lorenzo_EP 9734 Postado Março 6, 2024 às 11:23 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 11:23 Em 06/03/2024 em 08:21, Dougwar disse: Concordo, mas veja essa discussão nesse tópico o cara ja iria começar com intensidade baixa e manter ate o final de proposito, o meu ponto seria manter a maxima intensidade possível ate o final do treino dar tudo de si mesmo com volume alto é possível ter mais resultados do q alguém q esta segurando as cargas desde o começo, e esse treino nao pode ser chamado de "fofo". Sim, isso nem tem o que discutir. Treinar leve "de propósito" não tem cabimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ArielBrito 4 Postado Março 6, 2024 às 11:31 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 11:31 Em 09/12/2023 em 17:18, WC Game Gear disse: A maioria que treina com cargas absurdas faz a execução errada , quanto mais sendo natural que a força é menor do que quem usa hormônios e a recuperação também menor do que a de um hormonizado . Mas ai você ta generalizando demais sua opinião... ainda sou Natural e pra meu peso e altura, eu pego em alguns exercicios uma carga alta... pq sei que consigo fazer uma execução correta e estou visando uma progressão ainda maior de carga futuramente... então só pq os demais fazem errado eu devo parar? N faz sentido sua opinião Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 687 Postado Março 6, 2024 às 11:59 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 11:59 O camarada mesmo disse lá.no começo que treina de 6 a 8 reps até a falha. Se isso não é alta intensidade (pelo menos 80% de 1 rm) o que é então? 2 reps para 9 rpe? Ou ele se contradiz ou tá de sacanagem só. Agora, que dá pra crescer com cargas medianas, lógico que dá. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Verdura 687 Postado Março 6, 2024 às 12:09 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 12:09 Outra coisa que neste caso eu concordo, é que dieta é o mais importante pra noção de shape que se tem normalmente. Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape, pq o que se entende por shape é ter músculos a mostra. Que uma demonstração disso? Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim. A coisa só muda de figura quando vc começa a considerar volume muscular como o mais importante l. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Super Ogro 1107 Postado Março 6, 2024 às 14:46 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 14:46 (editado) Em 06/03/2024 em 09:09, Verdura disse: Por exemplo, se vc colocar todo mundo com 10% de bf, todo mundo vai ter shape Aí vou discordar, tem bastante gente que tem ~10% de bf e na verdade é só um saco de ossos. Pode ser que a pessoa simplesmente teve a vida toda um apetite baixo e comeu pouco. Essa comparação ilustra bem: Em 06/03/2024 em 09:09, Verdura disse: Pergunte a uma pessoa qualquer se um catador de latinhas é sheipado. Provavelmente a resposta será sim. Discordo de novo. Catador de latinha, pedreiro, etc., pode até ser definido. Agora, dizer que um homem que tem a cintura da minha esposa e o braço do tamanho do meu antebraço (sendo que eu sou frango) é sheipado, jamais. Editado Março 6, 2024 às 14:52 por Super Ogro lorenzo_EP, tmz e Oliveiralan reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Usuário Aleatório 5 Postado Março 6, 2024 às 14:54 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 14:54 Em 09/12/2023 em 18:01, WC Game Gear disse: Quando eu terminar de fazer as aplicações práticas em mim da TEORIA DAS CARGAS MEDIANAS , eu voltarei a este tópico upando ele, e lhes mostrando como é válido a utilização de cargas medianas na musculação de um não hormonizado . Até mais Quote de segurança. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
carlosfelipe.bas 5494 Postado Março 6, 2024 às 15:15 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 15:15 Entendi foi nada. A ciência já validou que cargas entre 60 e 90% do 1RM são ótimas pra hipertrofia, uma janela entre 5 a 20 repetições. (O que é utilizado no fisiculturismo com sucesso há pelo menos 60-70 anos) Qualquer coisa fora dessa faixa, é considerado não-ótimo. O que que ainda tem pra discutir? Oliveiralan e Crotoniate reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EuSouDoBemQueroPaz 5 Postado Março 6, 2024 às 16:11 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 16:11 Em 09/12/2023 em 21:24, WC Game Gear disse: 28 repetições 28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Oliveiralan 518 Postado Março 6, 2024 às 18:24 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 18:24 Outra coisa que o pessoal esquece é que quando se trabalha com 4-8 rep (principalmente 4-6), o que falha é a força/energia, não necessariamente o musculo. Coach.Wagner reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dougwar 2272 Postado Março 6, 2024 às 20:01 Compartilhar Postado Março 6, 2024 às 20:01 Em 06/03/2024 em 13:11, EuSouDoBemQueroPaz disse: 28 repetições? Passou de 12 pra mim é cardio. posta o shape ai pra gente ver o resultado do treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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