Bcaa Só Antes Do Treino?

[Igor Capela]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

Editado Maio 31, 2012 às 04:36 por Igor Capela

[Palitão]

toma antes do treino e qd acordar, 15mins antes do treino já ta bom

ta usando whey como?

eu só usaria whey se falta se proteina na dieta.

No entanto só usaria malto ou dextrose, pra da pico de insulina e depois de 30 a 45min mandaria a refeição solida

[Jacquelineii]

Obrigado por compartilhar.

[Sherminator]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

BCAA só tem sentido se vc for malhar em jejum, aí vc joga 10g uns 15 minutos antes de treinar. Se vc faz alguma refeição antes, então não precisa do BCAA.

[mnknopp]

BCAA só tem sentido se vc for malhar em jejum, aí vc joga 10g uns 15 minutos antes de treinar. Se vc faz alguma refeição antes, então não precisa do BCAA.

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

[Sherminator]

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

Amigo, tem um tópico de 5000 mil páginas e ainda por cima, fixo aqui no fórum, falando sobre BCAA. Se dê ao trabalho de ler um pouquinho dele caso não leia, então por favor, me mostre algum estudo, artigo, etc que mostre a eficiência, assim como indique uma superioridade do uso (em qualquer situação) de BCAA em relação a um indivíduo que não faz uso dele, mas que faz uma ou mais refeições antes do treino e que se alimenta corretamente durante o dia (leia-se, ingere uma boa quantidade de protéinas, mantém o saldo calórico na faixa correta pro objetivo dele, etc).

[busarello]

BCAA tem sentido sim, em qualquer situação.

Gosto de tomar 15' antes do treino!

Dificil generalizar tanto assim. O que dizer daqueles que insistem em tomar "2 comprimidos antes e 2 depois do treino"?

[barreto35]

acho desperdicio usar bcaa, se a dieta estiver bem estruturada, a menos que se use em doses que vale a pena,porem se torna uma suplementação cara. abraços!!!

Editado Maio 31, 2012 às 11:50 por barreto35

[layor]

Mano tem um topico com um puta texto explicando tudo como tomar o BCAA da uma lida que vc vai encontra oque procura

[The Shadow]

Galera,não sai mais em conta usar bcaa apenas antes do treino? já que depois do treino eu tomo whey protein e o mesmo já vem com alta quantidade de bcaa

Caro colega iniciante, primeiramente você tem que saber que o BCAA não é um "pozinho mágico" adicionado aos suplementos.

BCAA são apenas 3 aminoácidos chamados de cadeia ramificada e como todos os aminoácidos, estão presentes sempre que há proteína nos alimentos.

As proteínas são formadas pelos aminoácidos, logo, TODOS OS ALIMENTOS de alto valor biológico tem "BCAA", como por exemplo a carne bovina, o frango, o queijo, o iogurte, o leite, a carne suína, etc, etc.

O que você leu no teu whey foi apenas o AMINOGRAMA dele, ou seja, eles pegaram a proteína e "desconstruiram" até chegarem nos aminoácidos. DIFICILMENTE há neste whey a ADIÇÃO de BCAA "livre" (até pode ter alguma marca que adicione, mas desconheço).

[Mister Incrivel]

Usa do jeito que voce achar melhor

[nitrixx]

antes e pos treino sempre bem vindo....!!

[mnknopp]

Amigo, tem um tópico de 5000 mil páginas e ainda por cima, fixo aqui no fórum, falando sobre BCAA. Se dê ao trabalho de ler um pouquinho dele caso não leia, então por favor, me mostre algum estudo, artigo, etc que mostre a eficiência, assim como indique uma superioridade do uso (em qualquer situação) de BCAA em relação a um indivíduo que não faz uso dele, mas que faz uma ou mais refeições antes do treino e que se alimenta corretamente durante o dia (leia-se, ingere uma boa quantidade de protéinas, mantém o saldo calórico na faixa correta pro objetivo dele, etc).

Já li muito mais do que vc imagina, então fica com opniões dos outros que eu testo em mim e falo com propriedade!!! Vai aprender um pouco mais antes de falar!!!!

Dificil generalizar tanto assim. O que dizer daqueles que insistem em tomar "2 comprimidos antes e 2 depois do treino"?

Desta forma não concordo com o seu uso e sim de 10 a 20g em pó e antes do treino! Porém BCAA é excpecional, são os aminos da proteína que mais te promovem ganhos!!

[Igor Capela]

toma antes do treino e qd acordar, 15mins antes do treino já ta bom

ta usando whey como?

eu só usaria whey se falta se proteina na dieta.

No entanto só usaria malto ou dextrose, pra da pico de insulina e depois de 30 a 45min mandaria a refeição solida

Estou usando whey com malto depois do treino

[Sherminator]

antes e pos treino sempre bem vindo....!!

Já li muito mais do que vc imagina, então fica com opniões dos outros que eu testo em mim e falo com propriedade!!! Vai aprender um pouco mais antes de falar!!!!

Nota-se que vc lê muito... rótulo de produtos Eh com essa propriedade que vc fala? E eu aprender com quem? Com vc por exemplo? Não, obrigado!

Desta forma não concordo com o seu uso e sim de 10 a 20g em pó e antes do treino! Porém BCAA é excpecional, são os aminos da proteína que mais te promovem ganhos!!

Bem, sem comentários, não tem futuro...

[Krob]

que tal nao tomar nem antes nem depois?

[mnknopp]

Nota-se que vc lê muito... rótulo de produtos Eh com essa propriedade que vc fala? E eu aprender com quem? Com vc por exemplo? Não, obrigado!

Bem, sem comentários, não tem futuro...

No mínimo deve ser um frango que acha saber tudo, mostra a cara!!! Assim é melhor do q falar m...., ok????

Tu fica te escondendo, por quê? Não tem opnião própria? Tem vários tópicos...etc, etc, etc, etc... e dieta x treino y, assim posso fazer um modelo matemático de como o corpo se comporta.... Véio, além de ler bastante, fale por vc tbm...musculação não é matemática, tem vários métodos, vários pricípios e a cada dia um aparece com uma teoria nova, mas com certeza todos que fazem o básico se dão bem!!! E vc? tá indo bem? kkkkkkkkkkkkkk

[Sherminator]

No mínimo deve ser um frango que acha saber tudo, mostra a cara!!! Assim é melhor do q falar m...., ok????

Tu fica te escondendo, por quê? Não tem opnião própria? Tem vários tópicos...etc, etc, etc, etc... e dieta x treino y, assim posso fazer um modelo matemático de como o corpo se comporta.... Véio, além de ler bastante, fale por vc tbm...musculação não é matemática, tem vários métodos, vários pricípios e a cada dia um aparece com uma teoria nova, mas com certeza todos que fazem o básico se dão bem!!! E vc? tá indo bem? kkkkkkkkkkkkkk

Tô falando q vc nem se dá ao trabalho de pesquisar, vai no meu relato, vê fotos do meu shape e dá o seu aval E q m... passa na sua cabeça pra achar q eu to me escondendo? Porq eu nao coloco uma super foto do meu shape no avatar? E q o te faz concluir q eu nao faço testes com o meu corpo com determinados suplementos? Mano, se vc acha q BCAA é bom pra vc, q faz diferença, mesmo com vc tendo feito uma ou mais refeicoes pre-treino, entao cara... continue usando, (jogando seu dinheiro fora ao meu ver) e seja feliz, tenho nada com isso nao.

[Odair007Odair]

concordo com o mnknopp , não sei por que o pessoal de foruns de hipertrofia são tão contra suplementos!só são a favor de esteróides anabolizantes, sem ser anabolizantes nem comida,a única alternativa são os suplementos.

[Vitinho Sapo]

@Odair007Odair

Editado Abril 9, 2018 às 15:39 por Vitinho Sapo

[Odair007Odair]

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

[Visitante]

1 hora atrás, Odair007Odair disse:

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

 

Não. não é verdade. Para hipertrofia tem só dois/três suplementos que vão realmente fazer alguma diferença: Creatina, Vitamina D e Whey - e esse ultimo só em caso de você não estar conseguindo retirar o suficiente da alimentação.

 

O restante dos suplemento tem custo beneficio baixo - BCAA doses acima de 15~20g para um beneficio ínfimo, uma dose de Whey de 30g tem 6g de BCAA - ou existem poucas evidencias cientificas de que há algum efeito - ex: L-Carnitina que é uma proteína, que quando ingerida precisa ser quebrada em aminoácidos para ser absorvida e só depois ser reconstruída em L-carnitina para ser usada para o corpo e o corpo vai necessariamente re-transformar esses aminoácidos em L-Carnitina? Não.

 

Agora, se você estiver falando de atletas de alto rendimento onde o aumento de 1% na performance já é algo extraordinário o uso de outros suplementos chega a ser interessante. Ou se você é rico e não liga de gastar dinheiro a toa.

[Cleber Souza]

1 hour ago, Odair007Odair said:

 Vitinho Sapo mas é verdade, velho.o pessoal são tudo a favor de esteróides,mas suplementos eles são contra,eu sou a favor de se alimentar certo e suplementar.

quantas besteira li nesse post do tópico desenterrado, se informa melhor filhao...

[Odair007Odair]

 Cleber Souza cara, eu treino kung fu, me desgasto muito, o treino é suadíssimo, o treino é de perder muita caloria, muita água,muito cobre,muito magnésio,etc.  se eu tomo 1 pré-treino bom que tem bastante nutrientes eu vou treinar melhor e não vou precisar ficar comendo toneladas de alimentos , no suplemento já é bem mais rápido ,então pra mim o suplemento me ajuda,até por que não tenho muito tempo de me alimentar e o treino é esgotante demais, se perde muitos nutrientes lá, então eu tomo um pré-treino que me ajuda e eu não preciso ficar comendo muito.

[busarello]

11 horas atrás, Odair007Odair disse:

 Cleber Souza cara, eu treino kung fu, me desgasto muito, o treino é suadíssimo, o treino é de perder muita caloria, muita água,muito cobre,muito magnésio,etc.  se eu tomo 1 pré-treino bom que tem bastante nutrientes eu vou treinar melhor e não vou precisar ficar comendo toneladas de alimentos , no suplemento já é bem mais rápido ,então pra mim o suplemento me ajuda,até por que não tenho muito tempo de me alimentar e o treino é esgotante demais, se perde muitos nutrientes lá, então eu tomo um pré-treino que me ajuda e eu não preciso ficar comendo muito.

Ou seja, você não sabe o que é "pre treino", cobre, magnésio, micros e, provavelmente, macros. As fontes e a biodisponibilidade dos micros, então, passam longe.

Sugiro que ao invés de ficar minerando o fórum por tópicos antigos e lançando falsas acusações pra todo lado, aproveite este tempo para ler e se informar. Vai ajudar bastante sua saude, seu bolso e, ainda, provavelmente vai parar de passar vergonha...