Meus braços não crescem

[Felipe93939393030 2]

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

[Gustavo Voltarel 68]

Só continua comendo e treinando, vc tem 15 anos, corpo ta longe de estar totalmente desenvolvido, nem adianta ficar com paranoia com isso agora

[Sucessor do Cbum 424]

hehehehe esses tópicos são engraçados mesmo. Agora entendo os usuários mais experientes do fórum.

[mzampieri 1515]

continua comendo e treinando, espero ter ajudado! 

[sucri 68]

Bem vindo ao esporte mais lento do mundo. 
Paciencia, foco e determinação amigo. Não espere resultados, apenas busque os resultando sem se importantar quando eles irão chegar. 
Musculação é um estilo de vida, ame, pesquise, coloque em pratica, você tem toda uma vida pela frente! 

[kaiziN 30]

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

Tenho 15 anos 55kg e treino a 5 meses na academia, comecei em casa, quando eu comecei em casa meu braço tinha 24 cm daí eu treinava com umas 30 séries semanais para biceps e triceps e em 4meses de treino em casa eu cheguei nos 28 de braço mais daí comecei academia e todas as partes do meu corpo foram crescendo menos meu braço, ele ainda continua com 28 cm já tentei 20 série 16, 14, 12 e 8 semanais e ele não cresce de maneira nenhuma, e eu levo até a falha ou próximo dela,obs: não sinto dor no dia seguinte, estou em bulking comendo 3200 calorias, oq posso fazer para continuar a evoluir? 

 

Vamos lá:

 

Primeiramente, com 15 anos você nem deve ficar se preocupando com essas neuroses, só treina pesado e come direito que logo evolui.

 

Outra coisa, 5 meses de treino e já tá surtando com poucos resultados ??????????

 

Por fim, você está comendo mesmo 3200 kcal? De verdade? Pq 99% dos que aparecem aqui falam que comem 3.000, 4.000, 5.000 e quando vc vai ver a dieta não da nem 2k direito. Você tem 55kg, se tivesse mesmo comendo isso já estaria subindo esse peso. Aliás só faltava vc querer tem braço grande pesando 55kg e com 15 anos ainda, vc ta só o filé da borboleta de magreza, calma.

[EMD 1461]

talvez menos é mais, se tratando de treino

para chegar a 30 séries semanais de bíceps e tríceps, certeza que só faz variações de rosca e exercícios para tríceps, mas será que consegue fazer 10 barras limpas, 10 paralelas em boa forma?

 

tem certeza que come 3200kcal com esse peso ai? eu tenho 20kg a mais e to em bulking e sofro com 3000kcal limpas, claro que isso varia de indivíduo a indivíduo ..

 

e tu é novo, 5 meses não é nada, dê a sí mesmo 10 anos fazendo algo bem feito e verá resultados

 

enfim, tem que recomendar um tópico aqui que abriu meu olho quando eu pisei na academia na primeira vez

 

 

[somedieyoung_ 3025]

Em 07/03/2023 em 12:32, Felipe93939393030 disse:

oq posso fazer para continuar a evoluir?

Paciência, coisa que adolescentes como você hoje em dia não tem, são tudo ansiosos e frustados em rede social.

No mais, faça o que foi dito acima o básico bem feito por no mínimo 5 anos aí sim tu pode reclamar de algo.

[Dougwar 2116]

Construir um shape é trabalho de formiga, esses shapes que vcs ve no instagram tem pelo menos 5 anos de treino pra bem mais por isso não desanime.

[AlemãoVazquez 2274]

Com 15 anos os braços crescem mais com a punheta do que puxando ferro. Se mantenha firme.