Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[Daniel_E 562]

Tem ansiedade? Meu humor oscila bastante dependendo do quão ansioso estou. Vai da euforia à letargia

[t2ds 2299]

19 minutos atrás, Daniel Earp disse:

Tem ansiedade? Meu humor oscila bastante dependendo do quão ansioso estou. Vai da euforia à letargia

Não tenho, o humor costuma ficar estável a não ser com stress alto no trabalho. Porém não foi o caso, esses dias estão tranquilos.

 

@daniellivio

 

Estou usando aquele app. Não lembro de ter acordado tanto essa noite, olhando pelos outros dias, normalmente acordo 1 vez por madrugada e volto a dormir.

 

Tenho a sensação que teve algum dia ai que ele começou a despertar, fiquei putasso. Me acordar é a forma mais rápida de ficar de mau humor. Depois disso mudei o despertador para uma hora que com certeza estou acordado.

 

 

Editado Maio 15, 2021 às 11:26 por t2ds

[daniellivio 454]

3 horas atrás, t2ds disse:

Não tenho, o humor costuma ficar estável a não ser com stress alto no trabalho. Porém não foi o caso, esses dias estão tranquilos.

 

@daniellivio

 

Estou usando aquele app. Não lembro de ter acordado tanto essa noite, olhando pelos outros dias, normalmente acordo 1 vez por madrugada e volto a dormir.

 

Tenho a sensação que teve algum dia ai que ele começou a despertar, fiquei putasso. Me acordar é a forma mais rápida de ficar de mau humor. Depois disso mudei o despertador para uma hora que com certeza estou acordado.

 

 

Esse horário que ele começou despertar e você ficou putasso foi no horário certo?

 

O que mais me fez diferença usando ele foi ele usar um range de 30 minutos antes do meu horário de acordar para identificar o momento que estou mais me movimento e etc

 

Até o fato de a música iniciar tocando baixo e aumentando fez diferença, como se acordasse mais “natural”.

 

Pelo seu Registro aí parece que acorda as 1h mesmo, conseguiu identificar o motivo? Barulho de alguém na casa, Bexiga cheia..

[t2ds 2299]

28 minutos atrás, daniellivio disse:

Esse horário que ele começou despertar e você ficou putasso foi no horário certo?

 

O que mais me fez diferença usando ele foi ele usar um range de 30 minutos antes do meu horário de acordar para identificar o momento que estou mais me movimento e etc

 

Até o fato de a música iniciar tocando baixo e aumentando fez diferença, como se acordasse mais “natural”.

 

Pelo seu Registro aí parece que acorda as 1h mesmo, conseguiu identificar o motivo? Barulho de alguém na casa, Bexiga cheia..

Não tenho certeza se foi ele, estava sonolento e desativei. Algum barulho tipo despertador me acordou, foi no exato momento que configurei.

 

Essa noite não levantei pra urinar. Esses picos provavelmente são o momento que aperto os dentes no bruxismo. Pelo que conversei com o especialista, o corpo desperta ao apertar/ranger.

 

Nas outras noites levantei 1xpor causa da bexiga.

Editado Maio 15, 2021 às 15:48 por t2ds

[daniellivio 454]

2 minutos atrás, t2ds disse:

Não tenho certeza se foi ele, estava sonolento e desativei. Algum barulho tipo despertador me acordou, foi no exato momento que configurei.

 

Essa noite não levantei pra urinar. Esses picos provavelmente são o momento que aperto os dentes no bruxismo. Pelo que conversei com o especialista, o corpo desperta ao apertar/ranger.

 

Nas outras noites levantei 1xpor causa da bexiga.

Acho que ele não despertaria às 1h se estivesse configurado para despertar entre 4h30 - 5h. Mas vale continuar monitorando o bom é que já começou entender os motivos de talvez estar acordando.

 

Não percebeu melhora no mau humor com o alarme ir aumentando ao pouco sem acordar no pulo?

[t2ds 2299]

10 minutos atrás, daniellivio disse:

Acho que ele não despertaria às 1h se estivesse configurado para despertar entre 4h30 - 5h. Mas vale continuar monitorando o bom é que já começou entender os motivos de talvez estar acordando.

 

Não percebeu melhora no mau humor com o alarme ir aumentando ao pouco sem acordar no pulo?

O despertador foi as 6:10. Nós outros dias acordei antes e desativei.

 

Só em casos excepcionais uso despertador. No app meu interesse é pelo monitoramento.

Editado Maio 15, 2021 às 16:02 por t2ds

[t2ds 2299]

Lembrei que comecei suplementar b12 no domingo. Tinha um pote fechado aqui e resolvi usar, vou suspender pra ver se normaliza.

[t2ds 2299]

Treino de ontem foi supino, 4*87.

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
136,55     395,38     37,3     213,59     3674

 

bench press   ciclo_45 semana_2 bp

bench press	3*67 3*77 4*87
pause squat	5*70 5*80 5*110 5*97 5*87	ohp	7*52 4*7*57
pendlay row	5*8*92	knee raises	3*11
		flexão com elástico	2*20
rosca	2*6*35

Editado Maio 19, 2021 às 09:09 por t2ds

[daniellivio 454]

Aqui na gym o instrutor da manhã até que da uma atenção legal.

 

meu cunhado começou e eu preciso as vezes ficar passando perto dele para dar uns toques.

 

mas o treino é isso mesmo, sem agacho na barra, remada curvada, 90% tudo máquina..

[t2ds 2299]

Treino de ontem foi terra, 8*172. Mesma carga da outra semana por erro meu, era pra ser 164 semana passada e usei a carga dessa semana, acontece, já cometi esse erro no agachamento.

 

 

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
111,19     386,45     36,2     190,50     3312

 

deadlift   ciclo_45 semana_2 deadlift

deadlift	3*135 3*152 8*172
front squat	5*60 5*80 5*105 5*95 5*80	pull ups	5*bw 5*10kg 3*5*30kg 4*7*7.5kg
spoto press	5*6*72	face pull	2*até queimar

Editado Maio 20, 2021 às 16:43 por t2ds