diego.rcsantos

Caralho mano , quanto tempo!
 
Lembro da época que tu, o Hugo (Axltijuca), Ricardo Rocha, Quisso, Pengo e o Gusmão  eram as referências desse fórum, bons tempos , pena que os 5x5 tomaram conta  e a galera old School foi indo embora 
 
Acompanhando aqui 

Valeu galera,
 
eu gosto de entrar em dieta pelo fator psicológico que isso tem em mim. Começo a me policiar um pouco mais com relação ao que eu como, o que inicia em mim um estado de maior foco (coisas que ficaram da época de competição).
 
@RDU os treinos vão ser bem leves nos primeiros 2 meses, até me habituar com a rotina. É até engraçado a galera da academia olhando, como se eu fosse preguiçoso ou algo assim rs.
 
Por hora a contagem de macro é meio cansativa e enfadonha. Eu parto sempre da dieta do "dia-a-dia" para aumentar proteina, basta começar a comer mais proteina do que normalmente eu como nas refeições, para diminuir o carbo eu tiro o que normalmente eu como que sei que é carbo, sem muita contagem mesmo, assim fica simples e prático, ao meu ver, e neste primeiro momento a contagem ainda não é nada mto decisivo para o shape, visto que ele ta viciado e "entoxicado" pela minha rotina ruim.
 
Alias, parei de beber. Até o momento ainda é aquela fase de "vou parar de beber", espero conseguir levar isso até o fds onde realmente serei testado com relação a isso. Tenho problemas sérios com álcool e vou deixar pra falar isso com o tempo. na verdade minha maior meta é diminuir significativamente o consumo de álcool e digo diminuir ao inves de parar totalmente (que é minha vontade verdadeira), pois conheço minhas limitações e sei que essa vai ser minha maior empreitada.
 
Valeu os comentários galera, vou atualizando...
 
 

E ae meu caro, lembro de vc das antigas. Cara... acho que essa sua ideia sobre os "efeitos" pós experiencia como fisiculturista uma ótima ideia, visto que muita coisa aconteceu ao longo do tempo, incluindo minha visão sobre o mundo do fisiculturismo e o cenário atual de "semi imortalidade" de quem adentra nesse mundo somado a pouca idade, experiencia e essa bazuca midiática que temos atualmente. 
 
Se acharem bacana a ideia posso fazer um paralelo com meu diário.

E ae meu caro, lembro de vc das antigas. Cara... acho que essa sua ideia sobre os "efeitos" pós experiencia como fisiculturista uma ótima ideia, visto que muita coisa aconteceu ao longo do tempo, incluindo minha visão sobre o mundo do fisiculturismo e o cenário atual de "semi imortalidade" de quem adentra nesse mundo somado a pouca idade, experiencia e essa bazuca midiática que temos atualmente. 
 
Se acharem bacana a ideia posso fazer um paralelo com meu diário.

E ae meu caro, lembro de vc das antigas. Cara... acho que essa sua ideia sobre os "efeitos" pós experiencia como fisiculturista uma ótima ideia, visto que muita coisa aconteceu ao longo do tempo, incluindo minha visão sobre o mundo do fisiculturismo e o cenário atual de "semi imortalidade" de quem adentra nesse mundo somado a pouca idade, experiencia e essa bazuca midiática que temos atualmente. 
 
Se acharem bacana a ideia posso fazer um paralelo com meu diário.

Acompanhei você quando surgiu aqui no fórum. Seu shape era dos melhores lá no "promessas".
 
Parabéns pelos filhos!
 
Vou deixar um pedido aqui, caso você não considere impertinente: um relato da volta à vida natural depois da experiência como fisiculturista. Efeitos fisiológicos, psicológicos e etc. Seria de grande valia.
 
Sucesso na nova empreitada. Vou acompanhar aqui

"Aqui estou mais um dia..." hauhuahuahuahahua, que felicidade estar mais uma vez aqui.
 
Depois de vários anos parado de treinos, seguindo uma vida pacata, eis que volto aqui, mas pq? 
Fiquei longe de uma academia por anos, me casei, fui agraciado com o milagre da paternidade, não somente uma como duas vezes, um lindo casal. Mas o tempo passa, o corpo se deteriora e junto com ela a saúde e aquela nossa auto estima. Então depois de vários anos eu resolvi dar uma mudada em minha vida (na verdade tentei isso varias vezes antes desta, risos) e pensei, como eu me mantinha motivado antigamente? pois bem, eu me mantinha motivado com os resultados em meu diário, sim, tive um diário aqui há muitos anos atrás, muito antes desse BUM da mídia em cima das academias, treinos e bla bla bla, a galera me mantinha motivado com perguntas, comentários e o próprio fato de querer ter material para postar no diário e que esse material fosse algo positivo ou melhor do que a ultima postagem. Então voltei aqui com esse diário, mais pelos benefícios pessoais de registrar minha trajetória daqui para frente do que os benefícios que posso proporcionar, visto a grande quantidade de informação que tem hoje disponível na internet.
 
Minhas metas não são de ser o novo Phil Heath, nem de ser um messias da hipertrofia ou mesmo um guru da informação, apenas quero ter um corpo legal, mais fitness, dentro da minha linha pessoal. Primo minha saúde mental, meus momentos com meus filhos e andar de regata até no cinema é algo que não é de hoje que acho "tosco", então quero apenas ser um papai fitness. Acho que a palavra fitness denota uma ideia muito além do que eu quero, deixa eu pensar numa palavra melhor, hum... quero ter um shape bacana para um cara que já passou da casa dos 30. Obviamente por ter chegado num nível bastante satisfatório (para mim) anteriormente, sei de meus limites e minhas possibilidade, por isso o que quero é algo um pouco acima do que outros papais almejam, porém algo que acho plausível, visto o que acabo de citar.
 
Ontem iniciei meus treinos na academia, tirei a medida do panceps e, quase chorei huahuahauhua... a medida foi de 110cm de circunferência, tenho mais barriga do que as misses bumbum tem de bunda huahauhauhuahua. Não tirei nenhuma outra medida, mas vou fazer isso hoje, eu acho.
Hoje fiz aeróbicos de manhã (coisa leve) com a finalidade de decidir o melhor horário para mim, que me mantenha motivado e não atrapalhe minhas atividades no serviço e em casa (afinal tenho que ficar com meus filhos também). Achei muito bom, pois só tem velho e quase nenhuma guria piriguete com problemas de auto estima em busca confete e praticamente nenhum aficionado maromba com objetivos de se tornar Olympia que quase se come no espelho em suas regatas de tamanho P e todo o kit de treino midiático que envolve uma botinha e a uma regata com tecido suficiente para fazer um tapa olho. A galera é bem familia e ainda posso tomar banho na academia para ir trabalhar. Achei muitíssimo bacana esse horário. Não gosto do horario da manhã pelas estrategias mais elaboradas com relação a dieta, porém não tenho pretensões fora da realidade e para o contexto atual me pareceu excelente.
 
Vou montar um planejamento hoje no decorrer do dia e a noite tirar algumas medidas, como o peso, etc (talvez seja apenas o peso huahuahauhua), sobre fotos, não sei se vou tirar, pois da uma preguiça fazer isso, mas se tiver um tempo eu até tiro para analisar melhor e chorar mais um pouco (risos).
 
Bom, é isso, aos poucos vou postando aqui informações. Na verdade vou tomar isso como um diario mesmo e, qualquer merda que eu julgar legal registrar, vou registrar, pois é bacana para consulta futura.
 
Abraços a todos.

caraca brother.... dificilmente alguém lembra hoje, saí do mapa por uns anos para me dedicar a minha familia (e por uns problemas pessoais) rs.... até achei que tinha apagado todos os meus videos (risos). Vejo que somos das antigas então... bacana, vamos devagarinho alinhando as coisas e vendo onde vamos parar, mas o primeiro passo foi dado.
 
 
Pois é, ser pai é maior e melhor sensação que tive na vida, só quem é para saber, devagarinho vamos achando a receita para conciliar tudo. Sobre TRT, no momento não. eu parei definitivamente com tudo há um tempo. Por hora não penso em nada disso, quem sabe mais pro futuro.
 
Valeu ai galera, fiquei feliz pelos comentários.

CARACA, to lembrado de ti diego putz mano quase chorei aqui velho kkkk
show de bola cara,volta mesmo mano tu era um BB com um futuro promissor mas a vida e cheia de surpresas das boas pelo visto (filhotes) 
abraços meu querido!!!!!! so quem é das antigas lembra hahahaha
 

Valeu galera,
 
eu gosto de entrar em dieta pelo fator psicológico que isso tem em mim. Começo a me policiar um pouco mais com relação ao que eu como, o que inicia em mim um estado de maior foco (coisas que ficaram da época de competição).
 
@RDU os treinos vão ser bem leves nos primeiros 2 meses, até me habituar com a rotina. É até engraçado a galera da academia olhando, como se eu fosse preguiçoso ou algo assim rs.
 
Por hora a contagem de macro é meio cansativa e enfadonha. Eu parto sempre da dieta do "dia-a-dia" para aumentar proteina, basta começar a comer mais proteina do que normalmente eu como nas refeições, para diminuir o carbo eu tiro o que normalmente eu como que sei que é carbo, sem muita contagem mesmo, assim fica simples e prático, ao meu ver, e neste primeiro momento a contagem ainda não é nada mto decisivo para o shape, visto que ele ta viciado e "entoxicado" pela minha rotina ruim.
 
Alias, parei de beber. Até o momento ainda é aquela fase de "vou parar de beber", espero conseguir levar isso até o fds onde realmente serei testado com relação a isso. Tenho problemas sérios com álcool e vou deixar pra falar isso com o tempo. na verdade minha maior meta é diminuir significativamente o consumo de álcool e digo diminuir ao inves de parar totalmente (que é minha vontade verdadeira), pois conheço minhas limitações e sei que essa vai ser minha maior empreitada.
 
Valeu os comentários galera, vou atualizando...
 
 

"Aqui estou mais um dia..." hauhuahuahuahahua, que felicidade estar mais uma vez aqui.
 
Depois de vários anos parado de treinos, seguindo uma vida pacata, eis que volto aqui, mas pq? 
Fiquei longe de uma academia por anos, me casei, fui agraciado com o milagre da paternidade, não somente uma como duas vezes, um lindo casal. Mas o tempo passa, o corpo se deteriora e junto com ela a saúde e aquela nossa auto estima. Então depois de vários anos eu resolvi dar uma mudada em minha vida (na verdade tentei isso varias vezes antes desta, risos) e pensei, como eu me mantinha motivado antigamente? pois bem, eu me mantinha motivado com os resultados em meu diário, sim, tive um diário aqui há muitos anos atrás, muito antes desse BUM da mídia em cima das academias, treinos e bla bla bla, a galera me mantinha motivado com perguntas, comentários e o próprio fato de querer ter material para postar no diário e que esse material fosse algo positivo ou melhor do que a ultima postagem. Então voltei aqui com esse diário, mais pelos benefícios pessoais de registrar minha trajetória daqui para frente do que os benefícios que posso proporcionar, visto a grande quantidade de informação que tem hoje disponível na internet.
 
Minhas metas não são de ser o novo Phil Heath, nem de ser um messias da hipertrofia ou mesmo um guru da informação, apenas quero ter um corpo legal, mais fitness, dentro da minha linha pessoal. Primo minha saúde mental, meus momentos com meus filhos e andar de regata até no cinema é algo que não é de hoje que acho "tosco", então quero apenas ser um papai fitness. Acho que a palavra fitness denota uma ideia muito além do que eu quero, deixa eu pensar numa palavra melhor, hum... quero ter um shape bacana para um cara que já passou da casa dos 30. Obviamente por ter chegado num nível bastante satisfatório (para mim) anteriormente, sei de meus limites e minhas possibilidade, por isso o que quero é algo um pouco acima do que outros papais almejam, porém algo que acho plausível, visto o que acabo de citar.
 
Ontem iniciei meus treinos na academia, tirei a medida do panceps e, quase chorei huahuahauhua... a medida foi de 110cm de circunferência, tenho mais barriga do que as misses bumbum tem de bunda huahauhauhuahua. Não tirei nenhuma outra medida, mas vou fazer isso hoje, eu acho.
Hoje fiz aeróbicos de manhã (coisa leve) com a finalidade de decidir o melhor horário para mim, que me mantenha motivado e não atrapalhe minhas atividades no serviço e em casa (afinal tenho que ficar com meus filhos também). Achei muito bom, pois só tem velho e quase nenhuma guria piriguete com problemas de auto estima em busca confete e praticamente nenhum aficionado maromba com objetivos de se tornar Olympia que quase se come no espelho em suas regatas de tamanho P e todo o kit de treino midiático que envolve uma botinha e a uma regata com tecido suficiente para fazer um tapa olho. A galera é bem familia e ainda posso tomar banho na academia para ir trabalhar. Achei muitíssimo bacana esse horário. Não gosto do horario da manhã pelas estrategias mais elaboradas com relação a dieta, porém não tenho pretensões fora da realidade e para o contexto atual me pareceu excelente.
 
Vou montar um planejamento hoje no decorrer do dia e a noite tirar algumas medidas, como o peso, etc (talvez seja apenas o peso huahuahauhua), sobre fotos, não sei se vou tirar, pois da uma preguiça fazer isso, mas se tiver um tempo eu até tiro para analisar melhor e chorar mais um pouco (risos).
 
Bom, é isso, aos poucos vou postando aqui informações. Na verdade vou tomar isso como um diario mesmo e, qualquer merda que eu julgar legal registrar, vou registrar, pois é bacana para consulta futura.
 
Abraços a todos.

Valeu galera,
 
eu gosto de entrar em dieta pelo fator psicológico que isso tem em mim. Começo a me policiar um pouco mais com relação ao que eu como, o que inicia em mim um estado de maior foco (coisas que ficaram da época de competição).
 
@RDU os treinos vão ser bem leves nos primeiros 2 meses, até me habituar com a rotina. É até engraçado a galera da academia olhando, como se eu fosse preguiçoso ou algo assim rs.
 
Por hora a contagem de macro é meio cansativa e enfadonha. Eu parto sempre da dieta do "dia-a-dia" para aumentar proteina, basta começar a comer mais proteina do que normalmente eu como nas refeições, para diminuir o carbo eu tiro o que normalmente eu como que sei que é carbo, sem muita contagem mesmo, assim fica simples e prático, ao meu ver, e neste primeiro momento a contagem ainda não é nada mto decisivo para o shape, visto que ele ta viciado e "entoxicado" pela minha rotina ruim.
 
Alias, parei de beber. Até o momento ainda é aquela fase de "vou parar de beber", espero conseguir levar isso até o fds onde realmente serei testado com relação a isso. Tenho problemas sérios com álcool e vou deixar pra falar isso com o tempo. na verdade minha maior meta é diminuir significativamente o consumo de álcool e digo diminuir ao inves de parar totalmente (que é minha vontade verdadeira), pois conheço minhas limitações e sei que essa vai ser minha maior empreitada.
 
Valeu os comentários galera, vou atualizando...
 
 

Bom inicio de novo projeto parceiro! Agora é voltar a ativa, acredito nesse momento ser válido você não se preocupar muito com a dieta, seguir 1 mês voltando a rotina de treino e depois ir adequando dieta, idéia é não se stressar e cortar carbo é uma merda rs

Acompanhando!
Tenta começar a contar macros mano, é muito importante para ter controle
da sua alimentação e melhorar os planejamentos futuros.

E ae galera, vamos as atualizações.
 
Resolvi de fato treinar pela manhã, pois é um horário que gostei bastante. O treino esta sendo muito leve, pois estava parado e não quero sentir aquelas dores desnecessárias de inicio de  academia. Estou usando pesos muito leves, com repetições de 15 a 25, na verdade até sentir uma pequena queimação muscular. Movimento cadenciado e postura bem encaixada sempre (é o minimo com o peso que estou usando).
Na parte da noite eu volto para a academia para fazer aeróbicos em torno de 30 a 45 minutos. Estes aeróbicos estou repensando no horário que vou para a academia, pois ontem fui umas 22h e tive insonia depois, pois fiquei um pouco agitado.
 
Sobre o treino. Estou treinando o que o nariz aponta, sem muito planejamento do grupamento ou o exercício, afinal comecei ontem: 
Segunda: Costas 
Hoje: Ombros
 
Sobre a dieta estou baixando consideravelmente os carbos. Ontem almocei frango com salada (12:00) e jantei frango empanado (20:00). Por falar em frango empanado eu comprei um frango empanado bacana até a cada 1 1/2 porção tem 12g de carbo, 28g de proteinas e umas 240Kcal, o que achei muito interessante para mim, pela facilidade. Coloquei no grill uns 3 franguinhos (o que da o dobro da porção que citei) e ficou mto bom.
Hoje almocei frango empanado com salada (muita salada). Não conto os macros (na verdade nunca fui de fazer isso). De manhã estou mandando um cafézim preto para ajudar no animo. Ainda é o segundo dia e tudo ainda são flores
 
Por incrível que pareça ja me sinto mais leve. Não tirei minha medidas ontem, vou tentar fazer isso hj.

E ae galera, vamos as atualizações.
 
Resolvi de fato treinar pela manhã, pois é um horário que gostei bastante. O treino esta sendo muito leve, pois estava parado e não quero sentir aquelas dores desnecessárias de inicio de  academia. Estou usando pesos muito leves, com repetições de 15 a 25, na verdade até sentir uma pequena queimação muscular. Movimento cadenciado e postura bem encaixada sempre (é o minimo com o peso que estou usando).
Na parte da noite eu volto para a academia para fazer aeróbicos em torno de 30 a 45 minutos. Estes aeróbicos estou repensando no horário que vou para a academia, pois ontem fui umas 22h e tive insonia depois, pois fiquei um pouco agitado.
 
Sobre o treino. Estou treinando o que o nariz aponta, sem muito planejamento do grupamento ou o exercício, afinal comecei ontem: 
Segunda: Costas 
Hoje: Ombros
 
Sobre a dieta estou baixando consideravelmente os carbos. Ontem almocei frango com salada (12:00) e jantei frango empanado (20:00). Por falar em frango empanado eu comprei um frango empanado bacana até a cada 1 1/2 porção tem 12g de carbo, 28g de proteinas e umas 240Kcal, o que achei muito interessante para mim, pela facilidade. Coloquei no grill uns 3 franguinhos (o que da o dobro da porção que citei) e ficou mto bom.
Hoje almocei frango empanado com salada (muita salada). Não conto os macros (na verdade nunca fui de fazer isso). De manhã estou mandando um cafézim preto para ajudar no animo. Ainda é o segundo dia e tudo ainda são flores
 
Por incrível que pareça ja me sinto mais leve. Não tirei minha medidas ontem, vou tentar fazer isso hj.

E ae galera, vamos as atualizações.
 
Resolvi de fato treinar pela manhã, pois é um horário que gostei bastante. O treino esta sendo muito leve, pois estava parado e não quero sentir aquelas dores desnecessárias de inicio de  academia. Estou usando pesos muito leves, com repetições de 15 a 25, na verdade até sentir uma pequena queimação muscular. Movimento cadenciado e postura bem encaixada sempre (é o minimo com o peso que estou usando).
Na parte da noite eu volto para a academia para fazer aeróbicos em torno de 30 a 45 minutos. Estes aeróbicos estou repensando no horário que vou para a academia, pois ontem fui umas 22h e tive insonia depois, pois fiquei um pouco agitado.
 
Sobre o treino. Estou treinando o que o nariz aponta, sem muito planejamento do grupamento ou o exercício, afinal comecei ontem: 
Segunda: Costas 
Hoje: Ombros
 
Sobre a dieta estou baixando consideravelmente os carbos. Ontem almocei frango com salada (12:00) e jantei frango empanado (20:00). Por falar em frango empanado eu comprei um frango empanado bacana até a cada 1 1/2 porção tem 12g de carbo, 28g de proteinas e umas 240Kcal, o que achei muito interessante para mim, pela facilidade. Coloquei no grill uns 3 franguinhos (o que da o dobro da porção que citei) e ficou mto bom.
Hoje almocei frango empanado com salada (muita salada). Não conto os macros (na verdade nunca fui de fazer isso). De manhã estou mandando um cafézim preto para ajudar no animo. Ainda é o segundo dia e tudo ainda são flores
 
Por incrível que pareça ja me sinto mais leve. Não tirei minha medidas ontem, vou tentar fazer isso hj.

"Aqui estou mais um dia..." hauhuahuahuahahua, que felicidade estar mais uma vez aqui.
 
Depois de vários anos parado de treinos, seguindo uma vida pacata, eis que volto aqui, mas pq? 
Fiquei longe de uma academia por anos, me casei, fui agraciado com o milagre da paternidade, não somente uma como duas vezes, um lindo casal. Mas o tempo passa, o corpo se deteriora e junto com ela a saúde e aquela nossa auto estima. Então depois de vários anos eu resolvi dar uma mudada em minha vida (na verdade tentei isso varias vezes antes desta, risos) e pensei, como eu me mantinha motivado antigamente? pois bem, eu me mantinha motivado com os resultados em meu diário, sim, tive um diário aqui há muitos anos atrás, muito antes desse BUM da mídia em cima das academias, treinos e bla bla bla, a galera me mantinha motivado com perguntas, comentários e o próprio fato de querer ter material para postar no diário e que esse material fosse algo positivo ou melhor do que a ultima postagem. Então voltei aqui com esse diário, mais pelos benefícios pessoais de registrar minha trajetória daqui para frente do que os benefícios que posso proporcionar, visto a grande quantidade de informação que tem hoje disponível na internet.
 
Minhas metas não são de ser o novo Phil Heath, nem de ser um messias da hipertrofia ou mesmo um guru da informação, apenas quero ter um corpo legal, mais fitness, dentro da minha linha pessoal. Primo minha saúde mental, meus momentos com meus filhos e andar de regata até no cinema é algo que não é de hoje que acho "tosco", então quero apenas ser um papai fitness. Acho que a palavra fitness denota uma ideia muito além do que eu quero, deixa eu pensar numa palavra melhor, hum... quero ter um shape bacana para um cara que já passou da casa dos 30. Obviamente por ter chegado num nível bastante satisfatório (para mim) anteriormente, sei de meus limites e minhas possibilidade, por isso o que quero é algo um pouco acima do que outros papais almejam, porém algo que acho plausível, visto o que acabo de citar.
 
Ontem iniciei meus treinos na academia, tirei a medida do panceps e, quase chorei huahuahauhua... a medida foi de 110cm de circunferência, tenho mais barriga do que as misses bumbum tem de bunda huahauhauhuahua. Não tirei nenhuma outra medida, mas vou fazer isso hoje, eu acho.
Hoje fiz aeróbicos de manhã (coisa leve) com a finalidade de decidir o melhor horário para mim, que me mantenha motivado e não atrapalhe minhas atividades no serviço e em casa (afinal tenho que ficar com meus filhos também). Achei muito bom, pois só tem velho e quase nenhuma guria piriguete com problemas de auto estima em busca confete e praticamente nenhum aficionado maromba com objetivos de se tornar Olympia que quase se come no espelho em suas regatas de tamanho P e todo o kit de treino midiático que envolve uma botinha e a uma regata com tecido suficiente para fazer um tapa olho. A galera é bem familia e ainda posso tomar banho na academia para ir trabalhar. Achei muitíssimo bacana esse horário. Não gosto do horario da manhã pelas estrategias mais elaboradas com relação a dieta, porém não tenho pretensões fora da realidade e para o contexto atual me pareceu excelente.
 
Vou montar um planejamento hoje no decorrer do dia e a noite tirar algumas medidas, como o peso, etc (talvez seja apenas o peso huahuahauhua), sobre fotos, não sei se vou tirar, pois da uma preguiça fazer isso, mas se tiver um tempo eu até tiro para analisar melhor e chorar mais um pouco (risos).
 
Bom, é isso, aos poucos vou postando aqui informações. Na verdade vou tomar isso como um diario mesmo e, qualquer merda que eu julgar legal registrar, vou registrar, pois é bacana para consulta futura.
 
Abraços a todos.

"Aqui estou mais um dia..." hauhuahuahuahahua, que felicidade estar mais uma vez aqui.
 
Depois de vários anos parado de treinos, seguindo uma vida pacata, eis que volto aqui, mas pq? 
Fiquei longe de uma academia por anos, me casei, fui agraciado com o milagre da paternidade, não somente uma como duas vezes, um lindo casal. Mas o tempo passa, o corpo se deteriora e junto com ela a saúde e aquela nossa auto estima. Então depois de vários anos eu resolvi dar uma mudada em minha vida (na verdade tentei isso varias vezes antes desta, risos) e pensei, como eu me mantinha motivado antigamente? pois bem, eu me mantinha motivado com os resultados em meu diário, sim, tive um diário aqui há muitos anos atrás, muito antes desse BUM da mídia em cima das academias, treinos e bla bla bla, a galera me mantinha motivado com perguntas, comentários e o próprio fato de querer ter material para postar no diário e que esse material fosse algo positivo ou melhor do que a ultima postagem. Então voltei aqui com esse diário, mais pelos benefícios pessoais de registrar minha trajetória daqui para frente do que os benefícios que posso proporcionar, visto a grande quantidade de informação que tem hoje disponível na internet.
 
Minhas metas não são de ser o novo Phil Heath, nem de ser um messias da hipertrofia ou mesmo um guru da informação, apenas quero ter um corpo legal, mais fitness, dentro da minha linha pessoal. Primo minha saúde mental, meus momentos com meus filhos e andar de regata até no cinema é algo que não é de hoje que acho "tosco", então quero apenas ser um papai fitness. Acho que a palavra fitness denota uma ideia muito além do que eu quero, deixa eu pensar numa palavra melhor, hum... quero ter um shape bacana para um cara que já passou da casa dos 30. Obviamente por ter chegado num nível bastante satisfatório (para mim) anteriormente, sei de meus limites e minhas possibilidade, por isso o que quero é algo um pouco acima do que outros papais almejam, porém algo que acho plausível, visto o que acabo de citar.
 
Ontem iniciei meus treinos na academia, tirei a medida do panceps e, quase chorei huahuahauhua... a medida foi de 110cm de circunferência, tenho mais barriga do que as misses bumbum tem de bunda huahauhauhuahua. Não tirei nenhuma outra medida, mas vou fazer isso hoje, eu acho.
Hoje fiz aeróbicos de manhã (coisa leve) com a finalidade de decidir o melhor horário para mim, que me mantenha motivado e não atrapalhe minhas atividades no serviço e em casa (afinal tenho que ficar com meus filhos também). Achei muito bom, pois só tem velho e quase nenhuma guria piriguete com problemas de auto estima em busca confete e praticamente nenhum aficionado maromba com objetivos de se tornar Olympia que quase se come no espelho em suas regatas de tamanho P e todo o kit de treino midiático que envolve uma botinha e a uma regata com tecido suficiente para fazer um tapa olho. A galera é bem familia e ainda posso tomar banho na academia para ir trabalhar. Achei muitíssimo bacana esse horário. Não gosto do horario da manhã pelas estrategias mais elaboradas com relação a dieta, porém não tenho pretensões fora da realidade e para o contexto atual me pareceu excelente.
 
Vou montar um planejamento hoje no decorrer do dia e a noite tirar algumas medidas, como o peso, etc (talvez seja apenas o peso huahuahauhua), sobre fotos, não sei se vou tirar, pois da uma preguiça fazer isso, mas se tiver um tempo eu até tiro para analisar melhor e chorar mais um pouco (risos).
 
Bom, é isso, aos poucos vou postando aqui informações. Na verdade vou tomar isso como um diario mesmo e, qualquer merda que eu julgar legal registrar, vou registrar, pois é bacana para consulta futura.
 
Abraços a todos.

Vlw pelo elogio, qto as medidas eu naum sei naum cara. Como estamos em OFF fica dificil ficar sempre tomando as medidas, mas vou ver isso tbm e depois posto aqui.




Num gosto mto de discutir sobre os sintéticos, pois isso pode gerar um menospreso ao empenho do atleta. Muita gente acha que é somente mandar BOMBA pra dentro q vai ficar grande. Eu treino com esses caras e sei do emprenho e dedicação de cada um, os caras vivem pra isso. É um sonho que é buscado com mto treino, disciplina e dedicação. Entendi seu ponto de vista e, concordo com que vc disse, naum recomendo o uso de AE's a quem quer apenas ficar bacaninha pra praia ou pra andar sem camisa como um babaca por ai. Mas, em se tratando desses atletas, saum apenas um vetor, da complexa trama de sua evolução corporal.

Pessoal,

Como sei que nem todos me conhece, sou usuário deste fórum desde 2009 (época aurea.. hehehehe). Sou analista de sistema e trabalho com analise de sistemas e desenvolvimento de softwares. A muito eu tive uma idéia de desenvolver uma sistema para o hipertrofia.org, para nos ajudar a gerenciar treinos, dietas, metas, etc. Inicialmente minha idéia era criar um sistema online. Até iniciei o projeto de forma particular, mas os gastos em tempo, servidor, etc, era um tanto alto para mim. Entaum resolvi desenvolver uma versão para a plataforma win32 (windows). O sistema ainda esta bem no inicio, porem o módulo de dietas já esta quase que totalmente finalizado.
Seguem algumas telas:

Wizard de configuração inicial




Tela principal do aplicativo

Tela inicial

Abrindo uma dieta

Editando uma dieta

Biblioteca de alimentos com aproximadamente 500 alimentos (Unicamp)


Sei que parece bem simplista, mas é bem interessante sua utilização. Para o módulo de dieta estou me baseando na planilha do nosso amigo Juninho, ou seja, todas as funcionalidades implementadas por ele estão presentes com mais algumas características implementadas por mim para tornar o sistema ainda mais bacana.

Escopo Original
A idéia final de funcionamento do sistema é um pouco mais complexa. No sistema cada usuário deve ter no minimo um perfil, este perfil agrupara itens relacionados ao perfil, como: dietas, treinos, etc. Dentro do perfil é necessário vc criar um programa de treinamento onde vc pode atribuir uma meta de ganhos (peso, biceps, coxas, bf, etc) e assim acompanhar graficamente sua evolução. Cada programa é composto por uma dieta, uma rotina de treinos, um álbum de evolução com fotos (opcional), uma meta e avaliações (medidas de biceps, coxa, bf, etc) ao longo do programa. Num mesmo perfil vc pode ter varios programas, um para bulking e outro para cutting por exemplo, cada um com sua dieta especifica, sua rotina de treino, etc. Assim fica mais fácil analisar todo o contexto. O sistema terá uma serie de relatórios, este que espero obter ajuda de vcs para idealizar. Cada item de um perfil pode ser importado ou exportado para foruns PHPBB através do padrão BBCode. Isso possibilitara uma fácil inserção de dieta, treinos, etc para analise dos usuários.
Este sistema será gratuito de código fechado. A idéia será mantida através de possíveis doações dos usuários ou o aluguel de espaço publicitário dentro do sistema, mas isso é num outro momento. Por enquanto estou me dedicando nas horas vagas, espero ter mais tempo para terminá-lo nos próximo 2 meses. Vou disponibilizar versões de teste para usuários específicos, afim de melhorar o sistema o máximo possível. Quem se interessar em me ajudar, com testes e cadastramento de alimentos ficaria mto grato.

A versão com o módulo de dietas esta previsto para semana que vem.
Espero que gostem da idéia e me ajudem com suas opiniões. Eu percebi uma movimentação sobre um sistema deste tipo na sessão dedicas e sugestões. Espero não estar competindo com ninguem esta ideia, pois gostaria apenas de somar e não atrapalhar o andamento de nenhum projeto atual. Galera preciso da opinião de vcs sobre a viabilidade deste projeto, pois gostaria de me dedicar bastante a isso, mas se naum for de interesse essa dedicação será em vão.

Abraços a todos.

Pessoal,

Como sei que nem todos me conhece, sou usuário deste fórum desde 2009 (época aurea.. hehehehe). Sou analista de sistema e trabalho com analise de sistemas e desenvolvimento de softwares. A muito eu tive uma idéia de desenvolver uma sistema para o hipertrofia.org, para nos ajudar a gerenciar treinos, dietas, metas, etc. Inicialmente minha idéia era criar um sistema online. Até iniciei o projeto de forma particular, mas os gastos em tempo, servidor, etc, era um tanto alto para mim. Entaum resolvi desenvolver uma versão para a plataforma win32 (windows). O sistema ainda esta bem no inicio, porem o módulo de dietas já esta quase que totalmente finalizado.
Seguem algumas telas:

Wizard de configuração inicial




Tela principal do aplicativo

Tela inicial

Abrindo uma dieta

Editando uma dieta

Biblioteca de alimentos com aproximadamente 500 alimentos (Unicamp)


Sei que parece bem simplista, mas é bem interessante sua utilização. Para o módulo de dieta estou me baseando na planilha do nosso amigo Juninho, ou seja, todas as funcionalidades implementadas por ele estão presentes com mais algumas características implementadas por mim para tornar o sistema ainda mais bacana.

Escopo Original
A idéia final de funcionamento do sistema é um pouco mais complexa. No sistema cada usuário deve ter no minimo um perfil, este perfil agrupara itens relacionados ao perfil, como: dietas, treinos, etc. Dentro do perfil é necessário vc criar um programa de treinamento onde vc pode atribuir uma meta de ganhos (peso, biceps, coxas, bf, etc) e assim acompanhar graficamente sua evolução. Cada programa é composto por uma dieta, uma rotina de treinos, um álbum de evolução com fotos (opcional), uma meta e avaliações (medidas de biceps, coxa, bf, etc) ao longo do programa. Num mesmo perfil vc pode ter varios programas, um para bulking e outro para cutting por exemplo, cada um com sua dieta especifica, sua rotina de treino, etc. Assim fica mais fácil analisar todo o contexto. O sistema terá uma serie de relatórios, este que espero obter ajuda de vcs para idealizar. Cada item de um perfil pode ser importado ou exportado para foruns PHPBB através do padrão BBCode. Isso possibilitara uma fácil inserção de dieta, treinos, etc para analise dos usuários.
Este sistema será gratuito de código fechado. A idéia será mantida através de possíveis doações dos usuários ou o aluguel de espaço publicitário dentro do sistema, mas isso é num outro momento. Por enquanto estou me dedicando nas horas vagas, espero ter mais tempo para terminá-lo nos próximo 2 meses. Vou disponibilizar versões de teste para usuários específicos, afim de melhorar o sistema o máximo possível. Quem se interessar em me ajudar, com testes e cadastramento de alimentos ficaria mto grato.

A versão com o módulo de dietas esta previsto para semana que vem.
Espero que gostem da idéia e me ajudem com suas opiniões. Eu percebi uma movimentação sobre um sistema deste tipo na sessão dedicas e sugestões. Espero não estar competindo com ninguem esta ideia, pois gostaria apenas de somar e não atrapalhar o andamento de nenhum projeto atual. Galera preciso da opinião de vcs sobre a viabilidade deste projeto, pois gostaria de me dedicar bastante a isso, mas se naum for de interesse essa dedicação será em vão.

Abraços a todos.

Galera,

Synthol ou ADE, mta gente não entende a finalidade do uso desses emulsificantes. Mtos videos bizarros na internet mostram deformações causadas por abusos de ADE. Fisiculturistas usam esses emulsificantes para outra finalidade, ou seja naum deixa nódulos como mtos pensam, tao pouco gera um volume em virtude do óleo. Quem já leu sobre FST7 deve saber qual é a base teorica do treino: é treinar de forma a causar um pump extremo a fim de esticar as facias, causando um laciamento da mesma. A fascia é um limitador natural ao aumento do volume muscular (galera estou sendo mto resumido na explicaçao, estou tentando ser mto simplista). Esta membrana rigida que envolve o musculo impede parcialmente o crescimento do mesmo, pois o musculo para aumentar seu volume necessita ultrapassar a barreira natural imposta pela fascia. Qdo falamos de memoria muscular, na verdade estamos falando indiretamente da fascia, por isso que qdo paramos de treinar por um periodo e voltamos aos treinos torna-se tao facil voltar ao volume anterior, pois sua fascia ja esta laciada devido ao volume anterior. Ao laciar a fascia, ela "naum" volta ao estado anterior, ela sofre uma pseudo-deformação plastica. Assim como o FST7 que visa laciar a facia para que o musculo possa preencher com maior facilidade os espaços e aumentar seu tamanho, o uso de emulsificantes busca o mesmo efeito. O oleo aplicado gera uma pressao dentro do tecido, que por sua vez estica as facias, quase como um pump extra. Este oleo, qdo na dose correta, é absorvido pelo corpo do individuo após alguns dias deixando espaços para o musculo crescer, por isso vemos hj pros com braços tao descomunais, eles usam dessa tatica para possibilitar um crescimento muscular ainda maior, mas naum podemos dizer que o braço ou qualquer outra parte do corpo dos mesmo é oleo, pois o oleo é absorvido pelo corpo, sobrando apenas tecidos musculares, isso em caso do uso correto, é claro. As aberraçoes que aparecem por ai, é devido a desinformaçao ou ansiedade de uns idiotas por ai que acham q o volume vem do oleo e aplicam doses descomunais do mesmo, o corpo reconhece aquela dosagem altissima como um corpo estranho e começa uma reaçao de combate ao corpo estranho, gerando nódulos horriveis que deformam o corpo e geral aquelas aberraçoes.
Espero ter sido objetivo, fui bem simplista na explicaçao, omitindo alguns aspectos cientificos para tornar a explicaçao mais facil para o entendimento. Em resumo é isso, pensem 2x antes de dizer se é ou naum oleo.

Abraços

PS. Naum explico como usa, marca, dosagem, naum sei quem usa, e os detalhes e questionamentos sobre o assunto morrem aqui, a explicaçao é com a finalidade de esclarecimento, em momento nenhum faço apologia ao uso.

Pessoal,

Como sei que nem todos me conhece, sou usuário deste fórum desde 2009 (época aurea.. hehehehe). Sou analista de sistema e trabalho com analise de sistemas e desenvolvimento de softwares. A muito eu tive uma idéia de desenvolver uma sistema para o hipertrofia.org, para nos ajudar a gerenciar treinos, dietas, metas, etc. Inicialmente minha idéia era criar um sistema online. Até iniciei o projeto de forma particular, mas os gastos em tempo, servidor, etc, era um tanto alto para mim. Entaum resolvi desenvolver uma versão para a plataforma win32 (windows). O sistema ainda esta bem no inicio, porem o módulo de dietas já esta quase que totalmente finalizado.
Seguem algumas telas:

Wizard de configuração inicial




Tela principal do aplicativo

Tela inicial

Abrindo uma dieta

Editando uma dieta

Biblioteca de alimentos com aproximadamente 500 alimentos (Unicamp)


Sei que parece bem simplista, mas é bem interessante sua utilização. Para o módulo de dieta estou me baseando na planilha do nosso amigo Juninho, ou seja, todas as funcionalidades implementadas por ele estão presentes com mais algumas características implementadas por mim para tornar o sistema ainda mais bacana.

Escopo Original
A idéia final de funcionamento do sistema é um pouco mais complexa. No sistema cada usuário deve ter no minimo um perfil, este perfil agrupara itens relacionados ao perfil, como: dietas, treinos, etc. Dentro do perfil é necessário vc criar um programa de treinamento onde vc pode atribuir uma meta de ganhos (peso, biceps, coxas, bf, etc) e assim acompanhar graficamente sua evolução. Cada programa é composto por uma dieta, uma rotina de treinos, um álbum de evolução com fotos (opcional), uma meta e avaliações (medidas de biceps, coxa, bf, etc) ao longo do programa. Num mesmo perfil vc pode ter varios programas, um para bulking e outro para cutting por exemplo, cada um com sua dieta especifica, sua rotina de treino, etc. Assim fica mais fácil analisar todo o contexto. O sistema terá uma serie de relatórios, este que espero obter ajuda de vcs para idealizar. Cada item de um perfil pode ser importado ou exportado para foruns PHPBB através do padrão BBCode. Isso possibilitara uma fácil inserção de dieta, treinos, etc para analise dos usuários.
Este sistema será gratuito de código fechado. A idéia será mantida através de possíveis doações dos usuários ou o aluguel de espaço publicitário dentro do sistema, mas isso é num outro momento. Por enquanto estou me dedicando nas horas vagas, espero ter mais tempo para terminá-lo nos próximo 2 meses. Vou disponibilizar versões de teste para usuários específicos, afim de melhorar o sistema o máximo possível. Quem se interessar em me ajudar, com testes e cadastramento de alimentos ficaria mto grato.

A versão com o módulo de dietas esta previsto para semana que vem.
Espero que gostem da idéia e me ajudem com suas opiniões. Eu percebi uma movimentação sobre um sistema deste tipo na sessão dedicas e sugestões. Espero não estar competindo com ninguem esta ideia, pois gostaria apenas de somar e não atrapalhar o andamento de nenhum projeto atual. Galera preciso da opinião de vcs sobre a viabilidade deste projeto, pois gostaria de me dedicar bastante a isso, mas se naum for de interesse essa dedicação será em vão.

Abraços a todos.

Galera,

pouco convivi com o tal Bassitos. Mas creio que o shape dele em momento nenhum deve desmerecer o conteudo apresentado por ele. Li um pouco de um tópico que gerou mta polemica. sinceramente acho que faltou um pouco de humildade por parte do Bassitos e um pouco menos de preconceito por parte do usuarios que leram os temas abordados por ele.
Mto do que ele apresentou ja utilizo a tempos, por exemplo, mtos me perguntm de dieta, pq como tanto hambuger, etc. Eu uso outras fontes caloricas para segurar minha massa, mas tem mta teoria envolvida, naum uso somente como pretesto para comer de forma irracional. Sim eu como mta tranquera, naum somente isso, mas como. E tenho um braço maior do que a linha de confiança (chamo assim, pq parece que os usuarios tendem a confiar mais em usuarios com mais de 40cm de braço), ou seja, mudou alguma coisa na teoria eu falando isso ou uma pessoa com 39 que seja?
Conhecimento é conhecimento, devemos apenas saber filtrar, relacionar e processar cada informação, é assim que se evolui o pensamento.

Abraços.