Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

[Richard Thomas 3814]

Em 17/12/2019 em 08:43, lucasbeker88 disse:

certamente o barba vai pedir foto , se prepara

oooow seu catioro kkkkkkkkkkkkkk, mas ele mandou no whats, sem eu pedir kkk morra de inveja kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Hoje, chegando ao marco de 3/5 da semana 6/6, foi dia de costas

ta qse chegando a fase que vc ama mano, boooooooooora

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

(o tesão do barba surfistinha)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk eu racho demais com isso kkkkkkkkk

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Primeiro bloco

Pulley frente, pulley frente pegada supinada fechada e pullover no pulley

4 rounds

 

Segundo bloco

Puxada frente pegador triângulo indo até o externo, puxada unilateral, puxada pegador triângulo indo até a clavícula

4 rounds

 

Terceiro bloco

Remada  pegada neutra, pegada pronada e pegada supinada

4 rounds

 

Quarto bloco

Remada unilateral com halteres e pullover com halteres do jeito antigo atravessado no banco (o tesão do barba surfistinha)

3 rounds 

 

Quinto exercício

Remada unilateral na máquina articulada

4x6 com 60 kg por lado

treino foda como sempre mano, tu é bichao demais, credo

tmj irmao ?

[arkham 1733]

Fala Power blz ? Vai parar de treinar nesse fim de ano ? Ou sua academia vai funfar diretão ? 

Tmj ?

[Power_tr00 9015]

36 minutos atrás, arkham disse:

Fala Power blz ? Vai parar de treinar nesse fim de ano ? Ou sua academia vai funfar diretão ? 

Tmj ?

Vou treinar mais ou menos

Dia 30 vou tentar mandar 60 reps de terra com 100 kg em até meia hora

Depois devo fazer cardio até dia 5

[Power_tr00 9015]

Fala, meu povo, bom dia!

 

quinta feira braba, 4/5 da semana 6/6 batidos...

 

hoje foi dia de full teta (Thomas, Richard, apud Lucas Becker et al.; 2019)

 

Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos

último dia de peitolas nessa pegada, resolvi fazer umas variações no treino

 

mandei o supino inclinado para a casa do chapéu,

 

primeiro bloco:

Supino reto, supino halteres pegada neutra e fly halteres

4 rounds parando só pra subir o peso

 

Segundo bloco, seria algo no banco declinado, mas graças às "celebridades" ""fitness"" da internet tinha uma dona lá fazendo um exercício que deve servir para ativar a pleura, vai saber

daí pra não perder tempo mandei um combo velho de guerra (a turma da Westside usava muito)

Supino 3 pegadas: Fechada, invertida (abertura normal) e pegada aberta

4 rounds doentiamente intensos

 

Terceiro exercício - já tava com um pump de tríceps maior do que no dia de braços

Supino máquina, dropão de 100kg até 10 kg

 

quarto exercício - widowmaker

dropão de peck deck de 110kg até 5 kg

 

findo o treino percebi que as peitola tavam com aquele pump que deixaram elas maiores do que os glúteos da moça que tava fazendo 4 apoios perto do peck deck

 

Banho escocês, segue jejum, segue o jogo

 

bora fazer algo fantástico com suas vidas!

 

ontem foi dia de fazer sobrecoxas na airfryer - coisa linda de jesuis a sensação de frango frito e pele sequinha de torresmo de ave

 

a academia tava bem mais cheia do que o de costume - primeiro pelos veranistas que compraram o "pacote projeto verão" (verão a falta de resultados kkk - sério, PROCON deveria chegar junto em academia e autuar quem coloca faixa anunciando isso) - e também pelos Universiotários/"estudantes" que , de férias, acham que são rardicóri demais pq postam foto ao lado do relógio da academia mostrando que não são nem 6 da manhã ainda (deu fila hoje pra tirar foto, pqp)

 

CHEGA LOGO CARNAVAL - traga minhas férias e leve embora essa turma que só vai aparecer de novo em novembro

 

ano está acabando e vou compartilhar com vocês 3 coisas que faço:

1- diário situacional - eu conto minha história, para mim mesmo, sob a perspectiva de protagonista - sempre em termos de EU fiz, EU Escolhi, EU optei --- e nunca como vítima "fizeram comigo", "fui obrigado" etc... conto a história desde o início do ensino médio, revisando tudo que fiz, as escolhas etc... até o momento presente - isso ajuda a validar e valorizar nossa situação atual - não cheguei aqui do nada, tanto nos aspectos bons quanto nos aspectos que quero melhorar

2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas

3 - um macete que uso pra fazer anotações e registrar coisas sem ter que usar um programa específico ou papel é o seguinte: Estamos com a porra do celular na mão o tempo todo, certo? FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

[Richard Thomas 3814]

ainda nem li, mas ja garanti o like....ja volto

[josemadruga_ 3943]

50 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ano está acabando e vou compartilhar com vocês 3 coisas que faço:

1- diário situacional - eu conto minha história, para mim mesmo, sob a perspectiva de protagonista - sempre em termos de EU fiz, EU Escolhi, EU optei --- e nunca como vítima "fizeram comigo", "fui obrigado" etc... conto a história desde o início do ensino médio, revisando tudo que fiz, as escolhas etc... até o momento presente - isso ajuda a validar e valorizar nossa situação atual - não cheguei aqui do nada, tanto nos aspectos bons quanto nos aspectos que quero melhorar

2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas

3 - um macete que uso pra fazer anotações e registrar coisas sem ter que usar um programa específico ou papel é o seguinte: Estamos com a porra do celular na mão o tempo todo, certo? FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

Foda demais mano. Já tenho hábito de fazer planejamentos e metas e realmente ir atrás delas, mas nunca tinha pensado em coisas a tão longo prazo. Baita dica foda.

 

Quanto aos treinos eu to sempre lendo aqui e aprendendo(apesar de não comentar sempre). Abraço

 

obs: foco demais naquele dia da lasanha hein, eu to exatamente bolando estratégias pra não fuder todo meu físico nesse vão entre natal e ano novo(tipo comer e aproveitar no dia e véspera das duas datas, mas manter a constância nos outros, seguirei teu exemplo, abração)

[Richard Thomas 3814]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de full teta (Thomas, Richard, apud Lucas Becker et al.; 2019)

kkkkkkkkkkkkkk eu racho o bico mano

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Tudo AMRP, descanso máximo de 30 segundos

último dia de peitolas nessa pegada, resolvi fazer umas variações no treino

 

mandei o supino inclinado para a casa do chapéu,

 

primeiro bloco:

Supino reto, supino halteres pegada neutra e fly halteres

4 rounds parando só pra subir o peso

 

Segundo bloco, seria algo no banco declinado, mas graças às "celebridades" ""fitness"" da internet tinha uma dona lá fazendo um exercício que deve servir para ativar a pleura, vai saber

daí pra não perder tempo mandei um combo velho de guerra (a turma da Westside usava muito)

Supino 3 pegadas: Fechada, invertida (abertura normal) e pegada aberta

4 rounds doentiamente intensos

 

Terceiro exercício - já tava com um pump de tríceps maior do que no dia de braços

Supino máquina, dropão de 100kg até 10 kg

 

quarto exercício - widowmaker

dropão de peck deck de 110kg até 5 kg

 

findo o treino percebi que as peitola tavam com aquele pump que deixaram elas maiores do que os glúteos da moça que tava fazendo 4 apoios perto do peck deck

treino fueda demais, pude imaginar o pump tenebroso que essa brincadeira proporcionou

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

a academia tava bem mais cheia do que o de costume - primeiro pelos veranistas que compraram o "pacote projeto verão" (verão a falta de resultados kkk - sério, PROCON deveria chegar junto em academia e autuar quem coloca faixa anunciando isso) - e também pelos Universiotários/"estudantes" que , de férias, acham que são rardicóri demais pq postam foto ao lado do relógio da academia mostrando que não são nem 6 da manhã ainda (deu fila hoje pra tirar foto, pqp)

aaaaah essa turminha pqp........te falar mano, ja ouvi gente dizer: "Caraio, fui treinar e esqueci a foto pra dizer que ta pago" o tom que isso foi dito, parece que tipo, nao valeu o treino

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ano está acabando e vou compartilhar com vocês 3 coisas que faço:

1- diário situacional - eu conto minha história, para mim mesmo, sob a perspectiva de protagonista - sempre em termos de EU fiz, EU Escolhi, EU optei --- e nunca como vítima "fizeram comigo", "fui obrigado" etc... conto a história desde o início do ensino médio, revisando tudo que fiz, as escolhas etc... até o momento presente - isso ajuda a validar e valorizar nossa situação atual - não cheguei aqui do nada, tanto nos aspectos bons quanto nos aspectos que quero melhorar

2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas

3 - um macete que uso pra fazer anotações e registrar coisas sem ter que usar um programa específico ou papel é o seguinte: Estamos com a porra do celular na mão o tempo todo, certo? FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

foda demais mano, top

[lucasbeker88 1640]

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje foi dia de full teta (Thomas, Richard, apud Lucas Becker et al.; 2019)

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

findo o treino percebi que as peitola tavam com aquele pump que deixaram elas maiores do que os glúteos da moça que tava fazendo 4 apoios perto do peck deck

o pump é a melhor recompensa imediata

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ontem foi dia de fazer sobrecoxas na airfryer - coisa linda de jesuis a sensação de frango frito e pele sequinha de torresmo de ave

vou ter que fazer

 

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

ano está acabando e vou compartilhar com vocês 3 coisas que faço:

1- diário situacional - eu conto minha história, para mim mesmo, sob a perspectiva de protagonista - sempre em termos de EU fiz, EU Escolhi, EU optei --- e nunca como vítima "fizeram comigo", "fui obrigado" etc... conto a história desde o início do ensino médio, revisando tudo que fiz, as escolhas etc... até o momento presente - isso ajuda a validar e valorizar nossa situação atual - não cheguei aqui do nada, tanto nos aspectos bons quanto nos aspectos que quero melhorar

2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas

3 - um macete que uso pra fazer anotações e registrar coisas sem ter que usar um programa específico ou papel é o seguinte: Estamos com a porra do celular na mão o tempo todo, certo? FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

muito bom irmão 

 

[Azyzz Br Remastered 2508]

4 horas atrás, Power_tr00 disse:

2 - com base neste diário situacional, posso desenhar 3 ou 4 metas tangíveis e mensuráveis para o próximo ano - ou duas metas - A gente subestima o que pode fazer numa década - e normalmente superestima o que pode fazer num mês - em 10 anos consistentemente ficando bom em 3 /4 coisas por ano, vocês ficarão muito fodas

 

Isso deveria fazer parte duma aula obrigatoria no primeiro colegial e primeiro ano de faculdade tambem ,  vai que a mensagem nao foi absorvida da primeira vez haha

Editado Dezembro 19, 2019 às 14:56 por Azyzz Br Remastered

[Lucas, o Schrödinger 10780]

5 horas atrás, Power_tr00 disse:

FAça um grupo de whatsapp com apenas seu número nele, mande anotações áudios de ideias e coisa do tipo pra vc mesmo - ajuda bagaray

Eu mando pra mim mesmo no whatsapp. Mas o grupo do eu sozinho talvez seja uma forma mais fácil mesmo.

 

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1. Adicione o seu próprio número na agenda de contatos do seu celular;
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4. Depois, toque em "Contato" para enviar um número de telefone para o seu amigo;
5. Você vai enviar o seu próprio contato que acabou de salvar na agenda;
   Para facilitar, use algo como "Eu", "Eu mesmo", "Seu nome" e etc;
6. Ao enviar o contato, o WhatsApp vai criar uma janela com o nome do contato e na e um botão escrito "Mensagem", como se fosse um anexo incorporado ao chat;
7. Toque em "Mensagem" e você verá uma aba de conversas com você mesmo.

 

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