Mesmo com toda essa flacidez e o BF alto ?

BF alto?
Você só tá pançudo.
Se perder peso vai ficar magricela e só, mas se é seu objetivo estético, faça um cutting então.

26 anos

73kg

De acordo com algumas calculadoras online, tenho 12~13% de BF.

Queria saber se devo continuar com o cutting, até chegar a 10% de BF, ou se já devo começar um bulking.

Acho que se eu continuar com o cutting vou ficar muito magrelo, pois tenho pouca massa magra. O que acham?

Foto:

https://drive.google.com/file/d/1E5m6Ha4B1_Vecn5aaC_tX_AJzwVecUq1/view?usp=drivesdk

7 minutos atrás, thor1992 disse:

26 anos

73kg

De acordo com algumas calculadoras online, tenho 12~13% de BF.

Queria saber se devo continuar com o cutting, até chegar a 10% de BF, ou se já devo começar um bulking.

Acho que se eu continuar com o cutting vou ficar muito magrelo, pois tenho pouca massa magra. O que acham?

Foto:

https://drive.google.com/file/d/1E5m6Ha4B1_Vecn5aaC_tX_AJzwVecUq1/view?usp=drivesdk

Dá pra continuar um pouco de mais tempo em cutting, pois tá começando a secar a parte do abdômen e os mesmos estão começando a querer sair. Acredito que, mais 1 ou 2 meses de um cutting bem feito sem furar a dieta (saldo calórico), você conseguirá secar muito bem e então poderá partir pra um bulking.

22 horas atrás, Thiagobji disse:

Dá pra continuar um pouco de mais tempo em cutting, pois tá começando a secar a parte do abdômen e os mesmos estão começando a querer sair. Acredito que, mais 1 ou 2 meses de um cutting bem feito sem furar a dieta (saldo calórico), você conseguirá secar muito bem e então poderá partir pra um bulking.

Valeu pela resposta, mano! Vou seguir o seu conselho. 

Olá pessoas, entao se alguem me ajudar eu agradeceria muito, porque to numa duvida grande pq sou um "falso magro" e n sei se seco a gordura q na verdade o meu objetivo é esse ou se crio um volume alto antes pra depois secar, pq alguns acham q pra secar com alto volume de massa magra, ( o q nao é meu caso) fica mais fácil p definir, ai vai de cada teoria, enfim eu tenho 175 e 72kg eu, nas calculadoras online tem dado 14,5% de bf mas se alguem c experiencia quiser chutar um numero agradeceria tbm, pq nao tenho certeza se a calculadora é precisa ou n, e enfim queria saber mesmo é sobre fazer bulking ou cutting, abaixo as fotos, 

https://ibb.co/iDc0HA

https://ibb.co/dQV9AV

https://ibb.co/nzhpAV

Outro detalhe, eu treino desde fevereiro musculaçao porém, junho, julho eu interrompi devido ao fato de ter feito 2 cirurgias, uma p retirar uma pedra da vesícula q quase foi pro pancreas, e outra da própria vesícula, ai voltei em agosto, peguei leve nos 2 primeiros meses, voltei pegar forte em outubro, hj novembro, sinto q estou mais forte q quando comecei, até pq em setembro tinha 69kg, hj to com 72kg, logo nesses tempo fiz um bulking indiretamente, porém estagnou, e nao sei qual caminho dos 2 eu trilho, obrigado.

Não sei o BF, apenas avaliem e digam se é melhor fazer bulking ou cutting e por que.

Não sei qual meu bf atual.

Idade: 18 Anos
Altura: 1,83
Peso:80(Em Jejum)

Foto atual

Não sei o BF, apenas avaliem e digam se é melhor fazer bulking ou cutting e por que.
 
 

 
 
 

Melhor fazer bulking, mesmo com essa barriguinha. Se você perder peso agora, você ficará apenas magricelo, pois ainda não tem volume muscular.

bulk limpo.

6 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

15 horas atrás, Lenin171 disse:

Não sei o BF, apenas avaliem e digam se é melhor fazer bulking ou cutting e por que.

Melhor fazer bulking, mesmo com essa barriguinha. Se você perder peso agora, você ficará apenas magricelo, pois ainda não tem volume muscular.

6 horas atrás, Stein disse:

bulk limpo.

Pois é, ja me avaliaram e falaram que eu sou falso magro (magro com barriga) e que se eu secar vou ficar muito pequeno pq n tenho musculos, vou seguir com o bulking então.

Atualmente com 1,86 e 94kg aproximadamente, o que devo fazer?

E já aproveitando, quando não estou completamente ereto igual na foto, o peito fica marcando as blusas que são mais justas, como corrigir esse problema? 

.

Editado 18/12/2023 às 14:39 12/18, 2023 por Jayson

Mandei foto aqui a mais de mês ninguem opinou

Enviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk

E aí pessoal
Apesar de não aparecer muito nas fotos, eu tenho uma "pochetezinha" que me incomoda bastante.
Enfim, qual a opinião de vocês, Bulk ou Cutt?
 

 

Bulking, mesmo com a pochete.
Você não tem volume muscular para perder peso agora. Se o fizer, ficará com a aparência de desnutrido.

Mandei foto aqui a mais de mês ninguem opinou

Enviado de meu ASUS_A007 usando o Tapatalk

Pare de chorar e poste novamente.

19 horas atrás, Joao Fellipe disse:

Atualmente com 1,86 e 94kg aproximadamente, o que devo fazer?

E já aproveitando, quando não estou completamente ereto igual na foto, o peito fica marcando as blusas que são mais justas, como corrigir esse problema? 

 @Florence Noir Belot poderia dar um parecer se possivel? 

Boa tarde rapaziada, gostaria de saber se devo fazer bulk ou cut e queria saber o meu bf também.

Já treinei futebol dos 6 aos 12 anos, mas desde os 12 estou parado. 

Idade: 15 

Peso: 65kg

Altura: 1,70

Cintura: 75cm

Pescoço: 36cm

https://prnt.sc/lolslv

https://prnt.sc/lolt0h

Editado 29/11/2018 às 16:48 11/29, 2018 por matheuix
esqueci da altura rs

7 hours ago, Joao Fellipe said:

 @Florence Noir Belot poderia dar um parecer se possivel? 

Você tem bastante gordura na região abdominal, mas também tem pouca massa muscular.

Eu faria um bulking bem limpo, subindo as calorias devagar. 

Como você treina e come hoje? 

No seu caso eu iniciaria com as calorias em manutenção e mudaria as proporções dos macros e treinaria pesado.

Após 4 semanas sem furos na dieta e no treino, analise as mudanças no físico e comece a manipular a energia a partir daí... devagar e com cautela.

Ganhando massa e desenhando melhor o corpo, a gordura fica menos pior visualmente. 

2 hours ago, matheuix said:

Boa tarde rapaziada, gostaria de saber se devo fazer bulk ou cut e queria saber o meu bf também.

Já treinei futebol dos 6 aos 12 anos, mas desde os 12 estou parado. 

Idade: 15 

Peso: 65kg

Altura: 1,70

Cintura: 75cm

Pescoço: 36cm

https://prnt.sc/lolslv

https://prnt.sc/lolt0h

15 anos? 

Seu corpo ainda vai mudar bastante.

Nem pensar em perder peso na sua idade, só se fosse obeso, mas não é o caso.

Para você é: comer, comer, comer, treinar, treinar, treinar, dormir, dormir, dormir. 

Se você trocar metade das porcariadas que a gurizada de 15 consome por arroz, feijão, bife, macarrão, omelete e vegetais já será excelente. 

Você treina?

Comece pelo básico do básico. Comece com Agachamento, Supino, Terra, Barra Fixa, Flexão, Remada, Paralelas, Desenvolvimento... dê preferência para movimentos multiarticulares que trabalhem o corpo inteiro. Além do treino de força você deve ter treinos de condicionamento físico geral para melhorar sua força, velocidade, resistência, flexibilidade, estrutura e habilidade. 

4 horas atrás, Florence Noir Belot disse:

Você tem bastante gordura na região abdominal, mas também tem pouca massa muscular.

Eu faria um bulking bem limpo, subindo as calorias devagar. 

Como você treina e come hoje? 

No seu caso eu iniciaria com as calorias em manutenção e mudaria as proporções dos macros e treinaria pesado.

Após 4 semanas sem furos na dieta e no treino, analise as mudanças no físico e comece a manipular a energia a partir daí... devagar e com cautela.

Ganhando massa e desenhando melhor o corpo, a gordura fica menos pior visualmente. 

Atualmente estou fazendo 2 semanas de "manutenção" (para tirar uma base do meu GCD), estou ingerindo em torno de 2800 calorias, sendo aprox 205 prot, 90 gord, resto carbo (uns 260 +-) e treino 6x por semana (estou há pouco + de 1 mês na academia), faço ABCABC, com ingestão de uns 4 litros e meio de água por dia, suplementação apenas omega3 e creatina... 

9 hours ago, Joao Fellipe said:

Atualmente estou fazendo 2 semanas de "manutenção" (para tirar uma base do meu GCD), estou ingerindo em torno de 2800 calorias, sendo aprox 205 prot, 90 gord, resto carbo (uns 260 +-) e treino 6x por semana (estou há pouco + de 1 mês na academia), faço ABCABC, com ingestão de uns 4 litros e meio de água por dia, suplementação apenas omega3 e creatina... 

Com 1 mês de academia, eu passaria os primeiros meses em manutenção e depois eu pensaria em subir as calorias.

Talvez a intensidade do treino nesse início não seja suficiente para dar conta do aporte energético e você acabe mais gordo. 

Se você não era uma pessoa que controlava sua alimentação, aproveite esse início em que você está aprendendo a treinar e aprenda a comer também, contabilizando as calorias e macros, pesando a alimentação, tentando bater sua meta de proteína, carboidratos, gorduras, fibras e micronutrientes todo santo dia. Para quem não está acostumado, contabilizar uma dieta pode ser uma tarefa bem complicada. 

Opa fala ae pessoal estou precisando de uma pequena ajuda estou com duvidas se continuo o bulking ou se vou para o cutting 

1,73

84 kg

15% de gordura

https://imagizer.imageshack.com/v2/1024x768q90/924/oKtxNK.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/922/xH4izI.jpg

1 hora atrás, lLucks disse:

https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/922/xH4izI.jpg

cutting

2 horas atrás, lLucks disse:

Opa fala ae pessoal estou precisando de uma pequena ajuda estou com duvidas se continuo o bulking ou se vou para o cutting 

1,73

84 kg

15% de gordura

https://imagizer.imageshack.com/v2/1024x768q90/924/oKtxNK.jpg

https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/922/xH4izI.jpg

Na boa, mano, isso aí tá bem mais que 15% já. Esse bulk saiu do controle.

https://imagizer.imageshack.com/v2/800x600q90/922/xH4izI.jpg

Guri... tem bem mais que 15% de BF aqui. Tá na hora de enxugar o bacon. Cutting!

Segue minhas fotos, tenho pouco conhecimento em treinos e academia pratico a somente 1 ano e faco JJ a 4 anos porem fiz exame em biopedancia e ali marca 20,1% de bf realmente esta tudo isso?

Lembrando que fiz o exame as 10 hrs da manha e minha ultima refeicao solida e liquida foi as 23 hrs do dia anterior

medidas

quadril 102

Cintura 79.6

braco relaxado 35

Peitoral 105

https://ibb.co/19MvLbn

https://ibb.co/PQLpm7V

https://ibb.co/fH7p8wn

https://ibb.co/tmCJ52S

https://ibb.co/TbCtW8C

https://ibb.co/3B85kLz

Editado 2/12/2018 às 14:09 12/2, 2018 por Lucasxx

15 minutos atrás, Lucasxx disse:

Segue minhas fotos, tenho pouco conhecimento em treinos e academia pratico a somente 1 ano e faco JJ a 4 anos porem fiz exame em biopedancia e ali marca 20,1% de bf realmente esta tudo isso?

Lembrando que fiz o exame as 10 hrs da manha e minha ultima refeicao solida e liquida foi as 23 hrs do dia anterior

medidas

quadril 102

Cintura 79.6

braco relaxado 35

Peitoral 105

https://ibb.co/19MvLbn

https://ibb.co/PQLpm7V

https://ibb.co/fH7p8wn

https://ibb.co/tmCJ52S

https://ibb.co/TbCtW8C

https://ibb.co/3B85kLz

Faria um bulking limpo, pra aumentar a massa magra e segurar o máximo possível ganho de gorduras. E em seguida, faria um cutting bem certo, preservando o máximo de massa magra e queimando as poucas gorduras do bulking, ficaria com um shape legal. Resumidamente, faria bulking.

Agora, Thiagobji disse:

Faria um bulking limpo, pra aumentar a massa magra e segurar o máximo possível ganho de gorduras. E em seguida, faria um cutting bem certo, preservando o máximo de massa magra e queimando as poucas gorduras do bulking, ficaria com um shape legal. Resumidamente, faria bulking.

Foi o que eu imaginei, porem no exame deu 20% de bf e o pouco q eu sei nesse bf tao alto pensei que seria um cuting. 

Foi o que eu imaginei, porem no exame deu 20% de bf e o pouco q eu sei nesse bf tao alto pensei que seria um cuting. 

Você é visualmente magro, mas carrega uma boa quantidade de gordura, como a maioria da população.

Seu BF é alto para esse mundo fitness, porém ele está bem padrão.

Como o guri falou, bulking limpo. Se perder peso agora, você só vai ficar magrelo, pois não tem muito volume muscular.

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

Você é visualmente magro, mas carrega uma boa quantidade de gordura, como a maioria da população.

Seu BF é alto para esse mundo fitness, porém ele está bem padrão.

Como o guri falou, bulking limpo. Se perder peso agora, você só vai ficar magrelo, pois não tem muito volume muscular.

Exatamente!!

1 hora atrás, Lucasxx disse:

Foi o que eu imaginei, porem no exame deu 20% de bf e o pouco q eu sei nesse bf tao alto pensei que seria um cuting. 

Não acho que você esteja com 20% de bf, chuto uns 15%. Enfim, apesar de ser o que exatamente o Florence disse, você está com uma cintura relativamente "fina", por isso recomendei um bulking limpo pra aumentar sua massa magra e segurar o máximo essa cintura. 

Galera, vocês acham que eu deveria forçar/prolongar muito mais meu cutting? Eu acho que não tenho densidade muscular o suficiente para ir muito mais além nesta fase, qual a vossa opinião?

Não sei se aparenta isso, mas há 8 kg de diferença entre as fotos e eu ainda tenho gordura localizada/acumulada kkk

Spoiler

Pois, também estou com medo de começar a perder massa magra se baixar muito mais as calorias.