa afirmação só teria um traço de verdade caso creatina fosse algum hormônio, o que definitivamente NÃO é o caso.

Seria a mesma coisa em eu falar para ti: pare de tomar Whey/Caseína/Albumina (insira outra proteína de suplemento aqui), senão seu organismo não vai mais produzir proteína.

Em suma, seu amigo aí viajou legal na batatinha.

conversei com minha medica sobre suplementos... a questão é que com o tempo PODE acumular o possivel excesso nos rins e no fígado... e dai sim dar problemas... ela me recomendou daqui um tempo, tendo em vista que comecei a suplementar no inicio de janeiro, fazer 2 exames: tgo e creatinina, pra saber como está os rins e o fígado. Fica a dica...ambos sao exames de sangue... não custa 1 vez por ano fazer isso pra saber como tá a saude

Editado Janeiro 23, 2014 às 14:17 por LuanaS

[Tudokz]

conversei com minha medica sobre suplementos... a questão é que com o tempo PODE acumular o possivel excesso nos rins e no fígado... e dai sim dar problemas... ela me recomendou daqui um tempo, tendo em vista que comecei a suplementar no inicio de janeiro, fazer 2 exames: GTO e creatinina, pra saber como está os rins e o fígado. Fica a dica...ambos sao exames de sangue... não custa 1 vez por ano fazer isso pra saber como tá a saude

Poderia me elencar artigos científicos que confirmem essa sua tese, por gentileza? Como estudante de medicina, posso dizer que, na teoria, realmente é lindo fazer um check-up anualmente. Porém, para isso, na maioria das vezes, um hemograma (com as séries vermelhas e brancas) é suficiente. TGO, TGP e Creatinina são exames bem específicos, que geralmente são solicitados para quem tem história prévia ou mórbida de patologia hepática.

Você sabia que a creatina é produzida de forma endógena pelo nosso organismo? É derivada de metionina, arginina e glicina. Pode ser obtida através de alimentos, como a carne e peixes. A dose recomendada diária é de 3-5g; mais do que isso, sua urina vai ficar feliz de receber creatina. Logo, dizer que "pode acumular possível excesso nos rins e no fígado" é, no mínimo, um absurdo. Num estudo efeito com acompanhamento de atletas por CINCO anos, se mostrou que a creatina NÃO acarretou danos nem pro fígado, nem pros rins. (Mol Cell Biochem 1998;184:427-437.Poortmans JR, et al. Long-term oral creatine supplementation does not impair renal function in healthy athletes. Med Sci Sports Exer 1999;31(8):1108-1110.Poortmans JR, Francaux M. Adverse effects of creatine supplementation. Sports Med 2000;30:155-170.)

Por fim, dou uma dica valiosa a você: médicos não seus deuses, e, infelizmente, está virando rotina encontrar desinformação e falta de conhecimento destes em relação a suplementos e ao mundo esportivo de modo geral. Procure ser mais pró-ativa e buscar o conhecimento por si própria. Este fórum é um ótimo âmbito para isto. Dica de alguém que está no meio médico.

Abraço.