Problemas em sentir o peito no supino reto e inclinado e treino de biceps com rosca

[Elvis Dias 0]

Sou iniciante na academia, entrei no dia 19 de Setembro e continuo tendo muita dificuldade nos exercícios com barra.

 

O primeiro é no supino reto e no outro inclinado. Pego 7 kg em cada lado atualmente, no reto faço todas as séries completas, mas quando vou pro inclinado não consigo fazer tudo, no máximo 9 séries de 8 ou 9. E outra dúvida, meu instrutor pergunta sinto o peito eu digo que sim, mas não sinto o peito, eu acho, só sinto dor no braço mesmo, isso é normal? Significa que o treino que tô fazendo não tá fazendo efeito no peito? Uma vez fiz o supino com halteres, em vez do normal com a barra, esse tem o mesmo efeito ou é mais fácil porque eu consegui fazer tudo.

 

O segundo problema é quando vou fazer bíceps com a barra, tenho muita dificuldade em fazer, só consigo fazer tudo com os halteres, isso é normal?

[NewbieTrack 3503]

Normal, normal,  normal.

Inclinado é mais difícil que o reto.

[CrowleyFX 981]

Você treina a pouco tempo, provavelmente ainda consegue atingir o músculo da maneira desejada (Execução errada é um bom exemplo).