Low Carb É Realmente Melhor Para Composição Corporal?

[DouglasBm 73]

45 minutos atrás, cotozin disse:

Dieta com bom senso:

Dia 01: 2400 kcal (200g proteína, 90g gordura, 200g cho)

Dia 02: 2400 kcal (200g proteína; 65g gordura; 260g cho)

Depende, esse bom senso seria referente a que? qual objetivo? Ao meu ver, as duas dietas são de carbo médio.

Há quem se sinta melhor com 100g de carbo por dia, isso não é zerar e muito menos falta de bom senso.

Individualidade biológica sim, está dentro de um parâmetro de bom senso, mas sabemos que para o bom funcionamento do corpo humano, esse range é bem grande e a manipulação depende somente de sua individualidade biológica.

Eu acredito que 100-150g de carbo seja o suficiente para qualquer praticante de musculação (only).

 

[cotozin 949]

3 minutos atrás, DouglasBm disse:

Depende, esse bom senso seria referente a que? qual objetivo? Ao meu ver, as duas dietas são de carbo médio.

Há quem se sinta melhor com 100g de carbo por dia, isso não é zerar e muito menos falta de bom senso.

Individualidade biológica sim, está dentro de um parâmetro de bom senso, mas sabemos que para o bom funcionamento do corpo humano, esse range é bem grande e a manipulação depende somente de sua individualidade biológica.

Eu acredito que 100-150g de carbo seja o suficiente para qualquer praticante de musculação (only).

 

Zerar no jargão nutricional que a galera usa = beirar o 0, cara. Acho que ficou bem claro, né?

Foram só 02 exemplos, mas sim, pode fazer 100g-150g de cho, aumentando a fat, travando o balanço calórico e mantendo alta ingestão protéica = BOM SENSO.

Um dia ou outro eu faço 150g de cho, mas não posso manter mais que 03 dias consecutivos em déficit calórico. A depleção "zoa" demais o shape, aí vem a necessidade de um carb-up.

Abc
 

[Norton 3556]

Weight Loss with a Low-Carbohydrate, Mediterranean, or Low-Fat Diet

 

http://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJMoa0708681

[leo42k 64]

Lá vem o NON-SEQUITUR do Norton. O próprio estudo que ele posta diz: "Mediterranean and low-carbohydrate diets may be effective alternatives to low-fat diets."

 

MAY

BE

EFFECTIVE

ALTERNATIVES

 

Não significa que é melhor (nem pior, aliás). 

 

Aliás, sobre esse trecho aqui você tem algo a dizer, Norton? 

 

"the 24-month adherence rates were 90.4% in the low-fat group, 85.3% in the Mediterranean diet group, and 78.0% in the low-carbohydrat group (P=0.04 for the comparison among diet groups)."

 

Imagino que não. Se é pra pinçar dados pra provar nossa fé, eu também consigo fuçar no teu gospel aí e achar coisas pra te jogar em descrédito. 

Editado Agosto 21, 2017 às 17:06 por leogodoy

[krebz 3662]

8 horas atrás, leogodoy disse:

Lá vem o NON-SEQUITUR do Norton. O próprio estudo que ele posta diz: "Mediterranean and low-carbohydrate diets may be effective alternatives to low-fat diets."

 

MAY

BE

EFFECTIVE

ALTERNATIVES

 

Não significa que é melhor (nem pior, aliás). 

 

Aliás, sobre esse trecho aqui você tem algo a dizer, Norton? 

 

"the 24-month adherence rates were 90.4% in the low-fat group, 85.3% in the Mediterranean diet group, and 78.0% in the low-carbohydrat group (P=0.04 for the comparison among diet groups)."

 

Imagino que não. Se é pra pinçar dados pra provar nossa fé, eu também consigo fuçar no teu gospel aí e achar coisas pra te jogar em descrédito. 

 

Norton nem lê o que ele mesmo posta (para si mesmo por sinal), só reposta o que recebe das fontes "imparciais" que ele segue e tem fé que é "ciência de verdade" e esta falando bem do low-carb

 

Posta mais bobagem pra gente nortão!!!1

[cotozin 949]

Norton é mulher de malandro, não é possível que ele continue postando. Gosta de apanhar, seloco.

[mootley 1056]

Parece que o Dr Souto teve um surto de lucidez na entrevista que deu à revista Mais:

http://www.lowcarb-paleo.com.br/2017/08/revista-mais-boa-forma-saude-e-combate.html

 

" Um dos trunfos da low carb com relação a outras estratégias alimentares é que ela propõe: coma quando estiver com fome e até que se sinta saciado, sem intervalos de tempo ou porções pré-estabelecidas. Como não se baseia em restrição calórica, o adepto não fica fazendo cálculos ou sentindo fome. Diante disso, o leitor pode se perguntar: “não é preciso limitar calorias para emagrecer?”. José Souto esclarece que, “de fato, para se emagrecer, o número de calorias gasto deve ser maior que o ingerido. O grande ponto aqui é que com a LCHF passamos naturalmente a sentir menos fome e a consumir menos calorias – é que, ao se reduzirem os carboidratos, há a diminuição da produção de insulina no organismo, e essa baixa facilita a lipólise, isto é, o corpo usa a gordura que já está acumulada nele como combustível (energia). Essa gordura então passa a ficar disponível para uso pelos demais tecidos do corpo, e a pessoa sente menos fome”. 

[Sicx 19]

Já leram Gary Taubes? 

Aconselho a leitura do livro "por que engordamos", grande best seller lá fora, e foi traduzido recentemente para o Brasil. Dá pra encontrar fácil pra download na Internet.

[mpcosta82 2965]

15 minutos atrás, Immortalx disse:

Já leram Gary Taubes? 

Aconselho a leitura do livro "por que engordamos", grande best seller lá fora, e foi traduzido recentemente para o Brasil. Dá pra encontrar fácil pra download na Internet.

O maior charlatão da internet? Sim, quase todos aqui já leram e estão vacinados quanto às besteiras dele.

[krebz 3662]

54 minutos atrás, Immortalx disse:

Já leram Gary Taubes? 

Aconselho a leitura do livro "por que engordamos", grande best seller lá fora, e foi traduzido recentemente para o Brasil. Dá pra encontrar fácil pra download na Internet.

Comece a ler esse topico a partir da pagina 10, já falamos desse charlatão marketeiro e das absurdas bobagens que ele fala pra aparecer mais e vender mais.