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44absorvendo

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  1. Bom dia, me esclarece algumas dúvidas. *Como está fazendo a sua dieta, apenas 1 refeição? Macros? *O treino fez a divisão em micro, meso e macro ciclos? Ou foco na progressão?quantos minutos leva seu treino? *Sobre seus cardios como você realiza eles, em jejum? É qual o tempo?
  2. Boa escolha, relaxar a mente e o corpo por 2 dias é muito satisfatório.
  3. 2600 kcal apenas, como falei não mudei os alimentos, deixei os vegetais saladas e frutas em grandes quantidades, de comida ficou os ovos 500 g, carnes umas 360 g e batata doce umas 500 g Faço jejum intermitente de 12 a 16 dependendo do dia e da rotina
  4. Comer sempre é bom, Essa semana fiz um teste, fiquei 24 h em jejum e comi todas as kcal em uma refeição, porém fui ejenuo, usei os mesmo alimentos , que contabiliza quase 2,5 kg, fiquei 1 hora deitado não conseguia nem caminhar hahahaha, mas foi bom no começo, depois tive que forçar a comida.
  5. Ta fod4 em, muito bom Evolução show, tenho a mesma linha de raciocínio, força é qualidade execução tem que andar juntas.
  6. Fala Caio, como anda o bulking, esperando os relatos.
  7. Está consumindo 3 g/ kg de proteína, de o,8 a o,9 g/ kg de gordura, resto em carbo para os 4 k? Foi mais ou menos oque eu calculei pelos alimentos e quantidades citados
  8. Tenta bater 100 kg, está show o fisico, ganhou pouca gordura.
  9. Alguém já fez o uso, também tenho essa dúvida a respeito? Porém estou em dúvida sobre optar por cirurgia
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