Jornada Do Saint

[Saintgraal 3456]

Vc anda de camisa e sunga na rua? As marcas são exatamente ali kkkkkkkkkk

Costas parecem de quem malha, abs e peitoral não.

Você já experimentou fazer consultoria com algum atleta?

não amigo kkkkkkkkkkkkkk

ando de camiseta e shorts

não experimentei não

abs e peitoral são meu fraco

mas estou melhorando mais eles, as fotos recentes estão melhores já, continue acompanhando

shape ta mt bom saint.. teus braços e deltz e dorsais tão mt bons as pernas também, embora diante do tronco elas fiquem até pequenas huahuaeuhae, e notei uma leve assimetria entre as pernas, impressão minha? relaxa q isso é coisa q só quem é bem detalhista/maromba vai perceber...

agora peitoral teu ponto fraco né cara, só falta isso pra ficar um shape de

podia fazer um resumo de como treinou ele nos ultimos 2 anos? divisão de treinos e pá, número de exercícios e séries?

então cara, assimetria feia nas pernas

de 3cm

estou trabalhando nelas com exercicios unilaterais, mas o agacho não tem jeito ne

peito eu sempre tive muita força, mas esteticamente ele é um lixo cara, sempre fiz supinos , reto, barra, halteres, inclinado, declinado, pullovers, voador, flexões

nunca nada mudou ele, vamos ver se agora secando, ele desenha realmente

porque força eu tenho

aproveitando o gancho...

segue o video do campeonato que foi realizado ontem na faculdade

eram melhor de duas

primeira pedi 130kgs, ergui muito fácil

os caras não conseguiram com 100, isso era o curso todo e tinha caras maiores que eu lá

ai na segunda pedi 140, segue o video, foi facil também

mas ganhei com esse peso ridiculo

perdi de treinar peito de manha pra poupar pra isso :(

relatando hoje 14/11/2014

shot trembo + prop na bunda

300mg t4 + 15mg efedra

fui dar aula as 06:00, sai as 07:30, até as 08:00 em jejum

agora comi

até mais!

- Frango mode ON minha .... sauhsuahsa, vc tava sem água nenhuma no corpo porra. celoko. no seu aej vc bebe água ?

vc faz aej no mesmo horário que eu, aquele soninho maroto na academia né, ainda mas se o ar estiver no fuulll.

tomo bastante agua quando acordo, uns 700ml de agua gelada antes do AEJ saca?

durante não tomo nada

[Aless 4674]

Oi Saint,

Parabéns.

A regra era encostar no peito apenas? com essa carga, tu consegui com pausa também, sem dúvida.

Tem ideia de quanto está tua 1RM de verdade?

[pedrinho91 1075]

"Abs e peitoral são meu ponto fraco"

Sim, só fez supino com 140kg bem de boa heuheuheueu

[Pollopollo 110]

Consultoria com atleta experiente ajuda bastante man. É um investimento considerável, mas mesmo para quem tem um bom conhecimento é excelente ter uma segunda opinião constante assim como reduz a necessidade de tentativa/erro nos protocolos. Estou me consultando a algum tempo e nunca evolui tão rápido.

Abs ainda tem trabalho mas a cintura tá fina. Seu peitoral eu ainda acho que é pelos deltoides e triceps roubarem boa parte da carga.

[tonzinhomaromba 406]

- Sacanagem, vc não poderia treinar na minha academia, pq não tem peso suficiente pra vc treinar seu peitoral sauhsuahsasa

[Espartano_ 126]

Consultoria com atleta experiente ajuda bastante man. É um investimento considerável, mas mesmo para quem tem um bom conhecimento é excelente ter uma segunda opinião constante assim como reduz a necessidade de tentativa/erro nos protocolos. Estou me consultando a algum tempo e nunca evolui tão rápido.

Abs ainda tem trabalho mas a cintura tá fina. Seu peitoral eu ainda acho que é pelos deltoides e triceps roubarem boa parte da carga.

Exato! Isso mesmo.

não amigo kkkkkkkkkkkkkk

ando de camiseta e shorts

não experimentei não

abs e peitoral são meu fraco

mas estou melhorando mais eles, as fotos recentes estão melhores já, continue acompanhando

então cara, assimetria feia nas pernas

de 3cm

estou trabalhando nelas com exercicios unilaterais, mas o agacho não tem jeito ne

peito eu sempre tive muita força, mas esteticamente ele é um lixo cara, sempre fiz supinos , reto, barra, halteres, inclinado, declinado, pullovers, voador, flexões

nunca nada mudou ele, vamos ver se agora secando, ele desenha realmente

porque força eu tenho

aproveitando o gancho...

segue o video do campeonato que foi realizado ontem na faculdade

eram melhor de duas

primeira pedi 130kgs, ergui muito fácil

os caras não conseguiram com 100, isso era o curso todo e tinha caras maiores que eu lá

ai na segunda pedi 140, segue o video, foi facil também

mas ganhei com esse peso ridiculo

perdi de treinar peito de manha pra poupar pra isso :(

relatando hoje 14/11/2014

shot trembo + prop na bunda

300mg t4 + 15mg efedra

fui dar aula as 06:00, sai as 07:30, até as 08:00 em jejum

agora comi

até mais!

tomo bastante agua quando acordo, uns 700ml de agua gelada antes do AEJ saca?

durante não tomo nada

Fera! Nunca peguei mais que 65kgs de cada lado no supino e foi por causa da barra mais leve da outra academia kkkk.

Eu faço só repetições, atualmente pego 55, fraco, tenho até um vídeo fazendo 6 repetições, o maluco filmou todas tortas e minhas pernas, na última que eu morri e ainda fiz torto que ele filmou direito kkkkkkkkkkkkkk

[T. Wall 2810]

Muito bom os vídeos Saint!

Cutting topo, um dos melhores relatos sobre o tema da área de diários.

Abraços!

[Lucas SFernandes 124]

Também apanho pra fazer o tal do supino, acho que a minha execução é errada, sinto mais o deltoide.

Não sei se é o angulo da foto, mas o peitoral nao ta 100%.

Agora as costas mudaram bastante

[Saintgraal 3456]

Muito bom os vídeos Saint!

Cutting topo, um dos melhores relatos sobre o tema da área de diários.

Abraços!

valeu amigo!

vou continuar me esforçando

Também apanho pra fazer o tal do supino, acho que a minha execução é errada, sinto mais o deltoide.

Não sei se é o angulo da foto, mas o peitoral nao ta 100%.

Agora as costas mudaram bastante

não ta

tá horrivel!

Relatando treino de hoje

sup reto barra

1x12 - 60kgs

1x8 - 100kgs

1x6 - 100kgs

1x5 - 110kgs

1x20 - 60kgs

crossover reto

3x12 - 20kgs

sup inclinado barra

3x8 - 60kgs

paralelas foco em peito

3x12

elev lateral cross

3x10 - 10kgs

elev lateral halt

2x10 - 10kgs

triceps corda

3x10 - 80kgs

agora se me permitem, vou dar uma lixadinha morata, hoje uma ref e amanha um rodizio de pizzas ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[Pollopollo 110]

Esse lixo ja ta aumentando hein? Antes era só o rodizio, cuidado