1 hora atrás, VictorS28 disse:

E pra perder essa barriga?

Treino normal, dieta normal pra bulk eu consigo perder a barriga?

Bulk limpo pra poder ganhar massa muscular, pra depois fazer um cutting pra pensar em perder.

Vcs acha que não vira fazer um cutting agora pra perder essa barriga?

2 minutos atrás, VictorS28 disse:

Vcs acha que não vira fazer um cutting agora pra perder essa barriga?

Não, vai sobrar só o nariz e cabelo

Em 11/02/2018 em 18:28, DeftHiro disse:

Entro no Bulk limpo ou emagreço mais? (Sou ex-obeso, pesava 96kg e atualmente tenho 66,5). Estava pensando em aumentar meu peso até uns 75kg...

Qnt que é sua cintura medindo em cima do umbigo?

Continuo mais um pouco o bulking ou já parto pro cutting?

Pratico crossfit e nos primeiros 3 meses diminui meu peso de 73kg com 1,74m pra 65 kg. Acham que emagreço pra perder a pochete ou começo o bulk?

Editado 15/02/2018 às 18:20 02/15, 2018 por IKARO BALESTRIN
ainda estou me familiarizando com o fórum

1 hora atrás, thiagovdl disse:

Continuo mais um pouco o bulking ou já parto pro cutting?

Cutting pra ontem meu amigo

31 minutos atrás, IKARO BALESTRIN disse:

Pratico crossfit e nos primeiros 3 meses diminui meu peso de 73kg com 1,74m pra 65 kg. Acham que emagreço pra perder a pochete ou começo o bulk?

Tu já era magro e agora está mais magro ainda. Quer emagrecer mais ainda até quando?

Bulking pra já.

Pessoal, estou em bulking mas estou começando a servir o tiro de guerra agora e os aeróbicos lá são puxados, como faço para conciliar musculação + aeróbico em bulking ?

39 minutos atrás, claudio182 disse:

Cutting pra ontem meu amigo

Tu já era magro e agora está mais magro ainda. Quer emagrecer mais ainda até quando?

Bulking pra já.

Vlw, na real já estou fazendo um bulking, mas queria uma confirmação. Estou comendo 2850 kcal sendo que 180g de proteína e 80-90g de gordura e o resto de carboidrato há mais ou menos duas semanas, vamos ver se ganho massa. 

16 horas atrás, claudio182 disse:

Cutting pra ontem meu amigo

blz mano, valeeeu. tmj

Galera...

21 anos

1,79 cm

79 kg

BF 19%

Pouca massa muscular, barriguinha acumulada...

Cutting ou bulking?

Em 15/02/2018 em 16:49, NaehJ disse:

Pessoal, estou em bulking mas estou começando a servir o tiro de guerra agora e os aeróbicos lá são puxados, como faço para conciliar musculação + aeróbico em bulking ?

Pra vc se manter em bulking é só não ficar em déficit calórico, se vc acha que está gastando mais do que consumindo é só aumentar a dieta simples assim 

Minha namorada

22 anos

155cm

52kg

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.

Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

Agradeço pelas opiniões, ela também

Seguem as fotos

http://

http://

http://

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

uuuup

up

Olá galera, comecei a academia faz dois meses e já tive bastantes resultados, estava fazendo um bulking, nesse meio tempo ganhei 6 kilos e atualmente estou com 80 cm de cintura, tô com 63,3kg e tenho 1,65, gostaria e saber se continuo no bulking até uns 65~68 ou faço um mini cutting para perder a gordura localizada no abdomem. Agradecido

foto antes  https://drive.google.com/open?id=1XGcADKcn1vSIJQ_Ix7WbIJfgglFsdNBj

foto depois https://drive.google.com/file/d/1JUeAz-UP7ysMdTdh9v1kBcjEDzBnYBlu/view

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 

A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

Editado 14/03/2018 às 15:33 03/14, 2018 por lodden

5 horas atrás, lodden disse:

25 anos

altura: 171 cm

peso: 66,2 kg

acredito que uns 22% de bf

braço contraído: 33 cm

cintura (umbigo): 89 cm

Estou voltando a treinar agora, depois de anos totalmente parado. Queria perder essa gordura da barriga e aumentar a massa magra.

é bulk cara, se fazer cut vai ficar igual ajudante de pedreiro.

muita pouca massa, mas atenção na dieta

dieta isocalórica pra começar...vá ajustando aos poucos

controlando bem os carbs

.

Em 11/03/2018 em 19:37, LucasHolanda disse:

Idade: 26

Peso: 71kg

Altura: 1,80m

Braço: 35cm

Abdômen: 78cm

Bf: 14% (aprox)

Dieta atual: Cutting 2000kcal (Prot: 200g / Gord: 78g / Carb: 125g)

Atualmente estou no fim de um cutting (perdi 8cm de barriga e 1cm de braço), irei manter até o fim do mês de MAR/2018. 

A dúvida que tenho é: vale a pena iniciar um bulking com cerca de 14% de bf ou é melhor baixar mais um pouco pra iniciar o bulking com uns 12%???

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

.

Em 05/03/2018 em 15:45, VictorS28 disse:

Pessoal, tenho 5 meses de treino, nunca controlei dieta, mas quero pegar firme.

1,79 cm

78 kg

19% bf, meu amigo mediu com o adipometro...

Quero ganhar massa...

Cut ou bulk

valeuuuu

rapaiz...

seu shape ta em cima do muro

mas eu iria de bulk...vc tem pouquíssima massa magra....e se fazer cut vai definhar

vai de bulk clean

Editado 14/03/2018 às 17:14 03/14, 2018 por mourrice

Em 02/03/2018 em 20:52, Fernando Nunes disse:

Minha namorada

22 anos

155cm

52kg

Tem como objetivo um físico género bikini fitness, é um físico que admira e é uma meta que apesar de ser de longo prazo a estimula.

Agora não sei qual o 1o passo na alimentação.

Agradeço pelas opiniões, ela também

Seguem as fotos

http://

http://

http://

Ela parece estar com bf baixo... E com um cutting eu acho que ela secaria muito!!

Talvez um "meio termo", uma dieta de manutenção com pouco deficit pra ver como o corpo reage.

5 horas atrás, mourrice disse:

acredito q deva estar com uns 12%

bulk sem pensar duas vezes.

Valeu, vou partir pro bulk, mas primeiro vou fazer uma fase de consolidação por aproximadamente 1,5 a 2 meses. 

Em relação ao meu bf, acho que estou com um pouco mais de 12%, uns 13~14% talvez. 

A foto na lagoa é de 1 mês atras e as outras duas são de hoje.Minha duvida é se da pra ver alguma mudança no BF porque na balança já perdi 6.5 kilos em duas semanas e quase não vejo diferença no espelho (apesar de que na fita tinha perdido 4cm de abdomem até segunda) mas o mais estranho é que na segunda feira de manhã depois de ter comigo 50g de banana no café da manhã e um pouco de água no dia eu tinha 80.7 kilos e hoje pouco mais de 72 horas tendo comido 1 hora antes da pesagem 80g de frango + 70g de ovo frito + 100g de banana + 100g de pêra pesei 78.5 kilos sendo que a diferença de peso das roupas foi de 700g (coloquei a roupa do dia denovo e fiz o teste) e tem o fato de que durante 11 dias eu fiz uma dieta drástica tipo 500-800 kcal / +- 30g de proteína com quase nada de gordura(se tivese 10g tinha muito) e umas 10g de fibra.Hoje é o terceiro dia que to comendo uma média de 1650kcal / 135g de proteína / 70g de gordura / 27g de fibra.

obs : sei que as proteínas tão baixas pro peso e cutting mas é que to sem grana haha

Olá, vocês acham que já posso iniciar o cutting? estou em Bulking à UM ANO  e actualmente estou a mandar cerca de 4300Kcal para dentro, eu literalmente não consigo comer mais. Estava com 56kg e na foto estou com uns 68kg, ainda assim penso que é pouco e sinto que se emagrecer vou virar um cabide de pele ( outra vez ). O Bf deve estar entre 14%-17% talvez. Lembrando que tenho apenas 1.64m. Peço desculpa mas não tenho fotos melhores, aliás, esta foi a primeira que tirei desde que iniciei os treinos. 

Editado 28/03/2018 às 18:08 03/28, 2018 por Bluer

Boa tarde rapaziada do fórum, acompanho muito o fórum, os artigos, as dicas a muitos anos, mas nunca participei pois sempre me boicotei e me sabotei nas tentativas que tive, porém a meses estou uma pegada forte de treinos e dieta, e gostaria muito da ajuda de vcs para poder quem sabe chegar a ter um corpo definido, com músculos, não a ser um bodybuilder, mas também cansei de ser frrango, e nada mais justo que pedir pra vcs que sempre ajudam a galera a chegar lá com as dicas preciosas aqui do Fórum.

 

Rapidamente falando, a uns 8 anos atrás perdi cerca de 25kgs entre parar de comer e emagrecer rápido com treinos de Muay Thay e corrida. Cheguei a perder esse peso em aproximadamente 5 meses de luta incansável, porém após esse período, no fim do ano passado agora estava novamente nos 3 dígitos.... Peguei pesado de lá pra cá  quando tinha algo em torno de 40% de gordura no corpo e estou com 89,0 kgs atualmente com dieta e treinos pesados de 4 a 5 vezes por dia de musculação pesada, geralmente séries até a falha, tenho músculos mas nada que apareça de forma marcante esteticamente falando,   e hoje pela manhã fiz uma Bioimpedância para ter uma base melhor do que tenho em meu corpo.  

 

89,7KGS

177 DE ALTURA

TMB: 1906

 

anexei as fotos da minha bioimpedância para se quiserem ver e me ajudarem com mais informações...

 

Como quando pesava 116kgs eu perdi muito peso rapidamente comendo da pior forma possível (praticamente passando muita fome) nos últimos meses inclusive cheguei a ficar doente. Minha maior vergonha é ter muita gordura abdominal ainda, perdi muito nesses meses nas laterais (tenho quase nada mais) porém a pochete tá aqui e a mais de 14 anos não tiro a camiseta por ter vergonha do meu próprio corpo. 

 

Estou treinando 4 vezes no mínimo por semana, a alguns dias comecei a comer de 1200-1500 calorias dia, para tentar emagrecer e emagrecer de perder a barriga, peço que me ajudem, como proteínas como base da nutrição e tipos de salada todos os dias, ultimamente tiro somente 1 refeição para comer algo que me vontade durante a semana, estou tentando e preciso muito de ajuda pra saber o que fazer, se devo secar muito antes, ou se devo continuar assim, o que posso tomar pra ajudar a perder a barriga e ganhar mais massa magra, o que comer, como me alimentar, se o Jejum intermitente é bom (estou fazendo 16/8)  enfim, peço a ajuda de todos que puderem ajudar. Muito Obrigado galera, #boracrescer

 

Em 28/03/2018 em 15:07, Bluer disse:

Olá, vocês acham que já posso iniciar o cutting? estou em Bulking à UM ANO  e actualmente estou a mandar cerca de 4300Kcal para dentro, eu literalmente não consigo comer mais. Estava com 56kg e na foto estou com uns 68kg, ainda assim penso que é pouco e sinto que se emagrecer vou virar um cabide de pele ( outra vez ). O Bf deve estar entre 14%-17% talvez. Lembrando que tenho apenas 1.64m. Peço desculpa mas não tenho fotos melhores, aliás, esta foi a primeira que tirei desde que iniciei os treinos. 

Fala maninho, como vc tá blza? Eu sei que não sou base pra te dizer, e entendo o que vc quer dizer pq entendo como é n gostar e sentir vergonha de tirar a camisa... eu a 8 anos pesava 116kgs e fiquei com peito e barriga demais, no que estou tentando me livrar agora.... se te incomoda muito, eu acredito que malhar muito resolve, até pq é só mais o mamilo... eu já tenho mamilos parecidos ou pior kkkkk e  dobra de gordura no peito e na barriga, o que estou tentando a algum certo tempo eliminar, mas eu nem tirar a camiseta pra ir numa piscina ou no mar da praia tiro... se te incomoda muito eu acho que seria legal vc ir num cirurgião plástico pra ver o que ele fala.... da pra consertar cirurgicamente falando. Mas te entendendo, eu mal tiro a camiseta com minha mina. é complicado mesmo. 

Na minha concepção, tá de boa, mas cada um sabe o que pensa não é? Depois se quiser te mando uma foto de mim pra vc ver o que eu falo. Um abraço e se te incomoda e vc tem a possibiliade de gastar em estética mesmo que seja cirurgia, mete o pau! 

Espero ter minimizado seus problemas parceiro. Não desiste não!

Editado 29/03/2018 às 20:13 03/29, 2018 por Smoke133
errei

4 horas atrás, Smoke133 disse:

Boa tarde rapaziada do fórum, acompanho muito o fórum, os artigos, as dicas a muitos anos, mas nunca participei pois sempre me boicotei e me sabotei nas tentativas que tive, porém a meses estou uma pegada forte de treinos e dieta, e gostaria muito da ajuda de vcs para poder quem sabe chegar a ter um corpo definido, com músculos, não a ser um bodybuilder, mas também cansei de ser frrango, e nada mais justo que pedir pra vcs que sempre ajudam a galera a chegar lá com as dicas preciosas aqui do Fórum.

 

Rapidamente falando, a uns 8 anos atrás perdi cerca de 25kgs entre parar de comer e emagrecer rápido com treinos de Muay Thay e corrida. Cheguei a perder esse peso em aproximadamente 5 meses de luta incansável, porém após esse período, no fim do ano passado agora estava novamente nos 3 dígitos.... Peguei pesado de lá pra cá  quando tinha algo em torno de 40% de gordura no corpo e estou com 89,0 kgs atualmente com dieta e treinos pesados de 4 a 5 vezes por dia de musculação pesada, geralmente séries até a falha, tenho músculos mas nada que apareça de forma marcante esteticamente falando,   e hoje pela manhã fiz uma Bioimpedância para ter uma base melhor do que tenho em meu corpo.  

 

89,7KGS

177 DE ALTURA

TMB: 1906

 

anexei as fotos da minha bioimpedância para se quiserem ver e me ajudarem com mais informações...

 

Como quando pesava 116kgs eu perdi muito peso rapidamente comendo da pior forma possível (praticamente passando muita fome) nos últimos meses inclusive cheguei a ficar doente. Minha maior vergonha é ter muita gordura abdominal ainda, perdi muito nesses meses nas laterais (tenho quase nada mais) porém a pochete tá aqui e a mais de 14 anos não tiro a camiseta por ter vergonha do meu próprio corpo. 

 

Estou treinando 4 vezes no mínimo por semana, a alguns dias comecei a comer de 1200-1500 calorias dia, para tentar emagrecer e emagrecer de perder a barriga, peço que me ajudem, como proteínas como base da nutrição e tipos de salada todos os dias, ultimamente tiro somente 1 refeição para comer algo que me vontade durante a semana, estou tentando e preciso muito de ajuda pra saber o que fazer, se devo secar muito antes, ou se devo continuar assim, o que posso tomar pra ajudar a perder a barriga e ganhar mais massa magra, o que comer, como me alimentar, se o Jejum intermitente é bom (estou fazendo 16/8)  enfim, peço a ajuda de todos que puderem ajudar. Muito Obrigado galera, #boracrescer

 

Posta uma foto sua aqui, fica mais fácil de avaliar 

9 minutos atrás, Smoke133 disse:

Fala maninho, como vc tá blza? Eu sei que não sou base pra te dizer, e entendo o que vc quer dizer pq entendo como é n gostar e sentir vergonha de tirar a camisa... eu a 8 anos pesava 116kgs e fiquei com peito e barriga demais, no que estou tentando me livrar agora.... se te incomoda muito, eu acredito que malhar muito resolve, até pq é só mais o mamilo... eu já tenho mamilos parecidos ou pior kkkkk e  dobra de gordura no peito e na barriga, o que estou tentando a algum certo tempo eliminar, mas eu nem tirar a camiseta pra ir numa piscina ou no mar da praia tiro... se te incomoda muito eu acho que seria legal vc ir num cirurgião plástico pra ver o que ele fala.... da pra consertar cirurgicamente falando. Mas te entendendo, eu mal tiro a camiseta com minha mina. é complicado mesmo. 

Na minha concepção, tá de boa, mas cada um sabe o que pensa não é? Depois se quiser te mando uma foto de mim pra vc ver o que eu falo. Um abraço e se te incomoda e vc tem a possibiliade de gastar em estética mesmo que seja cirurgia, mete o pau! 

Espero ter minimizado seus problemas parceiro. Não desiste não!

Obrigado pelas suas palavras.

 Nem é tanto eu tirar ou não tirar a camiseta, porque felizmente já passei da fase em que eu tinha vergonha de tirar em público. O problema é que, no geral, eu nunca gostei de tirar fotos, principalmente quando sou eu único a aparecer ( quando é de grupo eu fico na foto mas ainda assim fico um pouco incomodado ). Sei lá não gosto que desconhecidos vejam minhas fotos. 

Boa sorte com o seu problema. 

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Editado 30/03/2018 às 20:08 03/30, 2018 por mataquijo

Então galera, eu sou um ex obeso, dia 04 de outubro de 2017 quando comecei a fazer dieta eu pesava 102 quilos, hoje peso 64 quilos (1,74 de altura), porém me encontro na situação de Skinny Fat, corpo muito magro com barriga, culote e coxa. Entrei na academia a 1 mês e meio e fiz minha avaliação física, estava com 73 quilos, fiz uma dieta que minha nutricionista passou e mais treino de adaptação com um HITT no final, baixei de 73 para 64 quilos em 1 mês e meio, porém ontem ao fazer minha segunda avaliação física eu recebi a noticia que dos 8 quilos que perdi, 5 foram apenas de massa magra, tenho 12 kilos de gordura no corpo e 52 de massa magra (18% de BF) ou seja, não sei mais o que fazer, se continuo a tentar emagrecer ou se faço um Bulk, porém tenho muito medo do Bulk pois não quero mais ganhar gordura, porque as que já tenho me incomodam muito, alguém poderia me dar uma luz?

Peso Atual: 64 Kg

Altura: 1,74

BF: 18%

Total de peso perdido: 38 Kg

Segue algumas imagens:

Primeira avaliação física 19/02/18: https://imgur.com/z3BIZYd

Segunda avaliação física 05/04/18: https://imgur.com/zYHrY0I

Corpo de frente: https://imgur.com/aO1OzKY

Corpo de lado: https://imgur.com/0kmkH5z

Corpo de costas: https://imgur.com/qHtnpXT

Corpo antes do emagrecimento: https://imgur.com/mxXyzCi (Já tinha perdido uns 8 KG nessa foto)

Editado 6/04/2018 às 14:47 04/6, 2018 por Babino