Me ajudem a fazer um shake calórico?

[DUNES]

Esses dias por conta da minha gastrite percebi que não estava conseguindo comer comidas sólidas. Estava comendo muito arroz e tapioca. Agora diminui no arroz e a tapioca nem consigo comer mais. Alguém me fala alguns ingredientes bons pra fazer um shake calórico? Eu estou fazendo com 3 bananas,30g de aveia,30g de leite em pó.Antigamente eu colocava pasta de amendoim também,mas não me senti muito bem. Quero fazer um hipercalórico pra mim bater pelo menos umas 1600 kcal no dia. Nem que eu tome ela 2 vezes ao dia. Já que eu não estou conseguindo comer muito. Me ajudem aí? Me falem a que vocês fazem também.

[Visitante]

Aqui no fórum tem boas receitas, da uma pesquisada que tu vai curtir.

[somedieyoung_]

500ml de leite + 100g farinha de arroz + 50g de whey + 50g de mel + 30g pasta de amendoim 

Não calculei os macros não, mas pode ter certeza que isso aí 2x no dia da tranquilo, no mais adeque as suas necessidades.

[icempc]

Em 02/12/2022 em 13:57, somedieyoung_ disse:

00ml de leite + 100g farinha de arroz + 50g de whey + 50g de mel + 30g pasta de amendoim 

Não calculei os macros não, mas pode ter certeza que isso aí 2x no dia da tranquilo, no mais adeque as suas necessidades.

Similar ao que faço.

 

250ml leite desnatado + 100g farelo de aveia + 50g whey + 30g pasta de amendoim + 1 banana média + água pra diluir isso tudo (a gosto do freguês). Se estou com dificuldade de mandar pra dentro deixo mais líquido. (tem mais de 1000kcal por shake)

[icempc]

PS: compra farinha de arroz ou aveia em casas de produtos naturais, costumam ser menos da metade do preço do embalado do supermercado.

 

Pago R$11,00 em 1 kg de aveia.

[O Fantasma "1991"]

Em 02/12/2022 em 13:26, DUNES disse:

Esses dias por conta da minha gastrite percebi que não estava conseguindo comer comidas sólidas. Estava comendo muito arroz e tapioca. Agora diminui no arroz e a tapioca nem consigo comer mais. Alguém me fala alguns ingredientes bons pra fazer um shake calórico? Eu estou fazendo com 3 bananas,30g de aveia,30g de leite em pó.Antigamente eu colocava pasta de amendoim também,mas não me senti muito bem. Quero fazer um hipercalórico pra mim bater pelo menos umas 1600 kcal no dia. Nem que eu tome ela 2 vezes ao dia. Já que eu não estou conseguindo comer muito. Me ajudem aí? Me falem a que vocês fazem também.

Eu geralmente faço assim:

Tudo em scoop

Aveia

Whey 

Soja isolada

Farinha de arroz

Levedo de cerveja

Leite em pó 

Cacau em pó ou açaí em pó, até mesmo suco Tang e adoçante se for o caso.

O problema é que enjoa, e com o tempo tem que tá fazendo umas manipulações dos produtos, principalmente da soja e aveia que tem um gosto forte.

 

Editado Dezembro 2, 2022 às 18:02 por O Fantasma "1991"

[ls.root]

Usa azeite(de qualidade), vai bater fácil.

[Bonazinho]

Em 02/12/2022 em 14:48, icempc disse:

PS: compra farinha de arroz ou aveia em casas de produtos naturais, costumam ser menos da metade do preço do embalado do supermercado.

 

Pago R$11,00 em 1 kg de aveia.

O ruim dessas farinha de aveia de casa natural é que nao tem nada informando o valor nutricional, vem apenas o saco puro.

[Beerus]

ja experimentou fazer mingau? mingau de aveia, de arroz etc.... A digestibilidade é muito melhor, comecei nos shakes mas ficava estufado por muito tempo, mingau vai de boa.

[BartSimpson]

Em 02/12/2022 em 14:46, icempc disse:

100g farelo de aveia

 

tá louco, a diarreia é certa.

[BartSimpson]

Em 02/12/2022 em 15:35, Bonazinho disse:

O ruim dessas farinha de aveia

a única Aveia q presta é essa

 

 

Editado Dezembro 2, 2022 às 21:44 por BartSimpson

[icempc]

Caralho, maluco vem num fórum maromba dizer que aveia orgânica de caixinha é o que presta???

 

A luvinha na mão é certa!!!

 

Uma dica, teu esporte é crossfit!

[Visitante]

Em 02/12/2022 em 15:35, Bonazinho disse:

O ruim dessas farinha de aveia de casa natural é que nao tem nada informando o valor nutricional, vem apenas o saco puro.

Aveia é aveia, a diferença de uma para outra é mínima.

Resumindo, se tu usar 50g da aveia sem valor nutricional ou usar 50g da aveia "gourmet", o resultado será o mesmo.

[Power_tr00]

750 ml de leite integral ( se achar leite de texugo, melhor ainda)

uma lata de atum na água (drenado)

100 g de aveia em flocos

4 castanhas do pará

um yakult

dois scoops de whey

4 folhas de louro

12 folhas de manjericão roxo

 gominhos de linguiça toscana

12 colheres de albumina

3 biscoito maizena

bata tudo no liquidificador e beba elado

 

 

 

[BartSimpson]

Em 05/12/2022 em 10:15, Power_tr00 disse:

se achar leite de texugo, melhor ainda

 

a única cousa q se acha de Texugo é pincel.

 

  

Em 05/12/2022 em 10:03, icempc disse:

vem num fórum maromba dizer que aveia orgânica de caixinha é o que presta???

 

é a única sim, as outras tem Glúteo

Editado Dezembro 5, 2022 às 17:59 por BartSimpson

[somedieyoung_]

Em 05/12/2022 em 14:58, BartSimpson disse:

é a única sim, as outras tem Glúteo

Se a pessoa não tem problema com glúten não faz sentido retirá-lo da dieta.

[Beerus]

Em 05/12/2022 em 14:58, BartSimpson disse:

 

a única cousa q se acha de Texugo é pincel.

 

  

 

é a única sim, as outras tem Glúteo

não existe aveia com gluten

[Sucessor do Cbum]

Em 05/12/2022 em 17:43, Dougwar disse:

não existe aveia com gluten

 

Sim, verdade.

 

O que acontece é o contato cruzado de alimentos com glúten (trigo, centeio e cevada) com outros alimentos que não possuem (aveia, usando como exemplo). Este contato ocorre em empresas que fabricam produtos com essas matérias primas, e um produto como a aveia pode conter traços (quantidade muito pequena) de glúten.

 

Isso acaba sendo relevante somente para pessoas com doença celíaca.

[SaBiih]

Mesmo com contaminação cruzada, é MUITO difícil aveia causar problemas em celíacos, meu irmão tem e a dele é BEM punk e ele come aveia tranquilamente. Até hoje, nunca teve problemas com a contaminação cruzada. 

Pra ter noção, se ele comer meia fatia de pão, já dá gases, diarreia e fica com barriga de grávida.

Eu naum me preocuparia com a aveia.

[Sucessor do Cbum]

Em 05/12/2022 em 19:39, SaBiih disse:

Mesmo com contaminação cruzada, é MUITO difícil aveia causar problemas em celíacos, meu irmão tem e a dele é BEM punk e ele come aveia tranquilamente. Até hoje, nunca teve problemas com a contaminação cruzada. 

Pra ter noção, se ele comer meia fatia de pão, já dá gases, diarreia e fica com barriga de grávida.

Eu naum me preocuparia com a aveia.

 

A recomendação que existe para evitar o contato cruzado é por precaução.

Até aonde eu sei (atualmente não trabalho mais com celíacos), não há evidência clara do quanto o contato cruzado influência no curso da doença. Com base nisso, uma postura mais conservadora é adotada para minimizar gatilhos que vão induzir a doença.

 

Doença celíaca é uma condição complicada, realmente.

[ArthurFGM]

Sei que o intuito do post é sobre o shake e vi que muitos já responderam aqui mas percebi que você atribui esse problema a sua gastrite.

 

Se esse realmente é o problema, mesmo sendo líquido, a tendência é piorar o processo com o tempo se não tiver tratamento. O melhor seria você procurar um médico, de preferência um gastro se possível para resolver isso. As vezes (caso você não use) um simples inibidor de bomba de prótons (omeprazol) em jejum na dosagem adequada resolve o seu problema... Ou pensando no pior, algo está causando essa gastrite e com o tempo isso só vai piorar e piorar pode evoluir para um quadro muito pior se não tratado.

 

Desculpa não ajudar quanto ao shake mas vi que muitos já responderam isso, então ficou sem necessidade falar sobre. Mas caso você ainda tenha alguma dúvida quanto a ele... O famoso ''Leandro Twin + tema'' no youtube sempre salva. Abraço!

Editado Dezembro 5, 2022 às 23:29 por ArthurFGM

[BartSimpson]

Em 05/12/2022 em 17:43, Dougwar disse:

não existe aveia com gluten

 

a caixa da aveia não orgânica é clara: CONTÉM GLÙTEO.

[Marlon Henrique01]

Faz tempo que me pergunto se esse Bart é fake de alguém, não é possível o cara com cadastro de 2017 comentando certas coisas contraditórias aqui no fórum.