Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia!

 

fechando a semana 4/6, hoje foi dia de ombros e trapézios.

 

Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos. Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk

 

primeiro bloco:

remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z

4 rounds

 

Segundo bloco:

Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros

4 rounds

 

terceiro bloco:

Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80

 

ultimo exercício

encolhimento com halteres com static hold no pico de contração

4 séries

 

banho escocês, segue jejum, segue o plano.

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ps

hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk

ficar ligeiro mesmo, zoar essa parte pode detonar todo o treino, mas num foi nada...ctz

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

primeiro bloco:

remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z

4 rounds

 

Segundo bloco:

Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros

4 rounds

 

terceiro bloco:

Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80

 

ultimo exercício

encolhimento com halteres com static hold no pico de contração

4 séries

treino baum demais....pump nessa região é bom demais........depois só mandar um "mais musculoso" e ja era

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ps

hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança

boa, ja vai ajudar dar uma saciada e ajudar a comer um pouco menos..........ou nao, destroi tudo e mostra quem manda

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança

boa ! a minha comilança começará jaja

[Power_tr00 9015]

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

ficar ligeiro mesmo, zoar essa parte pode detonar todo o treino, mas num foi nada...ctz

já imobilizei, e deixei minha garrada de água gelada encostada...

já melhorou.. e só vai melhorar

34 minutos atrás, Richard Thomas disse:

treino baum demais....pump nessa região é bom demais........depois só mandar um "mais musculoso" e ja era

treino de costas já dá um tapa nos trapz

e hoje deu mais um pau

ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos...

 

antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena

 

23 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

boa ! a minha comilança começará jaja

bora encher a pança ... vai ser o massacre proteico kkkk

[Adriano BJJ 770]

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

fechando a semana 4/6, hoje foi dia de ombros e trapézios.

 

Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos. Agora que esfriei, acho que meu pulso direito está meio dolorido por algum mal jeito, mas é fds, vou descansar, botar gelo e monitorar, será como das outras vezes só não digitar muito kkkk

 

primeiro bloco:

remada alta barra w, desenvolvimento barra w, elevação lateral e frontal com halteres e elevação z

4 rounds

 

Segundo bloco:

Desenvolvimento com barra por trás da nuca, arnold press e posterior de ombros

4 rounds

 

terceiro bloco:

Encolhimento smith machine por trás, encolhimento smith machine pela frente 5 rounds subindo o peso de 40 - 40 até 80-80

 

ultimo exercício

encolhimento com halteres com static hold no pico de contração

4 séries

 

banho escocês, segue jejum, segue o plano.

 

vão fazer algo fantástico com suas vidas

 

 

ps

hoje irá rolar confraternização aqui do trampo, irei segurar o jejum até onde der e mandar 3 scoops de whey antes de começar a comilança

Encerrando a semana com aquela sensação de missão bem cumprida. Vc é monstro demais !!!

Cuida desse punho, essa lesão engana muito, às vzs, pensa que sarou e ela ainda está lah.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

[Power_tr00 9015]

3 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Encerrando a semana com aquela sensação de missão bem cumprida. Vc é monstro demais !!!

Cuida desse punho, essa lesão engana muito, às vzs, pensa que sarou e ela ainda está lah.

Acompanhando e aprendendo com vc sempre.

Estou de olho

Hoje daqui a pouco tem confraternização... Dia inteiro sem digitar

E fds

Vai dar bão

[Richard Thomas 3814]

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos...

é essa linha aí mesmo mano.....a galera toda apanha varios dias na semana....dai chega no especifico, dale novamente...sem dó

16 minutos atrás, Power_tr00 disse:

antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pode cre mano, esse puto num ta nem aí kkkkkkkkkk geral sai de fundo nos stories dele kkkkkkk

[Azyzz Br Remastered 2508]

33 minutos atrás, Power_tr00 disse:

já imobilizei, e deixei minha garrada de água gelada encostada...

já melhorou.. e só vai melhorar

treino de costas já dá um tapa nos trapz

e hoje deu mais um pau

ombros já chegam maltratados do dia de peito e os triceps, tomam no olho da goiaba na segunda, são espancados na quinta e chegam na sexta gritando maria da penha enquanto faço os desenvolvimentos...

 

antes do banho dei uma olhada no espelho e se fosse um safado igual o @Azyzz Br Remastered que curte tirar foto capturando o povo pelado no plano de fundo, acho que teria tirado uma, ombro inchado, trapz cheios e o pump das tetas ainda lá... bela cena

 

bora encher a pança ... vai ser o massacre proteico kkkk

Direto tenho umas participacoes especiais kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , teve uma vez que tinha um cara me secando de fundo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Ps:Vou modificar o desafio do terra e tentar fazer 60 squats hoje com 100 kilos

[Richard Thomas 3814]

3 minutos atrás, Azyzz Br Remastered disse:

teve uma vez que tinha um cara me secando de fundo

tu fica ligeiro lá mano.....vai querer "te secar" de outro jeito agora esse mano aí kkkkkkkkkk