#Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

[Richard Thomas 3814]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

dou noticias conforme minha mãe for me atualizando...ela está la com ele 

o coroa entrou na sala de cirurgia tem uns 30min...ansioso aqui ?

[Power_tr00 9015]

Treino insano

 

Btw

Melhoras pro seu pai.

Manda atualização por aqui

[Richard Thomas 3814]

acabo de receber uma msg da minha mae dizendo que correu tudo bem, cirurgia foi um sucesso e o coroa ja foi para o quarto..... dopadao kkkkk.....ufaa, baita alivio ?

[frankx 2632]

38 minutos atrás, Richard Thomas disse:

acabo de receber uma msg da minha mae dizendo que correu tudo bem, cirurgia foi um sucesso e o coroa ja foi para o quarto..... dopadao kkkkk.....ufaa, baita alivio ?

Aí sim barba, melhor notícia de todas é essa.

 

Agora já pode treinar seu puteto

[Diego_Pereira 68]

8 horas atrás, Richard Thomas disse:

Buuuuuuuuuuuuuuuuuuenos dias galera zika....tudo na paz?

 

Ontem eu meti o loko grandão no treino........................novidade né? Kkkkkk Ontem foi mais uma sessão de massacre nos delts e trapz, como sempre digo, esses safados sairão na base da porrada, cansei de brincadeira com eles kkkkk

 

Aquecimento (5min):
Manguitos – muitas rotações em varias direções, elevações frontais, laterais e extensões.

 

Treino (1:35):
OHP + elev. front. bilat. c/ halter + elev. front. alternada – 4x – triset do pata rachada (10~12reps em cada e cargas 15/15khs OHP, 9kgs elev.front.bilat. e 5kgs elev.fron.alter.)
Elevação lateral c/ halter – 5x10 – carga moderada/pesada (12kgs)
Elevação lateral c/ halter alternada c/ isometria – 4x
Elevação lateral c/ halter – 4x10 – concentrado, mta cadencia
Desenvolvimento (lateral) c/ halter + crucifixo invertido – 4x10 – biset (10reps em cada por serie)
Peckdeck invertido – 5x10 – pesadão (pra mim kkk)
Facepull + encolhimento lateral c/ halter (/ \) – 4x – conjugado (pirâmide ascendente no facepull)
Remada alta na polia + encolhimento lateral c/ halter (/ \) – 4x – biset (pirâmide ascendente na remada)
Encolhimento frontal c/ barra – 5x10 – pesadão
Crunch c/ corda na polia + abd c/ barra na polia (supra) – 4x – biset c/ pirâmide ascendente em ambos
Stomach vacum – 5x30seg (no trem novamente kkk)

Meu ombro parecia que ia explodir nesse treino, haviam momentos em que eu simplesmente pensava em abortar no meio do caminho, mas segui bravamente como de costume. Decidi meter uma triset loka no frontal, já que ele não é minha prioridade, assim sobraria mais tempo para os outros e deu mto certo....ate a trapezera eu arregacei, tenho ctz que uma hr irei colher os resultados de tanta pancada.

 

Hj meu treino está em check....meu pai está pra entrar em uma cirurgia, hérnia inguinal pela 2ª vez, e se pá dependendo de como for la, eu não treine...vamos ver, nada certo...mas se rolar treino, será legday 1/2.

E tem coragem de falar de mim.. se faço um treino desse, só saio no SAMU.

 

Boa sorte pro seu pai. Vai dar tudo certo.

[arkham 1728]

Tô seguindo aqui irmão ! Aos poucos vou me familiarizando com o seu treino ! 

Força ?

[Power_tr00 9015]

2 horas atrás, Richard Thomas disse:

acabo de receber uma msg da minha mae dizendo que correu tudo bem, cirurgia foi um sucesso e o coroa ja foi para o quarto..... dopadao kkkkk.....ufaa, baita alivio ?

Uhu

Bão dimais

 

No mais seus treinos são de matar....

 

Se eu tivesse grana pra caralho faria um reality show no qual botaria celebridades fitness pra encarar seus treinos

 

O último a desistir ganha

 

Se todo mundo desistir ou abrir o bico você ganha

Editado Setembro 10, 2019 às 22:26 por Power_tr00

[frankx 2632]

8 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Uhu

Bão dimais

 

No mais seus treinos são de matar....

 

Se eu tivesse grana pra caralho faria um reality show no qual botaria celebridades fitness pra encarar seus treinos

 

O último a desistir ganha

 

Se todo mundo desistir ou abrir o bico você ganha

 

 

kkkkkk

 

acho que hoje em dia não teria como realizar algo do tipo, talvez nos anos 90 quando tinhamos em plena forma

Ronnie Coleman lightweight baby

Dorian Yates guindaste inglês heavy duty

Kevin Levrone shaboom 

 

Esses ai eu penso que aguentariam fazer o aquecimento do barba

 

quem ficasse por último ganharia um show apresentação do grande barba, Richard Milos

 

 

Editado Setembro 10, 2019 às 22:35 por frankx

[Power_tr00 9015]

5 minutos atrás, frankx disse:

 

 

kkkkkk

 

acho que hoje em dia não teria como realizar algo do tipo, talvez nos anos 90 quando tinhamos em plena forma

Ronnie Coleman lightweight baby

Dorian Yates guindaste inglês heavy duty

Kevin Levrone shaboom 

 

Esses ai eu penso que aguentariam fazer o aquecimento do barba

 

quem ficasse por último ganharia um show apresentação do grande barba, Richard Milos

 

 

A ideia é pegar os que pagam de rardicóri nas redes sociais...

Nada de atleta sério, só picareta 

Paulo gentil e cia

[Richard Thomas 3814]

15 horas atrás, frankx disse:

Aí sim barba, melhor notícia de todas é essa.

 

Agora já pode treinar seu puteto

sem duvidas.....eu estava meio aflito, mas ai depois fiquei de boa....ja quano ao treino, relato a seguir mano...foi foda

15 horas atrás, Diego_Pereira disse:

E tem coragem de falar de mim.. se faço um treino desse, só saio no SAMU.

 

Boa sorte pro seu pai. Vai dar tudo certo.

kkkkkk que nada mano, é só volume, tem nada demais nao kkk

mto obrigado meu bom....ele deve sair hj, deu tudo certo

13 horas atrás, Power_tr00 disse:

Uhu

Bão dimais

 

No mais seus treinos são de matar....

 

Se eu tivesse grana pra caralho faria um reality show no qual botaria celebridades fitness pra encarar seus treinos

 

O último a desistir ganha

 

Se todo mundo desistir ou abrir o bico você ganha

te falar viu.....depois do dia que eu vi o Rey se matando pra fazer um desenv. Arnold e caindo ao fazer uma passada sem peso....eu cheguei a conclusao e com toda humildade, de que mtos ali nao aguentam nao, na vdd, nao aguentam NOSSOS treinos.......achei bem decepcionante, mas eu toparia facil essa ideia kkkk

13 horas atrás, frankx disse:

acho que hoje em dia não teria como realizar algo do tipo, talvez nos anos 90 quando tinhamos em plena forma

Ronnie Coleman lightweight baby

Dorian Yates guindaste inglês heavy duty

Kevin Levrone shaboom 

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ai ce quer me fuder kkkk, ta é doido, nao sou/seria digno de treinar com esses caras

13 horas atrás, frankx disse:

quem ficasse por último ganharia um show apresentação do grande barba, Richard Milos

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk safado, tu é um vagabundo...sorte que hj trampo de casa, posso me acabar de rir kkkk seu safado

 

 

 

 

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to sem react ainda senhores, mas logo que voltarem, distribuo ?