8 horas atrás, Mechant disse:

Galera, vocês acham que eu deveria forçar/prolongar muito mais meu cutting? Eu acho que não tenho densidade muscular o suficiente para ir muito mais além nesta fase, qual a vossa opinião?

Não sei se aparenta isso, mas há 8 kg de diferença entre as fotos e eu ainda tenho gordura localizada/acumulada kkk

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Pois, também estou com medo de começar a perder massa magra se baixar muito mais as calorias.

tu tá a quanto tempo em cutting??

acho que da pra partir pra um bulking logo logo

Editado 3/12/2018 às 02:53 12/3, 2018 por Luiz Clehn

11 horas atrás, Luiz Clehn disse:

tu tá a quanto tempo em cutting??

acho que da pra partir pra um bulking logo logo

Pouco mais de 60 dias. Eu já subi um pouco as calorias e carbo, tô com medo de virar só a caveira, haha

Em 03/12/2018 em 12:45, Mechant disse:

Pouco mais de 60 dias. Eu já subi um pouco as calorias e carbo, tô com medo de virar só a caveira, haha

faz um tempo ai de "manutenção" e parte pro bulking

Em 02/12/2018 em 14:08, Thiagobji disse:

Exatamente!!

Não acho que você esteja com 20% de bf, chuto uns 15%. Enfim, apesar de ser o que exatamente o Florence disse, você está com uma cintura relativamente "fina", por isso recomendei um bulking limpo pra aumentar sua massa magra e segurar o máximo essa cintura. 

Talvez seja 20 mesmo e ele vai ficar com 15 depois de ganhar massa magra. Como não tem nada pra contrabalancear a gordura corporal, pode ser 20 mesmo. Lembrando que BF não é diretamente proporcional à espessura de banha na pele. É o peso relativo de banha em relação ao resto do corpo. E o resto do corpo dele é leve.

Mas concordo com o bulk limpo kkk

Editado 5/12/2018 às 04:04 12/5, 2018 por Pimpolhoman

Aproveitando o embalo qnd eu fiz avaliacao deu 10% de gordura pelo adipometro e 20 pela bio, é normal dar essa diferenca? 

Aproveitando o embalo qnd eu fiz avaliacao deu 10% de gordura pelo adipometro e 20 pela bio, é normal dar essa diferenca? 

Sim... e nenhum dos dois são precisos.
Escolha um e analise a evolução por apenas um deles.
Melhor parâmetro é usar o espelho.
Meu último Dexa deu 20%, há quem ache alto, mas para mim está bom... sim, eu tenho a capa de bacon no abdômen, mas o conjunto geral, pra o meu gosto está bom: https://jmp.sh/PpXnVyj
Não se prenda a números, eles são apenas uma das variáveis para medir a evolução.

50 minutos atrás, Florence Noir Belot disse:

Sim... e nenhum dos dois são precisos.

Escolha um e analise a evolução por apenas um deles.

Melhor parâmetro é usar o espelho.

Meu último Dexa deu 20%, há quem ache alto, mas para mim está bom... sim, eu tenho a capa de bacon no abdômen, mas o conjunto geral, pra o meu gosto está bom: https://jmp.sh/PpXnVyj

Não se prenda a números, eles são apenas uma das variáveis para medir a evolução.

Realmente ao meu ver parece que tem menos que 20%, mas claro as vezes a foto engana, tem toda a questão do angulo e iluminação e mais diversos outros fatores.

Bom dia, galera!

Sou novo por aqui e novo também na musculação (treino a uns 10 meses).

Tenho 1,70 de altura e estava muito acima do peso quando iniciei (89 kilos). Hoje tenho 75 kilos.

Fiz uma avaliação recentemente com bioimpedância e estou com 22% de gordura corporal.

Estou sentindo que estou "patinando" nos últimos 4 meses, não saio deste peso (75kg) e não tenho notado uma grande diferença em meu físico.

Embora eu aparente estar "dentro do peso" quando estou com camiseta, me incomoda muito a quantidade de gordura no abdômen e peitoral.

Minha dúvida é se eu devo perder ainda mais gordura, tipo chegar a uns 70 kgs e após isso iniciar uma dieta para ganho de massa muscular ou se devo continuar a partir do ponto que estou atualmente.

Envio uma foto para ajudar na avaliação de vocês. Agradeço pela ajuda, galera!

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Bom dia, galera!
 
Sou novo por aqui e novo também na musculação (treino a uns 10 meses).
Tenho 1,70 de altura e estava muito acima do peso quando iniciei (89 kilos). Hoje tenho 75 kilos.
Fiz uma avaliação recentemente com bioimpedância e estou com 22% de gordura corporal.
Estou sentindo que estou "patinando" nos últimos 4 meses, não saio deste peso (75kg) e não tenho notado uma grande diferença em meu físico.
Embora eu aparente estar "dentro do peso" quando estou com camiseta, me incomoda muito a quantidade de gordura no abdômen e peitoral.
 
Minha dúvida é se eu devo perder ainda mais gordura, tipo chegar a uns 70 kgs e após isso iniciar uma dieta para ganho de massa muscular ou se devo continuar a partir do ponto que estou atualmente.
 
Envio uma foto para ajudar na avaliação de vocês. Agradeço pela ajuda, galera!
[/code]

Cê tá gordo... nem pensar em querer ganhar mais peso. Pode começar a secar a capa de bacon.

4 minutes ago, Florence Noir Belot said:

Cê tá gordo... nem pensar em querer ganhar mais peso. Pode começar a secar a capa de bacon. 

rsrsrs...valeu a dica, brother!!! Vou fazer isso! abraz

13 horas atrás, AKUMAS disse:

Minha dúvida é se eu devo perder ainda mais gordura

sim parceiro, continua na perda de gordura! Abç

14 hours ago, Luiz Clehn said:

sim parceiro, continua na perda de gordura! Abç

Valeu irmão!!! Abraz

Fiz 5 meses de bulking e tô a 3 meses e meio em cutting

Fotos atuais:

https://imgur.com/aOaoc70

https://imgur.com/MOoZcbv

https://imgur.com/IgeQ0F9

Continuo no cutting ou vou pro bulking?

12 horas atrás, lodden disse:

Fiz 5 meses de bulking e tô a 3 meses e meio em cutting

Fotos atuais:

https://imgur.com/aOaoc70

https://imgur.com/MOoZcbv

https://imgur.com/IgeQ0F9

Continuo no cutting ou vou pro bulking?

continua no cutting

Bom, eu era obeso até uns meses atrás cheguei a pesar 120kg, tenho 1.90 de altura, em março resolvi mudar minha vida pra sempre, entrei pra academia com 86 kg e baixei até 75 meu atual peso, treinei 2 meses, com foco em emagrecimento, depois parei por falta de dinheiro e pela faculdade, voltei e estou treinando a 1 mês e meio, e tenho a grande dúvida, devo fazer cutting ou bulking? As vezes me olho no espelho e acho que estou gordo, as vezes acho que estou magro de mais pela minha altura. 

Tenho 1.90 como já falado e 75kg, segue as fotos:

https://imgur.com/gallery/JwZz8pi

1 hora atrás, kleibe disse:

Bom, eu era obeso até uns meses atrás cheguei a pesar 120kg, tenho 1.90 de altura, em março resolvi mudar minha vida pra sempre, entrei pra academia com 86 kg e baixei até 75 meu atual peso, treinei 2 meses, com foco em emagrecimento, depois parei por falta de dinheiro e pela faculdade, voltei e estou treinando a 1 mês e meio, e tenho a grande dúvida, devo fazer cutting ou bulking? As vezes me olho no espelho e acho que estou gordo, as vezes acho que estou magro de mais pela minha altura. 

Tenho 1.90 como já falado e 75kg, segue as fotos:

https://imgur.com/gallery/JwZz8pi

Mano vc ta bem magro ! Pode Bulkar isso ae hahaha

Talvez vc se ache gordo por algum "trauma" em se ver como era antes, ou por ter um pouco de barriga, ou alguma sobra de pele por ter emagrecido mt.

Mas no geral ta claro q vc ta bem magro, olha pelo seu braço e pela sua "caixa toráxica"

Bora meter um bulkão !

Tmj

Editado 15/12/2018 às 16:41 12/15, 2018 por 13lukss13

Seguinte, to completando quase 3 meses de Bulk, ganhei 11kg, mas veio muita barriga.

Embora eu seja magrelo, eu tenho uma facilidade tremenda pra acumular gordura na região abdominal, e isso ta me incomodando um pouco kkk

Muito provavelmente a resposta seja seguir com bulk (e esse era meu plano, até atingir 85kg), mas vcs acham que eu deveria fazer uma dieta de manutenção de calorias, reduzindo o carb ? Pra tentar sumir um pouco com essa barriga 

Noixx

Editado 15/12/2018 às 16:35 12/15, 2018 por 13lukss13

Bom, eu era obeso até uns meses atrás cheguei a pesar 120kg, tenho 1.90 de altura, em março resolvi mudar minha vida pra sempre, entrei pra academia com 86 kg e baixei até 75 meu atual peso, treinei 2 meses, com foco em emagrecimento, depois parei por falta de dinheiro e pela faculdade, voltei e estou treinando a 1 mês e meio, e tenho a grande dúvida, devo fazer cutting ou bulking? As vezes me olho no espelho e acho que estou gordo, as vezes acho que estou magro de mais pela minha altura. 
Tenho 1.90 como já falado e 75kg, segue as fotos:
https://imgur.com/gallery/JwZz8pi

Bulking.
Você já está desnutrido!
Se ainda se acha gordo, há distúrbios sérios de imagem.

Em 03/12/2018 em 12:45, Mechant disse:

Pouco mais de 60 dias. Eu já subi um pouco as calorias e carbo, tô com medo de virar só a caveira, haha

vc ja esteve só a 'caveira'?  caso nao, podia arriscar isso, pra ver como ficaria mais seco, como se sentiria, etc.

o bagui do fisiculturismo é a ilusao  perfeita... talvez uns cortes, msm perdendo tamanho podiam melhorar visualmente

Em 11/12/2018 em 12:58, lodden disse:

Fiz 5 meses de bulking e tô a 3 meses e meio em cutting

Fotos atuais:

https://imgur.com/aOaoc70

https://imgur.com/MOoZcbv

https://imgur.com/IgeQ0F9

Continuo no cutting ou vou pro bulking?

eu secaria até o talo e dps iria pra um bulk  bem limpo....

7 horas atrás, 13lukss13 disse:

Seguinte, to completando quase 3 meses de Bulk, ganhei 11kg, mas veio muita barriga.

Embora eu seja magrelo, eu tenho uma facilidade tremenda pra acumular gordura na região abdominal, e isso ta me incomodando um pouco kkk

Muito provavelmente a resposta seja seguir com bulk (e esse era meu plano, até atingir 85kg), mas vcs acham que eu deveria fazer uma dieta de manutenção de calorias, reduzindo o carb ? Pra tentar sumir um pouco com essa barriga 

Noixx

eu secaria ao maximo, e fariaa um bulk limpo q nao ganhasse nem 2cm de cintura...

8 horas atrás, kleibe disse:

Bom, eu era obeso até uns meses atrás cheguei a pesar 120kg, tenho 1.90 de altura, em março resolvi mudar minha vida pra sempre, entrei pra academia com 86 kg e baixei até 75 meu atual peso, treinei 2 meses, com foco em emagrecimento, depois parei por falta de dinheiro e pela faculdade, voltei e estou treinando a 1 mês e meio, e tenho a grande dúvida, devo fazer cutting ou bulking? As vezes me olho no espelho e acho que estou gordo, as vezes acho que estou magro de mais pela minha altura. 

Tenho 1.90 como já falado e 75kg, segue as fotos:

https://imgur.com/gallery/JwZz8pi

eu recomendaria vc continuar treinando firme, aumentando cargas e tals...  e continuar com cutting, pq se vc bulkar vai se sentir pior ainda... e esse negÓCIO DE imc é uma merda, talvez vc tenha estrutura ossea leve, sla, eu passo por algo parecido tbm... tem muita gordura ainda sim pra vc perder...

to com 1,80 e 65kg e ainda tenho q perder mais  (to meio vacilao e tó em manutençao a um tempinho) ... eu tive uma evolução notável, e meu peso só diminui... tem q se basear é no espelho mesmo como prioridade

Eu chuto q meu alge natural, bem seco será no maximo com uns 66 kg... depois de ssecar ate o talo ffaarei um bulk limpo para tentar atingir isso ^^

E ai galera. Vamos lá:

Eu perdi uns 40 quilos a um tempo atrás, e agora estou na academia faz uns 2 anos. Fiquei muito magro quando perdi esse peso todo (aproximadamente 66 quilos), agora estou pesando uns 74 quilos e tenho 1.72 de altura. Como perdi muito peso, sobrou um pouco de pele, depois de 2 anos na academia não sei se devo continuar ganhando  

peso fazendo ou tentar um cutting. Meu bf acredito ser entre 13% e 14%.

Fotos: 

https://i.imgur.com/BK3hsbU.jpg

https://i.imgur.com/WfLT3dE.jpg

https://i.imgur.com/IDnsNRL.jpg

4 minutes ago, Sc0filed said:

E ai galera. Vamos lá:

Eu perdi uns 40 quilos a um tempo atrás, e agora estou na academia faz uns 2 anos. Fiquei muito magro quando perdi esse peso todo (aproximadamente 66 quilos), agora estou pesando uns 74 quilos e tenho 1.72 de altura. Como perdi muito peso, sobrou um pouco de pele, depois de 2 anos na academia não sei se devo continuar ganhando  

peso fazendo ou tentar um cutting. Meu bf acredito ser entre 13% e 14%.

Fotos: 

https://i.imgur.com/BK3hsbU.jpg

https://i.imgur.com/WfLT3dE.jpg

https://i.imgur.com/IDnsNRL.jpg

Continua até os 16%

30 minutos atrás, NaehJ disse:

Continua até os 16%

Opa vlw. Eu estava pensando até mesmo em sair do bulking e ficar em uma fase de manutenção por uns 2 meses e depois voltar. 

20 horas atrás, Maluco do contra disse:

eu secaria até o talo e dps iria pra um bulk  bem limpo....

Tava pensando em ficar no cutting só até o fim do ano, mas vou continuar até depois acho.

Minha preocupação é ficar muito tempo no cutting e acabar perdendo massa magra. Eu tenho perdido cerca de 0,5 kg por semana, no começo eu tava com 94 cm de cintura (na altura do umbigo), agora estou com 86 cm, mas parece que não está diminuindo mais... E tenho a cintura mais larga (não sei se é larga realmente ou se é a gordura que eu acumulo bastante nessa região também).

Fala galera, beleza? Tô meio perdido em como seguir agora, gostaria da opinião de vcs!

Treino com mais disciplina desde maio, estava me arriscando em um bulking, mas no final de setembro iniciei com aeróbicos e resolvi reduzir. Estava com 2600 calorias. Iniciei o cutting em outubro e em 11 semanas cheguei a 1450. Sempre com 2.2g/kg de ptn e 0.8 de lip. Durante umas 7 semanas eu mantive 67kg, talvez aproveitando aquela fase "iniciante" e ganhando massa magra. Nas últimas 4 semanas  eu comecei a perder peso. Estou com 65kg, e os carboidratos estão quase todos concentrados no pré e pós (84g de um total de 109g). Pelos meus cálculos, devo ter perdido uns 4% de BF, estando com 18~19% atualmente.

O que acham melhor eu fazer agora? Não estou com BF para iniciar bulking, e já cheguei num patamar baixo de calorias, ficando difícil reduzir.

Estive pensando em abaixar as ptn para 1.8~1.9 e lipídeos para 0.6~0.7. Assim aumentaria os carboidratos e teria o que retirar nas próximas semanas. Está certo?

Também vem as festas de final de ano, e vão ser 2 semanas mais difíceis de seguir dieta... Como aliar isto? Seria interessante eu fazer as próximas 3 semanas de bulking, pra dar uma subida no metabolismo e depois retomar o cutting?

Desde já, agradeço!!

BULKING OU CUTTING?

MEDIDAS:

Caledário de Aferição		Dados alteráveis						Composição		Massa
Dias	Data	Peso	Quadril	Pescoço	Cintura	Barriga	Biceps	IMC	BF	Magra	Gorda
Início	12/10/2018	54,0 Kg	85,0 cm	33,0 cm	67,0 cm	75,0 cm	27,0 cm	19,6	17,0 %	44,8	9,2

Minha dieta: 

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro. Meu objetivo é ficar com abdômen definido! Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

https://imgur.com/ymVusJ1

https://imgur.com/aSRrjSH

12 hours ago, davidcrf18 said:

Devo continuar no Bulking ou faço um cutting em Janeiro.

https://imgur.com/ymVusJ1

https://imgur.com/aSRrjSH

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Meu objetivo é ficar com abdômen definido!

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

12 hours ago, davidcrf18 said:

Se for necessário fazer um ciclo para atingir meu objetivo faço o uso no cutting ou no bulking ?

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

1 hora atrás, Florence Noir Belot disse:

Bulking, que bulking? Você estava em bulking?

Se estava, então seu treino estava uma bosta, pois não gerou estímulo nenhum para hipertrofia. Você não ganhou nada de músculo, só barriga mesmo. 

Abdômen definido é cutting, mas você tem zero volume muscular, se emagrecer você ficará apenas magricelo com abdômen definido... se ficar. 

Guri, anabolizante... como esse seu corpo, pra que? Você não tem nem massa muscular na carcaça. 

Vai aprender a treinar e comer primeiro. Itens essenciais com ou sem hormônio.

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

On 12/23/2018 at 10:48 AM, davidcrf18 said:

Então continuo no Bulking treinando pesado, não estou conseguindo ganha MM. Sou iniciante ...

Quanto tempo faz que você está tentando ganhar peso e treinando?

Como eu disse, se você está em bulking há algum tempo, seu estímulo no treino está ruim, pois você só ganhou barriga. 

No seu lugar eu ficaria em manutenção e aprenderia a treinar primeiro para só depois fazer um bulking, caso contrário você terminará mais gordo só.