Galera, aos poucos vou respondendo todos posts que ficaram p traz ai blz... tbm tem mais videos pra postar e tal.

Ontem treinei pernas... Teinar com carbo é literalmente OUTRA VIDA hehe... ja tva com saudade de me sentir forte nos treinos... ultimamente tva me sentindo um anemico treinando hauhauauhauhau

mas é isso ai galera, vamo q vamo

abraços

Caio, teria como vc dizer qual colágeno vc usa cara?!

Abraços.

Cara, atualmente nem to usando mais colageno não... comecei a usar Gelatina Diet no cutting pra preencher um pouco do vazio no estomago... e vou continuar usando gelatina por enquanto.

abraço

Puta que pariu! Mais que merecido o título. Parabéns Caio!

Puta que pariu! Mais que merecido o título. Parabéns Caio!

Hehe valew brother... abração

Fala Caio,beleza maninho?

tava lendo ai que vc pretende ficar no mínimo 10 semanas em consolidação,nau acha muito tempo não? quanto tempo durou seu cutting?

Eu fiz 3 meses de cutting e tava dando uma pesquisada e trocando umas idéias com o Gusmão,ele falo que 2 meses de consolidação jah tah ótimo...o que vc acha?

Competiu com quanto de braço?

qtos competidores tinham na sua classe ?

Fala Caio,beleza maninho?

tava lendo ai que vc pretende ficar no mínimo 10 semanas em consolidação,nau acha muito tempo não? quanto tempo durou seu cutting?

Eu fiz 3 meses de cutting e tava dando uma pesquisada e trocando umas idéias com o Gusmão,ele falo que 2 meses de consolidação jah tah ótimo...o que vc acha?

Então brow, tva pensando em usar a regra de 1,5T, ou seja, meu cutting foi de 8 semanas, a consolidação seria em 12..

mas vamos ver como o corpo responde...

abraço

fala caprog , vc viu pra qtu foi o seu bf no dia do camp?? abraço

Caprog, vc disse q utiliza gelatina diet.

É a msm coisa daquela gelatina sem sabor da marca Royal? (Em 12g vem 10g de proteina), e apenas 48kcal.

Se não for, pode servir tb?

Abraços!!

fala caprog , vc viu pra qtu foi o seu bf no dia do camp?? abraço

antes de começar a estratégia de depledação e tal tava 4.9... depois n avaliei mais

abraço

Caprog, vc disse q utiliza gelatina diet.

É a msm coisa daquela gelatina sem sabor da marca Royal? (Em 12g vem 10g de proteina), e apenas 48kcal.

Se não for, pode servir tb?

Abraços!!

é mesma coisa... uso essas sem sabor pra fazer pudim de whey de vez em quando... mas pra ficar comendo durante o dia

sem mexer no balanço calorico tem que ser porçoes puras de gelatina... ai é melhor q tenha um saborzinhu neh kkkkk

Essas dietas ja não são nada facil de se fazer, então n custa nada deixar ela um pouco mais gostosa hehe

abraço

caprog,

mano,tu pode faze 1 mes de bulkseco,ciclando..e pega um mes de preparaçao manin.da tempo tranquilo..alguns caras que estao me ajudando tbm tao tentando me convence a faze isso..ahuaha..e voce que ja ta com bf baixo,ja fica meio caminho andado.

eu vi voce passando muito serio,provavelmente cansado,tem que tira fotos e tal,preferi nem atrapalha mano.

Pensei bastante sobre o assunto hoje brother... mas achei melhor poupar o corpo mesmo... ainda tenho bastante coisa pra corrigir... principalmente em simetria.

Quero trabalhar isso com calma e se Deus quiser voltar ao palco em novembro.

Ow loko, devia ter me chamado pow... eu só tenho essa cara de serio n sei pq mas de boa... eu tva era meio assustado kkkkk

De qquer forma em maio eu vou estar presente na competição pra assistir, esse negocio é meio viciante neh kkkk ai agt troca uma ideia

abração irmão

Gusmão: não cheguei a medir n cara... mas acho q num batia 40 n... uns 39 ou 39,5...

Mas acabou aparentando bem pq o corte entre ombro e biceps ficou bem fundo... o bf nessa região sumiu legal

ai acabou dando um aspecto bom...

Ja vou respondendo os outros posts ai galera... guentem ai q o tempo ta curto hehe

nos ultimos dias de pré-contest acabei deixando acumular muita coisa e to tendo q colocar

tudo em dia agora...

abraço a todos

Editado Março 16, 2011 às 00:13Mar 16, 2011 por caprog

Fala irmao... desculpa nao ter vindo antes do campeonato aqui e tudo mais mas tomei um warn fudido da moderacao hUIAHAIUSEHUISHE acho que o bronco nao viu e eu acabei tomando 2 punicao pela mesma coisa =/ to a uma geladeira de nao voltar mais =/// mas entao kara... ootimo resultado no campeonato eu só fiquei bolado com as fotos pensando q na ultima fase de preparacao tu tivesse falhado pq pelas tuas fotos postadas antes do campeonato tuas pernas mesmo tavam bem mais locas.. mas ta otimo ganhou e ja era

Só te peço uma coisa seu safadao... tira uma foto do troféu/medalha seja o q for pq isso eh um tesao do karaio kkkkkk e se eu fosse tu tirava uma fotinha junto do trofeu/medalha e postava de avatar aki no forum...

abração meu velho

Fala irmao... desculpa nao ter vindo antes do campeonato aqui e tudo mais mas tomei um warn fudido da moderacao hUIAHAIUSEHUISHE acho que o bronco nao viu e eu acabei tomando 2 punicao pela mesma coisa =/ to a uma geladeira de nao voltar mais =/// mas entao kara... ootimo resultado no campeonato eu só fiquei bolado com as fotos pensando q na ultima fase de preparacao tu tivesse falhado pq pelas tuas fotos postadas antes do campeonato tuas pernas mesmo tavam bem mais locas.. mas ta otimo ganhou e ja era

Só te peço uma coisa seu safadao... tira uma foto do troféu/medalha seja o q for pq isso eh um tesao do karaio kkkkkk e se eu fosse tu tirava uma fotinha junto do trofeu/medalha e postava de avatar aki no forum...

abração meu velho

Dae brother, então como ja disseram ai, as fotos não favoreceram em nada mas as pernas estavam até boas sim hehe, pelo menos na questão de definição e corte.

Vou tirar uma fotinha com o trofeu sim brother... boa ideia hehe.. soh vou esperar ate amanha ou sexta pra ver se elimino um pouco da retenção... na segunda feira eu estava 7kg mais pesado do que no dia da competição... imagina a retenção... fiquei com o abd parecendo gelatina kkkkkkkkkkkk mas boa parte ja foi embora...

Fiquei curioso pra saber pq foi punido kkkkkkkkkkk

Abração brother

parabens caio!

gostei da sua apresentaçao individual

Valew Maico.... abraço

Sei que to meio atrasado, mas parabéns meu brother. Vitória merecida. Estou meio ausente, pois estou a 2 semanas do meu camps tbm. E é tenso, mas suas experiências estaum me ajudando mto.

Abraços e mais uma vez meus parabéns!

Sei que to meio atrasado, mas parabéns meu brother. Vitória merecida. Estou meio ausente, pois estou a 2 semanas do meu camps tbm. E é tenso, mas suas experiências estaum me ajudando mto.

Abraços e mais uma vez meus parabéns!

Valew Diego... Boa sorte no seu camp brother..

Abração

Biultiful o troféu!

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não?

Deve ser muito bom acorda e olhar para esse troféu, animo vai lá em cima heim!!

Parabéns Caio, vc mereceu msm batalho demais!

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não?

Tive a honra de ser juiz do evento, realmente é mto foda e vc sai com uma sensacao bem ruim que só desaparece a hora q vc ve q quem entende de verdade aceita e concorda com o julgamento,

Ver o Caio entrando na minha loja foi mto louco porque até entao só via os videos dele etc e qdo vi ele na minha frente a sensacao era q ja era alguem tao conhecido, realmente ele tava mto bem preparado e estava mais seco, e a orientacao da mesa julgadora era de a nao ser que tivesse muita desproporcao ou assimentria mas que a qualidade e a dieta deveriam ser contabilizadas em primeiro lugar,

isso porque todo mundo que ta ali ja treina, a mais ou menos tempo, mais ou menos intenso, mas treina

e quem fez dieta agregou mais uma variavel a este esporte que é uma equacao de multiplas variaveis e varios niveis e sub-niveis

entao por isso o criterio do campeonato de estreantes funciona assim,

caio, aquele preparado do pajé q t fiz funcionou?

parabens campeao, foi uma honra

pajé

PO, li por cima as ultimas páginas, mas parabens cara. É um estímulo para continuare alçar voos maiores.

Parabéns!!

Como já disse algumas páginas atrás, vitória mais doque merecida.

Caio, vc já ta de olho em alguma competição pro segundo semestre ? Se sim da pra mandar um bulkzinho até lá e dpois já entra no Cutting Pré-Contest. Se estiver pensanu só voltar aos palcos em 2012, acho que dá pra fazer uma dieta de consolidação (usando a regra do 1,5t), acho que compensaria p/vc fazer uma consolidação.

Abraços.

Biultiful o troféu!

valew brother

Já acompanho o diário há algum tempo, mas é a primeira vez que comento.

Parabéns (meio atrasado xD) pela vitória mais do que merecida Caião!

Tenho certeza que a maior parte da galera aqui gostaria de estar em seu lugar.

Não sou juiz, mas a competição parecia estar bem acirrada...

Mais uma vez parabéns!

Abraço!

P.s. Ei Growth Supplements, não tá na hora de um patrocínio não?

valeu a força brother....

Deve ser muito bom acorda e olhar para esse troféu, animo vai lá em cima heim!!

Parabéns Caio, vc mereceu msm batalho demais!

realmente é compensador olhar brother... abraço

Tive a honra de ser juiz do evento, realmente é mto foda e vc sai com uma sensacao bem ruim que só desaparece a hora q vc ve q quem entende de verdade aceita e concorda com o julgamento,

Ver o Caio entrando na minha loja foi mto louco porque até entao só via os videos dele etc e qdo vi ele na minha frente a sensacao era q ja era alguem tao conhecido, realmente ele tava mto bem preparado e estava mais seco, e a orientacao da mesa julgadora era de a nao ser que tivesse muita desproporcao ou assimentria mas que a qualidade e a dieta deveriam ser contabilizadas em primeiro lugar,

isso porque todo mundo que ta ali ja treina, a mais ou menos tempo, mais ou menos intenso, mas treina

e quem fez dieta agregou mais uma variavel a este esporte que é uma equacao de multiplas variaveis e varios niveis e sub-niveis

entao por isso o criterio do campeonato de estreantes funciona assim,

caio, aquele preparado do pajé q t fiz funcionou?

parabens campeao, foi uma honra

pajé

Grande Pajé....

Se funcionou... e como irmão... deu um UP que eu não me sentia forte e com contracao daquele jeito a tempos

Vc ate tinha comentado que não sabia como ia ficar o sabor... mas como eu ja tva desidratado a um tempo,

parecia a coisa mais gostosa do mundo kkkk Não tenho palavras pra agradecer a força irmão.

Como vc tinha dito, nos bastidores não existe rivais, todo mundo é parceiro, ajuda, da uma força...

Cada dia que passa gosto mais desse mundo do bodybuilding... dia 7 de maio to por ai pra assistir.

Forte Abraço Irmão

PO, li por cima as ultimas páginas, mas parabens cara. É um estímulo para continuare alçar voos maiores.

Parabéns!!

valeu brow, abraço

Como já disse algumas páginas atrás, vitória mais doque merecida.

Caio, vc já ta de olho em alguma competição pro segundo semestre ? Se sim da pra mandar um bulkzinho até lá e dpois já entra no Cutting Pré-Contest. Se estiver pensanu só voltar aos palcos em 2012, acho que dá pra fazer uma dieta de consolidação (usando a regra do 1,5t), acho que compensaria p/vc fazer uma consolidação.

Abraços.

To pensando em Novembro brother... guarapuava se n me engano... vou consolidar em 1,5t depois fazer um bulk bem cleam pra n fugir muito do shape, quero chegar a um ponto onde eu consiga me preparar em 6 semanas.

abraço

Caião, venho acompanhando em off e realmente é emocionante só de ler, imagino a emoção q vc ta sentindo...

MEUS PARABÉNS...DE CORAÇÃO!!

no mais!

Putz muito legal ver essa fotinha tua com o Andre.

Quantos aqui do fórum queriam ter essa oportunidade ai.

O melhor é ver que muitas coisas passam a fronteira do virtualismo

O trofeu é lindo mesmo.

Parabéns mais uma vez.

Deve se uma sensação descomunal acorda de manhã e ver esse troféu ai hein? hehe

Caio,qndo vc for voltar pro bulk,vai voltar usar sal nas refeições ou vai evitar?

Caião, venho acompanhando em off e realmente é emocionante só de ler, imagino a emoção q vc ta sentindo...

MEUS PARABÉNS...DE CORAÇÃO!!

no mais!

Valew brother... abração

Putz muito legal ver essa fotinha tua com o Andre.

Quantos aqui do fórum queriam ter essa oportunidade ai.

O melhor é ver que muitas coisas passam a fronteira do virtualismo

O trofeu é lindo mesmo.

Parabéns mais uma vez.

Realmente essa foi uma exeente oportunidade Janinha... não poderia perder mesmo hehe

Bjaum

Deve se uma sensação descomunal acorda de manhã e ver esse troféu ai hein? hehe

Caio,qndo vc for voltar pro bulk,vai voltar usar sal nas refeições ou vai evitar?

Cara ja voltei a consumir sódio, porem com um pouco mais de moderação.. usando sa com redução de sódio e tal..

abraço

Galera...

To estruturando o proximo treino que vou começar na segunda... vou apostar agora em um treino bem volumoso pra ver se dou um "susto" na musculatura. A divisão será ABCAB - CABCA - BCABC e assim por diante...

A estrutura ficou assim:

Treino "A"

01 - Costas

02 - Costas

03 - Costas

04 - Costas

05 - Costas

06 - Trapezio

07 - Trapezio

08 - Biceps

09 - Biceps

10 - Antebraço

Treino "B"

01 - Quadriceps

02 - Quadriceps

03 - Quadriceps

04 - Femural

05 - Femural

06 - Femural

07 - Panturrilha

08 - Panturrilha

09 - Abdome

10 - Abdome

Treino "C"

01 - Peito

02 - Peito

03 - Peito

04 - Peito

05 - Peito

06 - Ombros

07 - Ombros

08 - Post.Ombros

09 - Triceps

10 - Triceps

Abraço Galera

tu nao acha melhor treinar o posterior de ombro junto com costas? eu faria assim..

abraços