Rumo à estreia - Primeira preparação para fisiculturismo

[AlemãoVazquez]

Em 22/02/2024 em 03:38, PiiN23 disse:

Da hora manoww, acompanhando, te add no insta

 

Estreia logo na npc, da hora, ta muito bem acompanhado, vejo os storys do Cassiano, manda de mais ele, vai dar boa, shape ta da hora,ombro ta destacando bem 👏🏽👏🏽💪🏽👊🏽

 

Tmj, irmão.

 

Lembro de ti que era de SV né, morei lá muitos anos kkkkkkkk

Vi teu insta tbm e teve uma puta evolução desde sua estreia até agora, shape tá muito mais estético. Parabéns!

 

Ombro é ponto forte tbm, além das dorsais e tríceps. 

No geral, acho minha linha razoável e o conjunto ok, vamos ver o que vai dar.

[JGPP]

POW q shape maneiro, vou acompanhar e torcer p seu sucesso, tmj!!

[AlemãoVazquez]

Em 22/02/2024 em 09:33, JGPP disse:

POW q shape maneiro, vou acompanhar e torcer p seu sucesso, tmj!!

 

Valeu, meu querido. Abraço!

[PiiN23]

Em 22/02/2024 em 09:31, AlemãoVazquez disse:

 

Tmj, irmão.

 

Lembro de ti que era de SV né, morei lá muitos anos kkkkkkkk

Vi teu insta tbm e teve uma puta evolução desde sua estreia até agora, shape tá muito mais estético. Parabéns!

 

Ombro é ponto forte tbm, além das dorsais e tríceps. 

No geral, acho minha linha razoável e o conjunto ok, vamos ver o que vai dar.

 

Ow manow que da hora ler isso, que lembra de mim kkkkk sim, sou da Selva kkkkkk brigadao pelo feedback, muito bom visualizar os resultados e evolução.. valeu msmo 👊🏽💪🏽

 

Tu ta bem de mais, só garantir as poses pq o shape ta excelence, divirta se, apesar do nervosismo aproveite o momento no palco, é da hora a sensação e o cheiro do ProTan vicia kkkkkkk razoavel esta sendo singelo, ta da hora, foca nas poses na fluidez e vai que vai.. boa sorte manow, estarei acompanhando teu relato por aqui e agora pelo insta tbm

 

 

[AlemãoVazquez]

Prezados,

 

Breve atualização. 
Ontem fiz uma sessão de liberação e a fisio tirou algumas fotos do antes X depois da liberação e vou postar aqui pra terem uma ideia de como está o físico na realidade.

 

*Nunca havia feito liberação antes e após quase 3h de sessão, entendi o motivo de realmente ser necessário. 
 

No início dessa prep vou a cada 15 dias, mais perto da estreia, 1x/sem.

 

Segue:

https://freeimage.host/i/JGAzJxn
https://freeimage.host/i/JGAzdVs

(não sei pq não aparece nem como hiperlink…)🤡

Editado Fevereiro 24, 2024 às 00:20 por AlemãoVazquez

[Visitante]

Antigamente eu assistia filmes do Clark Kent, hoje eu acompanho os relatos do Clark Quente 🔥.

Fera demais, tu é um maluco bom e está muito bem acompanhado. Tenho certeza que no final o Cassiano vai postar mais um tópico mostrando outro ótimo resultado que teve na carreira dele, só que dessa vez será contigo.

 

Desejo muito sucesso para ambos.

[lorenzo_EP]

Em 23/02/2024 em 21:28, Bruuninho disse:

Antigamente eu assistia filmes do Clark Kent, hoje eu acompanho os relatos do Clark Quente 🔥.

 

Spoiler

 

[AlemãoVazquez]

Em 23/02/2024 em 21:28, Bruuninho disse:

Antigamente eu assistia filmes do Clark Kent, hoje eu acompanho os relatos do Clark Quente 🔥.

Fera demais, tu é um maluco bom e está muito bem acompanhado. Tenho certeza que no final o Cassiano vai postar mais um tópico mostrando outro ótimo resultado que teve na carreira dele, só que dessa vez será contigo.

 

Desejo muito sucesso para ambos.

Agradeço a força, meu irmão. 
 

Vamo que vamo. 
6 dias de prep, 0 erros. Faltam apenas 127 dias! 

[AlemãoVazquez]

Fala galera,

 

Após algum tempo sem aparecer, vou atualizar só pra terem uma ideia de como estamos.

No total já foram cerca de 45 dias de preparação, pequenos erros (principalmente no quesito “cardios”), mas a dieta segue 100%, no total apenas uma refeição livre calculada nesse período. 
 

Já baixamos de 104 para 97kg, físico começando a encaixar, saindo daquele físico “nem”, nem grande, nem seco, nem porra nenhuma… estou bem flat, a ref livre não foi suficiente pra me encher, mas tá bom, ainda temos 11 semanas pela frente.

 

https://ibb.co/bJ68TpM
https://ibb.co/1nn0xh9
 

Segue algumas fotos do shape faltando 11 semanas. 
 

- Dieta: 2200kcal;

- Protocolo: 300mg de testo, 240mg de trembo e 300mg de masteron;

- “termogênicos”: 210mg de cafeína e 5mg de ioimbina (possivelmente próxima att entraremos com clem);

- Cardio: 60min tsd.

 

 

[Guimers]

Shape ta bem daora, dorsal saindo e vacum insano
Mas tu é feio demais alemao, a lataria ta judiada

[AlemãoVazquez]

Em 02/04/2024 em 08:51, Guimers disse:

Shape ta bem daora, dorsal saindo e vacum insano
Mas tu é feio demais alemao, a lataria ta judiada

 

kkkkkkkkkk não da pra ter tudo tbm né, já não bastasse minha jeba de 8cm dura, se fosse bonito tbm, assédio ia ser difícil de lidar.

 

Sobre o shape, tá melhorando, mas ainda não to seco o suficiente, bastante gordura ainda em alguns lugares, vasodilatação não tá estralando também e as fibras começando a aparecer, mais umas 4 semanas imagino que já esteja com mais cara de atleta. Vamos ver...

 

Agora o que tá me preocupando são as poses, mano. Tento por conta própria aprender e treinar, mas não sinto nenhuma confiança, to procurando alguém que possa ajudar nisso, entrei em contato com o Maurício, mas 650 conto 1 mês presencial com apenas 1 encontro e o resto dos ajustes tudo online. Sem chance. 

[Vitor_TW]

Fazendo muito com pouco, tu eh exemplo cara, soh segue.

[AlemãoVazquez]

Em 02/04/2024 em 10:07, Vitor_Maromba disse:

Fazendo muito com pouco, tu eh exemplo cara, soh segue.

 

Tô tentando, irmão.

 

Confiando no processo e zerando as possibilidades de erro. Vamos ver no que vai dar.

[Guimers]

Em 02/04/2024 em 10:01, AlemãoVazquez disse:

 

kkkkkkkkkk não da pra ter tudo tbm né, já não bastasse minha jeba de 8cm dura, se fosse bonito tbm, assédio ia ser difícil de lidar.

 

Sobre o shape, tá melhorando, mas ainda não to seco o suficiente, bastante gordura ainda em alguns lugares, vasodilatação não tá estralando também e as fibras começando a aparecer, mais umas 4 semanas imagino que já esteja com mais cara de atleta. Vamos ver...

 

Agora o que tá me preocupando são as poses, mano. Tento por conta própria aprender e treinar, mas não sinto nenhuma confiança, to procurando alguém que possa ajudar nisso, entrei em contato com o Maurício, mas 650 conto 1 mês presencial com apenas 1 encontro e o resto dos ajustes tudo online. Sem chance. 

Acho que estão boas.
Tem bastante video gringo no youtube sobre isso (provavelmente ja viu né), mas tentaria gravar uma rotina e comparar com os tops. 
Trabalho comparativo.
Ou mete o loco, vai e compete fodase, e depois com as imagens ajusta. 

[titio do testoviron]

Shape tá bom mano, vai ficar bala. Boa sorte e acompanhando 

[Maicon.loko10]

Continua só com os 120mg de trembo ? caralhooo ta vindo mesmo com pouco heim, o trampo tu ta fazendo sem duvidas !!!! PARABÉNS 

[adaounder]

Top demais 

Acompanhando 

[AlemãoVazquez]

Em 02/04/2024 em 15:49, Maicon.loko10 disse:

Continua só com os 120mg de trembo ? caralhooo ta vindo mesmo com pouco heim, o trampo tu ta fazendo sem duvidas !!!! PARABÉNS 

 

Não mano, já aumentei, agora estou com o dobro da dose inicial, 240mg e entrei com masteron tbm. Deve fazer cerca de 2 semanas já.

 

Mas tô tentando, vamos ver até onde dá pra chegar. A premissa básica para minha estreia é condicionamento máximo! Nunca serei o mais volumoso mesmo, então tô apostando na condição.

[kaue1705]

bah irmão, eu queria saber se tu pode informar suas medidas, só pra eu tirar inspiração, pq eu quero competir para ano que vem

 

[Layne Cornell]

Em 23/02/2024 em 21:18, AlemãoVazquez disse:

Prezados,

 

Breve atualização. 
Ontem fiz uma sessão de liberação e a fisio tirou algumas fotos do antes X depois da liberação e vou postar aqui pra terem uma ideia de como está o físico na realidade.

 

*Nunca havia feito liberação antes e após quase 3h de sessão, entendi o motivo de realmente ser necessário. 
 

No início dessa prep vou a cada 15 dias, mais perto da estreia, 1x/sem.

 

Segue:

https://freeimage.host/i/JGAzJxn
https://freeimage.host/i/JGAzdVs

(não sei pq não aparece nem como hiperlink…)🤡

Que estranho, parece que tua perna concentra bem menos gordura do que a parte superior do corpo

[AlemãoVazquez]

Em 18/04/2024 em 11:10, Layne Cornell disse:

Que estranho, parece que tua perna concentra bem menos gordura do que a parte superior do corpo

 

Realmente, bastante estranho...

[AlemãoVazquez]

Em 03/04/2024 em 20:24, kaue1705 disse:

bah irmão, eu queria saber se tu pode informar suas medidas, só pra eu tirar inspiração, pq eu quero competir para ano que vem

 

 

Cara, tá tudo no primeiro post.

 

Atualmente estou com 96kg, secando bem, faltam 9 semanas e ainda tem bastante coisa pra sair.

 

Dieta: 2000kcal (fome do caralho já);

EEAs: 275mg testo + 360mg trembo + 370mg mast

Ergogênicos: 20mg Ioimbina + 630mg cafeína

Cardio: 70min TSD

Treino: Mesma divisão, apenas reduzi o volume load para manter a intensidade (acertei em cheio no volume, estou treinando muito bem e mantendo uma densidade considerável)

 

Por enquanto é isso, físico respondendo bem a tudo, fazendo 1 ref livre por semana, errando cardio alguns dias por conta da falta de organização da rotina/ cansaço, mas no geral o protocolo tá sendo seguido em cerca de 95%, diria que hoje estou errando mais nos cardios mesmo pelos motivos citados. 

 

Mais tarde upo algumas fotos e atualizo aqui.

Editado Abril 22, 2024 às 18:29 por AlemãoVazquez

[AlemãoVazquez]

Fala rapaziada, 

 

Segue mais uma atualização do físico e considerações sobre o processo:

 

Bom, primeiramente e, na minha opinião a questão mais relevante, a cabeça tá meio zuada. Não consigo especificar exatamente um fator exclusivo, até pq o ambiente todo é extremamente estressante e praticamente tudo contribui para a cabeça dar uma pifada... No geral, bastante irritado, pensamentos psicóticos e neuróticos (nada muito agressivo, claro, mas realmente sinto isso), comecei a utilizar algumas coisas pra tentar combater esses sintomas e no geral vêm dando certo, além disso, importante frisar o grau de conhecimento pessoal que essa preparação está me trazendo, aquela parada de autoreflexão e etc (coisa que achava besteira até pouco tempo atrás) mas hoje percebo a importância de tudo isso e consigo me policiar para o que está acontecendo comigo e como isso afeta as pessoas ao meu redor (pois é, nego acha que é só tomar bomba e tá tudo bem, vai pensando...).

 

Mas essa é a parte triste da história e nenhuma história se resume às partes tristes. A parte boa é que o físico está encaixando, me sinto menos ansioso e um pouco mais satisfeito com o andar da carruagem, o conjunto segue melhorando, estou bem seco e conseguindo manter bom volume e, além de tudo, ainda faltam 7 semanas. Como havia mencionado, a ideia é chegar do avesso, pra chamar atenção mesmo, e hoje já conseguimos visualizar essa condição de uma maneira mais clara e realista, ou seja, provavelmente vou subir muito bem condicionado.

 

Protocolo atual está assim:

 

400mg testo;

360mg trembo;

360mg master.

 

2mL de clemb (amanhã passo pra 3);

630mg cafeína;

20mg ioimbina.

 

Dieta em 1900kcal, atualmente ciclando carbos, com 3 dias na semana de carbo alto e 4 carbo baixo.

120min de cardio TSD.

Treino procuro manter 4 dias na divisão padrão (peito+ombro, costas+posterior de ombro, quadríceps+post e braços), porém como tive que diminuir bastante o volume para conseguir manter a intensidade, acaba que sobra um pouco de tempo, ai eu faço outros músculos dos quais quero trazer um condicionamento e densidade melhores, como abdome e glúteo, do qual estou treinando todos os dias, 3 a 4 séries de cada por dia.

 

No geral é isso, feliz com os resultados, atualmente todo dia vejo mudanças no físico, sempre acordo diferente. Vascularização tá foda, veia em tudo que é lugar, mas ainda tem alguma gordurinha pra sair, principalmente nas costas como um todo (inclusive é algo que está me preocupando um pouco) e a ponchete, além do glúteo (hoje onde tem maior acúmulo). Minhas costas, supostamente, eram consideradas ponto forte do meu físico, mas hoje eu vejo que não está tão detalhada quando imaginei, pessoalmente estão melhores, mas por fotos e vídeos, estão lisas (é assustador kkkkkkkk). Mas, fazer o que, to fazendo o trampo como posso, intenção de chegar bem e realmente ter condições de brigar ali pelo top3, afinal, sou literalmente um estreante no fisiculturismo, sei que muitos serão estreantes apenas na NPC, mas já são macacos velhos de outras federações. Enfim, foda-se kkkkkkkk.

 

Segue fotos pra vocês analisarem e tirarem suas conclusões.

Em breve volto com novas atualizações.

 

https://imgur.com/a/aJlBYhw

 

Tamo junto. 

Pra cima!! 🚀

 

[projetohuck2]

Em 06/05/2024 em 14:57, AlemãoVazquez disse:

Fala rapaziada, 

 

Segue mais uma atualização do físico e considerações sobre o processo:

 

Bom, primeiramente e, na minha opinião a questão mais relevante, a cabeça tá meio zuada. Não consigo especificar exatamente um fator exclusivo, até pq o ambiente todo é extremamente estressante e praticamente tudo contribui para a cabeça dar uma pifada... No geral, bastante irritado, pensamentos psicóticos e neuróticos (nada muito agressivo, claro, mas realmente sinto isso), comecei a utilizar algumas coisas pra tentar combater esses sintomas e no geral vêm dando certo, além disso, importante frisar o grau de conhecimento pessoal que essa preparação está me trazendo, aquela parada de autoreflexão e etc (coisa que achava besteira até pouco tempo atrás) mas hoje percebo a importância de tudo isso e consigo me policiar para o que está acontecendo comigo e como isso afeta as pessoas ao meu redor (pois é, nego acha que é só tomar bomba e tá tudo bem, vai pensando...).

 

Mas essa é a parte triste da história e nenhuma história se resume às partes tristes. A parte boa é que o físico está encaixando, me sinto menos ansioso e um pouco mais satisfeito com o andar da carruagem, o conjunto segue melhorando, estou bem seco e conseguindo manter bom volume e, além de tudo, ainda faltam 7 semanas. Como havia mencionado, a ideia é chegar do avesso, pra chamar atenção mesmo, e hoje já conseguimos visualizar essa condição de uma maneira mais clara e realista, ou seja, provavelmente vou subir muito bem condicionado.

 

Protocolo atual está assim:

 

400mg testo;

360mg trembo;

360mg master.

 

2mL de clemb (amanhã passo pra 3);

630mg cafeína;

20mg ioimbina.

 

Dieta em 1900kcal, atualmente ciclando carbos, com 3 dias na semana de carbo alto e 4 carbo baixo.

120min de cardio TSD.

Treino procuro manter 4 dias na divisão padrão (peito+ombro, costas+posterior de ombro, quadríceps+post e braços), porém como tive que diminuir bastante o volume para conseguir manter a intensidade, acaba que sobra um pouco de tempo, ai eu faço outros músculos dos quais quero trazer um condicionamento e densidade melhores, como abdome e glúteo, do qual estou treinando todos os dias, 3 a 4 séries de cada por dia.

 

No geral é isso, feliz com os resultados, atualmente todo dia vejo mudanças no físico, sempre acordo diferente. Vascularização tá foda, veia em tudo que é lugar, mas ainda tem alguma gordurinha pra sair, principalmente nas costas como um todo (inclusive é algo que está me preocupando um pouco) e a ponchete, além do glúteo (hoje onde tem maior acúmulo). Minhas costas, supostamente, eram consideradas ponto forte do meu físico, mas hoje eu vejo que não está tão detalhada quando imaginei, pessoalmente estão melhores, mas por fotos e vídeos, estão lisas (é assustador kkkkkkkk). Mas, fazer o que, to fazendo o trampo como posso, intenção de chegar bem e realmente ter condições de brigar ali pelo top3, afinal, sou literalmente um estreante no fisiculturismo, sei que muitos serão estreantes apenas na NPC, mas já são macacos velhos de outras federações. Enfim, foda-se kkkkkkkk.

 

Segue fotos pra vocês analisarem e tirarem suas conclusões.

Em breve volto com novas atualizações.

 

https://imgur.com/a/aJlBYhw

 

Tamo junto. 

Pra cima!! 🚀

 

Sinistro, na Bikini vai levar tudo.. 

 

profundidade nos cortes do quadríceps, kraiu WTF  *-* 

[AlemãoVazquez]

Em 06/05/2024 em 15:18, projetohuck2 disse:

Sinistro, na Bikini vai levar tudo.. 

 

Não vai ter pra ninguem, já até encomendei meu bikini 💅

[projetohuck2]

Em 06/05/2024 em 15:20, AlemãoVazquez disse:

 

Não vai ter pra ninguem, já até encomendei meu bikini 💅

Azul, combinaria com seu tom de pele.

 

[numcreionisso.]

Em 06/05/2024 em 14:57, AlemãoVazquez disse:

Fala rapaziada, 

 

Segue mais uma atualização do físico e considerações sobre o processo:

 

Bom, primeiramente e, na minha opinião a questão mais relevante, a cabeça tá meio zuada. Não consigo especificar exatamente um fator exclusivo, até pq o ambiente todo é extremamente estressante e praticamente tudo contribui para a cabeça dar uma pifada... No geral, bastante irritado, pensamentos psicóticos e neuróticos (nada muito agressivo, claro, mas realmente sinto isso), comecei a utilizar algumas coisas pra tentar combater esses sintomas e no geral vêm dando certo, além disso, importante frisar o grau de conhecimento pessoal que essa preparação está me trazendo, aquela parada de autoreflexão e etc (coisa que achava besteira até pouco tempo atrás) mas hoje percebo a importância de tudo isso e consigo me policiar para o que está acontecendo comigo e como isso afeta as pessoas ao meu redor (pois é, nego acha que é só tomar bomba e tá tudo bem, vai pensando...).

 

Mas essa é a parte triste da história e nenhuma história se resume às partes tristes. A parte boa é que o físico está encaixando, me sinto menos ansioso e um pouco mais satisfeito com o andar da carruagem, o conjunto segue melhorando, estou bem seco e conseguindo manter bom volume e, além de tudo, ainda faltam 7 semanas. Como havia mencionado, a ideia é chegar do avesso, pra chamar atenção mesmo, e hoje já conseguimos visualizar essa condição de uma maneira mais clara e realista, ou seja, provavelmente vou subir muito bem condicionado.

 

Protocolo atual está assim:

 

400mg testo;

360mg trembo;

360mg master.

 

2mL de clemb (amanhã passo pra 3);

630mg cafeína;

20mg ioimbina.

 

Dieta em 1900kcal, atualmente ciclando carbos, com 3 dias na semana de carbo alto e 4 carbo baixo.

120min de cardio TSD.

Treino procuro manter 4 dias na divisão padrão (peito+ombro, costas+posterior de ombro, quadríceps+post e braços), porém como tive que diminuir bastante o volume para conseguir manter a intensidade, acaba que sobra um pouco de tempo, ai eu faço outros músculos dos quais quero trazer um condicionamento e densidade melhores, como abdome e glúteo, do qual estou treinando todos os dias, 3 a 4 séries de cada por dia.

 

No geral é isso, feliz com os resultados, atualmente todo dia vejo mudanças no físico, sempre acordo diferente. Vascularização tá foda, veia em tudo que é lugar, mas ainda tem alguma gordurinha pra sair, principalmente nas costas como um todo (inclusive é algo que está me preocupando um pouco) e a ponchete, além do glúteo (hoje onde tem maior acúmulo). Minhas costas, supostamente, eram consideradas ponto forte do meu físico, mas hoje eu vejo que não está tão detalhada quando imaginei, pessoalmente estão melhores, mas por fotos e vídeos, estão lisas (é assustador kkkkkkkk). Mas, fazer o que, to fazendo o trampo como posso, intenção de chegar bem e realmente ter condições de brigar ali pelo top3, afinal, sou literalmente um estreante no fisiculturismo, sei que muitos serão estreantes apenas na NPC, mas já são macacos velhos de outras federações. Enfim, foda-se kkkkkkkk.

 

Segue fotos pra vocês analisarem e tirarem suas conclusões.

Em breve volto com novas atualizações.

 

https://imgur.com/a/aJlBYhw

 

Tamo junto. 

Pra cima!! 🚀

 

CARALHO IRMÃO

Tu me motivou em fazer um post meu para subir minha primeira vez nos palcos 

Sou novo ainda e quero subir o quanto antes haha

Enquanto eu não faço o meu, estarei acompanhando o seu irmão!

 

Sucesso rei! 

[HeiseN_]

Diferenciado Alemão, muito foda acompanhar essa trajetória! Cardio tá pesado ein, continua firme que tá dando bom mano!

 

[AlemãoVazquez]

Em 06/05/2024 em 15:36, OliveiraSam disse:

CARALHO IRMÃO

Tu me motivou em fazer um post meu para subir minha primeira vez nos palcos 

Sou novo ainda e quero subir o quanto antes haha

Enquanto eu não faço o meu, estarei acompanhando o seu irmão!

 

Sucesso rei! 

 

Pra cima, irmão. 

Acho válido pensar bem antes de se aventurar numa preparação e ter objetivos bem definidos para ela, pois é difícil pra caralho!

 

No meu caso, é investimento, única e exclusivamente isso, quero a experiência para poder repassar para meus atletas que têm essa pretensão.

 

Mas é bem legal e foda ver do que o corpo é capaz, não vou negar.

[AlemãoVazquez]

Em 06/05/2024 em 15:44, HeiseN_ disse:

Diferenciado Alemão, muito foda acompanhar essa trajetória! Cardio tá pesado ein, continua firme que tá dando bom mano!

 

 

Agradeço demais, meu brother. Estamos na luta...

 

Pqp, nem me fala de cardio, 40' em jejum, 5h da manhã e 40' pós treino.