Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Nessa semana só terei como treinar por 3 dias.

Então adaptei 

Hoje foi só pernas, 20 minutos de forura e ternura.

 

Primeiro bloco

Achamento low bar sem cinto

4x5

Construindo confiança novamente para o movimento.

 

Segundo bloco

Terra.

6x3@155kg

Ainda sentindo o lombo quente do terra de sexta...

Mas se era pra fazer algo em pouco tempo, terra é o nome do jogo.

 

Terceiro bloco

Hiperextensão

2xfalha

 

Alongamento em suspensão

Segue jogo, segue jejum

E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

 

[Power_tr00]

Pessoal

Hoje foi dia off incidental.

Acordei de madrugada com todos sintomas de deadlift fever.

 

E tirei o dia pra dar uma recuperada

 

[Fefe]

Em 21/12/2021 em 07:10, Power_tr00 disse:

Pessoal

Hoje foi dia off incidental.

Acordei de madrugada com todos sintomas de deadlift fever.

Saber treinar é  um mérito. 

Você sabe. 

[Power_tr00]

Em 21/12/2021 em 07:45, Fefe disse:

Saber treinar é  um mérito. 

Você sabe. 

É fruto de anos sabendo como o corpo reage

Se fosse treinar hoje, provavelmente iria ter um dia ruim e ficar outros dias sem treino.

Melhor dar essa sossegada e poder treinar mais do que meter o "sou monstro" e me lascar.

Como aprendi isso ?

Metendo o loco e me lascando várias vezes.

 

[t2ds]

Em 21/12/2021 em 07:10, Power_tr00 disse:

Pessoal

Hoje foi dia off incidental.

Acordei de madrugada com todos sintomas de deadlift fever.

 

E tirei o dia pra dar uma recuperada

 

Olha, já vi cara desistindo da academia depois de abusar do desdlift. Kk

Editado Dezembro 21, 2021 às 12:09 por t2ds

[Luizinguitar]

Em 18/12/2021 em 21:10, Power_tr00 disse:

Minha esposa me lembrou de algo engraçado hoje.

A uns 6 anos e meio estávamos trocando pedras de bancadas dos banheiros.

 

Marmoraria entregou... Naquele esquema 3 caras no caminhão e metem aquele papo de "a gente entrega até na porta, pra levar pra dentro são mais 200 reais". A pedra do banheiro social devia pesar mais de 140 kg. 

Os caras vêm apostando que vão pagar pq é pesado.

Abracei a pedra maior e carreguei até meu apto e meu sogro com o pedreiro levaram a pedra menor...

Minha esposa tava falando da cara de pqp do pessoal da marmoraria quando levantei a pedra kkkk.

A gente paga academia pra isso 

 

 

 

 

 

 

 

Meta é chegar a esse ponto. Por enquanto devo dizer que minha felicidade é conseguir levantar meu pai, idoso com demencia, quando ele fica agitado e resolve sentar no chão. Não que ele pese mais de 140kg. Bem longe disso, mas cada um com suas conquistas kkkkkkkkkk. 

 

Não broto muito por aqui, mas devo dizer que adoro seu diário hehe

[Power_tr00]

Em 21/12/2021 em 18:32, Luizinguitar disse:

 

 

Meta é chegar a esse ponto. Por enquanto devo dizer que minha felicidade é conseguir levantar meu pai, idoso com demencia, quando ele fica agitado e resolve sentar no chão. Não que ele pese mais de 140kg. Bem longe disso, mas cada um com suas conquistas kkkkkkkkkk. 

 

Não broto muito por aqui, mas devo dizer que adoro seu diário hehe

Tmj, irmão da música!

 

Força é pra deixar a vida fácil.

Gente forte sempre é mais útil do que gente fraca e TB acaba sendo mais difícil de se matar.

 

 

Falando de treino

Ontem cheguei muito tarde em casa

Decidi tirar até depois do natal de off pra botar descanso em dia.

 

Tava tão lenhado que dormir um pouco mais e descansar fez meu peso voltar a cair

[t2ds]

Mandaram um vídeo no zap de um cara tacando lola na rua, as perninha tremendo e as costas no poste. Pensei, esse aí não faz agachamento e terra, kkk

[Power_tr00]

Em 22/12/2021 em 18:42, t2ds disse:

Mandaram um vídeo no zap de um cara tacando lola na rua, as perninha tremendo e as costas no poste. Pensei, esse aí não faz agachamento e terra, kkk

Kkkkkk 

 

Aproveitando

Mais um dia de hibernação.

 

Semana que vem fecho os treinos do ano 

 

Amanhã é dia de meu peru levar alegria a muitos

 

Safadjênhos, já pensaram putaria kkk.

 

Vou passar o dia por conta do rango de natal 

 

 

 

 

 

[therealjoca]

Em 23/12/2021 em 07:50, Power_tr00 disse:

Kkkkkk 

 

Aproveitando

Mais um dia de hibernação.

 

Semana que vem fecho os treinos do ano 

 

Amanhã é dia de meu peru levar alegria a muitos

 

Safadjênhos, já pensaram putaria kkk.

 

Vou passar o dia por conta do rango de natal 

 

 

 

 

 

Amanhã a empresa libera o pessoal meio dia, é levantamento terra de 12h15 - 14h. Depois disso é defumação de horríveis costelas suínas não veganas para a ceia, que ultraje.

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 08:32, brenojoca disse:

Amanhã a empresa libera o pessoal meio dia, é levantamento terra de 12h15 - 14h. Depois disso é defumação de horríveis costelas suínas não veganas para a ceia, que ultraje.

Na véspera do ano novo em 2019

Antes dessa putaria de pandemia

Deadlift party.

Bota 1.25x seu peso na barra e tem limite de 30 minutos pra fazer 60 reps.

 

Fiz duas por minuto até o fim

 

[lorenzo_EP]

Olá Power,

 

Sou um hectormeso de 23 anos e treino, entre idas e vindas, há 9 anos. Firme nos útimos 4 meses, quando comecei meu primeiro ciclo. Gostei dos resultados, tinha 58kg e hoje tenho 69kg. Não quero ficar grande, nem ser fisiculturista, então encerrei esse ciclo antes de virar o Ronizinho Colemão Brasileiro. O problema é que agora o pinto não sobe mais. Com muito esforço consigo colocar ele no modo meio-mastro.

 

Meus treinos são intensos:

 

Segunda: peito

Terça: braços

Quarta: ombros e pernas

Quinta: costas e abdômen

Sexta: braços

 

Sempre até a falha, 35 a 40 séries por dia.

 

Minha dieta é limpa:

 

Café da manhã: hipercalórico

Almoço: 400g de arroz e 400g de frango

Lanche: whey com hipercalórico

Janta: igual ao almoço

Ceia: hipercalórico

 

Alguma dica? O pinto vai voltar a funcionar? Devo fazer uma TPC? Ou começar uma TRT com 2 dura por semana?

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 12:20, Alex_83 disse:

Olá Power,

 

Sou um hectormeso de 23 anos e treino, entre idas e vindas, há 9 anos. Firme nos útimos 4 meses, quando comecei meu primeiro ciclo. Gostei dos resultados, tinha 58kg e hoje tenho 69kg. Não quero ficar grande, nem ser fisiculturista, então encerrei esse ciclo antes de virar o Ronizinho Colemão Brasileiro. O problema é que agora o pinto não sobe mais. Com muito esforço consigo colocar ele no modo meio-mastro.

 

Meus treinos são intensos:

 

Segunda: peito

Terça: braços

Quarta: ombros e pernas

Quinta: costas e abdômen

Sexta: braços

 

Sempre até a falha, 35 a 40 séries por dia.

 

Minha dieta é limpa:

 

Café da manhã: hipercalórico

Almoço: 400g de arroz e 400g de frango

Lanche: whey com hipercalórico

Janta: igual ao almoço

Ceia: hipercalórico

 

Alguma dica? O pinto vai voltar a funcionar? Devo fazer uma TPC? Ou começar uma TRT com 2 dura por semana?

Zifio tem de fazer trabaio pro anão levantar.

Primeiro zifio tem de enfiar ele numa tomada de 220v pra energizar o ET Bilu.

Adiapois zifio acende 24 vela preta em frente à entrada de um shopping classe A, pra mó de todo mundo te mandar pro diabo

Adiapois zifio compra meu e-book com 1200 dicas de como levantar difunto que fica tudo bem.

Se não tiver resultados eu prometo devolver todo dinheiro após duas passagens do cometa Halley contadas à partir da aquisição

Se comprar agora ainda recebe um pack de nudes do Dudu babuch pra ver se isso te anima

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 12:34, Power_tr00 disse:

Zifio tem de fazer trabaio pro anão levantar.

Primeiro zifio tem de enfiar ele numa tomada de 220v pra energizar o ET Bilu.

Adiapois zifio acende 24 vela preta em frente à entrada de um shopping classe A, pra mó de todo mundo te mandar pro diabo

Adiapois zifio compra meu e-book com 1200 dicas de como levantar difunto que fica tudo bem.

Se não tiver resultados eu prometo devolver todo dinheiro após duas passagens do cometa Halley contadas à partir da aquisição

Se comprar agora ainda recebe um pack de nudes do Dudu babuch pra ver se isso te anima

Preço promocional

4,50 reaus por dica

[lorenzo_EP]

Em 23/12/2021 em 12:35, Power_tr00 disse:

Preço promocional

4,50 reaus por dica

 

Tá caro, gastei tudo no ciclo, laboratorio chechenian medikhs and poysons. Não tenho dinheiro nem pra exames.

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 12:50, Alex_83 disse:

 

Tá caro, gastei tudo no ciclo, laboratorio chechenian medikhs and poysons. Não tenho dinheiro nem pra exames.

Aí suncê tem de ser stonks.

Pode vender o que sobrou de sua bunda na Br até levantar uma grana.

 

Nao desanime, desperte o faria limer que existe em você e comercialize bens não duráveis enquanto paga de entendedor de creptomoedas

[projetohuck2]

Em 23/12/2021 em 12:34, Power_tr00 disse:

Zifio tem de fazer trabaio pro anão levantar.

Primeiro zifio tem de enfiar ele numa tomada de 220v pra energizar o ET Bilu.

Adiapois zifio acende 24 vela preta em frente à entrada de um shopping classe A, pra mó de todo mundo te mandar pro diabo

Adiapois zifio compra meu e-book com 1200 dicas de como levantar difunto que fica tudo bem.

Se não tiver resultados eu prometo devolver todo dinheiro após duas passagens do cometa Halley contadas à partir da aquisição

Se comprar agora ainda recebe um pack de nudes do Dudu babuch pra ver se isso te anima

Vô quando era meu pai de santo não passava essas dicas de cunho viadado.

essa modernidade acaba com tudo.

 

 

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 12:57, projetohuck2 disse:

Vô quando era meu pai de santo não passava essas dicas de cunho viadado.

essa modernidade acaba com tudo.

 

 

Hahahahahahahshahahaha

[Power_tr00]

Ainda irei mudar para o Paraná e fundar uma cidade chamada 

Paranauê.

Pq paranauê, Paraná

[projetohuck2]

Em 23/12/2021 em 14:13, Power_tr00 disse:

Ainda irei mudar para o Paraná e fundar uma cidade chamada 

Paranauê.

Pq paranauê, Paraná

Já está alcoolizado ?, já estou contando as horas para sexta feira....

Pensa num dia que as horas não passa, expediente até as 18 ainda kk.

 

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 14:26, projetohuck2 disse:

Já está alcoolizado ?, já estou contando as horas para sexta feira....

Pensa num dia que as horas não passa, expediente até as 18 ainda kk.

 

Eu não bebo.

E sempre que saio com a turma acham que eu sou o mais chapado.

Desde sempre.

16:45 hoje eu nem telefone atendo mais 

Véspera de feriado (feriado o caralho, paguei 20 minutos à mais por dia pra compensar amanhã) ninguém te liga no final do expediente pra falar.

Você é tão legal, vou te pagar duas horas num cabaré 

 

Então evito a fadiga

 

 

 

[projetohuck2]

Em 23/12/2021 em 14:31, Power_tr00 disse:

Eu não bebo.

E sempre que saio com a turma acham que eu sou o mais chapado.

Desde sempre.

16:45 hoje eu nem telefone atendo mais 

Véspera de feriado (feriado o caralho, paguei 20 minutos à mais por dia pra compensar amanhã) ninguém te liga no final do expediente pra falar.

Você é tão legal, vou te pagar duas horas num cabaré 

 

Então evito a fadiga

 

 

 

Deveras, pior que tinha trocado meu expediente para a tarde amanhã pq academia ira abrir de manhã.

agora viado não vai mais abrir.... me fode 

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 14:49, projetohuck2 disse:

Deveras, pior que tinha trocado meu expediente para a tarde amanhã pq academia ira abrir de manhã.

agora viado não vai mais abrir.... me fode 

bota na conta do papa

amanhã eu como modestamente até as 18h

depois

como até vegetariana se deixar

[therealjoca]

Em 23/12/2021 em 15:09, Power_tr00 disse:

bota na conta do papa

amanhã eu como modestamente até as 18h

depois

como até vegetariana se deixar

Rapaz tô do mesmo jeito, entre 18h de 24/12 e 6h de 25/12, não espero nada menos do que muito trabalho pro meu fígado e arrependimento póstumo.

[Power_tr00]

Em 23/12/2021 em 17:01, brenojoca disse:

Rapaz tô do mesmo jeito, entre 18h de 24/12 e 6h de 25/12, não espero nada menos do que muito trabalho pro meu fígado e arrependimento póstumo.

Fiz a placa 

Em permabulk

 

[lorenzo_EP]

Também não sou de beber. Vou me concentrar nos comes.

[Power_tr00]

Uma coisa a salientar.

Fui buscar esposa no treino dela hoje após o trabalho e como filha está em férias, ela foi ao box.

Chego e vejo a pequena fazendo burpee pq a mãe estava fazendo.

 

A coach me falou que a pequena, que pesa 20 kg, tava fazendo goblets com ketlebell de 4 kg.

20% da massa corporal dela na primeira vez que tentou o exercício...

 

O exemplo arrasta e minha filha tá ficando ultra ativa

 

[Azyzz Br Remastered]

 

Em 23/12/2021 em 22:33, Power_tr00 disse:

Uma coisa a salientar.

Fui buscar esposa no treino dela hoje após o trabalho e como filha está em férias, ela foi ao box.

Chego e vejo a pequena fazendo burpee pq a mãe estava fazendo.

 

A coach me falou que a pequena, que pesa 20 kg, tava fazendo goblets com ketlebell de 4 kg.

20% da massa corporal dela na primeira vez que tentou o exercício...

 

O exemplo arrasta e minha filha tá ficando ultra ativa

 

Começar cedo assim as vezes desprentiosamente vira uma atleta la na frente , lifts basicos idade é tudo , no mais feliz aniversario pra familia power 

[Power_tr00]

Em 24/12/2021 em 08:02, Azyzz Br Remastered disse:

 

Começar cedo assim as vezes desprentiosamente vira uma atleta la na frente , lifts basicos idade é tudo , no mais feliz aniversario pra familia power 

Minha filha nasceu com a genética da família de minha esposa

Ela tem six pack desde o dia em que nasceu.

Meu cunhado foi fazer aulas de boxe e hipertrofiou ombros só de ficar na posição de guarda

 

Meu sogro come como se não houvesse amanhã e não engorda

[Power_tr00]

Fala, meu povo, bom dia.

 

Hoje foi dia de voltar ao aço 

Após semana passada pegando leve e a comilança de Natal.

Feliz natal a todos (e é natal até 23:59:59h do dia 5/01, se duvidam peguem QQ calendário litúrgico católico ou protestante e chupem essa manga)

 

Hoje foi treino de pouco menos de 20 minutos. Com descanso curto e um pal no k00 de quem acha isso fofo.

 

Primeiro bloco

Zercher

3 rounds com carga progressiva

 

Segundo bloco

Terra.

6 singles pesados 

 

Terceiro bloco

Sustentação terra pra pegada 

Faz o terra e segura até os dedos não aguentarem mais.

Baixa a carga e 

Quarto bloco.

Terra sustentação com 3 dedos.

Faz a pegada do terra usando anular , médio e indicador e segura

3 rounds

Baixa a carga de novo

Quinto bloco 

Terra sustentação com 2 dedos

 

Mesma merda

 

Alongamento em suspensão

E segue jogo, segue plano e vão fazer algo fantástico com suas vidas