Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Azyzz Br Remastered 2508]

65x4 no ohp?

[t2ds 2299]

 

Agora, Azyzz Br Remastered disse:

65x4 no ohp?

65kg para 4 repetições, acho que chamam o overhead press de desenvolvimento militar na academia.

 

https://www.youtube.com/watch?v=PZBZboWL_tY

[t2ds 2299]

Ontem começou um novo ciclo depois de alguns dias de descanso. Nesse ciclo farei um ajuste simples na dieta que é adicionar mais 50g de arroz, 10g de aveia e 1 ovo por refeição, o que deve dar entre 250 e 300 de calorias adicionais (faço apenas duas refeições). Assim consigo aproveitar o treino mais pesado sem grandes mudanças na dieta.

 

No treino de ontem saiu um PR no agachamento, foram 135*9 ou 173.8 kg estimado. Precisei assistir algumas vezes pra ter certeza que não contei errado, pois nem sonhava em alcançar a marca de 170 esse ano. Vou deixar o vídeo abaixo.

 

https://youtu.be/6TqEdRCMZ5U

 

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

3 minutos atrás, t2ds disse:

Ontem começou um novo ciclo depois de alguns dias de descanso. Nesse ciclo farei um ajuste simples na dieta que é adicionar mais 50g de arroz, 10g de aveia e 1 ovo por refeição, o que deve dar entre 250 e 300 de calorias adicionais (faço apenas duas refeições). Assim consigo aproveitar o treino mais pesado sem grandes mudanças na dieta.

 

No treino de ontem saiu um PR no agachamento, foram 135*9 ou 173.8 kg estimado. Precisei assistir algumas vezes pra ter certeza que não contei errado, pois nem sonhava em alcançar a marca de 170 esse ano. Vou deixar o vídeo abaixo.

 

https://youtu.be/6TqEdRCMZ5U

 

 

Home gym? tava vendo estrela no final do set? kkkkkkkkkkkkk

[t2ds 2299]

3 horas atrás, Azyzz Br Remastered disse:

Home gym? tava vendo estrela no final do set? kkkkkkkkkkkkk

Suporte, banco, barra olímpica e anilhas. Estou procrastinando a decisão se invisto na home gym ou volto pra academia enquanto está essa bagunça no mundo. Para rosca uso um cano mesmo e mantenho as anilhas presas por equilíbrio kk. Já pensei em pegar outra barra ou halter porque é ruim fazer bi-set montando/desmontando a mesma barra. Também estou chegando no fim do peso total, tenho 175kg com a barra e o terra desse ciclo será 170kg, vou precisar comprar mais anilhas se as coisas não normalizarem nos próximos meses.

 

Perdi a conta e o fôlego nessa dai, também dei uma enroscada na hora de guardar a barra.

[t2ds 2299]

Ontem teve um PR no supino, foram

Spoiler

 

9*75kg. Fui afobado de fazer a última rep sem respirar, se tivesse travado e concentrado talvez saísse mais 1.

Spoiler

 

 

 

 

 

 

 

A linha do shape frio está como nas fotos abaixo.

 

https://ibb.co/ZByj736
https://ibb.co/7SLvhgj
https://ibb.co/M6Hf5Rf

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

31 minutos atrás, t2ds disse:

Ontem teve um PR no supino, foram

  Ocultar conteúdo

 

9*75kg. Fui afobado de fazer a última rep sem respirar, se tivesse travado e concentrado talvez saísse mais 1.

  Ocultar conteúdo

 

 

 

 

 

 

 

A linha do shape frio está como nas fotos abaixo.

 

https://ibb.co/ZByj736
https://ibb.co/7SLvhgj
https://ibb.co/M6Hf5Rf

 

Shape ta bom bf baixinho e tal , ta maneiro

[EMD 1461]

Caraca que dorsal foda, pena que a inserção dela é alta, mas é muito bonita.

[t2ds 2299]

Ontem teve PR no terra, foram 13*150kg, sem straps, cinto, faixas e sem inverter a pegada. Também voltei a fazer supino com pausa.

 

Estava com dor de garganta por causa dessas mudanças bruscas do tempo, mas não afetou o treino.

[t2ds 2299]

Ontem consegui um novo pr no ohp, foram 60kg*8.

 

Também teve pr no farmer walk, foram 120kg.