Beneficios Do Jejum - Brad Pilon

[lucasf21]

1 minuto atrás, D-Nox disse:

 

Tanto pela praticidade e pelo fato de que não quero ficar giga e participar de campeonatos.

 

exato. meu objetivo é exatamente o contrário do seu, respeito e acho que pra quem visa saúde, e depois vem a estética, acho totalmente válido, ainda mais se encaixa na rotina, eu digo isso em toda minha participação no tópico.

eu já disse pra vc não sou ignorante, ja veio um monte de membro me dizer isso, quando me mandou mp me conheceu de verdade, som bem dboa, mas não gosto de ficar enrolando, e nem falando mentira. o saint veio querendo me julgar pela minha idade, e ironizar todo o meu texto, me fazendo de palhaço, acha que devo dar respeito pra quem falta respeito comigo? eu apresentei ao tópico os lados que o pessoal do tópico não apresentou, como o colega falou, ninguém fica giga fazendo jejum, pode ser que a pessoa que já é grande (já tem uma base sólida, que com certeza cresceu comendo várias vezes ao dia, treinando pesado etc) pode ser que ela possa fazer jejum, agora ninguém nunca cresceu fazendo jejum. respeito seu objetivo, ele é o mesmo que a grande maioria do fórum, mas alguns membros daqui generaliza de mais esse negocio do jejum, e não é assim.

[Daniell109]

Caras, é muito simples , o rapaz quer ser bodybuilder então ele usa a dieta ou estratégia que achar melhor. O jejum é mais propício pra saúde e para perda de peso no geral ,as pessoas que acessam esse tópico aqui já sabem que não é a melhor estratégia e nem a pior mas é uma estratégia que se adequa à rotina de maioria da galera aqui. Eu estou pouco me fudendo para bodybuilding. Sempre fiz jejum , tenho o corpo que eu sempre quis e a estratégia se adequa a minha rotina melhor do que a de comer várias vezes ao dia igual um alienado por causa de Shape ou por que vai catabolizar. Maioria no tópico não é Mr. Olímpia e o tópico trata dos BENEFÍCIOS do jejum, se os benefícios do mesmo não lhe interessam então tchau. 

[lucasf21]

20 minutos atrás, Daniell109 disse:

Caras, é muito simples , o rapaz quer ser bodybuilder então ele usa a dieta ou estratégia que achar melhor. O jejum é mais propício pra saúde e para perda de peso no geral ,as pessoas que acessam esse tópico aqui já sabem que não é a melhor estratégia e nem a pior mas é uma estratégia que se adequa à rotina de maioria da galera aqui. Eu estou pouco me fudendo para bodybuilding. Sempre fiz jejum , tenho o corpo que eu sempre quis e a estratégia se adequa a minha rotina melhor do que a de comer várias vezes ao dia igual um alienado por causa de Shape ou por que vai catabolizar. Maioria no tópico não é Mr. Olímpia e o tópico trata dos BENEFÍCIOS do jejum, se os benefícios do mesmo não lhe interessam então tchau. 

exato, parabéns pela explicação.

mas não vou me retirar do tópico, gosto de aprender e de ajudar, mas não sou uma pessoa que só fala os lados benéficos, mas é bem por aí mesmo, se quer saúde faça jejum, se quer estética existe estratégias melhores (=.

só não critique a estratégia de comer várias vezes ao dia, pq isso é o que realmente funciona, abraços.

Editado Junho 20, 2016 às 17:10 por lucasf21

[planeta]

1,4g de AES até comendo areia hipertrofia 

 

 

 

[Lucas]

1 hora atrás, planeta disse:

1,4g de AES até comendo areia hipertrofia 

 

 

 

https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/anabolic-steroids-muscle-growth.html/

 

 

[lucasf21]

1 hora atrás, planeta disse:

1,4g de AES até comendo areia hipertrofia 

 

 

 

Então tá, se eu te conhecesse na vida real, eu juro que te dava o dinheiro pra vc usar o tanto de aes que vc quiser, e eu queria ver vc sair do seu shape. aes não faz milagre, apenas acelera algo que você conseguiria em anos.

[EctoFrangoMorfo]

apenas acelera algo que você conseguiria em anos.

Então se existisse a possibilidade de eu treinar por, sei lá, 200 anos eu seria o Ronnie Coleman?

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[lucasf21]

5 minutos atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Então se existisse a possibilidade de eu treinar por, sei lá, 200 anos eu seria o Ronnie Coleman?

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Não sei, eu não sou adivinha, mas provavelmente não, tendo em vista que há um limite genético.

[MBD]

Eu conheço dois caras que cresceram fazendo jejum SIM, inclusive eles são colaboradores aqui do fórum. O rmpersonal e o lourensini. O lourensini eu vi dia a dia crescendo e fazendo jejum de 24h. Usou hormônios, usou sim. Cresceu com UMA ref gigante por dia apenas? Cresceu sim.

 

Lucas, você diz que está disposto a aprender, mas nada que dissermos irá te convencer sabe por que? Porque você não quer se convencer. Então na boa, fica na sua e não fala mais nada. Todos já entendemos que você visa bodybuilding, não acha válido jejum e está irredutível. Você não está mais agregando à discussão, está apenas tentando de qualquer jeito convencer os demais. E isso é chato pra caralho. Abraço.

[busarello]

9 minutos atrás, MBD disse:

Eu conheço dois caras que cresceram fazendo jejum SIM, inclusive eles são colaboradores aqui do fórum. O rmpersonal e o lourensini. O lourensini eu vi dia a dia crescendo e fazendo jejum de 24h. Usou hormônios, usou sim. Cresceu com UMA ref gigante por dia apenas? Cresceu sim.

 

Lucas, você diz que está disposto a aprender, mas nada que dissermos irá te convencer sabe por que? Porque você não quer se convencer. Então na boa, fica na sua e não fala mais nada. Todos já entendemos que você visa bodybuilding, não acha válido jejum e está irredutível. Você não está mais agregando à discussão, está apenas tentando de qualquer jeito convencer os demais. E isso é chato pra caralho. Abraço.

[2]

É o tolo, e não o sábio, que domina algum assunto por completo...

[lucasf21]

12 minutos atrás, MBD disse:

 

 

Lucas, você diz que está disposto a aprender, mas nada que dissermos irá te convencer sabe por que? Porque você não quer se convencer. Então na boa, fica na sua e não fala mais nada. Todos já entendemos que você visa bodybuilding, não acha válido jejum e está irredutível. Você não está mais agregando à discussão, está apenas tentando de qualquer jeito convencer os demais. E isso é chato pra caralho. Abraço.

o rm personal é o rey certo? ele mesmo já disse em um grupo, que ninguém fica grande fazendo um tipo de estratégia mirabolante, quem já é grande, pode adquirir essa estratégia, o básico é o que realmente funciona.

quanto ao que os outros membros falam, vc concorda realmente com isso? não precisa treinar, se dedicar, apenas se entupir de hormonios??

Vc sabe muito bem pra quem visa saúde, eu também sei, é uma ótima estratégia, posso citar os inúmeros benefícios, e sou totalmente a favor quando se fala em saúde, mas por estarmos em um fórum de "Hipertrofia" não "Saúde" creio que temos que dizer os dois lados da moeda, correto? 

é chato? é, mas vamos pegar os anabolizantes como exemplo, muita gente saí lendo gh15 e acha que é só tomar, não tem colaterais, mas a gente está aqui pra dizer que tem, eu quero muito aprender, e quero passar o que aprendi, mas o que eu vejo na prática não é isso, me desculpe, mas as pessoas que mais gostam de jejum (não todos, mas um membro em específico, que fala em todos tópicos que jejum é maravilhoso, e que todos devem fazer, acho que vc sabe quem estou dizendo) faz jejum a décadas, e nunca saiu do seu shape, mas tudo bem, não vou mais ficar nesse tópico, foi minha última postagem  fiquem com jejum de vcs, abraços.

Editado Junho 20, 2016 às 21:43 por lucasf21

[MBD]

3 minutos atrás, lucasf21 disse:

o rm personal é o rey certo? ele mesmo já disse em um grupo, que ninguém fica grande fazendo um tipo de estratégia mirabolante, quem já é grande, pode adquirir essa estratégia, o básico é o que realmente funciona.

quanto ao que os outros membros falam, vc concorda realmente com isso? não precisa treinar, se dedicar, apenas se entupir de hormonios??

Vc sabe muito bem pra quem visa saúde, eu também sei, é uma ótima estratégia, posso citar os inúmeros benefícios, e sou totalmente a favor quando se fala em saúde, mas por estarmos em um fórum de "Hipertrofia" não "Saúde" creio que temos que dizer os dois lados da moeda, correto? 

é chato? é, mas vamos pegar os anabolizantes como exemplo, muita gente saí lendo gh15 e acha que é só tomar, não tem colaterais, mas a gente está aqui pra dizer que tem, eu quero muito aprender, e quero passar o que aprendi, mas o que eu vejo na prática não é isso, me desculpe, mas as pessoas que mais gostam de jejum (não todos, mas um membro em específico, que fala em todos tópicos que jejum é maravilhoso, e que todos devem fazer, acho que vc sabe quem estou dizendo) faz jejum a décadas, e nunca saiu do seu shape, mas tudo bem, não vou mais ficar nesse tópico, foi minha última postagem  fiquem com jejum de vcs, abraços.

 

Onde foi que eu falei que concordo com as outras coisas? Para de viajar meu filho.

 

Rey não conheço, conheço o Ray Milet que é o rmpersonal. E olha só que coisa, ultimo BULK dele foi com jejum 16/8, mas ninguém cresce com jejum então ele e o Hamilton Rocha (coach dele) não sabem merda nenhuma né?!

 

Já vai tarde. E vê se realmente não volta.

[Lucas]

[Spanker]

Tenho uma dúvida sobre o assunto... Estou a quase 2 meses treinando em jejum total. Comecei com a dieta na risca hoje... Treinar em jejum total trás prejuízos? É realmente necessário o uso de BCAA's no pré treino? Se alguém puder me informar, ficaria agradecido.

[Daniell109]

13 minutos atrás, Spanker disse:

Tenho uma dúvida sobre o assunto... Estou a quase 2 meses treinando em jejum total. Comecei com a dieta na risca hoje... Treinar em jejum total trás prejuízos? É realmente necessário o uso de BCAA's no pré treino? Se alguém puder me informar, ficaria agradecido.

Amigo, eu creio que na pior das hipóteses você pode desmaiar. Eu faço varias coisas em jejum , nunca me trouxe prejuízo. Se tu se sente bem com isso , continua.

[poindexter]

24 minutos atrás, Spanker disse:

Tenho uma dúvida sobre o assunto... Estou a quase 2 meses treinando em jejum total. Comecei com a dieta na risca hoje... Treinar em jejum total trás prejuízos? É realmente necessário o uso de BCAA's no pré treino? Se alguém puder me informar, ficaria agradecido.

 

Há uma recomendação, especialmente na metologia Lean Gains, para se ingerir BCAA (que é o olho da cara por estes trópicos) ou ao menos alguma forma proteica de boa digestibilidade (como whey, por exemplo). Veja isso e isto para maiores detalhes.

 

Evidentemente há também a questão do rendimento do treino, pois treinar em jejum não é exatamente para qualquer um. Eu pessoalmente não consigo.

Editado Junho 20, 2016 às 22:42 por poindexter

[perverso]

PQP !!! Esse lucasf21 é chato pra KCETE !!! O menino tem 18 aninhos e já se acha o maioral... KKKK  Mal saiu das fraldas e fica pagando de bodybuilder...

Tá precisando é de capinar um terreno !! Isso sim !!

 

Acho que ele deveria postar uma fotos !! Creio que tanta sabedoria deve-se traduzir em um shape invejável... 

Editado Junho 20, 2016 às 23:21 por perverso

[perverso]

3 horas atrás, lucasf21 disse:

Então tá, se eu te conhecesse na vida real, eu juro que te dava o dinheiro pra vc usar o tanto de aes que vc quiser, e eu queria ver vc sair do seu shape. aes não faz milagre, apenas acelera algo que você conseguiria em anos.

 Mais uma pérola...

 

"AES apenas aceleram algo que vc conseguiria em anos..."  kkkkkk   

Essa foi de lascar !!

Editado Junho 20, 2016 às 23:33 por perverso

[Spanker]

No início tava foda... Atualmente os treinos estão rendendo muito mais em jejum hehehe' Então vou continuar assim. Valeu brothers!!!

[poindexter]

3 minutos atrás, Spanker disse:

No início tava foda... Atualmente os treinos estão rendendo muito mais em jejum hehehe' Então vou continuar assim. Valeu brothers!!!

 

Quanto tempo você estima que levou para se acostumar com treino em jejum? Comparando com treinar ingerindo algum pré-treino ou alguma refeição horas antes, você percebe diferenças positivas significativas? Ou diria que apenas se acostumou e já não sofre mais? E mais uma pergunta: você por acaso aumentou a quantidade de calorias em sua última refeição pré-jejum ou manteve tudo como estava antes e novamente diria que apenas se acostumou em treinar em jejum?

[Eduardo90]

Esqueçam, só as estratégias dele é que funcionam

 

No outro tópico em que eu debati com ele, ele disse que eu era mente fechada, igual fez aqui. Isso é loucura, é ele que vem cagando regra, dizendo o que funciona e o que não funciona. Tanto aqui, quanto lá (no outro tópico), em nenhum momento, foi dito que a estratégia dele NÃO funciona, mas ele tem certeza, que a dele é a única.que funciona, e dos outros esta errada

 

Comer de 3-3h funciona, Jejum funciona, particionar funciona, misturar funciona. Ta certo, nós é que somos mente fechada 

 

Se disserem que fazem Jejum e misturam macros fudeu 

 

Spoiler

 

 

[Spanker]

Foram aproximadamente 2 semanas até eu me adptar(Não ficar tonto). O treino rende muito mais, digo disposição, pique, tempo de desgaste e força, no geral o rendimento é bem superior. A única coisa que percebi, é que atualmente, se eu consumir um pré treino e não for o suficiente é tontura, enjoo e até desmaio na certa, por isso abandonei o desjejum de vez.  Minha última refeição nesse tempo todo é por volta das 18h... Comecei a dieta regrada hoje(Contando macros), mas sempre mantive o consumo de carbo e proteína alto no pós treino, isento de gorduras, a segunda refeição com pouco carbo, muita proteína e gordura mediana... e a última refeição com muita proteína e muita gorduras, não sei dizer ao certo as gramas porque não contava. O que reparei nisso tudo? Alta libido, espinhas procando no corpo todo, ganho de força e muito mais disposição e raciocínio. No meu diário tem as avaliações comparando o antes e depois que comecei a treinar em jejum.

 

Editando só pra dizer mais uma coisa... Água é um forte aliado!!!

14 minutos atrás, Eduardo90 disse:

Esqueçam só as estratégias dele é que funcionam

 

No outro tópico em que eu debati com ele, ele disse que eu era mente fechada, igual fez aqui. Isso é loucura, é ele que vem cagando regra dizendo o que funciona e o que não funciona. Tanto aqui, quanto lá (no outro tópico), em nenhum momento, foi dito que a estratégia dele NÃO funciona, mas ele tem certeza que a dele é a única.que funciona, e dos outros esta errada

 

Comer de 3-3h funciona, Jejum funciona, particionar funciona, misturar funciona. Ta certo nós é que somos mente fechada 

 

Se disserem que fazem Jejum e misturam macros fudeu 

 

  Mostrar conteúdo oculto

 

 

Seja natural ou não, em um vídeo do caio bottura que assisti... Ele disse uma coisa que é certa... Não existe melhor estratégia, e sim aquela que você consegue seguir.... Achei isso bem válido. Várias coisas influenciam... Individualidade principalmente... Talvez a melhor estratégia pra mim, não vai funcionar com você e assim vice e versa.

Editado Junho 21, 2016 às 00:09 por Spanker

[EctoFrangoMorfo]

Eu estava treinando em jejum a um tempo atrás 16/8, cargas subindo e tals, mas logo que abandonei, para experimentar outra estrategia, senti uma queda no rendimento do treino. E aliás, no curto período que fiz o jejum intermitente (1~2 meses) eu notei uma melhora muita grande no shape, aparentemente com ganho de massa magra e a gordura sem aumentar, talvez até tenha abaixado o BF.

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[Increlex]

11 minutos atrás, EctoFrangoMorfo disse:

Eu estava treinando em jejum a um tempo atrás 16/8, cargas subindo e tals, mas logo que abandonei, para experimentar outra estrategia, senti uma queda no rendimento do treino. E aliás, no curto período que fiz o jejum intermitente (1~2 meses) eu notei uma melhora muita grande no shape, aparentemente com ganho de massa magra e a gordura sem aumentar, talvez até tenha abaixado o BF.

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Quando experimentei o IF me dei bem também, treinava mais focado e com mais garra. Mas não dá pra dizer que funciona SEMPRE. É uma estrategia que eu gosto muito, tem muitos pros, mas até certo ponto. Por exemplo, um atleta que já é pesado, pra bulkar normalmente comendo de 5 a 7k de kcal por dia, fazer isso em 1, 2, 3 refs fica muito complicado... mesmo com enzimas, conheço casos assim... É uma estrategia muito boa mesmo, mas a longo prazo não. A longo prazo digo, em bulking, quando o cara tiver que comer quantidades cavalares de comida, e pior, comida limpa. Que é o que faz um atleta nivel pro... Mas pra esse mesmo atleta pesado que não aguenta fazer IF em bulking pela quantidade de comida, no cutting é diferente, ele pode fazer IF pois é mais cabivel, como também pode optar por comer de 3 em 3h... Dieta é algo adaptativo também, IF é bom pra quem tem pouco tempo pra cozinhar, pra comer, pra quem é muito ocupado... É tudo questão de bom senso. Quando eu digo que ninguem fica grande fazendo IF é porque o grande que eu digo não é 80kg. É grande mesmo. Diferente daqueles ''po cara tu ta grande em'' que tu ouve nas academias. 

Editado Junho 21, 2016 às 00:31 por Increlex

[Spanker]

Então man... Em bulk provavelmente a janela de refeições vai aumentar, mas pretendo manter o treino sem desjejum e a mesma lógica de refeições... Alto carbo pós treino, carbos medianos ao longo do dia e nas ultimas refeições 0 carbo.

Editado Junho 21, 2016 às 00:49 por Spanker

[Saintgraal]

22 horas atrás, lucasf21 disse:

Novamente, me julgando pela idade. não tenho atletas, tirei isso do face de um preparador.

 esse negocio de entupir o toba de hormonios, não funciona, na prática tenho amigos (Um amigo, que ganhou estadual de Goiânia até 1,65) ontem, ele tava com 1g400 de aes, sem gh sem estimulantes, ele é pobre e batalhador, e o shape dele é top.

Não, não é meu pai que me banca, eu mesmo trabalho pra me bancar, mas isso é assunto do tópico? cade seus argumentos?

Cara, você está cadastrado nesse fórum desde 2010, é uma pena você ter essa mentalidade de que só as drogas fazem o esporte. os verdadeiros atletas top que estão onde estão, começaram de baixo, ninguém começa abusando, existe milhares de atletas top hoje sem abusar, apenas fazendo um bom proveito das drogas. a dieta é super importante, eu não digo nada de shakeira, isso pelo que eu saiba é conversa de quem entrou ontem na academia, eu to dizendo de fazer sacrificios pra chegar onde se quer chegar, eu to disposto a fazer isso, comer 7 refeições sólidas todo santo dia, não é batata doce e frango, minha dieta é um cbl como eu disse, acho que estou falando com um adulto, não uma criança né? esses seus argumentos me dão nojo cara. na moral, você tem muito conhecimento, não faz isso, não seja ignorante, eu acompanhava seu diário quando vc era ativo, sei que vc é personal, como um personal formado na área é capaz de dizer que atletas não treinam??? cara, se vc viver uma vida de atleta 1 semana vc não aguenta, eu não aguento, os cara estão lá no topo pq batalharam, deixaram de fazer coisas que pessoas normais não deixam, pq amam isso. quanto a ciclar, tenho responsabilidade, e estou juntando dinheiro pra isso, mas como já disse, fugimos do objetivo do tópico, se quiser me chamar privado, te mostro alguns coachs que trabalham pessoalmente e online, e talvez vc mude seu pensamento, que é só drogas e mais nada. não é assim, eles comem de 3 em 3 horas ou de 2 em 2, pq há vantagem nisso, eles não fazem por comodismo. eu não entendo, nesse fórum as regras dos membros são: Adore o powerlifting, ou vc é imensamente criticado. Adore o jejum, ou vc é imensamente criticado, isso é uma vergonha, logo pra vc que é um membro antigo, e tem tanta experiência.

não é isso

eu acredito no que diz a respeito de atletas, dieta e o escambal, mas você é que se ilude quando acha que eles não abusam

eu sei sim e muito bem como é um treino de atletas, eu vivo isso, eu trabalho com isso cara.

o ponto é o seguinte, eu não to sendo ignorante (talvez eu não tenha mais paciência mesmo) , o ponto é que você está defendendo uma ideologia que NÃO EXISTE todo mundo mente.
tudo bem , um shape bacana do seu amigo pobre, ok, mas se ele quer chegar ao topo, vai ter que dar um jeito .

chega uma hora que é só usando protocolos diferenciados pra se obter estetica, maturidade, volume muscular, simetria, proporção e densidade.

chega uma hora sim, que treino, que dieta fazem toda diferença, quer saber como esculpir cortes mais fundos? treine força, blá blá blá

to dizendo que: não ache que essa vida é barata, se você não tem dinheiro pra dieta (frango tsd e os caralhos), hormonios (to falando de ciclo, slingshot, anos a fio) nada de tpc de frangalhado não, to falando de BC anos a fio...

 

cai fora

 

e na sua idade, cara, aproveita pra treinar, me desculpe se te ofendi, sério, eu nunca tive a intenção

to ficando veio mesmo

da um desconto ae

admiro seu entusiasmo, eu amo tudo isso que você gosta, mas temos que ser francos e novamente: meu ponto de vista, sei que discorda mas tente me convencer do contrario.

 

um abraço

17 horas atrás, lucasf21 disse:

Então tá, se eu te conhecesse na vida real, eu juro que te dava o dinheiro pra vc usar o tanto de aes que vc quiser, e eu queria ver vc sair do seu shape. aes não faz milagre, apenas acelera algo que você conseguiria em anos.

há se faz

Em 19/06/2016 at 17:00, lionschulzdonordeste disse:

cafeina corta o jejum ? a "capsula" pode conter algo que corte ?

não

[planeta]

Em 20/06/2016 at 19:41, poindexter disse:

 

Há uma recomendação, especialmente na metologia Lean Gains, para se ingerir BCAA (que é o olho da cara por estes trópicos) ou ao menos alguma forma proteica de boa digestibilidade (como whey, por exemplo). Veja isso e isto para maiores detalhes.

 

Evidentemente há também a questão do rendimento do treino, pois treinar em jejum não é exatamente para qualquer um. Eu pessoalmente não consigo.

 

eu acredito que o consumo dos BCAAs é um erro que causa mais malefícios que benefícios

 

BCAA dá uma resposta enorme na insulina,  essa resposta diminui os acidos graxos em circulação, sem essa energia da gordura(acidos graxos) o corpo precisa outra fonte  e não há muito carbo a disposição porque vem de jejum de 12/15 horas, então o corpo vai tirar energia de onde ?  músculos

 

jejum total aumenta acidos graxos e corpos cetonicos, gordura se torna a fonte principal de energia

[poindexter]

5 horas atrás, planeta disse:

BCAA dá uma resposta enorme na insulina...

 

Depende do contexto em que estamos tratando o assunto.

 

Consumir BCAA/whey no pré-treino após o jejum é um acordo de cavalheiros: eleva insulina mas o faz a partir do estímulo de síntese proteica (entre outras características importantes para o treino). Isto é expressamente diferente de consumir, por exemplo, carbo no pré-treino, em que a ação sobre insulina não é apenas relativamente alta mas sobretudo longa. E pode ser diferente também ao consumir BCAA/whey durante o período de jejum sem a contrapartida de treino em seguida (isto é, consumir BCAA/whey meramemte como suposta medida de prevenção de quebra proteica, tal como se costuma dizer por aí). Com BCAA/whey consumido no pré-treino o net tende a ser positivo (preservação muscular e/ou crescimento favorecido). Resta pois determinar o contexto: não estamos mais falando do sujeito que deseja apenas perder gordura; estamos falando do indivíduo que tem massa muscular e que deseja preservá-la ou potencializá-la ao máximo.

 

Citar

o corpo precisa outra fonte e não há muito carbo a disposição porque vem de jejum de 12/15 horas, então o corpo vai tirar energia de onde ?  músculos

 

jejum total aumenta acidos graxos e corpos cetonicos, gordura se torna a fonte principal de energia

 

Não importa, de qualquer forma quebra proteica irá se elevar significativamente tão logo o treino se encerre. A preocupação mesmo não deve residir exaustivamente em quebra proteica (esta ocorre ininterruptamente no corpo e à nossa revelia). O objetivo a ser perseguido é obter saldo positivo do balanço entre quebra proteica e síntese proteica. E no tocante ao pré-treino - e ao menos no que diz respeito a treinar em jejum - BCAA/whey desempenha bem este papel.

 

Em todo caso, há de compreender que durante o treinamento, o músculo queima preferencialmente glicogênio; gordura neste momento desempenha papel muito reduzido (novamente cabe situar o contexto: estamos falando de treinamento pesado). Além disso, ao que se saiba ácidos graxos não cumprem papel algum na produção de ATP em atividades anaeróbicas; de tal forma que ácidos graxos, mesmo se reduzidos, continuarão a ser utilizados normalmente para as funções ordinárias do corpo. E mais uma vez aqui vale a mesma contextualização já feita anteriormente: estamos falando do sujeito que tem massa muscular e que deseja preservá-la, não se importando em comprometer, pelo irrisório período de uma sessão de treino, alguns percentuais de fat loss (francamente, comprometimento este possivelmente inexpressivo dentro de todo o contexto dado). 

 

[Multisamar]

Vocês são guerreiros de conseguirem treinar assim, pra mim infelizmente nem rola porque eu tenho que andar pra academia, e isso demora mais de 40 min só ida e 30 volta mas vou acompanhando o tópico porque a troca de informação aqui é bom interessante

 

 

[planeta]

11 horas atrás, poindexter disse:

 

Depende do contexto em que estamos tratando o assunto.

 

Consumir BCAA/whey no pré-treino após o jejum é um acordo de cavalheiros: eleva insulina mas o faz a partir do estímulo de síntese proteica (entre outras características importantes para o treino). Isto é expressamente diferente de consumir, por exemplo, carbo no pré-treino, em que a ação sobre insulina não é apenas relativamente alta mas sobretudo longa. E pode ser diferente também ao consumir BCAA/whey durante o período de jejum sem a contrapartida de treino em seguida (isto é, consumir BCAA/whey meramemte como suposta medida de prevenção de quebra proteica, tal como se costuma dizer por aí). Com BCAA/whey consumido no pré-treino o net tende a ser positivo (preservação muscular e/ou crescimento favorecido). Resta pois determinar o contexto: não estamos mais falando do sujeito que deseja apenas perder gordura; estamos falando do indivíduo que tem massa muscular e que deseja preservá-la ou potencializá-la ao máximo.

 

 

Não importa, de qualquer forma quebra proteica irá se elevar significativamente tão logo o treino se encerre. A preocupação mesmo não deve residir exaustivamente em quebra proteica (esta ocorre ininterruptamente no corpo e à nossa revelia). O objetivo a ser perseguido é obter saldo positivo do balanço entre quebra proteica e síntese proteica. E no tocante ao pré-treino - e ao menos no que diz respeito a treinar em jejum - BCAA/whey desempenha bem este papel.

 

Em todo caso, há de compreender que durante o treinamento, o músculo queima preferencialmente glicogênio; gordura neste momento desempenha papel muito reduzido (novamente cabe situar o contexto: estamos falando de treinamento pesado). Além disso, ao que se saiba ácidos graxos não cumprem papel algum na produção de ATP em atividades anaeróbicas; de tal forma que ácidos graxos, mesmo se reduzidos, continuarão a ser utilizados normalmente para as funções ordinárias do corpo. E mais uma vez aqui vale a mesma contextualização já feita anteriormente: estamos falando do sujeito que tem massa muscular e que deseja preservá-la, não se importando em comprometer, pelo irrisório período de uma sessão de treino, alguns percentuais de fat loss (francamente, comprometimento este possivelmente inexpressivo dentro de todo o contexto dado). 

 

parece ser assim, mas desde que comecei treinar em jejum venho ganhando força que eu não ganhava antes a anos,  enquanto vou perdendo peso... outro dia consegui fazer uma chin up... estou pesando 122,  tenho mais de 30 anos, e na minha vida toda só fiz chin up uns 3 anos atrás quando estava usando testosterona injetável ..

 

passei pra uma pessoa um déficit de 35% da TMB e essa pessoa está perdendo peso e ganhando força(aumentando cargas) fazendo 20/4 e treinando em jejum