[Oficial] Devo Fazer Cutting ou Bulking? Poste sua foto!

[Arkann]

6 minutos atrás, CrowleyFX disse:

cutt

 

[AntonioLK]

CUTTING!

[Zhoubin Shoja]

9 minutos atrás, Arkann disse:

 

 

15 minutos atrás, CrowleyFX disse:

cutt

 

 

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

CUTTING!

 

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

[Arkann]

1 minuto atrás, Zhoubin Shoja disse:

 

 

 

 

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

 

Não é pq você deve fazr cutt, que esta ruim 

[AntonioLK]

2 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

 

 

 

 

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

[@Lucks]

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

☝️

[Zhoubin Shoja]

3 minutos atrás, Arkann disse:

 

Não é pq você deve fazr cutt, que esta ruim 

 

É pela questão do bf que está alto né? 

 

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

 

meu foco seria aumentar um pouco o tamanho dos braços, mais esta complicado. parece que a genética não ajuda, esta desproporcional para o tamanho do corpo não acha? 

 

mais vou fazer um cutting pra limpar e abaixar o bf que deve ta em torno de quantos % voce acha? 

vlws

[@Lucks]

4 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

 

É pela questão do bf que está alto né? 

 

 

meu foco seria aumentar um pouco o tamanho dos braços, mais esta complicado. parece que a genética não ajuda, esta desproporcional para o tamanho do corpo não acha? 

 

mais vou fazer um cutting pra limpar e abaixar o bf que deve ta em torno de quantos % voce acha? 

vlws

 

uns 18% ~ 20%.

 

Faça um cutting progressivo, pesquise bastante sobre dieta. tem milhares de estratégias para usar, use aquela que fique mais adequada a sua rotina.

 

Vai ficar muito mais fácil de fazer um bulking limpo depois.

 

EU começaria um clean bulking com 10% ~ 12%.

[Zhoubin Shoja]

1 minuto atrás, @Lucks disse:

 

uns 18% ~ 20%.

 

Faça um cutting progressivo, pesquise bastante sobre dieta. tem milhares de estratégias para usar, use aquela que fique mais adequada a sua rotina.

 

Vai ficar muito mais fácil de fazer um bulking limpo depois.

 

EU começaria um clean bulking com 10% ~ 12%.

 

vou começar a utilizar o jejum intermitente, quando abaixasse o bf bem, fazeria um clean bulk né isso? 

[@Lucks]

2 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

 

vou começar a utilizar o jejum intermitente, quando abaixasse o bf bem, fazeria um clean bulk né isso? 

 

Isso.

 

O JI é ótimo e possui vários benefícios.

 

Mas veja se ele se encaixa a tua rotina e se tu vai conseguir se adaptar a ele.

[Zhoubin Shoja]

8 minutos atrás, @Lucks disse:

 

Isso.

 

O JI é ótimo e possui vários benefícios.

 

Mas veja se ele se encaixa a tua rotina e se tu vai conseguir se adaptar a ele.

obrigado!

[CrowleyFX]

Não é que está ruim, o problema é que se tu ganhar mais BF o negócio vai ficar tenso kkkk

[Trembolona95]

Ta com "pneu"absurdo haha.

 

Cutting bolado ai. 

[pedro amaral]

...

 

 

 

Editado Janeiro 15, 2019 às 01:21 por pedro amaral

[ricardooretti]

8 meses de treino, 6 de bulking.

13 kg de ganho no total, de 69 para 82.

24 anos, 1,76m

Dieta em 3000kcal, estagnado nos 82kg há suas semanas.

 

A pancinha tá começando a me incomodar, tô com medo de aumentar as kcal e aumentar muito o BF.

Pensei nas seguintes estratégias: manter as 3000kcal com carb ciclyng, ou partir pra um mini cutting e voltar a bulkar. Mas tenho lido por ai que após um bulking é preferível manter as kcal altas por um tempo, para consolidar os ganhos antes do cutting.

 

Editado Outubro 21, 2017 às 22:18 por ricardooretti

[GustavoNasc]

22 anos

69kg

1,72m

2 anos de treino entre paradas e voltas.

Não tenho dieta certinha. mas nao sou de comer besteiras não.

Como bastante porém to estagnado nesse peso eternamente. só diminui. mas nunca sobe ! haha

To pensando seriamente em começar a usar EAs. Oq acham?

invisto nos EAs ou vou numa nutri e tenta crescer só com dieta?

 

vou postar link foto do shape atual aqui.

https://imgur.com/a/CZB87

 

[jeansanttos]

Estou com 75kg, atualmente abaixei um pouco as kcal para abaixar um pouco o peso, e pq acho que to com bf meio alto. Sei que não tenho massa muscular, e que se abaixar muito peso vou ficar um grilo, o que acham que devo fazer? Será que se eu abaixar mais o peso melhoro visualmente? Atualmente estou comendo 2400kcal diariamente, com os macros divididos para Carbo 45%, Proteina 25% e Gordura 30%, deveria continuar assim?

 

Segue link para fotos abaixo:

https://imgur.com/a/PBiZR

[CarlosP]

Estouy em manutenção. O que faço? 

 

https://www.photobox.co.uk/my/photo/full?photo_id=21865646778

[lukao1993]

Em 10/24/2017 em 20:51, GustavoNasc disse:

22 anos

69kg

1,72m

2 anos de treino entre paradas e voltas.

Não tenho dieta certinha. mas nao sou de comer besteiras não.

Como bastante porém to estagnado nesse peso eternamente. só diminui. mas nunca sobe ! haha

To pensando seriamente em começar a usar EAs. Oq acham?

invisto nos EAs ou vou numa nutri e tenta crescer só com dieta?

 

vou postar link foto do shape atual aqui.

https://imgur.com/a/CZB87

 

Dá pra ir de bulking tranquilamente. 

Cara, Eas é um negócio bem pessoal. Só você pode chegar a decisão de usar ou não. Se você tem conhecimento, condição financeira e você gostar de usar, eu não vejo nada de errado...

 

Em 10/25/2017 em 12:34, jeansanttos disse:

Estou com 75kg, atualmente abaixei um pouco as kcal para abaixar um pouco o peso, e pq acho que to com bf meio alto. Sei que não tenho massa muscular, e que se abaixar muito peso vou ficar um grilo, o que acham que devo fazer? Será que se eu abaixar mais o peso melhoro visualmente? Atualmente estou comendo 2400kcal diariamente, com os macros divididos para Carbo 45%, Proteina 25% e Gordura 30%, deveria continuar assim?

 

Segue link para fotos abaixo:

https://imgur.com/a/PBiZR

Cara, acho que dá pra fazer um buliking limpo ai hein... 

A divisão de macros está boa 

 

 

2 horas atrás, CarlosP disse:

Estouy em manutenção. O que faço? 

 

https://www.photobox.co.uk/my/photo/full?photo_id=21865646778

Sua foto não aparece

[CarlosP]

21 horas atrás, lukao1993 disse:

 

 

 

Sua foto não aparece

 

https://ibb.co/fa6L0w

[lukao1993]

26 minutos atrás, CarlosP disse:

 

https://ibb.co/fa6L0w

Dá pra fazer bulk de boa

[lhyngrha]

Bulking ou Cutting

Luz diferente

 

Estou em Bulking a uns 2 meses, mas a gordura abdominal começou a me incomodar, o que vocês fariam?

[Arkann]

1 hora atrás, lhyngrha disse:

Bulking ou Cutting

Luz diferente

 

Estou em Bulking a uns 2 meses, mas a gordura abdominal começou a me incomodar, o que vocês fariam?

 

Falta é mm no seu shape

[lhyngrha]

5 minutos atrás, Arkann disse:

 

Falta é mm no seu shape

Isso é verdade, o que me deixa receoso em continuar o bulking é acabar ganhando gordura demais junto com a massa muscular e depois ser uma merda para perder

[Arkann]

1 minuto atrás, lhyngrha disse:

Isso é verdade, o que me deixa receoso em continuar o bulking é acabar ganhando gordura demais junto com a massa muscular e depois ser uma merda para perder

 

So ajustar sua dieta ? 

[AntonioLK]

4 minutos atrás, lhyngrha disse:

Isso é verdade, o que me deixa receoso em continuar o bulking é acabar ganhando gordura demais junto com a massa muscular e depois ser uma merda para perder

Acrescenta uns aeróbicos nesse bulking, ta precisando ganhar MM mesmo, se preocupa muito com as gorduras não, ganha MM e depois manda um cutting, sem segredo...

[lhyngrha]

32 minutos atrás, Arkann disse:

 

So ajustar sua dieta  

Obrigado pela dica. Acredito que o problema não estivesse na dieta do bulking. Eu sempre tive um corpo próximo desse, dei uma emagrecida e comecei o bulking. So tenho medo de ficar como antes.

30 minutos atrás, AntonioLK disse:

Acrescenta uns aeróbicos nesse bulking, ta precisando ganhar MM mesmo, se preocupa muito com as gorduras não, ganha MM e depois manda um cutting, sem segredo...

Valeu pela dica, cara. Sou iniciante e me perdoe pela dúvida se for besta, mas o aeróbico fará diferença em bulking? Estando em bulking eu não teria que compensar as calorias gastas no aeróbico? Não ficaria elas por elas no final das contas?

[I'llFail]

41 minutos atrás, lhyngrha disse:

Isso é verdade, o que me deixa receoso em continuar o bulking é acabar ganhando gordura demais junto com a massa muscular e depois ser uma merda para perder

Pense comigo... se fizer bulk e cutt em curtos períodos de tempo, nunca vai sair do lugar... continue adicionando massa por, no mínimo, uns 6 meses

[lhyngrha]

42 minutos atrás, I'llFail disse:

Pense comigo... se fizer bulk e cutt em curtos períodos de tempo, nunca vai sair do lugar... continue adicionando massa por, no mínimo, uns 6 meses

Faz sentido, me precipitei e tinha começado o cutting essa segunda. Vou começar a voltar para as calorias do bulking, obrigado pela ajuda. (Ainda no aguardo sobre a resposta do aeróbico)

[derekking]

Estou em duvida do que fazer . Eu queria ganhar massa magra , mas eu tenho uma barriguinha , famoso falso magro .

 

tenho 1,69 de altura

62kg 

10 % de bf

 

fiz avaliação a 1 mês , achei estranho ter só 10% e uma pochete . 

Queria saber se eu fazendo um bulking vou perder essa barriga ou agravar .

sou leigo , primeira vez  q faço academia.

 

https://imgur.com/a/e2ihK