Halteres vs Barra

[Ricardo santos PT 26]

4 horas atrás, MikeChang disse:

@Norton

@frankx

 

Muito obrigado!

Mas e quanto aos membros inferiores? Não existe uma certa limitação quanto ao progresso possível?

Eu ja dei a minha opiniao em relacao a isso

é necessario bastante peso para treinar pernas de forma efetiva e com halteres é dificil chegar a um peso que chegue a tua rm ou perto disso para conseguirea chegar à falha muscular

[Norton 3556]

13 horas atrás, MikeChang disse:

@Norton

@frankx

 

Muito obrigado!

Mas e quanto aos membros inferiores? Não existe uma certa limitação quanto ao progresso possível?

 

Tem muito exercício: Goblet squat, afundo, pistol squat, jump squat, além de fullbody como: clean press, ohp, e movimentos olímpicos, que demandam pernas também. Dá para progredir muito em carga nesses exercícios com halteres, além do uso da progressão do volume também. 

[Visitante]

9 horas atrás, Ricardo santos PT disse:

Eu ja dei a minha opiniao em relacao a isso

é necessario bastante peso para treinar pernas de forma efetiva 

 

Fonte?

 

Edit: Esqueça, agora que li *opinião*.

Editado Abril 20, 2020 às 16:07 por Visitante

[Ricardo santos PT 26]

1 hora atrás, BO97 disse:

 

Fonte?

 

Edit: Esqueça, agora que li *opinião*.

Haha

Eu falo por experiencia propria, pouca carga teria de fazer mt rep pra chegar à falha muscular..

2 horas atrás, Norton disse:

 

Tem muito exercício: Goblet squat, afundo, pistol squat, jump squat, além de fullbody como: clean press, ohp, e movimentos olímpicos, que demandam pernas também. Dá para progredir muito em carga nesses exercícios com halteres, além do uso da progressão do volume também. 

o problema é que o halter vai estagnar

Um halter vai conseguir ter no maximo o que? 15kg? 15+15 30

como fazer um siff com 30 kg e atingir a falha? Como atingir a falha num supino com 30? Num peso morto?

[frankx 2632]

5 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Haha

Eu falo por experiencia propria, pouca carga teria de fazer mt rep pra chegar à falha muscular..

o problema é que o halter vai estagnar

Um halter vai conseguir ter no maximo o que? 15kg? 15+15 30

como fazer um siff com 30 kg e atingir a falha? Como atingir a falha num supino com 30? Num peso morto?

 

Como assim 15 ?

 

Eu consigo manipular halteres de 36kgs para fazer supino , e 55kgs para fazer sumô squat

Editado Abril 20, 2020 às 17:46 por frankx

[Ricardo santos PT 26]

4 minutos atrás, frankx disse:

 

Como assim 15 ?

 

Eu consigo manipular halteres de 36kgs para fazer supino , e 55kgs para fazer sumô squat

Certo estou a falar do peso maximo que conseguimos colocar num halter

eu ja tive halteres em que colocava as anilhas e eu so conseguia ter 7kg em cada um deles xD

[frankx 2632]

2 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Certo estou a falar do peso maximo que conseguimos colocar num halter

eu ja tive halteres em que colocava as anilhas e eu so conseguia ter 7kg em cada um deles xD

 

Na academia que treino tem halteres montáveis, não entendi o que você quis dizer com montar no máximo halteres de 15kgs, cada 

[Ricardo santos PT 26]

1 minuto atrás, frankx disse:

 

Na academia que treino tem halteres montáveis, não entendi o que você quis dizer com montar no máximo halteres de 15kgs, cada 

Eu estou a dizer que halteres em casa dificilmente se consegue um peso alto pra fazer certos exercicios

embora seja mais versatil em exercicios uni laterais julgo que com a barra (20kg de partida) seja mais facil adquirir mais peso..

[frankx 2632]

2 minutos atrás, Ricardo santos PT disse:

Eu estou a dizer que halteres em casa dificilmente se consegue um peso alto pra fazer certos exercicios

embora seja mais versatil em exercicios uni laterais julgo que com a barra (20kg de partida) seja mais facil adquirir mais peso..

 

É só mandar fazer halteres montaveis com presilha de rosca e comprar anilhas de 10 /5 e 2 kgs, geralmente sai 5 reais o quilo.

 

Qualquer torneiro mecânico / ou serralheiro consegue fazer

[Ricardo santos PT 26]

37 minutos atrás, frankx disse:

 

É só mandar fazer halteres montaveis com presilha de rosca e comprar anilhas de 10 /5 e 2 kgs, geralmente sai 5 reais o quilo.

 

Qualquer torneiro mecânico / ou serralheiro consegue fazer

XD eu sou de portugal ca, que tenha conhecimento, n ha disso ahahaha