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Já houve epocas em que deixei de utilizar e no fim da primeira semana comecei a sentir meus musculos e articulações (joelho, cotovelo e ombro) com certas dores e sentindo um certo incomodo para treinar.

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Discutimos muito sobre Ômega 3 no tópico LCHF.

Vale ressaltar também que suplementação de Ômega 3 sobe o HDL (já comprovei isto em meus exames).

Só achei pouco apenas 1.000mg de DHA/EPA por dia recomendado no texto. Eu diria para manter na casa dos 2.000mg.

Se o cara fizer cetogênica ou low carb e comer muita carne vermelha e muito amendoin ou frutas oleaginosos (ricos em ômega 6), da pra bater umas 3.000mg de w3 (6 cápsulas de um BOM suplemento de Ômega 3 que contém umas 500mg de DHA/EPA por cápsula).

Editado por HULQUI
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Ótimo tópico!!!

Tava tomando uma capsula de 1000 mg , vou aumentar pra três e assim ter 540 mg de EPA e 360 mg de DHA.

Comprei 6 frascos com 30 capsulas do Omega 3 Sidney Oliveira por 50 mangos...

  • Positivar 1
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Outra dica aqui... o melhor de todos os w3 que já achei pra comprar é o da MP... vale a pena importar uns tubinhos deles que sai barato.

O disgramado tem 700mg de DHA/EPA para apenas 1 cápsula de 1.000mg. Ainda tem essência citrus e é cold process. É a mais top que achei.

http://www.getrippednutrition.com/v/vspfiles/assets/images/mpfishoillabel.jpg

Sempre importo ela. Se fico sem elas, eu procuro na farmácia... mas tem que procurar muitooooooooooooooo nas farmácias pra achar uma mais ou menos boa, com 500mg de DHA/EPA para cada cápsula.

Menos de 500mg para 1 cápsula, eu não aceito nem de graça. Por que? Porque provavelmente ela é completada com gordura vagabunda que provavelmente tenha w6, o que torna o suplemento inútil (pois você vai estar ingerindo w3 e w6 ao mesmo tempo).

Editado por HULQUI
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