Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Daniel_E]

não pensa em comprar o suporte de farmer? isso evitaria o risco de destroçar o pé, certo?

[t2ds]

Em 12/08/2021 em 15:25, Daniel Earp disse:

não pensa em comprar o suporte de farmer? isso evitaria o risco de destroçar o pé, certo?

Você chegou cotar com o pessoal lá da loja? Sim, remove o risco das anilhas caírem no pé.

 

Tem tanta coisa útil pra comprar que fico na dúvida.

 

Halter, cinto pra barra, suporte paralela, barra de farmer.

Editado Agosto 12, 2021 às 19:37 por t2ds

[Daniel_E]

Em 12/08/2021 em 16:09, t2ds disse:

Você chegou cotar com o pessoal lá da loja? Sim, remove o risco das anilhas caírem no pé.

 

Tem tanta coisa útil pra comprar que fico na dúvida.

 

Halter, cinto pra barra, suporte paralela, barra de farmer.

 

Cinto para barra seria o q?

 

Sim cotei.. ano passado estava na casa dos 450 reais o par. Mandei uma foto da farmers handles da titan fitness e perguntei se faziam parecido com as mesmas medidas e recartilho. Disseram que sim.

 

Falei com a kassiana da metalikasport. Acho que eh esposa do dono, foi quem me atendeu quando comprei meu rack e banco

[t2ds]

Em 12/08/2021 em 20:27, Daniel Earp disse:

 

Cinto para barra seria o q?

 

Sim cotei.. ano passado estava na casa dos 450 reais o par. Mandei uma foto da farmers handles da titan fitness e perguntei se faziam parecido com as mesmas medidas e recartilho. Disseram que sim.

 

Falei com a kassiana da metalikasport. Acho que eh esposa do dono, foi quem me atendeu quando comprei meu rack e banco

Pra prender peso na barra e paralela.

 

Vou mostrar esse modelo pro serralheiro, pra ele ver o que acha.

[CrowleyFX]

Em 12/08/2021 em 21:14, t2ds disse:

Pra prender peso na barra e paralela.

 

Vou mostrar esse modelo pro serralheiro, pra ele ver o que acha.

Tu tá falando daqueles cintos pra por peso na cintura? Tu falou "pra por peso na barra", daí pensei que era algum gancho pra colocar mais anilhas na barra kkkk

[Daniel_E]

 

Em 12/08/2021 em 21:14, t2ds disse:

Pra prender peso na barra e paralela.

 

Vou mostrar esse modelo pro serralheiro, pra ele ver o que acha.

 

Ah dip belt. Eu comprei um com um tal de dragon power. Marcelo Araujo. Ta aguentando bem, mas foi caro. 220 reais eu acho

 

 

Ja gastei uma grana nessa home gym kkkk agora tô dando uma segurada se nao minha noiva me Mata, tenho que economizar pro casorio

[t2ds]

Em 12/08/2021 em 21:18, CrowleyFX disse:

Tu tá falando daqueles cintos pra por peso na cintura? Tu falou "pra por peso na barra", daí pensei que era algum gancho pra colocar mais anilhas na barra kkkk

Ainda não cheguei nesse nível, kk.

 

Mas me lembrou do cara que levava um gancho pra fazer barra fixa com os dedos na academia. É mais fácil do que parece.

 

 

Em 12/08/2021 em 21:53, Daniel Earp disse:

 

 

Ah dip belt. Eu comprei um com um tal de dragon power. Marcelo Araujo. Ta aguentando bem, mas foi caro. 220 reais eu acho

 

 

Ja gastei uma grana nessa home gym kkkk agora tô dando uma segurada se nao minha noiva me Mata, tenho que economizar pro casorio

Vai bastante tempo ainda pra precisar de um, a minha adaptação suporta uns 30 e poucos kg.

 

Falando em home gym, você foi pra um ap, certo? O que acha que dá pra montar dentro de um? Vi que o terra precisa de uma puta engenharia pra distribuir pesos e não incomodar vizinhos, mas agacho, supino e remada deve ser ok.

 

Não queria ter o trabalho e custo de manutenção de uma casa sozinho e é bem difícil de conseguir uma bem localizada dentro do orçamento $. É um negocio em aberto ainda, vou ter mais opções se consolidar home office.

[Daniel_E]

Em 13/08/2021 em 08:59, t2ds disse:

Ainda não cheguei nesse nível, kk.

 

Mas me lembrou do cara que levava um gancho pra fazer barra fixa com os dedos na academia. É mais fácil do que parece.

 

 

Vai bastante tempo ainda pra precisar de um, a minha adaptação suporta uns 30 e poucos kg.

 

Falando em home gym, você foi pra um ap, certo? O que acha que dá pra montar dentro de um? Vi que o terra precisa de uma puta engenharia pra distribuir pesos e não incomodar vizinhos, mas agacho, supino e remada deve ser ok.

 

Não queria ter o trabalho e custo de manutenção de uma casa sozinho e é bem difícil de conseguir uma bem localizada dentro do orçamento $. É um negocio em aberto ainda, vou ter mais opções se consolidar home office.

 

Na verdade, me mudei para perto do meu pai, estou num apartamento, mas vou malhar lá na minha home gym =p

 

levo uns 15 min andando até lá, ou 5 de bicicleta, então é de boas.

 

acho que home gym em apt é complicado, teria que ser um apt grande com quarto extra, e o levantamento terra voce não poderia fazer a nao ser que a excentrica fosse super controlada, se nao poderia ou destruir o chao ou incomodar os vizinhos.

 

TALVEZ num apartamento terreo, mas mesmo assim, a vibração certamente incomodaria seus vizinhos.

[t2ds]

Em 13/08/2021 em 10:32, Daniel Earp disse:

a nao ser que a excentrica fosse super controlada

Sem chance, no meio da empolgação.

 

Mesmo casas por aqui é complicado de fazer, são todas muito próximas e com terreno pequeno. Teria que montar algum tipo de isolamento.

[t2ds]

Treino de ontem foi agachamento, 3*155. Estava bem fraco nas pernas, senti logo no 140kg. Talvez ainda seja o efeito do terra.

 

Está difícil bater essas calorias, mas todo dia faço aquele esforço pra chegar nos 3600.

 

Meio puto de ter quebrado o celular e ter que pesquisar/comprar outro.

 

Tem alguma coisa mudando no shape, mas não sei dizer o que é. A proporção está meio diferente no espelho.

 

Esse ciclo estou ouvindo Megadeth, tem umas músicas do caralho

 

 

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
108,76     452,83     36,1     211,24     3638

 

squat   squat ciclo_48 semana_2

squat	3*120 3*140 3*155
pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg	ohp	1*7*55 2*7*60 7*57 9*55	inverted rows	5*10+2.5kg
rdl	3*8*100kg

Editado Agosto 14, 2021 às 11:39 por t2ds

[Azyzz Br Remastered]

Quando não consigo comer muito eu mudo a ultima ref e coloco algo facil de comer , ou coloco um snack em um horario aleatorio , por ex como menos arroz no almoco ai como uma pipoca em um horario x

[Power_tr00]

Em 14/08/2021 em 08:56, Azyzz Br Remastered disse:

Quando não consigo comer muito eu mudo a ultima ref e coloco algo facil de comer , ou coloco um snack em um horario aleatorio , por ex como menos arroz no almoco ai como uma pipoca em um horario x

Jerked beef

[Azyzz Br Remastered]

Em 14/08/2021 em 09:09, Power_tr00 disse:

Jerked beef

Pior que desse facinho , se não tivesse mt fat ia ser tier god dos snakes , deve ter um jerked turkey no us né ou algo do genero low fat 

Edit > Esse é topper só falta morar nas murica
Edit2 > n consigo postar link por algum motivo

Field Trip Beef Jerky | Gluten Free Jerky, Low Carb, Healthy High Protein Snacks With No Nitrates, Made With All Natural Ingredients | Original | 2.2oz: Field Trip: Amazon.com: Grocery & Gourmet Food

Editado Agosto 14, 2021 às 12:44 por Azyzz Br Remastered

[t2ds]

Em 14/08/2021 em 08:56, Azyzz Br Remastered disse:

Quando não consigo comer muito eu mudo a ultima ref e coloco algo facil de comer , ou coloco um snack em um horario aleatorio , por ex como menos arroz no almoco ai como uma pipoca em um horario x

Estou usando arroz, pra subir só carbo mesmo. As vezes banana.

[Azyzz Br Remastered]

Em 14/08/2021 em 09:48, t2ds disse:

Estou usando arroz, pra subir só carbo mesmo. As vezes banana.

Sim eu falei pipoca pq to ligado q vc come 300 mil ovos , da pra fazer pipoca na agua no micro ondas é facinho é só colocar o milho um pouquinho bem pouca mesmo agua , ai passa um papel daqueles de plastico de cozinhar encima do pote e fura com um palito de dente , eu fazia isso na epoca q eu tava treinando e deixava do lado e ia comendo bom q n suja a mão tbm ai se vc trampa no pc n fica nojento

[CrowleyFX]

Em 14/08/2021 em 10:24, Azyzz Br Remastered disse:

Sim eu falei pipoca pq to ligado q vc come 300 mil ovos , da pra fazer pipoca na agua no micro ondas é facinho é só colocar o milho um pouquinho bem pouca mesmo agua , ai passa um papel daqueles de plastico de cozinhar encima do pote e fura com um palito de dente , eu fazia isso na epoca q eu tava treinando e deixava do lado e ia comendo bom q n suja a mão tbm ai se vc trampa no pc n fica nojento

E fica bom?

[Azyzz Br Remastered]

Em 14/08/2021 em 10:25, CrowleyFX disse:

E fica bom?

Fica melhor que com oleo , pq com oleo eu acho que fica meio "soggy" a maioria das vezes com agua fica sequinha n sei se vc curte mas da pra usar vinagre tbm pra dar um gostinho junto com o sal

[EMD]

Pipoca com água é top, vi o Arones fazendo uma vez e testei

 

Não suja a mão e só conta o macro da pipoca, o ruim é que o sal não gruda na pipoca como acontece com óleo, mas mesmo assim é bom.

[t2ds]

Quantas calorias por 100 gramas fazendo dessa forma?

[EMD]

Em 14/08/2021 em 11:12, t2ds disse:

Quantas calorias por 100 gramas fazendo dessa forma?

Acho que é o que tá na embalagem da pipoca, porque a água não vai acrescentar nada em calorias.

[Azyzz Br Remastered]

Em 14/08/2021 em 11:12, t2ds disse:

Quantas calorias por 100 gramas fazendo dessa forma?

É bem oq o emd falou só ir pela embalagem pesar o milho e gg

[t2ds]

Em 14/08/2021 em 11:16, EMD disse:

Acho que é o que tá na embalagem da pipoca, porque a água não vai acrescentar nada em calorias.

 

Em 14/08/2021 em 11:32, Azyzz Br Remastered disse:

É bem oq o emd falou só ir pela embalagem pesar o milho e gg

Olhei uma embalagem é dá 328c/100g. Vou testar algum dia, valeu.

[SaBiih]

Compre uma pipoqueira, tá menos de R$ 100,00 e te garanto que vale o investimento.

Como pipoca todo dia, 100g na pipoqueira tu faz em 5 minutos e naum usa água nem nada. Em cutting a pipoca é meu life saver.

[t2ds]

Em 14/08/2021 em 13:44, SaBiih disse:

Compre uma pipoqueira, tá menos de R$ 100,00 e te garanto que vale o investimento.

Como pipoca todo dia, 100g na pipoqueira tu faz em 5 minutos e naum usa água nem nada. Em cutting a pipoca é meu life saver.

Vou testar comendo a pipoca antes, ver se gosto do sabor e se consigo digerir bem.

[SaBiih]

Em 14/08/2021 em 14:01, t2ds disse:

Vou testar comendo a pipoca antes, ver se gosto do sabor e se consigo digerir bem.

Pipoca normalmente é bem aceitável pra boa parte das pessoas, é difícil ter algum tipo de alergia/problema de digestão com milho.

Vc ainda faz só 2 refs/dia? Se sim, talvez a pipoca te deixa muito estufado, se já tiver tendo dificuldade de comer as kcals, vai ficar pior ainda....kkkk

Mas em cutting pipoca ajuda muito.

[t2ds]

Em 14/08/2021 em 20:55, SaBiih disse:

Pipoca normalmente é bem aceitável pra boa parte das pessoas, é difícil ter algum tipo de alergia/problema de digestão com milho.

Vc ainda faz só 2 refs/dia? Se sim, talvez a pipoca te deixa muito estufado, se já tiver tendo dificuldade de comer as kcals, vai ficar pior ainda....kkkk

Mas em cutting pipoca ajuda muito.

Sim, fiz o teste aqui e demorei um tempão pra comer 25 gramas (~80 calorias).

[t2ds]

Treino de ontem foi supino, 4*87.

 

Estou testando aveia sem glúten, até o momento a única mudança foi menos dinheiro no bolso.

 

A pipoca que recomendaram é boa pra variar o sabor, mas se necessário vou usar só final de semana, porque precisa de tempo pra mastigar ela. Aumentei a ingestão de arroz.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
107,73     491,27     44,8     211,35     3780

 

bench press   ciclo_48 semana_2 bp

bench press	3*67 3*77 4*87
pause squat	5*72 4*5*105	ohp	7*52 2*7*60 2*7*57	push up 5*10+1kg
pendlay row	5*8*95	knee raises	3*11
		curl	2*11

Editado Agosto 17, 2021 às 11:45 por t2ds

[Azyzz Br Remastered]

Em 17/08/2021 em 08:44, t2ds disse:

Treino de ontem foi supino, 4*87.

 

Estou testando aveia sem glúten, até o momento a única mudança foi menos dinheiro no bolso.

 

A pipoca que recomendaram é boa pra variar o sabor, mas se necessário vou usar só final de semana, porque precisa de tempo pra mastigar ela. Aumentei a ingestão de arroz.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
107,73     491,27     44,8     211,35     3780

 

bench press   ciclo_48 semana_2 bp

bench press	3*67 3*77 4*87
pause squat	5*72 4*5*105	ohp	7*52 2*7*60 2*7*57	push up 5*10+1kg
pendlay row	5*8*95	knee raises	3*11
		curl	2*11

Única diferença é no bolso foi foda

[t2ds]

Treino de ontem foi terra, 7*172.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
106,64     459,86     36,4     208,30     3636

 

deadlift   ciclo_48 semana_2 deadlift

deadlift	3*135 3*152 7*172
front squat	5*62 5*85 5*102 5*95 5*80	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg	inverted row	5*10+2.5kg
floor press	4*8*77 7*77

[Power_tr00]

Em 17/08/2021 em 08:44, t2ds disse:

 

Estou testando aveia sem glúten, até o momento a única mudança foi menos dinheiro no bolso

Aveia  deveria ser naturalmente sem glúten.

Ocorre que por ser processada em plantas que mexem com outras coisas pode ter traços de alguma birosca .

Em 19/08/2021 em 08:35, t2ds disse:

Treino de ontem foi terra, 7*172.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
106,64     459,86     36,4     208,30     3636

 

deadlift   ciclo_48 semana_2 deadlift

deadlift	3*135 3*152 7*172
front squat	5*62 5*85 5*102 5*95 5*80	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*8.5kg	inverted row	5*10+2.5kg
floor press	4*8*77 7*77

Só vai maluco... Vai dar bão