Em 05/06/2018 em 08:42, okaharaleo disse:

Tento secar mais, ou tento dar um pouco mais de volume?

volume

Em 07/06/2018 em 18:40, Fre4k disse:

devo manter o bulking ou iniciar um cutting?

bulk

Em 08/06/2018 em 13:46, Matheus de Sá disse:

Perco essa % de gordura ou ganho massa primeiro para depois começar o cutting ?

cut

9 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

Cutting ou bulking?

cut

Fala galera, to a 4 meses no cutting. O que voces acham? Sigo secando mais um pouco ou mudo logo a chave para o bulking?

As 3 fotos foram tiradas na mesma semana, talvez uma esteja mais retido que a outra, depende o horario do dia, agua consumida, etc.

E aí?

.

Editado 19/01/2019 às 15:32 01/19, 2019 por Lunnamar

Agora, Lunnamar disse:

...

tenho 1,65cm de altura e peso 60~57kg. devo fazer cutt ou bulk?

Eu faria um mini cutting. E depois partiria pra um bulking. Está bem feminina já. Só falta lapidar mesmo.

Parabéns.

27 minutos atrás, Lunnamar disse:

...

tenho 1,65cm de altura e peso 60~57kg. devo fazer cutt ou bulk?

Acho q um bulk limpo cairia bem, mas do jeito q estar ótimo, parabéns pelo shape❤️

2 horas atrás, OliJunior disse:

Eu faria um mini cutting. E depois partiria pra um bulking. Está bem feminina já. Só falta lapidar mesmo.

Parabéns.

Um mini cutting de quanto tempo mais ou menos? Obrigado ?

Fala galera blz. Devo fazer bulking ou cutting? Medidas 1,76 altura. 78 Kg. Muito retido. 1 ano de treino.

Editado 22/06/2018 às 17:28 06/22, 2018 por junim_far

Em 22/06/2018 em 14:27, junim_far disse:

Fala galera blz. Devo fazer bulking ou cutting? Medidas 1,76 altura. 78 Kg. Muito retido. 1 ano de treino.

Bulking

Acompanho o fórum a algum tempo, era bem gordo e há uns 4 anos perdi bastante peso  e tenho feito musculação desde o início do ano o que me incomoda muito é a barriga e principalmente o "pneu". Devo seguir uma dieta bulking ou cutting? Tenho 1,77 e 71kg

Editado 14/07/2018 às 17:27 07/14, 2018 por Grant
faltava o peso

Bulk, enche essa carcaça de massa magra e ai volta pra reduzir o bf.

Devo fazer Bulking ou Cutting

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?

 

 

Editado 5/07/2018 às 14:09 07/5, 2018 por Jeffmp28
Texto com erros

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Bom dia pessoal, sou novo no fórum, então me desculpem se estou postando essa pergunta no local errado;

Bem, vamos lá a minha dúvida;

Eu sou novo na área da musculação, tem 6 meses que eu estou treinando e nunca segui nenhuma dieta, então andei pesquisando e estudando conteúdo para mim iniciar uma dieta, foi onde me deparei com o livro Dieta Flexivel do Caio Bottura, que foi onde eu vi que sempre devo fazer bulking e cutting para crescer e conseguir os resultados esperados sendo natural.

Só que eu estou com dúvida se eu devo começar a fazer o bulking direto ou eu devo dar uma secada antes, pois a minha barriga está meio grande já, eu sou ectomorfo. Se alguém poder me ajudar eu agradeço, segue abaixo as minhas características:

altura: 1,78 m

Peso: 73,6 Kg

BF: 18%

IMC: 23,2

Então essa é minha dúvida, eu não estou acima do peso ainda, mas como podem ver já estou com o percentual de gordura meio alto a barriga já esta ficando estufada, então eu baixo ou não meu percentual de gordura para fazer o bulking?

 

 

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

1 hora atrás, Kain Blade disse:

Parabéns para 6 meses de musculação teve uma evolução muito boa é uma decisão muito difícil e pessoal esta de continuar no bulking ou fazer um cutting , sem querer te influenciar , mas apenas opinando de fora , eu estenderia o bulking por mais 2 meses ( sim esses meses de inverno que quase nao tiramos a camisa ) e a partir de setembro iniciaria um cutting bacana para reduzir o percentual de gordura e a musculatura ficar mais visível , um abraço e mais colegas do fórum vão opinar e te ajudar também em sua decisão

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

12 minutos atrás, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

se a pessoa não ficar paranoica em ficar com uma barriguinha , sabendo que é por um bom motivo ( ganho de massa ) eu diria que entre 18 a 22 % é aceitável num bulking o BF

mais que isso complica , pois o sacrifício vai ser muito maior pra perder os kg extras

como vc está com 18 % pode estender um pouco mais o bulking até 20 %  de Bf ,máximo 22 % ainda é um Bf totalmente reduzível num cutting bem montado e extendido

Fala galera,

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

Evolução 3 semanas:

Forçando um pouco o abdomen:

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

Em 05/07/2018 em 11:28, Jeffmp28 disse:

Amigo qual o percentual de gordura máximo que você acha que se deve chegar durante um bulking?

15%

13 horas atrás, renanfeluck disse:

Fala galera,

Em 2012 comecei a malhar, parei em 2015. De lá pra ca entrei em uma fase de puro sedentarismo. A 3 semanas atrás voltei a malhar, dessa vez levando mais a sério, já que da primeira vez não usava suplementos e nem seguia dietas.

Minha avaliação física no inicio da academia, 3 semanas atrás:

165 cm altura

69,7 KG

BF 21,58%

Atualment estou com (fazendo dieta de cutting para perder gordura):

66,4 Kg

Evolução 3 semanas:

Forçando um pouco o abdomen:

Minha ideia é manter um shape bacana porém limpo, sem muita gordura. Não sei se manter a deita de cutting agora irá ajudar a perder a gordura abdominal que ainda possuo ou se vou acabar perdendo o pouco de musculatura que tenho.

Vale a pena continuar o cutting mais um pouco pra tentar perder mais da gordura abdominal ou parto para um bulking limpo fazendo HIIT dia de semana e AEJ nos sábados para tentar secar a barriga?

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

Em 06/07/2018 em 21:18, Bubbaloo disse:

15%

Eu baixaria mais o bf, 21,5% é muita coisa 

Estou trabalhando nisso, agora já tem ficado mais difícil queimar gordura.

Bulk ou Cut ?

Altura - 1,80

Peso - 72,7 kg

Quero ter ABS definido 

Fala galera,então tenho 18 anos e sou "Skinny fat",faço a academia a mais ou menos 2 meses e meio,tenho 1.88 de altura,e peso 78kg, na minha avaliação deu que minha bf é de 22%, e nesses 2 meses de treino fiquei na minha manutenção, deveria partir agora para um bulk(pois n tenho mta massa magra) ou fazer um cut(visto que a bf ta bem alta)?

Nessas fotos mostram como eu estou.

Pessoal tenho 19 anos 75kg e 1,72 de altura,

acham melhor eu parar o bulking e fazer um cutting?

https://imageshack.com/i/plUPJN6Cj

https://imageshack.com/i/pou8eaLNj

https://imageshack.com/a/img921/6517/I5sOYq.jpg

Boa pessoal

19 anos

1,65

66kg

Comecei meu treino de hipertrofia a 4 meses, tinha 58kg na época, e nesse tempo ganhei 8 kilos, porém consegui uma barriga do caramba e o foda é que meu corpo não tem tanta gordura armazenada como na região abdominal, então consegui ganhar uma massa muscular mas atualmente me sinto um skinny fat e essa pochete minha tá incomodando.

Devo continuar no bulking ou fazer um cutting, ou mini cutting ?

https://imgur.com/OAXaYna

https://imgur.com/bNGFo8y

https://imgur.com/EenowVS

https://imgur.com/mAE64QI

Editado 21/07/2018 às 03:40 07/21, 2018 por 1Mtzim

Devo fazer cutting ou bulking? 

Idade - 16 anos

Altura - 1,86

Peso atual (22/07) - 81,2kg

BF - não sei 

https://imgur.com/Z5T4HFt

https://imgur.com/whj9urY

https://imgur.com/xZ3NX9T

https://imgur.com/8mEvo79

Entrei na academia esse ano, dia 02/01/18. Estava com 93,5kg e consegui atingir 79,3kg no dia 13/04/18. Meu objetivo no momento é hipertrofia, gostaria mesmo de chegar aos 85kg com índice baixo de gordura e índice alto de massa magra.

Boa noite, pessoal! Sou nova aqui no site  então, fui na nutricionista segunda e ainda não recebi minha dieta. Acordei com ela que gostaria de uma dieta para bulking, mas eu teria pouco tempo para fazê-lo até iniciar o verão. Estou com o bf em torno de 26% (quase no limite do aceitável), 57 kilos, 1,68 e 22 kilos de músculo. Queria saber a opinião de vocês sobre o seguinte: vocês acham que vale a pena eu investir num bulking a essa altura do campeonato? Sei que nessa fase de off, desenvolvem-se os musculos, mas vem a gordura junto. Vcs sabem se tem como fazer isso em uma proporção maior de musculo e menor de gordura?

 Pensei em fazer o bulking durante tres meses, e tirar 1 mes para fazer um cutting. Vcs acreditam que é possivel chegar em dezembro com um shape melhor do que eu tenho agora (mais massa e menor bf)?

 

 

27 minutos atrás, brendup disse:

Boa noite, pessoal! Sou nova aqui no site  então, fui na nutricionista segunda e ainda não recebi minha dieta. Acordei com ela que gostaria de uma dieta para bulking, mas eu teria pouco tempo para fazê-lo até iniciar o verão. Estou com o bf em torno de 26% (quase no limite do aceitável), 57 kilos, 1,68 e 22 kilos de músculo. Queria saber a opinião de vocês sobre o seguinte: vocês acham que vale a pena eu investir num bulking a essa altura do campeonato? Sei que nessa fase de off, desenvolvem-se os musculos, mas vem a gordura junto. Vcs sabem se tem como fazer isso em uma proporção maior de musculo e menor de gordura?

 Pensei em fazer o bulking durante tres meses, e tirar 1 mes para fazer um cutting. Vcs acreditam que é possivel chegar em dezembro com um shape melhor do que eu tenho agora (mais massa e menor bf)?

Há quem diga que se você fizer uma dieta com uma valor mais alto mais próximo do de manutenção você consiga crescer com mais musculo do que com gordura. Mas há também quem defenda que você vai ganhar gordura e massa muscular na mesma proporção - desde que você esteja em uma dieta adequada.

Pra mulher eu recomendaria começar o bulking em manutenção mesmo, para evitar certa surpresa. Mas claro que isso vai depender dos seus objetivos e de quanto tempo de treino você já tem.

39 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Há quem diga que se você fizer uma dieta com uma valor mais alto mais próximo do de manutenção você consiga crescer com mais musculo do que com gordura. Mas há também quem defenda que você vai ganhar gordura e massa muscular na mesma proporção - desde que você esteja em uma dieta adequada.

Pra mulher eu recomendaria começar o bulking em manutenção mesmo, para evitar certa surpresa. Mas claro que isso vai depender dos seus objetivos e de quanto tempo de treino você já tem.

 Eu malho já faz anos, mas nunca dei muita bola pra dieta. quer dizer, sempre dei, mas da forma errada: aquela velha história de ter medo de engordar. Nesse meio tempo, parei de comer carne e tive dificuldade de conseguir todas as protenas que eu precisava. Comecei a correr tb, inclusive a competir com recorde de pace de 4:42 (ou seja, sou uma pessoa bem ativa) Resultado: estou com as mesmas proporções que de dois anos atras. Fui na nutricionista e ela disse que acha que consigo ganhar em torno de 1 kilo de massa magra até o verão. Meu bulking vai ser num nível que eu consiga perder um pouco da gordura q eu ganhei pelo menos até a primeira quinzena de dezembro acabar. 

Tu acha que é possivel alcançar esses objetivos até dezembro? kkk 

Altura: 1,82

Peso:72kg travado a 2 semanas.

Idade:27 anos

BF: ??? 

Observação: Não sei meu biotipo, ou a mistura dele, mas perco gordura até que rápido, e tenho bons ganhos se faço uma boa dieta.

Resumindo já treinei de 2011 até 2014, depois disso parei total, perdi basicamente quase toda massa magra, e de 2016 pra 2017 dei uma engordada.

Voltei para a academia somente para a academia mais seriamente em novembro de 2017, mesmo mais gordinho continuei comendo para começar tentando crescer algo.

Em maio comecei meu cutting com 82 quilos, terminei a 2 semanas atraz com 71 quilos, estou em uma consolidação.

Gostaria de saber se devo fazer um bulking para ganhar um pouco de massa magra e depois perder, ou voltar para o cutting e baixar mais o BF.

Pelas fotos da pra ter idéia de quanto está o BF mais ou menos?

11 horas atrás, Ruan Sotovia disse:

Altura: 1,72

Peso: 72Kg

Idade: 18 anos

Bf: 17% (Teste bioimpedância)

Obs: Endomorfo

Treino há 3 anos com idas e vindas, tenho bastante gordura localizada e atualmente estou num bulking limpo de 3000Kcal, peso aumentando devagar porém % de gordura aumentando também, devo começar um cutting para depois entrar em bulking novamente (talvez experimentando um ciclo básico)?

Cara, eu faria um cutting ai pra chegar na faixa dos 12-10%, pra depois fazer um bulking limpo. Em 2 meses de cutting vc deve chegar num nível bom pra começar a bulkar. Não sou fã do de fazer um bulking ja com um nível consideravel de gordura. PS: O fato de vc ter 17% eu acredito que se deva mais a você ter pouca proporção de massa magra naturalmente.

10 horas atrás, Digo2 disse:

Altura: 1,82

Peso:72kg travado a 2 semanas.

Idade:27 anos

BF: ??? 

Observação: Não sei meu biotipo, ou a mistura dele, mas perco gordura até que rápido, e tenho bons ganhos se faço uma boa dieta.

Resumindo já treinei de 2011 até 2014, depois disso parei total, perdi basicamente quase toda massa magra, e de 2016 pra 2017 dei uma engordada.

Voltei para a academia somente para a academia mais seriamente em novembro de 2017, mesmo mais gordinho continuei comendo para começar tentando crescer algo.

Em maio comecei meu cutting com 82 quilos, terminei a 2 semanas atraz com 71 quilos, estou em uma consolidação.

Gostaria de saber se devo fazer um bulking para ganhar um pouco de massa magra e depois perder, ou voltar para o cutting e baixar mais o BF.

Pelas fotos da pra ter idéia de quanto está o BF mais ou menos?

Aparantemente seu BF ainda ta alto, mas também tem pouca massa magra. Eu faria um bulking limpo pra preencher essa carcaça ai que ta com pouca MM.

Salve galera blz?? então estou em dúvida se continuo em cutting ou faço um bulking o q vcs acham?? e quanto de bf devo ter??