Fala pessoal... Então, fui de 90kg pra 78kg atualmente. Continuo cutting ou mando bulk??

Tenho 1,80m

23 horas atrás, rafaelaraujo109 disse:

Fala pessoal... Então, fui de 90kg pra 78kg atualmente. Continuo cutting ou mando bulk??

Tenho 1,80m

Alguem por favor?

16 minutos atrás, rafaelaraujo109 disse:

Alguem por favor?

Bulk, sem duvidas, ta querendo virar um graveto? você precisa de massa magra nessa carcaça meu pequeno gafanhoto.

Bulking com toda a certeza.

Show, vlw! Adiciono as calorias aos poucos até tmb e dps fico em superavit?

4 horas atrás, Fsousa93 disse:

Bulking com toda a certeza.

.

Editado 16/10/2017 às 15:38 10/16, 2017 por rafaelaraujo109

3 minutos atrás, rafaelaraujo109 disse:

Show, vlw! Adiciono as calorias aos poucos até tmb e dps fico em superavit?

.

Se você estiver consumindo abaixo da sua TMB sim, vá aumentando aos poucos e depois mantém.

Mantenha por um bom tempo, até adquirir uma boa massa, quando se sentir satisfeito volte a fazer um novo cutting.

Fiz esse ciclo de dietas por várias vezes até chegar no shape atual.

6 horas atrás, Fsousa93 disse:

Se você estiver consumindo abaixo da sua TMB sim, vá aumentando aos poucos e depois mantém.

Mantenha por um bom tempo, até adquirir uma boa massa, quando se sentir satisfeito volte a fazer um novo cutting.

Fiz esse ciclo de dietas por várias vezes até chegar no shape atual.

É porque eu tava me achando com o bf alto... Obrigado!

11 horas atrás, rafaelaraujo109 disse:

É porque eu tava me achando com o bf alto... Obrigado!

O BF em si está um pouco alto sim, mas indico você a ganhar mais massa muscular e assim iniciar um cutting, diria um bulking de no minimo um ano para dar um up legal na carcaça!

Pessoal tenho 71kg e 1.75 de altura.Faço um cutting,bulking,ou manutenção?

Ola, malho tem 3 meses e ja perdi 20 kilos, mas não perco a barriga de jeito nenhum e quero emagrecer ate secar, nem que eu perca toda massa.

(Pensei ate em aplicar lipostabil, porque so tenho gordura na barriga)

cutting ou bulking?

altura: 1m 74

Peso: 66kilos

Obrigado gente

https://pt-br.tinypic.com/r/sm4qk0/9

49 minutos atrás, victorgds disse:

Pessoal tenho 71kg e 1.75 de altura.Faço um cutting,bulking,ou manutenção?

Caraca, to nessa situação, corpo igual o meu

5 minutos atrás, Well20 disse:

Ola, malho tem 3 meses e ja perdi 20 kilos, mas não perco a barriga de jeito nenhum e quero emagrecer ate secar, nem que eu perca toda massa.

(Pensei ate em aplicar lipostabil, porque so tenho gordura na barriga)

cutting ou bulking?

altura: 1m 74

Peso: 66kilos

Obrigado gente

https://pt-br.tinypic.com/r/sm4qk0/9

Caraca, to nessa situação, corpo igual o meu

Se você quer emagrecer vai de cutting. Pela foto q vc postou n dá p ver muito por mim iria de bulking ateh ganhar uma massa bacana. 

Quer secar msm q perca massa toda, então, pra q secar?

Bulking ou Cutting? 

Tenho 17 anos

Treino a quase 4 meses

Atualmente to consumindo 1800kcal

62KG

1,65CM de altura

3 horas atrás, victorgds disse:

Pessoal tenho 71kg e 1.75 de altura.Faço um cutting,bulking,ou manutenção?

alguem?

Em 17/10/2017 em 16:36, EctoGiga disse:

Alguem

15 horas atrás, Well20 disse:

Alguem

Em 17/10/2017 em 15:40, victorgds disse:

Pessoal tenho 71kg e 1.75 de altura.Faço um cutting,bulking,ou manutenção?

Eu iria de bulking limpo, treina qnt tempo?

2 horas atrás, EctoGiga disse:

Eu iria de bulking limpo, treina qnt tempo?

quase 1 ano, mas treinava sem dieta...

Em 17/10/2017 em 14:40, victorgds disse:

Pessoal tenho 71kg e 1.75 de altura.Faço um cutting,bulking,ou man

Cut certeza. Culote ta muito grande.

Em 17/10/2017 em 16:37, matheus.timm disse:

Bulking ou Cutting? 

Tenho 17 anos

Treino a quase 4 meses

Atualmente to consumindo 1800kcal

62KG

1,65CM de altur

Cut. uma teta maior q a outra não rola.

Em 16/10/2017 em 00:12, rafaelaraujo109 disse:

Alguem por favor?

  dieta reversa, aumentando as kcal aos poucos, até umas 200kcal a mais q a manutenção e já pensando em novo cut para ano q vem.

Melhore e treine a postura. na foto de lado vc parece com a lombar muito pra dentro.

Por gentileza, o que preciso fazer, um bulk ou cutting? se alguém me ajudar ficarei grato 

atualmente com medidas de 112 de torax

38 de braço relaxado

adomem 86

cintura 83

coxas 64 

pantu 41

 

 

dieta cerca de 2500 calorias por dia, com 350 de carbo, 150 de proteínas e 65 de gordura

 

O que fazer bulking ou cutting?? ajud pls 

BULKING OU CUTTING PESSOAL? 

AJUDEM PLS 

cutt

vlw mano, alguém mais?

6 minutos atrás, CrowleyFX disse:

cutt

CUTTING!

9 minutos atrás, Arkann disse:

15 minutos atrás, CrowleyFX disse:

cutt

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

CUTTING!

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

1 minuto atrás, Zhoubin Shoja disse:

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

Não é pq você deve fazr cutt, que esta ruim 

2 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

está tao mal assim? para fazer cutting? kk

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

☝️

3 minutos atrás, Arkann disse:

Não é pq você deve fazr cutt, que esta ruim 

É pela questão do bf que está alto né? 

1 minuto atrás, AntonioLK disse:

Claro que não, você já ta com um nível legal de massa muscular, agora é só diminuir esse tecido adiposo  

meu foco seria aumentar um pouco o tamanho dos braços, mais esta complicado. parece que a genética não ajuda, esta desproporcional para o tamanho do corpo não acha? 

mais vou fazer um cutting pra limpar e abaixar o bf que deve ta em torno de quantos % voce acha? 

vlws

4 minutos atrás, Zhoubin Shoja disse:

É pela questão do bf que está alto né? 

meu foco seria aumentar um pouco o tamanho dos braços, mais esta complicado. parece que a genética não ajuda, esta desproporcional para o tamanho do corpo não acha? 

mais vou fazer um cutting pra limpar e abaixar o bf que deve ta em torno de quantos % voce acha? 

vlws

uns 18% ~ 20%.

Faça um cutting progressivo, pesquise bastante sobre dieta. tem milhares de estratégias para usar, use aquela que fique mais adequada a sua rotina.

Vai ficar muito mais fácil de fazer um bulking limpo depois.

EU começaria um clean bulking com 10% ~ 12%.

1 minuto atrás, @Lucks disse:

uns 18% ~ 20%.

Faça um cutting progressivo, pesquise bastante sobre dieta. tem milhares de estratégias para usar, use aquela que fique mais adequada a sua rotina.

Vai ficar muito mais fácil de fazer um bulking limpo depois.

EU começaria um clean bulking com 10% ~ 12%.

vou começar a utilizar o jejum intermitente, quando abaixasse o bf bem, fazeria um clean bulk né isso?