Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

porra, ja chego explodindo o like sem nem ler, dai saporra diz que to sem react ja?! vai entender

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

cheguei meio tarde na academia pq precisei passar mais tempo "na casinha" (por elegância não irei detalhar)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

primeiro bloco - aquecimento

Flexora sentado, extensora sentado, 100 reps cada sem parar e sem descansar entre eles

 

aí pode começar o treino

 

segundo bloco:

Agachamento hack, panturrilha hack e bulgarian split squat

4 rounds, e nesses o descanso não passou de 20 segundos

 

terceiro  bloco:

Leg press 45º, panturrilha leg 45º e goblet squat

3 rounds (seriam 4, mas precisei limar um tempo pra fazer o treino caber no que tinha disponível)

 

quarto exercício:

Flexora deitado, ultra lento uma série até não aguentar mais

 

quinto exercício:

dropão, widowmaker, na extensora sentado

de 110 até 10 kg

eu teria ido embora só nesse primeiro bloco aí mano, credo kkkkk

treino bolado, pulmao de ferro...raça de mutante....ce eh bichao demais ?

[Power_tr00 9015]

3 minutos atrás, Richard Thomas disse:

porra, ja chego explodindo o like sem nem ler, dai saporra diz que to sem react ja?! vai entender

 

@lucasbeker88, o Barba não dá, ele distribui

4 minutos atrás, Richard Thomas disse:

eu teria ido embora só nesse primeiro bloco aí mano, credo kkkkk

treino bolado, pulmao de ferro...raça de mutante....ce eh bichao demais

Teria nada... provavelmente iria fazer 100 reps com os pés apontando pra fora e mais 100 pra dentro so pra ter certeza que fez

7 minutos atrás, Adriano BJJ disse:

Mesmo fican mais tempo na casinha, concluiu sem treino. Bravo Demais !!!

Deve tah dando muito bom mano, seu shape deve tah ficando monstro !!!

Acompanhando, me inspirando e aprendendo com vc sempre.

o shape tá volumoso, mas tem muito toiço pra queimar ainda

[Richard Thomas 3814]

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

@lucasbeker88, o Barba não dá, ele distribui

kkkkkkkkkkkkkkkk seu safado

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Teria nada... provavelmente iria fazer 100 reps com os pés apontando pra fora e mais 100 pra dentro so pra ter certeza que fez

hehehe, gostamos kkkkkkkkkkkkk

 

12 minutos atrás, Power_tr00 disse:

o shape tá volumoso, mas tem muito toiço pra queimar ainda

dale mano, vai tirar entao e ficar sinistro...sou mais vc ?

[lucasbeker88 1640]

43 minutos atrás, Power_tr00 disse:

, o Barba não dá, ele distribui

sapecão ele !

 

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

vão fazer algo do caralho com suas vidas

inspirador kkkk

[Fefe 5793]

20 horas atrás, Power_tr00 disse:

a ideia é fazer 3 semanas de força, uma de deload com um treino BB parecido com o de agora.

Bem cascudo o que vc postou.

Vai fechar o ano com chave de ouro.

Devia filmar essas 100 repetições.  É insano.

[Power_tr00 9015]

12 minutos atrás, Fefe disse:

Bem cascudo o que vc postou.

Vai fechar o ano com chave de ouro.

Devia filmar essas 100 repetições.  É insano.

Treino tem de ser bruto... Tem de dar no meio...

 

As 100 reps devo tentar dia 30... Não irei trabalhar nesse dia.

 

E terei tempo pra recuperar

 

Pra filmar 100 reps eu precisaria de ter um amigo na academia... Eu não tenho amigos na academia kkkkkkkkkk

[Azyzz Br Remastered 2508]

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Treino tem de ser bruto... Tem de dar no meio...

 

As 100 reps devo tentar dia 30... Não irei trabalhar nesse dia.

 

E terei tempo pra recuperar

 

Pra filmar 100 reps eu precisaria de ter um amigo na academia... Eu não tenho amigos na academia kkkkkkkkkk

UHSAUHSAUHSUAHHU

Editado Dezembro 10, 2019 às 15:50 por Azyzz Br Remastered

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia!

 

Continuando a saga da semana 5/6

 

hoje foi dia de cuestas...

tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, e em alguns exercícios foi só o tempo de mudar o peso

 

primeiro bloco:

Pulley frente, pulley frente pegada fechada e pronada, pullover com pulley

4 rounds

 

segundo bloco:

Puxador pegador triangulo descendo até o externo (pesado), baixa o peso pra 60% e puxador unilateral, e com mesmo peso puxador triangulo vindo até a clavícula

4 rounds

 

terceiro bloco:

Remada cross pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada

4 rounds

 

quarto bloco:

Remada unilateral halteres e pullover halteres old school (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo)

 

widowmaker/burner

remada TRX suspension com rest pause e isometria até não aguentar mais nada

banho escocês, segue jejum, segue o plano, 

 

agora vão fazer algo incrível com suas vidas.

 

E agora a porra ficou séria pq tornei público meu desafio

 

Editado Dezembro 11, 2019 às 10:48 por Power_tr00

[Adriano BJJ 770]

55 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Fala, meu povo, bom dia!

 

Continuando a saga da semana 5/6

 

hoje foi dia de cuestas...

tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos, e em alguns exercícios foi só o tempo de mudar o peso

 

primeiro bloco:

Pulley frente, pulley frente pegada fechada e pronada, pullover com pulley

4 rounds

 

segundo bloco:

Puxador pegador triangulo descendo até o externo (pesado), baixa o peso pra 60% e puxador unilateral, e com mesmo peso puxador triangulo vindo até a clavícula

4 rounds

 

terceiro bloco:

Remada cross pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada

4 rounds

 

quarto bloco:

Remada unilateral halteres e pullover halteres old school (o tesão do barba kkkkkkk - calma, gente, tesão é um 't' grande... mente poluída desse povo)

 

widowmaker/burner

remada TRX suspension com rest pause e isometria até não aguentar mais nada

banho escocês, segue jejum, segue o plano, 

 

agora vão fazer algo incrível com suas vidas.

 

E agora a porra ficou séria pq tornei público meu desafio

 

Comecei a te seguir monstro !!!

Mano, sua disposição é algo que me inspira demais !!!

Depois me perguntar como consigo treinar cedinho, porra, vendo caras como vc, como não animar e buscar o melhor dia a dia ???

[Power_tr00 9015]

1 minuto atrás, Adriano BJJ disse:

Comecei a te seguir monstro !!!

Mano, sua disposição é algo que me inspira demais !!!

Depois me perguntar como consigo treinar cedinho, porra, vendo caras como vc, como não animar e buscar o melhor dia a dia ???

Sobre treinar cedinho

Eu adoraria poder treinar depois das 18h

Mas chego em casa e tem criança e esposa pra dar atenção... Comida pra fazer...

Eu fiz a escolha... 5 da manhã elas estão dormindo, daí posso ser egoísta e usar esse tempo pra mim... Meia hora pra fazer o que quiser... Aí vou treinar.

 

Ter restrição de tempo acabou sendo uma benção, assim não posso me permitir perder tempo 

 

Tem um cara que sigo no YouTube, Metatron, que fala umas 8 línguas e tem vida cheia de trabalho. Ele fala que só consegue fazer tudo que faz pq ele fez as decisões difíceis antes de precisar fazer, por exemplo: tá chovendo pra caramba e ele tinha de ir treinar... Ele já decidiu que chuva não é uma desculpa aceitável e vai treinar assim mesmo